王婭婷

〔摘要〕高考對(duì)學(xué)生來說是一個(gè)重要的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在應(yīng)試教育的背景下，嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)、不良的人際關(guān)系及非理性的自我期許，都給高三學(xué)生帶來了沉重的心理壓力?？记靶睦磔o導(dǎo)應(yīng)以學(xué)生為本，從學(xué)生實(shí)際需求出發(fā)。廣東省中山市桂山中學(xué)心理健康教育輔導(dǎo)中心特制訂了高三心理健康教育方案。方案面向全體高三學(xué)生、教師及家長(zhǎng)，同時(shí)也是三方集體智慧的體現(xiàn)，旨在給考前一線教師、學(xué)生、家長(zhǎng)提供強(qiáng)有力的支持系統(tǒng)，給學(xué)生創(chuàng)建良好的學(xué)習(xí)氛圍，陪伴其順利度過該階段。

〔關(guān)鍵詞〕高考；心理健康；考前輔導(dǎo)；教育方案

〔中圖分類號(hào)〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2018）23-0054-03

高考對(duì)學(xué)生來說是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在應(yīng)試教育的背景下，學(xué)校以向大學(xué)輸送人才為主要任務(wù)，家長(zhǎng)對(duì)子女抱有較高的期望，給高三學(xué)生帶來了沉重的心理壓力。此外，嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)、不良的人際關(guān)系及非理性的自我期許，使這種壓力處于非正常狀態(tài)。

全方位的考前輔導(dǎo)是面向全體高三學(xué)生、教師及家長(zhǎng)的，同時(shí)也是三方集體智慧的體現(xiàn)。學(xué)校心理輔導(dǎo)也應(yīng)成為考前一線教師、學(xué)生、家長(zhǎng)強(qiáng)有力的支持系統(tǒng)，給學(xué)生創(chuàng)建良好的學(xué)習(xí)氛圍，陪伴其順利度過該階段?？记靶睦磔o導(dǎo)應(yīng)以學(xué)生為本，從學(xué)校學(xué)生實(shí)際需求出發(fā)。廣東省中山市桂山中學(xué)學(xué)生心理健康教育輔導(dǎo)中心特此制定了高三心理健康教育方案。

一、做好心理健康考前輔導(dǎo)相關(guān)知識(shí)的宣傳

定期更新高三樓宣傳欄，利用校園廣播進(jìn)行心理疏導(dǎo)，同時(shí)在心理月刊《心語飛花》中宣傳與考前心理健康教育有關(guān)的積極心理學(xué)知識(shí)，撰寫專欄文章，讓學(xué)生通過閱讀，引發(fā)討論，思考學(xué)習(xí)生活中問題，引導(dǎo)學(xué)生從正向的視角對(duì)問題做出新的解讀。還可以介紹一些方法，讓學(xué)生改變自己，學(xué)會(huì)從積極的角度認(rèn)識(shí)事物。

在班內(nèi)定期辦心理健康教育主題黑板報(bào)、分發(fā)宣傳手冊(cè)等，通過普及心理健康知識(shí)，使學(xué)生們?cè)诓唤?jīng)意的信息傳播過程中得到心理調(diào)適。讓學(xué)生真正做到了解自己、發(fā)展自己，完善自己。

二、定期召開家長(zhǎng)、教師交流會(huì)和講座

學(xué)校定期提供學(xué)生、家長(zhǎng)、教師三方進(jìn)行溝通，傾聽彼此心聲的平臺(tái)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，并解決問題。針對(duì)出現(xiàn)的問題，我們可以對(duì)不同群體開展心理輔導(dǎo)。

（一）提高教師心理輔導(dǎo)的策略

在關(guān)注學(xué)生心理健康的同時(shí)，學(xué)校還應(yīng)關(guān)注教師的心理健康，有心理健康、情緒穩(wěn)定的教師才會(huì)有心理健康的學(xué)生。組織班主任及科任教師學(xué)習(xí)相關(guān)焦慮輔導(dǎo)的知識(shí)與技能，把心理健康教育滲透到學(xué)科教學(xué)和班主任工作中去，才能從根本上提高輔導(dǎo)效果。

（二）加強(qiáng)對(duì)家長(zhǎng)的心理輔導(dǎo)

定期召開家長(zhǎng)會(huì)進(jìn)行培訓(xùn)，讓家長(zhǎng)懂一些學(xué)生生理、心理發(fā)育的規(guī)律和特點(diǎn)以及心理保健知識(shí)，多主動(dòng)與孩子交流，尊重和理解他們，積極營(yíng)造和諧的家庭氛圍，改變傳統(tǒng)成才觀念，給孩子制定合適的成長(zhǎng)計(jì)劃。

學(xué)?？赏ㄟ^家委會(huì)建立家長(zhǎng)陪讀晚自習(xí)制度。我校將心理學(xué)知識(shí)和注意事項(xiàng)編纂成冊(cè)，置放于家長(zhǎng)可隨手翻閱的地方，供其了解相關(guān)情況。這讓學(xué)生在緊張復(fù)習(xí)過程中感受到家長(zhǎng)的支持，使其支持系統(tǒng)更加完善，同時(shí)也讓家長(zhǎng)更好地了解學(xué)生的基本狀態(tài)，更好地做到共情。

通過各種宣傳，教師和家長(zhǎng)知道了如何正確看待高考，如何樹立正確的生命觀，如何幫孩子培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志，并保持強(qiáng)烈的求知興趣，陪伴孩子共同進(jìn)步，使孩子變“完成學(xué)習(xí)”為“享受學(xué)習(xí)”。這對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)來說更為重要。

三、定期開展心理健康調(diào)查，建立學(xué)生心理檔案

為更科學(xué)地了解學(xué)生，并及時(shí)準(zhǔn)確地開展心理輔導(dǎo)，我們?cè)谠冉⒌男睦頇n案的基礎(chǔ)上，在各個(gè)階段對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和人際狀況等進(jìn)行跟蹤調(diào)查（問卷初步設(shè)定為艾森克量表），時(shí)間節(jié)點(diǎn)選在高三開學(xué)初、每次月考及模擬考后。

我們針對(duì)調(diào)查結(jié)果建立個(gè)人檔案和小團(tuán)體檔案，即針對(duì)個(gè)別情況與班主任、朋輩心理輔導(dǎo)員合作跟蹤關(guān)注并給予有針對(duì)性的輔導(dǎo)。針對(duì)學(xué)生各個(gè)階段遇到的共性問題，對(duì)同質(zhì)性的小團(tuán)體開展團(tuán)體輔導(dǎo)，如復(fù)讀生、自卑情結(jié)嚴(yán)重、家庭關(guān)系影響個(gè)人狀態(tài)等。大團(tuán)體也可根據(jù)不同性別，設(shè)計(jì)男生女生的情緒智力提高的方案，開展有針對(duì)性的活動(dòng)?；蚋鶕?jù)不同家庭背景設(shè)計(jì)方案開展心理健康教育：根據(jù)城鄉(xiāng)學(xué)生的不同特點(diǎn)，促進(jìn)城鄉(xiāng)高三學(xué)生相互幫助，共同提高。

四、高三心理健康教育課的開設(shè)常態(tài)化

高三心理輔導(dǎo)活動(dòng)課的正常開設(shè)。首先，有針對(duì)性地進(jìn)行高三心理健康教育校本課程的規(guī)劃和設(shè)計(jì)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)系列心育主題。其次，再將其落實(shí)到實(shí)踐層面。在時(shí)間安排上，我們主要利用班會(huì)課和自習(xí)課對(duì)高三各班級(jí)開課，主要以預(yù)約的形式進(jìn)行管理，從而確保心理課程的穩(wěn)定。

在高一高二兩年系列的心理健康教育課程鋪墊的基礎(chǔ)上，結(jié)合高三學(xué)生心理健康狀況，我們課程主題的大致方向是幫助學(xué)生樹立自信，善于發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)和潛力，合理設(shè)置目標(biāo)，增加成功體驗(yàn)；進(jìn)行放松、生物鐘調(diào)整、心態(tài)調(diào)整等多種應(yīng)考心理訓(xùn)練，掌握應(yīng)考的多項(xiàng)技能；進(jìn)行理性情緒輔導(dǎo)，改變學(xué)生不合理的信念，優(yōu)化人格結(jié)構(gòu)；創(chuàng)設(shè)良好的人際學(xué)習(xí)環(huán)境；同時(shí)完成生涯定向、生涯安置、生涯進(jìn)展等一系列升學(xué)與就業(yè)輔導(dǎo)，幫助其提高升學(xué)與就業(yè)決策能力。在此基礎(chǔ)上，高三年級(jí)心理健康教育課的內(nèi)容分為四大板塊：學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、人格輔導(dǎo)、生活輔導(dǎo)以及升學(xué)和擇業(yè)輔導(dǎo)。

（一）學(xué)習(xí)輔導(dǎo)

學(xué)習(xí)輔導(dǎo)著重對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)情緒、學(xué)習(xí)技能進(jìn)行輔導(dǎo)，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，幫助其解決學(xué)習(xí)中的心理問題，也讓其掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)技巧。

1.樹立信心

2.注意力及提高注意力的方法

3.科學(xué)用腦

4.學(xué)習(xí)技巧

5.增強(qiáng)記憶的方法

6.減輕考試焦慮的方法

7.復(fù)習(xí)階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃和心理調(diào)節(jié)

8.考前和考中的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備和心理調(diào)節(jié)

（二）人格輔導(dǎo)

高三學(xué)生即將步入社會(huì)，輔導(dǎo)其由自然人成為社會(huì)人，著重對(duì)其進(jìn)行社會(huì)化教育，培養(yǎng)健全的人格，促使其個(gè)性逐漸成熟。

1.為步入社會(huì)做心理準(zhǔn)備

2.性教育

3.人際交往

4.接納挫折

5.和解情緒

6.塑造健全性格

7.了解自己的氣質(zhì)，發(fā)展積極因素，限制消極因素

（三）生活輔導(dǎo)

生活輔導(dǎo)著重對(duì)學(xué)生輔導(dǎo)生活安排，包括飲食、睡眠，提高其生活質(zhì)量，讓其擁有良好的身體素質(zhì)。

1.增強(qiáng)腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ)

2.二次睡眠法

3.復(fù)習(xí)階段的生活安排及飲食

4.臨考和考中的飲食及睡眠

（四）升學(xué)和擇業(yè)輔導(dǎo)

升學(xué)與擇業(yè)對(duì)高三學(xué)生來很重要，有些學(xué)生在填報(bào)高校志愿時(shí)不知所措，升學(xué)和擇業(yè)輔導(dǎo)會(huì)讓學(xué)生清楚地了解自己，明晰職業(yè)特點(diǎn)，并做出正確抉擇。

1.了解自身的能力、興趣、愛好和性格、氣質(zhì)等

2.職業(yè)興趣測(cè)驗(yàn)

3.職業(yè)觀的學(xué)習(xí)

4.提供大專院校的專業(yè)特征

5.提供以往高考錄取資料

6.協(xié)調(diào)家長(zhǎng)與學(xué)生在填報(bào)志愿上的矛盾

五、確定班級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)主題，促使活動(dòng)課程化發(fā)展

在整個(gè)心理輔導(dǎo)開展過程中，具體工作的實(shí)施采用團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合的方式，對(duì)高三學(xué)生開展全覆蓋的心理輔導(dǎo)。針對(duì)具體個(gè)體及時(shí)跟蹤咨詢，如以緊張擔(dān)憂為主要特征的內(nèi)心焦慮問題、以自信不足為主要特征的強(qiáng)自卑感問題、以負(fù)性思維為主要特征的消極暗示問題、以心煩意亂為主要特征的學(xué)習(xí)懈怠問題、以隔閡防范為主要特征的關(guān)系疏遠(yuǎn)問題，以無法入睡為主要特征的睡眠障礙等，發(fā)現(xiàn)這些問題應(yīng)積極主動(dòng)地開展有針對(duì)性的個(gè)別輔導(dǎo)。

同時(shí)，在開設(shè)以班級(jí)為單位的小團(tuán)體常規(guī)課程的基礎(chǔ)上，針對(duì)大團(tuán)體問題較普遍的情況，可采用講座形式進(jìn)行。

我們也給高三各班舉辦講座，優(yōu)點(diǎn)是受眾廣，可彌補(bǔ)課時(shí)不足的缺陷。但要根據(jù)課程內(nèi)容有選擇地使用。例如，對(duì)高三學(xué)生進(jìn)行有關(guān)“考試焦慮”輔導(dǎo)時(shí)，對(duì)于“考試焦慮的基本知識(shí)”可以采用講座的形式集體輔導(dǎo)，而“考試焦慮的調(diào)適”則可分班分組輔導(dǎo)。我們將課程設(shè)計(jì)為若干個(gè)專題，每一專題根據(jù)需要設(shè)計(jì)成4～5個(gè)課程，每個(gè)課程有獨(dú)立的主題，服務(wù)于專題的課程目標(biāo)。根據(jù)高三學(xué)生的特點(diǎn)有所側(cè)重，如表1所示。

高三班級(jí)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的策劃和開展。為5月在高三各班開展拓展性團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，我們做好規(guī)劃，并以通知的形式下發(fā)到各班主任手中，班主任感覺有需要再向我們提前一周預(yù)約，或者班主任自行組織開展。

六、輔助性心理健康教育

在常規(guī)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，我們還可以開展如下輔助活動(dòng)：通過音樂解壓課，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，疏導(dǎo)學(xué)生的焦慮情緒；通過體育活動(dòng)課，使學(xué)生暫時(shí)忘記眼前的煩惱，心理壓力得到釋放；針對(duì)高三學(xué)生開放心理宣泄室；通過“班級(jí)晴雨表”的填寫，使學(xué)生真正走進(jìn)自己的內(nèi)心世界，并在班內(nèi)發(fā)揮朋輩輔導(dǎo)互助的作用。

在開展以上活動(dòng)的基礎(chǔ)上，我們將其開發(fā)為一個(gè)課題，并將其整理成文章，發(fā)表在相關(guān)權(quán)威雜志上，建立高三心理健康教育的長(zhǎng)效機(jī)制。

總之，學(xué)校最終建立了“全方位、全過程、全員參與、全面滲透”的立體型積極心理健康教育模式。我們的工作方向：（1）將實(shí)施積極心理健康教育與辦學(xué)理念、辦學(xué)目標(biāo)、培養(yǎng)目標(biāo)緊密結(jié)合起來，找到結(jié)合點(diǎn)；（2）結(jié)合學(xué)校實(shí)際，將學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)、心理潛能開發(fā)和強(qiáng)化感恩教育作為重點(diǎn)內(nèi)容；（3）在實(shí)施方面上做到了全方位結(jié)合，主要通過學(xué)生、教師、家長(zhǎng)這三個(gè)途徑來實(shí)施；（4）隊(duì)伍建設(shè)上專兼職結(jié)合，一線教師與專家團(tuán)隊(duì)結(jié)合；（5）建立健全組織，加強(qiáng)過程考評(píng)，運(yùn)用行政手段強(qiáng)有力地推進(jìn)積極心理健康教育。

（作者單位：廣東省中山市桂山中學(xué)，中山，528463）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/肖亦華