葉勝群

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）02-087-01

摘要 核心力量是體育專業(yè)教學(xué)中的一項(xiàng)內(nèi)容，引入初中體育課堂能夠發(fā)揮其應(yīng)有的價(jià)值，并且極大的提升學(xué)生的身體素質(zhì)，初中體育教學(xué)中引入核心力量練習(xí)。因此需要了解核心力量練習(xí)的必要性，從而提出初中體育課堂核心力量練習(xí)的方式方法，希望本文的分析對(duì)初中體育教學(xué)能夠起到一定的促進(jìn)性作用，提升初中體育課堂教學(xué)有效性。

關(guān)鍵詞 初中體育 核心力量 練習(xí)范式 探析研究

新課程教學(xué)改革之后，學(xué)校進(jìn)行體育教學(xué)樹(shù)立起了新的教學(xué)理念，以健康教育為首要目標(biāo)。教師進(jìn)行體育教學(xué)的過(guò)程中從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，了解不同階段學(xué)生的身體鍛煉訴求，并且引進(jìn)專業(yè)體育練習(xí)項(xiàng)目，在保障體育基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)的同時(shí)提升學(xué)生的身體素質(zhì)，在體育中滲透核心力量的教學(xué)內(nèi)容。這樣極大的提升了體育教學(xué)的有效性和前沿性，也為學(xué)生的良好身體素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

一、初中體育教學(xué)中核心力量練習(xí)的必要性分析

伴隨著課程改革的繼續(xù)，體育教學(xué)有了較大的發(fā)展空間，核心力量引入到初中體育學(xué)習(xí)過(guò)程中是十分必要的。在初中體育學(xué)習(xí)的項(xiàng)目練習(xí)過(guò)程中融入核心力量能夠改變以往單一的依靠肌肉群完成體育練習(xí)的形式，通過(guò)核心力量的調(diào)動(dòng)，所有的肌肉群均得到運(yùn)動(dòng)，身體更具有穩(wěn)定性，還有持續(xù)性的發(fā)力，這些作用在整個(gè)發(fā)力環(huán)節(jié)中屬于重要的部分。

二、初中體育核心力量練習(xí)存在的問(wèn)題分析

（一）缺乏核心力量教學(xué)資源

在部分初中學(xué)校當(dāng)中，面臨著嚴(yán)重的師資匱乏以及體育資源匱乏的現(xiàn)狀，另外學(xué)生多教師少也是其中之一，一個(gè)學(xué)校甚至只有一個(gè)專業(yè)體育教師。核心力量練習(xí)配套器材缺乏，在日常性教學(xué)中，引入核心力量的練習(xí)就舉步維艱，成為制約初中體育發(fā)展的瓶頸，為了能夠更好的施行核心力量練習(xí)就需要不斷的改善以上問(wèn)題。

（二）傳統(tǒng)體育教學(xué)模式的限制

傳統(tǒng)的教學(xué)模式之下，已經(jīng)嚴(yán)重的偏離了現(xiàn)代化體育教學(xué)宗旨和體育教學(xué)價(jià)值觀，由此體育教學(xué)還需要不斷的得到改變。體育教學(xué)過(guò)程中不僅僅傳授給學(xué)生更多的體育技巧還需要給學(xué)生創(chuàng)建一個(gè)愉悅的體育教育教學(xué)環(huán)境，使學(xué)生的日常練習(xí)融入核心力量練習(xí)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)更具有時(shí)代意義。

三、初中體育教學(xué)中的核心力量練習(xí)方法探析

（一）日常體育練習(xí)中滲透核心力量

核心力量練習(xí)在日常體育課堂練習(xí)中的運(yùn)用，需要教師將核心力量練習(xí)和學(xué)生的體育基礎(chǔ)練習(xí)融合在一起，由此實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)練習(xí)加核心練習(xí)的目標(biāo)。初中學(xué)生的體育學(xué)習(xí)程度和身體素質(zhì)都是不同的，因此教師的核心力量練習(xí)還需要結(jié)合著學(xué)生的個(gè)體差異，做到因材施教，實(shí)施體育分層教學(xué)，讓每一個(gè)學(xué)生都能夠有機(jī)會(huì)參與到核心力量練習(xí)過(guò)程中，實(shí)現(xiàn)更好的力量練習(xí)。

例如，在《耐久跑》教學(xué)過(guò)程中，核心力量的融入主要是讓學(xué)生做仰臥挺髖和單臂俯撐控腹的練習(xí)，這些練習(xí)都是最初階段的練習(xí)方式，主要目的是讓學(xué)生能夠感受到人體的核心力量并且?guī)椭鷮W(xué)生協(xié)調(diào)好身體的每一個(gè)部分，進(jìn)而達(dá)到自由運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，還能夠進(jìn)一步達(dá)成教學(xué)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)自身體育素質(zhì)和綜合素養(yǎng)的提升。

（二）跳躍和腰腹練習(xí)中的核心力量練習(xí)

核心練習(xí)主要包含以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：

首先，移動(dòng)跳躍。練習(xí)時(shí)，教師要規(guī)范學(xué)生的基本動(dòng)作，保持身體上的平衡力和向心力，兩只小臂可以有小幅度的擺動(dòng)，實(shí)現(xiàn)弓箭跳?？绮教S學(xué)生一只腳站立在地面上，另一只腳跳躍，雙臂擺動(dòng)，只有一只腳能夠穩(wěn)定在地面上保持身體穩(wěn)定和重心力即可?？梢圆粩嗟淖儞Q跳躍姿勢(shì)。

其次，原地弓箭部跳躍。這種跳躍方式和弓箭步跳躍有異曲同工之妙，不同點(diǎn)是學(xué)生每一次起跳之后要沖向最高點(diǎn)，雙手向上舉起，保持一種向上的騰空姿勢(shì)，然后落地的過(guò)程中也能夠保持重心的穩(wěn)定性，類似于釘子落地。穩(wěn)定之后重復(fù)跳躍。

最后，腰腹部力量的練習(xí)。腰腹部力量的練習(xí)依靠的基本是仰臥起坐的練習(xí)，在這項(xiàng)練習(xí)當(dāng)中教師需要不斷的創(chuàng)新練習(xí)的方式方法，還要做盤(pán)腿仰臥起坐的練習(xí)，兩只腿交叉在一起進(jìn)行仰臥，此種練習(xí)的目的是讓學(xué)生的腰腹肌肉組織被調(diào)動(dòng)起來(lái)。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，本文對(duì)初中體育教學(xué)中核心力量練習(xí)方式進(jìn)行了分析和研究。初中體育是學(xué)生喜歡的學(xué)科，但是在當(dāng)前發(fā)展過(guò)程中依然面臨一定的問(wèn)題，為了改變現(xiàn)狀更好的融入核心力量練習(xí)內(nèi)容，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，踐行健康體育的教學(xué)理念還需要每一個(gè)教師和每一個(gè)學(xué)校做出應(yīng)有的努力，不斷的提升體育練習(xí)的成果，不斷的讓核心力量融入到每一項(xiàng)體育練習(xí)當(dāng)中。教師教學(xué)過(guò)程中要有針對(duì)性，因材施教，結(jié)合每一個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)實(shí)施核心力量練習(xí)計(jì)劃。