嚴進洪

（深圳大學，廣東 深圳 518060）

隨著我國政府部門越來越重視人民的身心健康，我國運動員在世界各種運動競賽中獲得越來越多的榮譽，人們的生活水平和工作條件越來越好，越來越多的青少年參與到各種各樣的體育運動中來。但是，我國對青少年體育健身和運動訓練的系統(tǒng)研究報告的水平和數(shù)量，與各級政府對青少年身體健康的關注程度和各級運動員在競技上運動水平的成就相比較，有一定差距。

為了更好地促進我國青少年的身心全面發(fā)展和素質提高，促進學校體育運動訓練水平的提升，以及使我們的校內校外體育健身和競技運動訓練更有科學性，本文根據(jù)美國動作技能發(fā)展學著名學者Dr. Greg Payne的相關研究和著作，用一個比較概括的方式，提出一些參考意見，與同行們交流。畢竟中美的國情不同，本文只是參考和借鑒美國的青少年體育運動科學的理論和實踐經驗，以形成符合我國實際的理論和方法。

美國密歇根州立大學青少年運動的研究協(xié)會給出“青少年運動（youth sports）”的定義，是給兒童及青少年提供系統(tǒng)訓練和比賽的體育事業(yè)[1]。不少研究者提出了運動對青少年的益處，比如提高學業(yè)成績[2]、提高健康相關的體適能[3]、道德及自尊發(fā)展[4]、社會價值觀的發(fā)展[5]和對負面行為（如結交黑幫和暴力行為）的一般防御[6]。然而青少年運動也存在不少爭議，包括生理上的和心理上的問題爭議，青少年退出體育運動也是常見的現(xiàn)象。

1 青少年體育運動的參與

越來越多的青少年參與到各種各樣的體育運動中。

1.1 參與的趨勢

1.1.1 年幼化 首先，是有運動員年齡越來越小的趨勢。過去專家關注參與少年橄欖球或棒球的運動的兒童最小年齡為5～6歲。而在2006年，印度一個4歲男孩Budhia Singh創(chuàng)下了65 km長跑的記錄，用時7小時2分鐘[7]。盡管官方建議，兒童最好不要早于8歲參加運動競賽[8,9]，還是有兒童在3歲就參與了青少年運動項目。

出現(xiàn)這樣的趨勢，其中一個可能的原因是部分運動規(guī)則的改變，適合兒童參與。比如兒童安全棒球（T-ball），是一種與棒球相似的兒童運動，規(guī)則中兒童可以打擊一個固定的球，所以年齡較小的兒童都可能在其中取得好的表現(xiàn)。另外，規(guī)則也限制了每局中可以擊球者的號碼，因此也不存在防御行為。

1.1.2 女性參與 另一個因素是女性參與的數(shù)量增加。在國外，根據(jù)全國聯(lián)邦高中協(xié)會統(tǒng)計，在1971年僅有14個針對女生的校際運動，可參與人數(shù)為294 015人；而在2009年，則增至41個運動項目，約3.3萬女學生可參與[10]。1.1.3 非傳統(tǒng)運動項目 第3個影響因素是越來越多的非傳統(tǒng)體育項目流行起來。過去參與足球、橄欖球、棒球、籃球和游泳等項目的青少年居多。然而在各種贊助計劃下，網球、高爾夫、自行車、保齡球、冰球、曲棍球、體操、排球、定向越野、花式溜冰、下坡和越野滑雪等運動項目，都向那些對傳統(tǒng)項目不太感興趣的青少年敞開大門。1.1.4 殘疾人士的參與 最后一個因素是殘疾人士參與體育運動的數(shù)字顯著增加，如輪椅籃球、網球、壘球等，還有殘疾人奧林匹克運動的舉辦。這些也受助于各種贊助計劃，以及技術的發(fā)展為殘疾人運動提供了特殊設備，使殘疾人運動成為可能。

1.2 參與運動的機會 現(xiàn)今，兒童及青少年有許多機會和路徑去選擇參與運動。在國外，大部分青少年參與代理贊助和當?shù)氐膴蕵沸赃\動計劃，并且有近780萬青少年參加校際運動[10]。表1列出了10個最受歡迎的校際運動及參加人數(shù)。美國聯(lián)邦高中協(xié)會的全國調查發(fā)現(xiàn)最受男生歡迎的仍是橄欖球，但曾經位居第2的籃球，現(xiàn)在跌至第3名，取而代之的是定向越野。對女生來說，定向越野則是最受歡迎的運動，取代了曾經第1的籃球。

表1 不同性別青少年前10個最受歡迎的校際運動項目及參加人數(shù)

1.3 參與運動的原因 青少年參與運動原因有許多：提高技能、獲得樂趣、與朋友一起參與、成為團隊的一員、體驗刺激感、贏得比賽、獲得獎賞、獲得更強健的體魄等。其中，最主要的原因是“獲得樂趣”。對不同的人來說，“樂趣”有著不同的含義，對一個人來說有趣的東西對另一個人可能不再有趣，因此下面列出一些影響運動體驗的因素。

在一項大規(guī)模的研究中，Wankel和Kreisel[11]調查了822名英式足球、棒球和曲棍球運動員，年齡介于7～14歲，采用10個項目的清單來定義他們?yōu)槭裁聪矚g該運動。調查3個運動項目群體是為了明確享受運動的原因在不同項目間是否都一樣。在3個運動間前4個享受因素是一致的，包括提高技能、和他人比較能力、比賽中興奮感和個人成就——即內在因素。與社交相關的“成為團隊的一員”和“與朋友一起參與”是中等重要的因素。外在因素包括“獲得獎項”和“取悅他人”則是最不重要的因素，并且有趣的是“獲勝”在10個因素中排名第8。

Wankel和Kreisel[11]提出：應該把重點放在參與、技能提升和運動樂趣上。獲勝和贏得獎勵，這些經常被家長、教練和媒體認為重要的方面，應該次于運動員的參與興趣，不應該被過多強調。如果原則是參與者享受運動，那么死板的訓練日程和以宣布贏家為目的加時淘汰賽的做法是值得商榷的。每個孩子都應該有機會提升自我技能、進行合理挑戰(zhàn)和獲取個人成就感及滿足感。

關于兒童和青少年參與運動的最廣泛調查研究由運動鞋協(xié)會贊助，調查了11個美國城市的超過1萬名青少年[12]，列出了10個年輕人參與他們最喜愛運動的主要原因（獲得樂趣；提升我的技能；保持體型；做我擅長的；競賽的興奮感；得到鍛煉；成為團隊的一員；競賽的挑戰(zhàn)性；學習新技能；獲勝），顯示他們希望從中獲得“樂趣”，獲得“勝利”則排在最后。這一結果在25年后的研究中依然有效，當Crane和Temple[13]分析了557個研究后，他們總結到“樂趣”是兒童和青少年參與運動的主要原因。

其他研究將參與動機與現(xiàn)存理論相聯(lián)系，進行有說服力的論證，其中最常被提及的是哈特的能力感模型[14]，即勝任動機理論（Competence motivation theory）。它認為個體受不同方面的成就激勵，包括體育（生理）、學業(yè)（認知）或人際關系（社會）。當獲得成就，個體會體驗到積極的情緒，對成就感的感知是個體繼續(xù)參與的動力，相反，如果個體對成就感的感知不強烈將可能中止參與[15]。Atkins、Johnson、Force和Petrie證實了這個假說，發(fā)現(xiàn)積極的動機氛圍能顯著持續(xù)運動參與[16]。

以運動為背景的科學研究也成功檢驗了Harter的理論。Roberts、Kleiber和Duda發(fā)現(xiàn)青少年運動員在感知認知和感知體能勝任（physical competence）的得分高于非運動員[17]。Feltz和Petlichkoff報告說，正在參加體育的運動者在感知體能勝任上的得分高于輟止者[18]。然而，Ulrich在K-4年級（在美國K-12指從幼兒園到小學的12年教育）的調查采用了Harter的兒童體能勝任感知量表[20]（Preceived Competence Scale for Children，1982），在運動參加和感知體能勝任之間卻得不到顯著相關關系[19]。這樣的矛盾結果，可能部分由于在這個年齡發(fā)展階段中，兒童用來評價自己體能勝任所采用的信息來源有所不同。比如說，8～9歲的兒童傾向于使用比賽的結果和父母的反饋信息來作為評價自我的因素，相反，10～14歲的青少年則更多地依靠同伴間的社會比較以及同伴的評價[21]。并且，隨著年齡增長，兒童對自己體能勝任的評價會越來越準確，可能是與他們接受的信息改變有關[21]。

教練和家長不僅要注意到這些發(fā)展階段的差異，還要調整自己給出運動員的反饋類型和價值觀，以符合發(fā)展階段。根據(jù)Harter的模型，如果青少年失敗了，適當?shù)纳鐣С趾头e極反饋有助于增加他們的成就感體驗。青少年不應該將自己犯的錯誤看作失敗，家長及教練應該及時干預，幫助他們認清犯錯的原因，讓他們明白比賽輸了不等于自己能力欠缺。

在參與體育運動的動機上，是有一些顯著“跨文化”的差別。Yan & Thomas通過調查3 000個中國和美國的青少年和在美國出生長大的美裔華人（和他們的后代）發(fā)現(xiàn)，美國孩子參與體育運動更多以參與競技運動為目的，而另外的中國孩子，不論是在中國或美國出生成長，其原因都更加是側重有身體健康的目的[22]。從這個研究，我們可以看到，環(huán)境或家庭因素對于青少年參與體育運動的動機和內容的影響。

1.4 退出體育運動的原因 青少年退出體育項目的現(xiàn)象非常普遍，大約有35%的人會選擇退出，在參加后任何一個年份都有退出的可能。兒童和青少年退出體育運動的11個重要原因包括：1.我失去興趣；2.運動中感覺不到開心；3.太耗費時間；4.教練是個不合格的教師；5.有太多壓力讓我擔心；6.我想參加一個非體育類的課外活動；7.我厭倦了；8.我需要更多的時間學習；9.教練偏心；10.運動太無聊；11.對輸贏有過多的強調[22]。Gould、Feltz、Horn和Weiss指出，80%的青少年會重返或計劃重返原來的體育項目，因此專家認為在解釋退出的原因要多加注意，顯然永久性退出和重新參與是2種截然不同的情況，重新參與可能意味著青少年在試圖尋找最佳的、適合自己的項目[23]。

如前所述，青少年參與運動的最主要原因是“有趣”，而當項目不再有趣，他們就會傾向于選擇退出。如果問到7～12年級中退出的青少年，做出什么改變會讓你選擇重返原來的運動，男孩和女孩都一致地認為“讓訓練更有趣”是首要因素[12]，一項涉及2 000多名3～12年級女生和男生的調查研究證實了這一點[24]。表2列出了能讓退出者有意愿重返運動項目的前6個主要改變。

表2 能讓退出者有意愿重返運動項目的前6個主要改變

2 關于青少年運動的爭議

盡管娛樂性和競賽性的運動都能給青少年參與者帶來各方面的好處，包括生理、社交、情緒和認知發(fā)展，但是有時也存在一些爭議性的問題。這部分將解釋幾個較常提到的問題，主要分為2類：醫(yī)學問題和心理問題。

2.1 醫(yī)學問題 潛在的身體損傷，是青少年運動的一個主要爭議。那么這個爭議是必要的嗎？哪些運動更危險，那些相對安全？進一步地，損傷是否能得到避免？我們下面選了幾種運動來討論這些問題。

2.1.1 橄欖球 橄欖球是一種典型的接觸/碰撞運動（contact/collision sport），我們通常將這類運動等同于身體損傷。顯然，當人們不斷地沖向其他人，總有受傷的可能。但是這對所有年齡階段的運動來說都是一樣嗎？Stuart、Morrey、Smith及同事調查了915名9～13歲青少年橄欖球運動員的受傷普及率，顯示受傷的概率隨著年齡增長而增加[25]。這一結果在Dompier、Powell、Barron和Moore的研究中也被證實[26]。盡管在最年長組別（8年級）的受傷概率最高，但整體受傷概率也只有5.97%。當研究者考究不同運動員位置受傷的相關風險因素時，發(fā)現(xiàn)65%的損傷發(fā)生在進攻方，35%發(fā)生在防守方。在進攻方中，四分衛(wèi)和跑衛(wèi)受傷的風險最高（30.4%）；在防守方中，前鋒（22.2%）和中后衛(wèi)（10.9%）受傷概率最高。

Goldberg、Rosenthal、Robertson和Nicholas的大型研究，調查了5 128名8～15歲男孩的受傷經歷，只有那些限制運動7天以上的顯著損傷才進行研究[27]。發(fā)現(xiàn)，總體受傷率非常低，只有5%左右，并且年齡和體重等級越高受傷率越高；與成年人的運動不同，青少年橄欖球運動受傷的部位更多的是上肢，尤其是是手部和手腕，這是由于大部分的主要損傷（限制運動21天以上）都發(fā)生在開球和棄踢回攻組。研究者建議，橄欖球管理者可修改運動來降低這個危險因素，他們也建議需要采取措施來降低橄欖球頭盔直接碰撞帶來的危險。

沖撞（Concussions），即輕度腦震蕩，是專業(yè)橄欖球運動員中最早受報道關注的，并且逐漸擴大到青少年的運動中。華納橄欖球（Pop Warner football）曾報告參與人數(shù)有9.5%的下降，他們將這歸咎于社會對橄欖球中腦震蕩及潛在長期影響的過度關注[28]。球聯(lián)官方正努力修正這種關注，通過加強教育和教授恰當?shù)耐黄萍记?，以及改進安全設備。據(jù)估算，每年在競爭性和娛樂性體育活動中發(fā)生的腦震蕩就達380萬，并且有50%可能未被報告[29]。

2.1.2 棒球 青少年打棒球相對來說比較安全，較受關注的主要是2種傷害：胸部受傷和眼部受傷。最嚴重的是可能出現(xiàn)心室纖維性顫動導致突然死亡，這由非穿透性胸部受傷導致，稱為心震蕩（commotio cordis），可發(fā)生在擊球手被投擲球打中胸部或是捕球手被擦棒球擊中，每年都會有大約10～20個新案例出現(xiàn)[30]。Maron、Gohman、Kyle和同事們調查了美國心震蕩登記處的案例，發(fā)現(xiàn)大部分的受傷者都是男生，中位數(shù)年齡為14歲[31]。

研究者們就如何減少這種傷害進行討論，主要關于是否使用更軟的棒球代替標準球。根據(jù)美國消費產品安全委員會[32]、美國兒科學會[33]和Marshal等人[34]的研究，使用更軟的棒球可以更少地受傷、程度也更低。但是，也有醫(yī)生認為，使用更軟的球會增加球打進眼眶的機率，進而導致更多的嚴重眼部受傷。Vinger、Duma和Crandall實驗發(fā)現(xiàn)，6種不同硬度的球中，最軟的那個更容易打進眼眶。美國兒科學會提出，兒童更可能比年長者受到眼部損傷，由于他們運動技能的不成熟和更慢的反應時，因此建議這些年幼的運動員在擊球時佩戴護目鏡[35]。另外，那些矯正視力低于20/40和曾經受過眼部傷的兒童和青少年都應該佩戴護目鏡，無論他們在哪個位置[36]。

在提高棒球運動安全性上，研究者提出了很多保護設備，除了上文所講更軟的棒球外，還有護胸、擊球背心、面具等。還在研究中的是鋁制球棒的影響，鋁球棒運動速度比木球棒要快，擊出更快的球擊可能使運動有更高的風險。

2.1.3 英式足球 英式足球和橄欖球一樣是個接觸/碰撞運動，專業(yè)足球運動員的受傷幾率大約是每季度每個運動員一次。相比之下，年幼足球運動每年1 000人當中會有2人受傷[37]，其中年齡＞12歲的概率是每1 000個運動時中有4～7.6次受傷發(fā)生[38]。一項分析數(shù)據(jù)顯示女生受傷的幾率是男生的2倍，這一結果也被其他研究證實過[39]。此外，Nilsson和Roaas發(fā)現(xiàn)，在決賽期間每1 000小時的受傷率高于預選賽期間[40]。比如，在預選賽期間，男女生的受傷率分別是21.5和39.5；但是在決賽中，則分增加到27.5和53.5，這可能意味著疲勞也是一個影響因素。幸運的是，大部分傷勢都是小的，因為其中90%的傷員不會停賽超過一天，研究者認為足球運動員們都在一個相當安全的環(huán)境中運動。但是，忍受腦震蕩的運動員人數(shù)增加，對此的關注也持續(xù)上升。在一個調查中，研究人員發(fā)現(xiàn)有47.8%的青少年在單個季度中經歷過腦震蕩的癥狀[41]。他們提到，佩戴防護安全帽能降低受傷的可能性。

在減少受傷方面的改變正在進行。由于大部分傷害都是發(fā)生于人對人接觸，嚴密的裁判、賽前關于違規(guī)行為的提醒和教練的規(guī)則精神都應該被強調。另外，研究者也正在考察經常用頭頂足球對運動員的長期影響[42]。在挪威，針對成年人的初步研究結果是，81%的運動員在注意力、專注力和記憶方面有輕微至嚴重的損傷[43]。在一個調查中，49%的11.5歲運動員在頭頂球后報告過有頭痛癥狀[44]。包括守門員在內，下肢和頭部都需要護具，還有移除球場邊界的物品都能進一步減少受傷幾率。

2.1.4 直排輪滑和滑板 大約有近百萬人玩滑板和/或直排輪滑，事實上在很多地方，這種單排輪式曲棍球正在快速地取代冰上曲棍球。不幸的是，滑板和直排輪滑都有著很高的受傷率：在2009年間有近406 000人受傷進醫(yī)院急診[45]。有近52%的受傷案例發(fā)生在15歲以下兒童身上，其中男孩更是占了大部分。

這類傷可以由很多因素造成。比如超速就是一個主要元兇，可解釋約35%直排輪滑的摔倒受傷[46]。正常速度一般在16～27 km/h，但超過48 km/h就不正常了[47]。騎單車的正確速度應該是，兒童14.5 km/h，成人21 km/h[48]。依據(jù)這些安全記錄，美國兒科學會制訂了以下規(guī)則以改善情況和更好了解這些災禍的發(fā)生原因[49]：1）5歲以下兒童不應該參與滑動運動；2）10歲以下兒童需要有家長的嚴密監(jiān)督；3）年幼兒童更容易摔落，因為他們重心偏高、平衡力不足、經驗更少并且反應更慢；4）兒童會高估自己的能力，并低估速度、交通和其他風險因素；5）恰當?shù)陌踩胧┬枰獣r時刻刻穿戴著（頭盔、護腕、膝蓋和肘部墊等）。

盡管研究沒有完整列出為什么人們不使用這些安全設備，他們引用4個重要原因：缺少對穿戴保護措施重要性的意識、穿戴不舒適、覺得影響外觀、費用昂貴[48]。這些運動項目的相關工作者應該盡力去幫助運動員克服這些障礙，因為有一點是非常明確的——安全措施能顯著降低受傷風險。

2.1.5 過勞性損傷 過勞性損傷是青少年運動員中一個越來越普遍的現(xiàn)象[50]，隨著進行專門訓練的運動員年齡越來越小，過勞損傷并不出奇。實際上，訓練營需要運動員每天訓練4～6個小時不是罕見的情況，有報告指出要成為頂尖的網球運動員，需要一周至少訓練8～15個小時[51]，更讓人沮喪的是有小至4歲的兒童成功完成了馬拉松[7]。

過勞性損傷是一種肌肉和骨骼系統(tǒng)長期處于壓力狀態(tài)下造成的損傷。Ewing、Seefeldt和Brown[52]說道：“諷刺的是，在很多國家有關于禁止兒童從事刻板動作和過度工作負荷的兒童勞動法[53]，然而這似乎并不適用于青少年運動?！边@類損傷不容輕視，如果傷員沒有減少活動，這些傷害可能是永久。對成人來說，過勞性損傷包括骨骼（應力性骨折）、肌腱（跟腱炎）、筋膜（足底筋膜炎）；對于兒童青少年，另還有一些易于受損的結構部位，包括骺板（生長板）、骨突軟骨（肌腱和骨骼聯(lián)合的部位）和關節(jié)骨突。2種最普遍的牽拉性骨突炎是脛骨粗隆骨軟骨病（Osgood-Schlatter disease；膝蓋骨韌帶在脛骨上連接處的炎癥）和賽佛耳?。⊿ever’s disease；腳后跟處生長板的炎癥），這2種病在青少年中都非常普遍，當骨骼生長超過了軟組織的延展，就會導致這些易發(fā)位置肌肉的緊張。為了避免和減少這些傷害，年幼運動員應該在運動前后做好拉升，并且當過勞性損傷發(fā)生的時候停止運動。包括骨骼部位的過勞損傷可導致應力性骨折，通常發(fā)生在鍛煉頻率和強度突然變化的情況下，受傷部位通常是下肢或臀部。這類損傷在沒有精細成像技術輔助的情況下很難被診斷。

“少棒肘（Little League elbow）”是指一類肘部內側及外側重復用力導致的過勞性損傷，通常疼痛發(fā)生在內側。正如其名，這類損傷在棒球投手中非常普遍。為了保護青少年不受這類損傷困擾，少年運動管理者修改了棒球的規(guī)則，其中最主要的改變就是關于兒童安全棒球——投球手不再向擊球手投遞球；一些協(xié)會不再允許投曲線球；大部分協(xié)會限制每賽和每周中一個人可以投球的次數(shù)（表3）。

表3 兒童棒球中不同年齡運動員的建議投球數(shù)

少棒肘曾是青少年運動員中最普遍的一種過勞損傷，但是大約在15年前，內科醫(yī)生開始報告另一種過勞損傷的顯著增加——跑步膝[55]。這類損傷是由跑步過程中不恰當?shù)南ドw骨移動導致的。

由于應激損傷是由過度勞損導致的，青少年不應該過早地進行專門化的高強度訓練模式，應該鼓勵青少年參加更多種類的運動，或是同一運動項目中的不同運動員位置，這樣可以避免特定身體部位的過度勞損。

2.1.6 防止青少年運動損傷 青少年運動相關組織者面臨的其中一個主要挑戰(zhàn)，就是設計出減少參與者受傷數(shù)量的方法和程序。他們需要回答2個主要問題：1）受傷是可以避免的嗎？2）如果可以，那該采取什么措施，以營造一個更安全、健康的運動環(huán)境？

專家相信，如果教練能更多地覺察青少年生理和心理上的狀態(tài)，受傷數(shù)量可以被降低。自愿參與體育運動的兒童的受傷機率比被迫參加者更低。因此教練也應該對青少年的身心狀態(tài)有所把握，特別是比賽后運動員的疲勞狀態(tài)。文獻也提出，對于所有年齡段的女孩和11～13歲的男孩，需要采取特別的預防措施，因為這2個群體受傷的機率最高。防止青少年運動損傷的可考慮如下因素。

1）確保青少年運動員對競賽有充足的準備狀態(tài)。2）避免過度訓練。3）有合格的成年人監(jiān)督。4）改變規(guī)則以營造安全環(huán)境。5）要求使用恰當?shù)谋Ｗo措施。6）根據(jù)體形和體重來匹配競賽對手（考慮生理年齡，而不只是實足年齡或年級水平）。7）不允許青少年重返比賽，直到受傷區(qū)域完全康復。8）不允許青少年進行可疑的競爭優(yōu)勢訓練——如快速降低體重以符合低一等級的比賽資格、類固醇使用等。9）雇傭有資格認證的教練。這些教練對青少年的生長和發(fā)展特征都有更好的認識，能教授恰當?shù)募寄芗夹g。10）查明大多數(shù)青少年運動組織和網上課程以及他們提供的運動安全資格認證。

2.1.7 年少運動員的營養(yǎng)需求 青少年運動員的營養(yǎng)需求實際上與其他青少年相同，兒童的進食量應該依據(jù)熱量攝取需要，父母應該提供均衡的飲食以保證提供恰當?shù)姆萘?。不幸的是，如果父母企圖為了提高他們競爭優(yōu)勢而改變餐飲，這會引發(fā)問題。比如，摔跤和橄欖球這類特定運動會根據(jù)重量級分配，運動員有時會進行特別的餐飲計劃，甚至是節(jié)食，以參加下一重量級的比賽。這些訓練計劃是需要避免的，下文會闡述原因。

服用維他命等膳食增補劑并不能為運動員帶來競爭優(yōu)勢。一般來說，身體會排除多余的維他命，但是某些維他命卻不能被排出而累積到中毒水平，比如維他命A和E如果大量攝入是有害的。在均衡的飲食下，青少年運動員是不需要額外的膳食增補劑的。

2.1.8 控制體重與飲食失調 部分青少年運動項目有重量級之分，這原本是為了保證運動員的安全和提供一個平等的競賽條件，但是成人有時會采用一些違規(guī)的做法來給孩子提供競爭優(yōu)勢。其中一個是降低運動員體重以參加下一重量級的比賽，最常用的方法是耗竭體水分，比如讓青少年去桑拿、不讓他們喝水（甚至是讓他們吐到杯子里不讓吞咽）、使用利尿劑、穿著橡膠制衣服進行訓練等。迅速脫水來降低體重的做法十分危險，是絕對不能采用的。體內沒有足夠的流體（水），體細胞、腎、血液和出汗機制都不能很好的運作。3%的流體缺失會降低身體活動機能；5%的缺失會出現(xiàn)明顯中暑虛脫癥狀；7%會導致出現(xiàn)幻覺；10%會導致中暑和循環(huán)衰竭。

青少年運動員不應該被提倡節(jié)食。節(jié)食會使身體生長發(fā)育所需的重要物質缺失，當節(jié)食過度，死亡可能會發(fā)生。一個案例是年輕的體操運動員Christy Henrich，一個裁判告訴她如果不能降低體重，將無法參加奧林匹克訓練隊伍。這個只有1.5m的15歲運動員原本只有41kg，她開始絕食，6年后死于多個器官功能衰竭，當時體重不到27kg[56]（Ryan，1995；Ewing et al，1996）。總之，教練需要對體重這個問題多加小心，如果存在可疑，應該將運動員引薦給醫(yī)生，特別是有飲食失調的可疑。2.2 心理問題：壓力 輿論時常關注于青少年運動員克服壓力的能力。有限的壓力能提升運動員的運動表現(xiàn)，但是評論相信太多的競賽壓力會導致大量的負面行為、心理和健康相關的問題。

2.2.1 運動相關壓力模型 壓力通常被視為一種不開心的情緒狀態(tài)。Passer提出了誘發(fā)壓力的經典的4個階段模型[57]。

1)情景。個體處于一個有標準要求的情景（如比賽），并且他們認為這個情景的結果非常重要。

2)評估。個體評估自己的能力是否能達到這個標準，個體如果不能確定自己有能力勝任，會十分害怕犯錯誤，感受到威脅。

3)情緒反應。在威脅下情緒反應十分明顯，這種反應由生理成分和認知注意成分組成，比如個體可能因為過于擔心而無法專注于比賽中的關鍵線索。

4)結果。競爭壓力的結果可以是退去，轉向追求一個更有趣的活動或是完全的退出體育運動。

2.2.2 減少競爭壓力 運動員會體驗到不同程度的壓力，但一些措施可以用于降低出現(xiàn)壓力過多的可能性。

1)增加勝任的機會。在練習中作出一些改變，讓青少年體驗成功的機會大于失敗的機會，比如在兒童安全棒球中，運動員擊打一個固定的球座而不是接投球，Isaacs發(fā)現(xiàn)其中失敗出局率僅有4%[58]。當個體體驗到足夠的勝利后就會培養(yǎng)出自信，確認自己能勝任比賽中的要求，進而降低感受到的威脅。

2)技能訓練。另一個可灌輸自信、減少壓力的方法是技能訓練，更多的技能訓練和更少的混戰(zhàn)訓練?；鞈?zhàn)訓練的目的是通過預演可能的情況，以減少競賽中的不確定表現(xiàn)。教練應該通過這2種方法，發(fā)展運動員對自己能力的自信心，不僅僅是為了達到符合運動的身體機能要求，還要教會他們有效處理比賽中的各種情況的方法，從而降低焦慮。重要的是，教練要幫助運動員發(fā)展出一種“我能行”的態(tài)度。

3)不再重視比賽結果。教練應該正確看待比賽的結果（輸或贏），不應該過多地強調要贏得比賽。前面提到，當運動員認為結果很重要時，壓力會被誘發(fā)產生，對結果的重視越多，伴隨的壓力越大。因此，其他重要他人也應該幫助運動員減少對贏的過度強調。孩子會害怕讓父母和教練失望，成年人應該明確告訴他們，比賽的結果是不會影響自己對他們的感情的。

4)設立現(xiàn)實的目標?，F(xiàn)實的目標是那些推動孩子去達到個人成就和認清自己的能力局限的目標，不現(xiàn)實的目標會導致青少年給自己施加壓力。提前設定合理的目標，可以讓青少年在無論比賽輸贏的情況下都有一定的成就感。

3 青少年運動教練

毫無疑問，必須有一個稱職的成人領導和指導，青少年運動計劃才能更好地運行，青少年能在運動中得到顯著的成長。

在國外，大部分教練都是自愿參與的，在約350萬個教練中，有約250萬是自愿者。其中，有90%這樣的自愿者缺少必須的正式準備來進行有效教導[59,52]。他們多數(shù)是因為個人的興趣愛好和自我提升而參加[60]，有些甚至是因為自己的孩子在同一個運動項目中。

還有一個發(fā)現(xiàn)是，只有少于20%的教練是女性[61]，顯然我們需要更多的女性教練，因為：挑戰(zhàn)現(xiàn)有的針對女性運動員的刻板印象；樹立領導地位的女性形象；為女孩提供榜樣[61]。

出于安全考慮，許多組織在就職前也需要通過青少年教練資格認證，以及犯罪背景考查。部分組織會為自愿教練提供相關教育，包括如何教授兒童青少年運動技能、組織訓練、青少年身體訓練、避免和辨認運動損傷以及如何與運動員溝通和激勵。教育信息通常通過視頻、影音資料、小組討論、講座和在線資料等形式傳達。表4列出了提升青少年運動經驗的指南，不僅教練適用，家長也應該以此作為參考。

表4 提升青少年運動經驗的指南

4 青少年運動的權利

最后，建議所有青少年運動的指導者努力維護表5中列出的準則概述，這些美國的準則是為了提供一個設計和執(zhí)行青少年運動計劃的框架。

表5 美國青少年運動國家準則

5 結 語

參與運動的青少年數(shù)目持續(xù)增加，其中有幾個因素：年幼化、女性的參與、非傳統(tǒng)項目的參加和殘障人士的參與。

青少年參與運動原因有許多，最主要的原因是“獲得樂趣”，其他的還有：提高技能、與朋友一起參與、成為團隊的一員、體驗刺激感、贏得比賽、獲得獎賞、有更強健的體魄等。研究發(fā)現(xiàn)，兒童和青少年更多是基于內在原因參與體育運動，并從中獲得快樂，而不是外在原因，因此在青少年運動中應該更多地強調技能提升和運動中獲取的樂趣（刺激感、個人成就等），而不是比賽的輸贏。

另一個關于參與運動的原因理論是哈特的能力感模型，即勝任動機理論，該理論認為個體受不同方面的成就激勵，包括體育（生理）、學業(yè)（認知）或人際關系（社會）。當獲得成就，個體會體驗到積極的情緒。對成就感的感知是個體繼續(xù)參與的動力，相反，如果個體對成就感的感知不強烈將可能中止參與。如果青少年在比賽中失敗，適當?shù)纳鐣С趾头e極反饋有助于增加他們的成就感體驗，家長及教練應該及時干預幫助他們認清失敗的原因，讓他們明白比賽輸了不等于自己無能。

青少年退出體育項目的現(xiàn)象非常普遍。實際上他們退出的原因往往不是壓力過大，更多的是個人原因或無法協(xié)調與其他課余活動在時間。大部分青少年退出后會選擇重新參與原來的項目，也有部分青少年會轉而參加其他體育項目。顯然，永久性退出和重新參與是2種截然不同的情況，重新參與可能意味著青少年在試圖尋找最佳的、適合自己的項目。如前所述，青少年參與運動的最主要原因是“有趣”，而當項目不再有趣，他們就會傾向于選擇退出。

青少年運動生理上的爭議主要是運動損傷、運動員的營養(yǎng)需求和體重及進食障礙問題，這些因素也是青少年退出體育運動的原因。

人們較多關注于足球、美式足球等這類接觸/碰撞運動中的沖撞性損傷，但是與普遍的觀點相反，除了骨折外，大部分青少年運動損傷是較小的，大部分是簡單的撞傷、扭傷和勞損。美式足球中青少年受傷的部位更多是上肢，包括手和腕部；而相對沖突較少的棒球，容易受傷的是胸部和眼睛。一般來說，女生受傷的風險比男生高。

過勞性損傷是青少年運動員中一個越來越普遍的現(xiàn)象，骨骼系統(tǒng)的過勞可導致應力性骨折。專注于一個運動項目并且全年都進行高強度訓練的模式，會增加應力性損傷和過勞損傷的風險，應該鼓勵青少年參加更多種類的運動。另外，自愿參與體育運動的兒童受傷的機率比被迫參加的更低，因此教練也應該對青少年的身心狀態(tài)有所把握，特別是比賽后運動員的疲勞狀態(tài)。

青少年運動員的營養(yǎng)需求實際上與其他青少年相同，服用維他命等膳食增補劑并不能為運動員帶來競爭優(yōu)勢。由于部分青少年運動項目有重量級之分，為了能參加更低重量級的比賽，就存在部分教練要求運動員在短期內降低體重的現(xiàn)象，有時會采用不健康的方法，包括降低體水分和禁食，這些方法嚴重損害運動員的身體健康，甚至可使器官耗竭、死亡。

青少年運動在心理上的爭議主要是壓力。一些專家相信，競爭壓力是兒童青少年中止參與體育運動的原因。支持青少年運動的人指出，運動以外的其他活動也會給青少年的生活帶來各種壓力。但可以肯定的是，支持者與反對者都認為可以為降低壓力采取措施，這些措施圍繞著一個主題：提高青少年勝任運動要求的自信。

教練和家長，作為青少年運動的重要他人，在運動參與中起著重要作用。國外現(xiàn)在許多項目都需要父母進行教育，包括運動道德和哪些行為不可接受（國外存在父母攻擊教練和裁判的行為）的教育。大部分教練都是自愿的，他們多數(shù)是因為個人的興趣愛好和自我提升而參加，有些甚至是因為自己的孩子在同一個運動項目中。不幸的是大部分這樣的教練都沒有經過適當?shù)挠柧殻瑳]有積累足夠的教練經驗。部分組織會為自愿教練提供相關教育，許多組織在就職前也需要通過青少年教練資格認證，還有犯罪背景考查。

總之，為了更好地促進我們青少年的身心健康，運動技能的提高，我們要從發(fā)展的角度解決體育健身和競技運動訓練科學性的問題，形成符合中國特點的理論和方法，在各個層次教學和訓練中積極落實和應用。