吳新炎 陳月亮 李芙蓉

摘 要：采用等速肌力測(cè)試評(píng)估技術(shù)，采集運(yùn)動(dòng)員不同狀態(tài)、不同速率下的腿部做功參數(shù)，分析女子短距離速度滑冰運(yùn)動(dòng)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率和平衡性，探究我國(guó)女子短距離速滑運(yùn)動(dòng)員腿部力量發(fā)展不均衡的問(wèn)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：1）我國(guó)女子短距離速滑重點(diǎn)隊(duì)員腿部力量轉(zhuǎn)化率在75%左右，5 cm/s慢速運(yùn)動(dòng)時(shí)左腿冰陸轉(zhuǎn)化率明顯高于右腿、效率更高，50 cm/s快速運(yùn)動(dòng)時(shí)右腿伸展肌群轉(zhuǎn)化率明顯高于屈曲肌群轉(zhuǎn)化率；2）我國(guó)女子短距離速滑重點(diǎn)隊(duì)員不帶刀5 cm/s慢速運(yùn)動(dòng)和帶刀50 cm/s快速運(yùn)動(dòng)時(shí)兩腿力量呈顯著性差異，但差異在10%以內(nèi)；3）5 cm/s慢速運(yùn)動(dòng)時(shí)，帶刀與不帶刀2種狀態(tài)下腿部肌肉做離心運(yùn)動(dòng)和向心運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量差異都在10%以內(nèi)。結(jié)論：在實(shí)踐中增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)和改進(jìn)陸上輔助練習(xí)方式效果顯著，我國(guó)女子短距離速滑重點(diǎn)隊(duì)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率較理想，但右腿關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和離心肌群力量仍需加強(qiáng)；左右腿力量處于功能性平衡狀態(tài)；股四頭肌與腘繩肌在慢速最大力量時(shí)處于失衡狀態(tài)，可能會(huì)影響滑跑重心轉(zhuǎn)移階段身體姿勢(shì)平衡。

關(guān)鍵詞：短距離速滑；腿部肌力；冰陸轉(zhuǎn)化率；力量平衡；實(shí)踐訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G 804.6 學(xué)科代碼：040303 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Abstract： By using the isokinetic muscle strength test evaluation techniques， this paper collected the parameters of the athletes leg work when they were skating in different states and at different rates， analyzed the ice and land conversion rate and the balance of the female short-distance speed skating athletes leg muscle strength， explored the problem of unbalanced development of leg strength of the female short-distance speed skating athletes. The results showed that 1） The conversion rate of the important female short-distance speed skating athletes leg power was about 75%， when they slowly skated at a speed of 5 cm/s， the ice and land conversion rate of their left leg muscle strength was obviously higher than their right leg，when they rapidly skated at a speed of 50 cm/s， the conversion rate of their right leg stretch muscle group was obviously higher than that of flexing muscle group； 2）The strength of the legs was significantly different when the important female short-distance speed skating athletes slowly skated at a speed of 5 cm/s without ice skating blade than they rapidly skated at a speed of 50 cm/s with ice skating blade， but the difference was in less than 10%； 3） Whether the athletes slowly skated at a speed of 5 cm/s with ice skating blade or without ice skating blade， their leg muscles in the centrifugal movement and centripetal movement of the power difference was within 10%. Conclusion： 1） The effect of increasing the athletes joint stability exercises and improving the land-based assisted practice in practice training was significant， the ice-land conversion rate of the important female short-distance speed skating athletes leg muscle strength was ideal， but the stability of their right leg joint and centrifugal muscle strength still need to be strengthened； 2） The muscle strength of the athlete's left leg and right leg were in a functional balance； 3） When the athletes skated with slow the maximum power， their quadriceps and hamstrings were in imbalance， which may affect their body posture balance during they running slide in the phase of the center of gravity shift.

Keywords： short distance speed skating；leg muscle strength；ice and land conversion rate； balance of power； practice training

速度滑冰項(xiàng)目年訓(xùn)練周期包括陸上訓(xùn)練期和冰上訓(xùn)練期，速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在冰上訓(xùn)練期也會(huì)穿插陸上訓(xùn)練內(nèi)容，可以說(shuō)陸上訓(xùn)練貫穿年度訓(xùn)練周期始終[1]。陸上訓(xùn)練周期的主要作用是儲(chǔ)備體能和提升技術(shù)，冰上訓(xùn)練周期比賽頻繁，訓(xùn)練的主要目的是保持體能和消化吸收陸上訓(xùn)練期的訓(xùn)練成果，以便更好地在比賽中發(fā)揮陸上訓(xùn)練期的訓(xùn)練成果。等速肌力測(cè)試中帶冰刀和不帶冰刀2種狀態(tài)的力量對(duì)比表現(xiàn)速滑運(yùn)動(dòng)員的冰陸轉(zhuǎn)化率，冰陸轉(zhuǎn)化率可以在一定程度上表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的合理性和效率，是衡量運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的重要指標(biāo)。

受運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)、專項(xiàng)技術(shù)特征和性別等因素影響，運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)兩腿不對(duì)稱的現(xiàn)象，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員腿部結(jié)構(gòu)不對(duì)稱和功能上不均衡，從而導(dǎo)致傷病發(fā)生和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降[2]。短距離速度滑冰是體能主導(dǎo)的周期性項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員兩腿力量均衡，以保證運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中保持平衡的身體姿勢(shì)，不平衡的身體姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員“動(dòng)作發(fā)散”，削弱運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。肌肉力量在離心收縮時(shí)比在向心收縮時(shí)要強(qiáng)大10%～15%，運(yùn)動(dòng)員在離心運(yùn)動(dòng)時(shí)功率會(huì)更大。運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)出現(xiàn)離心收縮和向心收縮力量失衡的問(wèn)題，即股四頭肌和腘繩肌失衡[3]。速滑比賽滑速很快，最大速度能達(dá)到15 m/s，為了減小風(fēng)阻，要求運(yùn)動(dòng)員全程維持低蹲屈姿勢(shì)[4]，對(duì)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要求很高。如果速滑運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練與比賽中出現(xiàn)股四頭肌和腘繩肌失衡，導(dǎo)致關(guān)節(jié)進(jìn)行代償，最終致使運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)炎癥和疼痛，進(jìn)而降低運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平和縮短運(yùn)動(dòng)壽命[2]。

本研究通過(guò)運(yùn)動(dòng)員帶刀和不帶刀2種狀態(tài)下等速肌力測(cè)試，了解運(yùn)動(dòng)員不同速度下腿部力量的冰陸轉(zhuǎn)化率、左右腿力量特征、肌肉在離心收縮與向心收縮時(shí)的力量表現(xiàn)。分析運(yùn)動(dòng)員腿部肌力冰陸轉(zhuǎn)化表現(xiàn)與平衡特征，并結(jié)合項(xiàng)目特征，為實(shí)踐訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以我國(guó)女子短距離速度滑冰隊(duì)張虹等4名重點(diǎn)隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，以其腿部等速肌力測(cè)試指標(biāo)為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

1）實(shí)驗(yàn)器材

實(shí)驗(yàn)器材為德國(guó)Isomed 2 000等速肌力測(cè)試評(píng)估系統(tǒng)，配備帶有測(cè)力平臺(tái)的線性等速測(cè)試單元Legpress，該單元可以測(cè)試線性等速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中足部對(duì)測(cè)力臺(tái)的壓力。等速I(mǎi)somed2 000等速儀峰值力矩1 950 Nm，額定最大力矩750 Nm，最大測(cè)試角速度560 °/s，采樣頻率1 000 Hz，A/D轉(zhuǎn)換16 bit。等速Legpress最大測(cè)試速度120 cm/s，最大蹬力為5 850 N，最大蹬伸距離為76 cm。

2）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。

選取2個(gè)速度為5 cm/s和50 cm/s的伸展和屈曲動(dòng)作進(jìn)行測(cè)試。膝關(guān)節(jié)角度變化范圍約為120 °，5 cm/s時(shí)對(duì)應(yīng)的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)角速度約為30 °/s ，50 cm/s所對(duì)應(yīng)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)速度約為300 °/s。30 °/s 和300 °/s 2個(gè)運(yùn)動(dòng)速度是等速關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)常用的評(píng)價(jià)速度，也是測(cè)試速滑運(yùn)動(dòng)蹬伸力量的常用評(píng)價(jià)速度。應(yīng)用Legpress蹬伸測(cè)試訓(xùn)練單元所提供的線性等速運(yùn)動(dòng)平臺(tái)，進(jìn)行單腿帶冰刀5 cm/s慢速、單腿不帶冰刀5 cm/s慢速、單腿帶冰刀50 cm/s快速和單腿不帶冰刀50 cm/s快速4種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的下肢伸展和屈曲運(yùn)動(dòng)測(cè)試。每種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行5次測(cè)試。

3）實(shí)驗(yàn)流程。

測(cè)試前，運(yùn)動(dòng)員需要做30 min的準(zhǔn)備活動(dòng)，15 min的功率自行車(chē)100 W預(yù)熱準(zhǔn)備，15 min的拉伸等準(zhǔn)備活動(dòng)。連接Isomed 2 000等速儀及下肢蹬踏測(cè)試單元Legpress，安裝膝關(guān)節(jié)防止過(guò)伸的裝置，調(diào)整測(cè)試椅背傾角60 °，準(zhǔn)備活動(dòng)完成后運(yùn)動(dòng)員坐在測(cè)試椅上，連接Legpress單元到等速測(cè)試系統(tǒng)主機(jī)上，將Legpress單元連接至G2速度比接口，目的是獲取較高的測(cè)試反應(yīng)速度。調(diào)節(jié)Legpress測(cè)試單元的高度與等速測(cè)試椅的高度相同，如圖1所示。實(shí)驗(yàn)首先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員不穿冰刀兩腿依次以5 cm/s速度做5次蹬伸運(yùn)動(dòng)，休息3 min后，以50 cm/s速度做5次蹬伸運(yùn)動(dòng)；休息3 min后，穿上冰刀兩腿依次以5 cm/s速度做5次蹬伸運(yùn)動(dòng)，休息3 min后，以50 cm/s速度做5次蹬伸運(yùn)動(dòng)。

4）參數(shù)選取與分析。

Isomed 2 000等速儀及下肢蹬踏測(cè)試單元Legpress的測(cè)試輸出數(shù)據(jù)包括peak force、peak work、power參數(shù)。在蹬伸角度和距離相同的情況下，功率是評(píng)價(jià)下肢動(dòng)力鏈功能性的重要指標(biāo)，在同一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下功率指標(biāo)也可以比較動(dòng)作力量，因此，選取運(yùn)動(dòng)員在4種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的功率數(shù)據(jù)作為研究參數(shù)指標(biāo)。采集運(yùn)動(dòng)員每種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的5次功率數(shù)據(jù)，進(jìn)行均化處理，然后對(duì)4名運(yùn)動(dòng)員的均化功率指標(biāo)進(jìn)行再次均化處理見(jiàn)表1。

1.2.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析

利用SPSS 17.0整理相關(guān)數(shù)據(jù)，運(yùn)用描述統(tǒng)計(jì)和雙側(cè)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)方法對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，獲得相關(guān)參數(shù)。取P<0.05為顯著性水平，P<0.01為非常顯著性水平。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 女子速度滑冰運(yùn)動(dòng)員腿部力量轉(zhuǎn)化率

從表2可見(jiàn)，女子短距離速度滑冰運(yùn)動(dòng)員腿部肌力的冰陸轉(zhuǎn)化率在75%左右，運(yùn)動(dòng)成績(jī)核心指標(biāo)快速蹬伸功率的冰陸轉(zhuǎn)化率達(dá)到了80%。運(yùn)動(dòng)員5 cm/s慢速動(dòng)作時(shí)，左腿轉(zhuǎn)化率遠(yuǎn)高于右腿轉(zhuǎn)化率，呈現(xiàn)顯著性差異，表明運(yùn)動(dòng)員最大力量時(shí)左腿效率更高。50 cm/s快速動(dòng)作時(shí)，左右腿轉(zhuǎn)化率比較無(wú)顯著性差異，表明運(yùn)動(dòng)員快速力量時(shí)兩腿效率相當(dāng)。從表2還可以看出，同一速率下運(yùn)動(dòng)員屈曲與伸展轉(zhuǎn)化率比較，右腿50 cm/s快速動(dòng)作呈顯著性差異，向心伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)轉(zhuǎn)化率明顯高于離心屈曲時(shí)轉(zhuǎn)化率，表明運(yùn)動(dòng)員快速力量時(shí)伸展肌群轉(zhuǎn)化率高于屈曲肌群轉(zhuǎn)化率，這可能與下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性有關(guān)。

2.2 女子速度滑冰運(yùn)動(dòng)員兩腿力量平衡

從圖2可以看出：我國(guó)女子短距離速度滑冰重點(diǎn)隊(duì)員5 cm/s慢速運(yùn)動(dòng)時(shí)，不帶刀狀態(tài)兩腿最大力量呈顯著性差異，右腿前后肌群最大力量都顯著大于左腿；50 cm/s快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，帶刀狀態(tài)兩腿力量呈顯著性差異，右腿股后肌群快速力量顯著小于左腿，右腿股前肌群快速力量顯著大于左腿。可能因?yàn)轫?xiàng)目特征的原因，運(yùn)動(dòng)員兩腿力量存在差異。我國(guó)女子短距離速度滑冰重點(diǎn)隊(duì)員在不同持械狀態(tài)和不同速度下，兩腿離心和向心運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉力量差異都在10%以內(nèi)，表明運(yùn)動(dòng)員兩腿功能性力量較均衡。2.3 腿部前后肌群力量平衡

從圖3可以看出，我國(guó)女子短距離速度滑冰重點(diǎn)隊(duì)員5 cm/s慢速運(yùn)動(dòng)時(shí)，帶刀與不帶刀2種狀態(tài)下腿部肌肉做離心運(yùn)動(dòng)和向心運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量差異都在10%以內(nèi)，表明運(yùn)動(dòng)員在重心轉(zhuǎn)移階段股四頭肌與腘繩肌力量可能存在失衡現(xiàn)象；50 cm/s快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，帶刀與不帶刀2種狀態(tài)下腿部肌肉做離心運(yùn)動(dòng)和向心運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量差異都超過(guò)了15%，表明運(yùn)動(dòng)員蹬冰階段股四頭肌與腘繩肌力量可能處于均衡狀態(tài)。

3 討論

3.1 運(yùn)動(dòng)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率對(duì)實(shí)踐訓(xùn)練的啟示

運(yùn)動(dòng)員不帶刀作蹬伸和屈曲運(yùn)動(dòng)時(shí)處于全腳掌支撐狀態(tài)，觸地面積大，發(fā)力充分。帶刀時(shí)處于冰刀支撐狀態(tài)，冰刀觸地面積小，冰刀的高度決定了運(yùn)動(dòng)員膝、踝關(guān)節(jié)處于遠(yuǎn)端固定狀態(tài)，作伸展和屈曲運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性要求更高，因此，運(yùn)動(dòng)員帶刀狀態(tài)時(shí)發(fā)力受限，不能完全發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的最大力量。蹬冰速率決定了短距離速度滑冰項(xiàng)目的滑跑速度，是獲得理想成績(jī)的主要因素[5]，因此，已有理論認(rèn)為陸上訓(xùn)練期力量訓(xùn)練的核心是加強(qiáng)下肢髖、膝、踝三關(guān)節(jié)蹬伸肌群的力量，但是在實(shí)踐訓(xùn)練過(guò)程中卻出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員下肢髖、膝、踝三關(guān)節(jié)蹬伸肌群力量的提升在冰上滑跑得不到體現(xiàn)，成績(jī)提升不明顯的現(xiàn)象。其原因就是忽略了股后肌群、脛骨前肌等肌肉的力量發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性沒(méi)有得到提升，運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大的蹬伸肌群力量受限于關(guān)節(jié)力量不足而得不到很好的利用。制約運(yùn)動(dòng)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化的最主要因素可能就是膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。項(xiàng)目組前期進(jìn)行了大量的等速肌力、彎直道表面肌電測(cè)試，研究發(fā)現(xiàn)了關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的重要性，建議著重發(fā)展脛骨前肌等肌肉力量[6]。在訓(xùn)練實(shí)踐中運(yùn)用后，效果明顯，女子短距離速度滑冰國(guó)家隊(duì)重點(diǎn)隊(duì)員增加關(guān)節(jié)力量后成績(jī)提升明顯，在索契冬奧會(huì)上也取得了歷史性的突破。本研究結(jié)果也顯示，重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率在75%左右，教練組對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行縱向比較，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員冰陸轉(zhuǎn)化率提升幅度較大，訓(xùn)練效果較理想，因此，提升運(yùn)動(dòng)員的蹬冰速率，既要發(fā)展下肢髖、膝、踝三關(guān)節(jié)蹬伸肌群力量，也要發(fā)展下肢關(guān)節(jié)力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，控制運(yùn)動(dòng)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率在最佳范圍內(nèi)。

制約運(yùn)動(dòng)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化的另外一個(gè)因素是蹬冰技術(shù)的科學(xué)化訓(xùn)練。蹬冰技術(shù)與器械冰刀的發(fā)展密切相關(guān)，傳統(tǒng)冰刀由于結(jié)構(gòu)限制，在蹬冰過(guò)程中要求緊鎖踝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)固定無(wú)法拓屈發(fā)力，膝關(guān)節(jié)伸展受限，有效范圍僅為119 °～149 °[7]，從150 °～180 °的伸展幾乎都是在作無(wú)用功[8]，因此，在帶傳統(tǒng)冰刀與不帶刀2種狀態(tài)做伸展與屈曲動(dòng)作比較，兩者動(dòng)作結(jié)構(gòu)和動(dòng)作模式不一樣，從功能性的角度來(lái)分析運(yùn)動(dòng)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率，要考慮兩者動(dòng)作結(jié)構(gòu)和模式的差異。實(shí)踐訓(xùn)練中應(yīng)考慮帶刀狀態(tài)下的下肢關(guān)節(jié)發(fā)力特點(diǎn)，在陸上力量訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行專門(mén)的設(shè)計(jì)，發(fā)展符合冰上下肢關(guān)節(jié)發(fā)力特征的專項(xiàng)力量。1984年，荷蘭專家提出了新冰刀的理論并由紐斯·考寧博士研發(fā)出了克萊普冰刀，新式冰刀因?yàn)榛顒?dòng)刀托的設(shè)計(jì)，蹬冰時(shí)膝關(guān)節(jié)能充分伸展、全程加速，踝關(guān)節(jié)能拓屈發(fā)力，雙鉸鏈設(shè)計(jì)使足趾關(guān)節(jié)充分蹬伸，踝關(guān)節(jié)的跖屈幅度更大、更充分；因此，在帶新式冰刀與不帶刀2種狀態(tài)下做伸展與屈曲動(dòng)作比較，兩者動(dòng)作結(jié)構(gòu)和動(dòng)作模式基本一致，在功能性的角度有了可比性。新冰刀的出現(xiàn)必然會(huì)帶來(lái)技術(shù)理論的變遷，目前國(guó)內(nèi)外對(duì)新式冰刀帶來(lái)的技術(shù)變革的研究很多，很深入，新技術(shù)理論趨于成熟。當(dāng)器械的發(fā)展引領(lǐng)了技術(shù)理論的變遷后，訓(xùn)練實(shí)踐必然會(huì)進(jìn)行全面的革新，以適應(yīng)新的技術(shù)。項(xiàng)目組在長(zhǎng)期的跟隊(duì)過(guò)程中，對(duì)短距離速度滑冰重點(diǎn)隊(duì)員力量訓(xùn)練手段和輔助手段進(jìn)行了表面肌電測(cè)試，并與彎直道滑跑單步周期各階段進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)國(guó)家隊(duì)運(yùn)用的大量新的力量訓(xùn)練方法、輔助方法手段與新的技術(shù)理論相適應(yīng)，提升運(yùn)動(dòng)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率有明顯效果。同時(shí)也發(fā)現(xiàn)一些以傳統(tǒng)冰刀技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)的力量練習(xí)和輔助手段在實(shí)踐訓(xùn)練中仍然存在，這些方法手段可能對(duì)提升運(yùn)動(dòng)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率沒(méi)有效果，甚至起負(fù)面作用。教練團(tuán)隊(duì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員腿部力量訓(xùn)練方法手段和輔助練習(xí)進(jìn)行了梳理和重新設(shè)計(jì)，使之與新的技術(shù)理論相適應(yīng)，訓(xùn)練效果明顯，促使重點(diǎn)隊(duì)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率明顯提升。設(shè)計(jì)與冰上滑跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)、模式一致的腿部力量訓(xùn)練方法和輔助手段是提升運(yùn)動(dòng)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率的關(guān)鍵。

速度滑冰是左右腿交替動(dòng)作的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且全程處于低重心狀態(tài)，腿部主要用力的肌肉容易疲勞，運(yùn)動(dòng)員重心轉(zhuǎn)移階段兩腿轉(zhuǎn)化效率的差異可能會(huì)導(dǎo)致兩腿疲勞程度的不一致；蹬冰階段兩腿轉(zhuǎn)化率相當(dāng)，可能有助于運(yùn)動(dòng)員滑跑過(guò)程中保持身體姿勢(shì)的平衡。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)員在做5 cm/s蹬伸和屈曲慢速動(dòng)作時(shí)，左腿力量轉(zhuǎn)化率明顯高于右腿，表明運(yùn)動(dòng)員在最大力量用力時(shí)左腿膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性可能更好，在比賽過(guò)程中左腿單步周期重心轉(zhuǎn)移階段用力更經(jīng)濟(jì)、更省力。運(yùn)動(dòng)員在短距離速度滑冰項(xiàng)目上基本上是竭盡全力地做每一次動(dòng)作，而且全程都處于低重心狀態(tài)，腿部肌肉極易疲勞，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在左腿重心轉(zhuǎn)移階段更省力時(shí)，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員滑跑過(guò)程中，特別是在后程，兩腿疲勞程度不一致，從而導(dǎo)致滑跑動(dòng)作失衡。我國(guó)短距離速滑運(yùn)動(dòng)員普遍存在的后程“身體姿勢(shì)發(fā)散”可能與此有關(guān)，因此，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員右腿最大用力時(shí)膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，在實(shí)踐過(guò)程中可以多設(shè)計(jì)一些不平衡狀態(tài)下的低重心單腿負(fù)重靜力支撐練習(xí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在重心轉(zhuǎn)移階段的膝、踝關(guān)節(jié)力量，并使兩腿最大用力時(shí)的轉(zhuǎn)化率盡量相當(dāng)，提高運(yùn)動(dòng)員滑跑過(guò)程中重心轉(zhuǎn)移階段腿部利用的經(jīng)濟(jì)性，從而減小運(yùn)動(dòng)員降速差并避免動(dòng)作失衡導(dǎo)致的“身體姿勢(shì)發(fā)散”。從研究結(jié)果還可以看出，右腿在50 cm/s蹬伸動(dòng)作時(shí)轉(zhuǎn)化率明顯高于屈曲動(dòng)作。表明運(yùn)動(dòng)員在蹬冰過(guò)程中股后肌群等離心用力肌群轉(zhuǎn)化率低于股四頭肌等向心用力肌群，離心肌群轉(zhuǎn)化率不高或力量不足會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員右腿快速蹬冰過(guò)程中關(guān)節(jié)不穩(wěn)，力量不能最大程度地發(fā)揮。有研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員葉喬波在蹬冰過(guò)程中身體有輕微晃動(dòng)，可能就是離心肌群轉(zhuǎn)化不足造成的關(guān)節(jié)不穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，下肢關(guān)節(jié)長(zhǎng)期代償狀態(tài)會(huì)造成下肢關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷；因此，在實(shí)踐訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)加強(qiáng)右腿離心肌群力量和關(guān)節(jié)力量。

3.2 速滑運(yùn)動(dòng)員腿部肌力平衡對(duì)實(shí)踐訓(xùn)練的啟示

運(yùn)動(dòng)員腿部功能性力量平衡是一個(gè)不能忽視的問(wèn)題，與運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)壽命相關(guān)。運(yùn)動(dòng)員腿部力量平衡包括左右腿功能性力量平衡和作向心運(yùn)動(dòng)與離心運(yùn)動(dòng)的功能性力量平衡。由于項(xiàng)目特征和個(gè)人習(xí)慣原因，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員大多存在左右腿功能性不平衡的問(wèn)題，即我們俗稱的優(yōu)勢(shì)腿和弱勢(shì)腿。比如說(shuō)跳高運(yùn)動(dòng)員因?yàn)轫?xiàng)目特征的因素，運(yùn)動(dòng)成績(jī)和起跳腿的力量相關(guān)性更大，在力量訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中往往會(huì)偏向起跳腿，所以起跳腿力量會(huì)更大，形成優(yōu)勢(shì)腿；足球運(yùn)動(dòng)員因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣原因，更多地使用習(xí)慣腿進(jìn)行控球和射門(mén)，會(huì)逐漸造成兩腿力量不平衡，隨著訓(xùn)練比賽年限的增多，優(yōu)勢(shì)腿趨勢(shì)會(huì)更明顯。兩腿力量長(zhǎng)期處于不平衡狀態(tài)會(huì)加大運(yùn)動(dòng)損傷，特別是膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)[9]，還會(huì)造成身體姿勢(shì)的異常，進(jìn)而形成慢性運(yùn)動(dòng)損傷。國(guó)內(nèi)外都進(jìn)行了大量?jī)赏攘α科胶獾亩ㄐ匝芯?，劉展等[10]認(rèn)為，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員兩腿功能性力量差異度大于10%時(shí)，兩腿力量處于不平衡狀態(tài)，容易形成運(yùn)動(dòng)損傷。國(guó)內(nèi)大多認(rèn)為[11]，運(yùn)動(dòng)員兩腿功能性力量差異度大于15%才處于不平衡狀態(tài)，應(yīng)該進(jìn)行針對(duì)性的糾正訓(xùn)練。速度滑冰項(xiàng)目直道單步周期左右腿動(dòng)作模式一致[12]，彎道單步周期左右腿動(dòng)作模式和肌肉協(xié)調(diào)模式都不一致[13]，彎道左右腿專項(xiàng)用力特征可能會(huì)導(dǎo)致兩腿功能性不平衡。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)員兩腿同一動(dòng)作速度做伸展和屈曲動(dòng)作時(shí)，帶刀和不帶刀2種狀態(tài)兩腿力量比值呈顯著性差異，但同一動(dòng)作模式和速度下，兩腿力量比值差異度在10%以內(nèi)，表明我國(guó)女子短距離速滑運(yùn)動(dòng)員兩腿力量處于功能性平衡狀態(tài)。研究結(jié)果顯示，我國(guó)女子短距離重點(diǎn)隊(duì)員兩腿力量處于功能性平衡狀態(tài)，說(shuō)明力量訓(xùn)練體現(xiàn)了專業(yè)特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體化訓(xùn)練方案制定得較為合理。

運(yùn)動(dòng)員作向心運(yùn)動(dòng)與離心運(yùn)動(dòng)的功能性力量平衡包括雙腿動(dòng)作和單腿動(dòng)作。正常情況下，運(yùn)動(dòng)員肌肉力量在做離心運(yùn)動(dòng)時(shí)要比向心運(yùn)動(dòng)時(shí)大15%，當(dāng)兩者力量差異在10%以內(nèi)時(shí)，表明運(yùn)動(dòng)員股四頭肌與腘繩肌力量失衡。而女運(yùn)動(dòng)員普遍存在這種問(wèn)題[3]，研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)員在慢速時(shí)做最大力量動(dòng)作，肌肉在做離心運(yùn)動(dòng)和向心運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量差異在10%以內(nèi)，表明股四頭肌與腘繩肌力量失衡。速度滑冰是左右腿交替動(dòng)作的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且全程處于低重心狀態(tài)，腿部主要用力肌肉容易疲勞，運(yùn)動(dòng)員重心轉(zhuǎn)移階段腿部肌肉做離心收縮，股四頭肌與腘繩肌力量失衡可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員身體姿態(tài)的穩(wěn)定，給關(guān)節(jié)造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。因此，在實(shí)踐訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)設(shè)計(jì)與專項(xiàng)力量特征相符的可控離心力量訓(xùn)練方法，加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌在離心收縮時(shí)的力量，特別是加強(qiáng)腘繩肌力量，使運(yùn)動(dòng)員股四頭肌與腘繩肌力量均衡。

4 結(jié)論

從訓(xùn)練實(shí)踐來(lái)看，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)和改進(jìn)陸上輔助練習(xí)方式后，我國(guó)女子短距離速滑重點(diǎn)隊(duì)員帶刀狀態(tài)下腿部伸展和屈曲運(yùn)動(dòng)力量增加更顯著，教練員認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員腿部力量冰陸轉(zhuǎn)化率提升明顯。從研究結(jié)果來(lái)看，我國(guó)女子短距離速滑重點(diǎn)隊(duì)員關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提升明顯，但仍然存在短板，右腿關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和離心肌群力量仍需加強(qiáng)。研究結(jié)果顯示運(yùn)動(dòng)員左右腿作統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)時(shí)，力量相差都在10%以內(nèi)，表明左右腿力量處于功能性平衡狀態(tài)。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)員股四頭肌與腘繩肌在慢速最大力量時(shí)相差小于10%，明顯處于失衡狀態(tài)，重心轉(zhuǎn)移階段時(shí)，運(yùn)動(dòng)員基本保持低重心姿勢(shì)不變，運(yùn)動(dòng)員持續(xù)做離心運(yùn)動(dòng)，腘繩肌持續(xù)用力，在滑跑過(guò)程中，特別是比賽的后程可能會(huì)影響滑跑重心轉(zhuǎn)移階段身體姿勢(shì)平衡。

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