王駿昇 鐘秉樞

摘 要：起跳、移動、手臂揮擊等動作構(gòu)成了排球運(yùn)動員專項(xiàng)體能的核心要素，鞭打動作的診斷和訓(xùn)練可以有效提高其手臂揮擊能力。通過專家訪談法、特爾斐法構(gòu)建排球運(yùn)動員鞭打動作的功能診斷模型；通過測試法提煉與鞭打動作相關(guān)性高的測試動作和診斷指標(biāo)；通過實(shí)驗(yàn)法驗(yàn)證動作訓(xùn)練改善鞭打動作弱環(huán)節(jié)的有效性。發(fā)現(xiàn)：1）女子副攻運(yùn)動員在大負(fù)荷強(qiáng)度下的鞭打功率相對主攻較弱，應(yīng)加強(qiáng)最大力量和鞭打功率訓(xùn)練；2）女子排球運(yùn)動員隨著負(fù)荷量增加，速度保持能力較好，功率的提升顯著，鞭打動作訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)放在動作的功率訓(xùn)練上；3）女子排球運(yùn)動員胸、肩前肌群過緊，核心穩(wěn)定性不夠，應(yīng)重視松解胸、肩前肌群，加強(qiáng)中、下斜方肌的力量，提高核心區(qū)穩(wěn)定條件下的上肢開、閉鏈運(yùn)動能力；4）鞭打動作的功能診斷體系由測試動作、診斷指標(biāo)、診斷標(biāo)準(zhǔn)3個(gè)部分構(gòu)成，通過測試動作和診斷指標(biāo)，計(jì)算診斷標(biāo)準(zhǔn)，確定相應(yīng)力量主題的訓(xùn)練動作。4周的上體和全身鞭打動作訓(xùn)練能夠有效改善上體鞭打功率、全身鞭打功率和軀干貢獻(xiàn)率，鞭打動作功能診斷模型與動作訓(xùn)練方法有效。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動員；鞭打動作；功能診斷；動作訓(xùn)練

中圖分類號：G 842 學(xué)科代碼：040303 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Abstract：Volleyball playersjump， mobile and arm swing structure constitute the core elements of special physical fitness， and the diagnosis and training of spiking movement can effectively improve the ability of arm swing. This research is carried out through expert interview and Delphi method to construct the volleyball athletes spiking function diagnosis model， the test method to extracting test movement and diagnosis index which is high correlation to spike， and the experiment to verify the effect of the movement training. The result showed that 1） the second-spiker has poor arm power than the main spiker under the heavy load； 2） womens volleyball players has the good ability to keep speed with the increase of load， power increase significantly， and the fitness training should focus on the power training；3） the player upper shoulder muscles are too tight； core stability is not enough；chest and shoulder muscles should be relaxed； lower trapezius muscle should be strengthened； and core stability and open closed chain movement with the upper limb should be improved； and 4） the function of the spiking movement diagnosis model is composed of the test action， diagnosis index， and diagnostic standard. The training subject of motion and power should be determined based on test movement， diagnosis index and diagnostic criteria. The action of 4-weeks training can effectively improve the contribution rate of the torso， the power of the upper body and whole kinetic， where spiking movement function diagnosis model and movement training method is effective.

Keywords：volleyball players；spike movement；function diagnosis；movement training

起跳、移動、手臂揮擊等動作結(jié)構(gòu)相同或相似的運(yùn)動動作所表現(xiàn)出來的腿部緩沖制動能力、腿部蹬伸能力、軀干扭轉(zhuǎn)能力、軀干擺動能力是決定排球運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的核心要素[1]。排球技術(shù)中，發(fā)球與扣球是主動得分的重要手段，兩者都具有相同的鞭打動作模式，找準(zhǔn)鞭打動作的弱環(huán)節(jié)并訓(xùn)練提高，能夠有效提高手臂揮擊能力。前人對于排球鞭打動作的研究，或是研究其揮臂時(shí)各關(guān)節(jié)的時(shí)序性[2-3]，觀察運(yùn)動員動作是否協(xié)調(diào)；或是研究前、后排和扣、發(fā)球鞭打動作的區(qū)別[4]，為技術(shù)訓(xùn)練提供參考；或是通過扣球動作的肩、肘、腕關(guān)節(jié)力矩建立動力學(xué)方程，研究鞭打動作中關(guān)節(jié)發(fā)力的力量傳遞特點(diǎn)，試圖找出影響動作發(fā)力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)[5]；或是通過肌電積分、等速肌力測試評價(jià)上肢力量、環(huán)節(jié)貢獻(xiàn)和發(fā)力效果[6-7]。但是無論等長、等張、等速模式的單關(guān)節(jié)肌力測試，還是肌電測試，由于動作模式和環(huán)境影響等因素，都很難精確診斷動力鏈的環(huán)節(jié)力量。任滿迎[8-9]、牛永剛[10]、徐磊[11] 利用美國PRIMUS BTE力量診斷系統(tǒng)對柔道、網(wǎng)球運(yùn)動員和體育專業(yè)學(xué)生的鞭打動作進(jìn)行了分環(huán)節(jié)動作診斷，由于動態(tài)模擬測試對支撐的穩(wěn)定性要求不高，而且是爆發(fā)式發(fā)力，動作測試更接近實(shí)際專項(xiàng)，取得了良好的應(yīng)用效果。

通過專家訪談法和特爾斐法構(gòu)建排球運(yùn)動員鞭打動作的功能診斷模型，通過測試法提煉與鞭打動作相關(guān)性高的測試動作和診斷指標(biāo)，尋找動作弱環(huán)節(jié)，通過實(shí)驗(yàn)法，驗(yàn)證環(huán)節(jié)動作訓(xùn)練對鞭打動作的改善效果，試圖為排球運(yùn)動員鞭打動作功能診斷與訓(xùn)練提供新思路，為其他存在鞭打動作模式的運(yùn)動項(xiàng)目，例如標(biāo)槍、棒球、手球等提供訓(xùn)練參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以女子排球運(yùn)動員鞭打動作功能診斷模型的構(gòu)建及環(huán)節(jié)動作訓(xùn)練對鞭打動作的改善效果為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文通過查閱中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、EBSCO運(yùn)動科學(xué)數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)平臺，以“鞭打動作”“排球體能”“功能診斷”等為關(guān)鍵詞，搜索1997—2017的文獻(xiàn)，搜索與本文研究相關(guān)的期刊論文15篇，博碩士論文3篇，為鞭打動作功能診斷模型構(gòu)建及數(shù)據(jù)分析提供理論支撐。

1.2.2 專家訪談法

通過對排球訓(xùn)練專家的訪談（專家基本情況見表1）明確了鞭打動作環(huán)節(jié)劃分、鞭打動作訓(xùn)練方法等相關(guān)內(nèi)容。通過對身體功能和體能訓(xùn)練專家的訪談，明確了排球運(yùn)動項(xiàng)目的核心動作模式及相應(yīng)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法；通過對運(yùn)動生物力學(xué)專家的訪談，明確了鞭打動作的測試動作、測試方法、測試步驟和注意事項(xiàng)。

1.2.3 特爾斐法

本文制定了排球運(yùn)動員鞭打動作診斷指標(biāo)的專家問卷調(diào)查表，并采用特爾斐法（2輪）請12名專家給予篩選，并將篩選后的指標(biāo)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法進(jìn)行優(yōu)化，由于專家人數(shù)相對較少，將兩輪調(diào)查中，重要程度>4且變異系數(shù)<0.25的指標(biāo)作為診斷體系指標(biāo)。在正式調(diào)查前，向北京體育大學(xué)和首都體育學(xué)院的6名專家發(fā)放調(diào)查表和效度檢驗(yàn)表，對調(diào)查表的有效性進(jìn)行了評價(jià)，回收問卷6份，回收率為100%，有效率為80%。專家修改指標(biāo)的過程也是對問卷的信度進(jìn)行檢驗(yàn)的過程，調(diào)查表信度一致性高。

1.2.4 測量法

1.2.4.1 美國PRIMUS BTE力量診斷系統(tǒng)測試

1）測試目的。通過對排球運(yùn)動員的鞭打動作測試，明確診斷標(biāo)準(zhǔn)，尋找排球運(yùn)動員鞭打動作的弱環(huán)節(jié)。

2）測試對象。以北京體育大學(xué)校女排隊(duì)員12人、首都體育學(xué)院校女排運(yùn)動員4人為研究對象，具體情況見表2。

3）測試設(shè)備與測試人員。測試儀器為美國PRIMUS BTE力量診斷系統(tǒng)，由北京體育大學(xué)運(yùn)動康復(fù)中心教師及研究生分別完成參照測試、正式測驗(yàn)和實(shí)驗(yàn)后測。

4）測試動作與測試指標(biāo)。利用等張模式下的“力-速”模式，確定3個(gè)負(fù)荷20 N（最小值）、5%自身體重、10%自身體重，方便橫向比較。調(diào)整測試系統(tǒng)機(jī)頭高度，保持測試機(jī)頭轉(zhuǎn)軸與肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動中心在同一直線。測試前向受試者說明測試過程及注意事項(xiàng)，受試者先進(jìn)行慢跑和彈力帶模擬鞭打動作熱身。每人進(jìn)行3次運(yùn)動信息采集，每個(gè)動作重復(fù)測量3次，次間歇30 s，組間歇3 min。采集3個(gè)動作在3個(gè)負(fù)荷下的最大功率、最大速度。測試動作見表3。

1.2.4.2 Y-Balance測試

1）測試目的。上肢Y-Balance可綜合評定肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、活動度、對稱性及軀干穩(wěn)定性。

2）測試方法。測臂長：被試呈站立姿勢，手臂外展90°時(shí)測定第7頸椎棘突（頸部下方的骨性突起）到中指末端的距離，測量單位精確到0.5 cm，確定右側(cè)臂長Limb。測試遠(yuǎn)度：兩腳分開，與肩同寬，一只手在Y平衡裝置的中心方盤上保持俯臥撐姿勢，用另一只手盡量向身體中外側(cè)，以及沿對角線穿過身體向?qū)?cè)外下、外上方向，推動標(biāo)志板到最遠(yuǎn)處。不觸碰地面，保持平衡回到起始姿勢。標(biāo)準(zhǔn)如圖1所示。分別記錄以左右手為軸心的各方向距離，每個(gè)方向測試3次，取最好成績。

3）測試指標(biāo)和測試標(biāo)準(zhǔn)。Y平衡的測試指標(biāo)，3個(gè)方向的測試結(jié)果使用上肢長度來標(biāo)準(zhǔn)化，排除上肢長度差異的干擾。測試指標(biāo)為3個(gè)方向的測試結(jié)果與上肢長的比值百分比：外側(cè)距離/臂長（A/Limb%）、外下距離/臂長（PM/Limb%）、外上距離/臂長（PL/Limb%）及綜合得分總分=（外側(cè)距離+外下距離+外上距離）/（3×臂長）×100%。上肢測試中，左手和右手的測試結(jié)果相比，差距不應(yīng)該超過4 cm，綜合評分不能低于臨界值，臨界值通過年齡、性別和運(yùn)動專項(xiàng)進(jìn)行劃分。

1.2.5 實(shí)驗(yàn)法

1.2.5.1 實(shí)驗(yàn)假設(shè)

上體鞭打動作和全身鞭打動作訓(xùn)練可以改善上體鞭打功率、全身鞭打功率和軀干貢獻(xiàn)率，提高鞭打動作弱環(huán)節(jié)的運(yùn)動表現(xiàn)。

1.2.5.2 實(shí)驗(yàn)對象

選取8名女子排球運(yùn)動員，軀干貢獻(xiàn)率小于良性區(qū)間（5人<5%、3人<8.7%），手臂貢獻(xiàn)率高于良性區(qū)間（4人>90%、4人>85%），鞭打動作過多依靠手臂發(fā)力，軀干和下肢鞭打發(fā)力不明顯。

1.2.5.3 實(shí)驗(yàn)過程

實(shí)驗(yàn)采用4周自然觀察，只進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，不允許運(yùn)動員進(jìn)行任何專門身體訓(xùn)練，然后設(shè)計(jì)4周上體鞭打動作和全身鞭打動作的功率訓(xùn)練，每周3次，每次0.5 h，見表4。采用JC帶下砍（半跪姿/站姿）、斜甩藥球（半跪姿/站姿）、騰空下甩藥球、正對墻轉(zhuǎn)體甩藥球、側(cè)對墻轉(zhuǎn)髖甩藥球等5個(gè)訓(xùn)練動作；前2周，每組8～10次，JC帶5～7 kg、藥球4～5 kg；后2周，每組10～15次，JC帶7～9 kg、藥球5～7 kg；各4組。動作如圖2所示。

1.2.5.4 實(shí)驗(yàn)控制

為了確保實(shí)驗(yàn)的效度和準(zhǔn)確性，對實(shí)驗(yàn)結(jié)果有影響的因素做如下控制：1）由同一名教練指導(dǎo)技術(shù)與體能訓(xùn)練；由同儀器和團(tuán)隊(duì)進(jìn)行測試。2）由于樣本量少，個(gè)性化訓(xùn)練，均采用先4周自然觀察，只技術(shù)訓(xùn)練，后4周技術(shù)+體能訓(xùn)練進(jìn)行對比參照。技術(shù)訓(xùn)練前后，鞭打動作功能診斷指標(biāo)無較大差異，P>0.05，見表5。