諸群標(biāo)

【摘 要】 作為中小學(xué)體育課的傳統(tǒng)項目之一的支撐跳躍，在近幾年普遍被體育教師所擯棄，其原因是這一鍛煉有一定的難度，而且有較高的危險性，相比較之下，教師們更樂于為學(xué)生開展難度較小，危險系數(shù)較低的運動，支撐跳躍項目本身對學(xué)生身體素質(zhì)的提高有著重要作用，筆者對這一項目開展過程中存在的問題以及解決方案進(jìn)行了探究，爭取在最大限度規(guī)避訓(xùn)練危險的前提下，突破項目訓(xùn)練的重難點，使該項目的開展服務(wù)于我們的體育教學(xué)，進(jìn)一步提高學(xué)生的體育運動水平。

【關(guān)鍵詞】支撐跳躍；教學(xué)；重難點

支撐跳躍教學(xué)一直以來是中小學(xué)體育課堂的傳統(tǒng)教學(xué)活動，在開展過程中，具有著一定的難度和危險性，在當(dāng)前以學(xué)生安全為第一要務(wù)的教學(xué)環(huán)境下，這一問題難以解決，支撐跳躍的教學(xué)就無法正常開展，雖然這種訓(xùn)練方式對學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，靈活程度，都能起到較好的鍛煉作用，但因為教學(xué)過程中的難度系數(shù)較高，以及安全隱患的存在，使許多體育教師放棄了這一教學(xué)手段，不得不說對于體育課堂來說，這是一大損失，學(xué)生的體育素質(zhì)會因此受到影響，不能得到更好的鍛煉和提高，中學(xué)體育課堂教學(xué)的教學(xué)效果也因此下降，本文就支撐跳躍這一體育項目的重難點進(jìn)行了分析論證，提出了一些個人的建議，僅供廣大體育教師在實踐過程中參考。

一、支撐跳躍訓(xùn)練的重難點

1.教學(xué)重點：中小學(xué)支撐跳躍的訓(xùn)練類似于運動會上的跳馬項目，但對于支撐跳躍的姿勢，以及動作的標(biāo)準(zhǔn)都不做規(guī)定，學(xué)生只需要借助器械完成助跑、踏跳、騰空、落地四個主要技術(shù)環(huán)節(jié)。這一訓(xùn)練項目最早來源于歐洲騎士的跳馬訓(xùn)練，在日常生活中有較強的實用性，例如我們平時翻越矮墻，跳過小溪，跳上窗臺等活動，都是這一技能在生活中的體現(xiàn)，目前流行的跑酷運動中，支撐跳躍更是最基本的技能之一，訓(xùn)練過程中，身體的協(xié)調(diào)性和手臂的支撐能力都很重要，其次就是膽量，動作的完成只在幾秒鐘之內(nèi)，動作越干凈，危險系數(shù)越小，然而由于學(xué)生在開始訓(xùn)練時存在恐懼心理，因此在訓(xùn)練過程中往往畏手畏腳，不是助跑不夠快，導(dǎo)致根本沒有跳起來，就是在跳躍過程中手腳配合失度，導(dǎo)致從器械上栽下來，這些問題在訓(xùn)練過程中都必須進(jìn)行針對性的解決。

2.教學(xué)難點：首先就是安全問題，支撐跳躍的訓(xùn)練是從競技體育發(fā)展而來的，訓(xùn)練過程中往往會有一定的安全隱患，例如學(xué)生有可能在起跳過程中踩空，從而造成腳步的扭傷，或者在落地時沒有站穩(wěn)而跌倒，這些訓(xùn)練中的安全隱患使得體育教師對這項訓(xùn)練的開展顧慮重重，甚至為了避免發(fā)生危險選擇放棄訓(xùn)練。其次就是訓(xùn)練模式問題，支撐跳躍的訓(xùn)練必須在教師的指導(dǎo)和監(jiān)督下開展，學(xué)生要想真正的取得練習(xí)效果，五、六人為一個小組，使用統(tǒng)一器械輪番練習(xí)，是較為適合的模式，但我們的中小學(xué)班容量最小的也有二三十人，動輒上百人，一節(jié)課下來，可供某個學(xué)生練習(xí)的機會是很少的，等到下次體育課，上節(jié)課的練習(xí)成果早就蕩然無存了。以上問題，都制約著支撐跳躍訓(xùn)練的正常開展。

二、突破重難點的有效措施

1.在訓(xùn)練過程進(jìn)行加強防護(hù)，增強學(xué)生的安全感。首先，在開始訓(xùn)練之前教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體的拉伸和適應(yīng)性訓(xùn)練，使身體的狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練的開展，防止訓(xùn)練過程中因為身體僵硬造成的事故，其次，在選用器械時注意其安全性能，支撐跳躍的常規(guī)器械有跳箱、跳馬以及起跳架、緩沖墊，大多數(shù)體育教師喜歡選擇跳箱來進(jìn)行訓(xùn)練，比起跳馬，跳箱的穩(wěn)定性更好，高度可以隨著訓(xùn)練的難度的增減隨意變化，但跳箱體積較大，學(xué)生在跳躍過程中需要有較好的爆發(fā)力，使動作協(xié)調(diào)連貫，而跳馬的穩(wěn)定性不及跳箱，但體積較小巧，對動作的質(zhì)量要求不高，在訓(xùn)練過程中教師要綜合考慮學(xué)生的身體狀況以及器械特點，選擇安全系數(shù)較高的組合，緩沖墊的鋪設(shè)一定要考慮到所有可能出現(xiàn)的情況，最好是在跳箱或者跳馬的前方，左右方都鋪滿緩沖墊，這樣，即使學(xué)生動作失誤，發(fā)生危險的系數(shù)也會比較低，除此之外，教師還可以指導(dǎo)學(xué)生佩戴護(hù)具，對身體進(jìn)行必要的保護(hù)，比如學(xué)生進(jìn)行輪滑訓(xùn)練時用到的護(hù)手，護(hù)膝以及頭盔，都可以在支撐跳躍訓(xùn)練中使用，一方面增加安全防護(hù)，另一方面使學(xué)生在心理上更加有安全感，從而放松精神，心理上輕松了，對訓(xùn)練就會少一些畏難情緒，多一些信心，訓(xùn)練的成功率就會更高。

2.開展分層教學(xué)模式，循序漸進(jìn)的提高訓(xùn)練強度與難度。在訓(xùn)練過程中，教師要充分考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)能力，實施分層式教學(xué)訓(xùn)練，例如對于男同學(xué)來說，這種訓(xùn)練具有一定的挑戰(zhàn)性，可以激發(fā)他們的參與熱情，他們會把訓(xùn)練當(dāng)成征服自我的方式，因此，在訓(xùn)練中也比較有勇氣，技能的提升也會比較快，而女同學(xué)膽子普遍比較小，對這種訓(xùn)練望而生畏的多，訓(xùn)練的效果自然也不會很好，教師可以針對這種情況將學(xué)生分成不同的小組，水平高的組可以開展更高層次的練習(xí)，例如提高跳箱和跳馬的高度，對落地的平穩(wěn)度做具體的要求，對水平低的小組，則進(jìn)行基礎(chǔ)的訓(xùn)練，使之慢慢消除恐懼心理，熟悉動作要領(lǐng)。甚至可以人為的降低訓(xùn)練難度，例如用小板凳代替跳馬或者跳箱，練習(xí)學(xué)生的彈跳力，這樣一步一步循序漸進(jìn)的展開練習(xí)，過程中教師要注意對學(xué)生的動作要領(lǐng)及時規(guī)范，對學(xué)生完成的動作多進(jìn)行鼓勵，增強學(xué)生的信心，使學(xué)生的訓(xùn)練逐步走上正軌。

總而言之，中學(xué)體育教師要牢牢地把握住支撐跳躍的重難點，采取有效的措施和手段，利用上述方式，全面深化支撐跳躍的課堂教學(xué)進(jìn)程，研究行之有效的教學(xué)模式，有針對性、有目的性地解決訓(xùn)練過程中存在的問題，以切實提高支撐跳躍的教學(xué)效果，改變現(xiàn)有的窘迫局面，推動中學(xué)體育課堂的有效、持續(xù)、穩(wěn)定的發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

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