周超彥，韓照岐，馮連世

(1.浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院,浙江 杭州 311231;2.國家體育總局 體育科學(xué)研究所,北京 100061)

游泳是一項在水中進(jìn)行的沒有支點(diǎn)，憑借自身肢體動作和水的作用力而游進(jìn)的特殊運(yùn)動項目，運(yùn)動員絕對力量素質(zhì)的增長不一定伴隨游進(jìn)速度的提高，甚至?xí)?dǎo)致水感的下降，動作協(xié)調(diào)性變差，陸上專項力量與水上專項力量如何更好地轉(zhuǎn)換和銜接，加強(qiáng)游泳運(yùn)動的經(jīng)濟(jì)性和劃水效果，是游泳專項力量訓(xùn)練的核心問題之一。水上專項力量訓(xùn)練應(yīng)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練手段與游泳技術(shù)動作、用力性質(zhì)和項目供能方式等專項運(yùn)動能力結(jié)合，設(shè)定力量訓(xùn)練負(fù)荷要和運(yùn)動員的個體特征相適應(yīng)，這已成為游泳水上專項力量訓(xùn)練的重要發(fā)展方向。本研究采用運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物化學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的相關(guān)指標(biāo)對游泳長距離項目水上專項力量常用的訓(xùn)練手段進(jìn)行監(jiān)控與分析，以判斷該訓(xùn)練手段是否符合游泳長距離項目專項力量訓(xùn)練的目的，是否有利于發(fā)展運(yùn)動員專項力量素質(zhì)，以期為游泳長距離項目訓(xùn)練監(jiān)控提供參考。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

研究對象為27名浙江長距離游泳運(yùn)動員(男13名，女14名)，其中國際健將3名，健將8名，其余均為一級運(yùn)動員，基本情況見表1。

表1 研究對象基本情況

1.2研究方法

本研究采用運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物化學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)等多學(xué)科研究方法跟蹤觀察長距離游泳運(yùn)動員的日常訓(xùn)練、特殊階段訓(xùn)練及比賽的全過程，結(jié)合訓(xùn)練計劃，對專項力量常用的水上訓(xùn)練手段進(jìn)行監(jiān)控與分析，并根據(jù)監(jiān)控結(jié)果有針對性地調(diào)整訓(xùn)練方法與手段，優(yōu)化專項力量的訓(xùn)練效果，防止過度訓(xùn)練。

所有實驗測試均在浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院游泳中心完成，各指標(biāo)的測試方法均保持前后一致。①心率(HR)：通過觸摸頸動脈的搏動進(jìn)行測量，測量時間為30s；②血乳酸(BLa)：取手指末梢血20ul采用酶電極法進(jìn)行測定，采血時間根據(jù)游泳項目距離的長短，分別為運(yùn)動后即刻或運(yùn)動后3min；測試,儀器為EKF全自動乳酸分析儀(德國)；③血清肌酸激酶(CK)和血尿素(BU)：取手指末梢血32ul，采用羅氏干式生化分析儀(瑞士)進(jìn)行運(yùn)動后6h和次日晨恢復(fù)值測定。

1.3統(tǒng)計學(xué)分析

2 研究結(jié)果

2.1發(fā)展上肢專項力量水上訓(xùn)練手段的監(jiān)控結(jié)果

表2 1 500m夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練監(jiān)控結(jié)果

如表2所示，進(jìn)行1 500m夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練后，男、女運(yùn)動員即刻BLa分別為2.37mmol/L和2.04mmol/L，即刻HR范圍為142～144b/min，說明該訓(xùn)練手段的負(fù)荷強(qiáng)度不大；訓(xùn)練后6h和訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員血清CK與BU均無明顯升高，說明該訓(xùn)練手段的負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量均未對運(yùn)動員機(jī)體造成較大刺激。

表3 4×200m(2min50s包干)夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練監(jiān)控結(jié)果

注：與訓(xùn)練后6h比較，*P<0.05

如表3所示，進(jìn)行4×200m(2min50s包干)夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練后，男、女運(yùn)動員即刻BLa分別為5.71mmol/L和6.03mmol/L，即刻HR范圍為178～182b/min，說明負(fù)荷強(qiáng)度較大，機(jī)體已經(jīng)動員部分糖酵解系統(tǒng)進(jìn)行供能；訓(xùn)練后6h男、女運(yùn)動員的血清CK均出現(xiàn)較大幅度升高，分別為371U/L和393U/L，說明該訓(xùn)練手段負(fù)荷強(qiáng)度已經(jīng)對骨骼肌系統(tǒng)造成了較深刺激；訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員的血清CK比較訓(xùn)練后6h均出現(xiàn)明顯下降(P<0.05)，說明訓(xùn)練強(qiáng)度未超過機(jī)體的承受能力。訓(xùn)練后6h 和24h男、女運(yùn)動員的BU值范圍為5～6mmol/L，說明該訓(xùn)練手段的負(fù)荷量并不大。

2.2發(fā)展下肢專項力量水上訓(xùn)練手段的監(jiān)控結(jié)果

如表4所示，進(jìn)行8×150m(100%用力)浮板打腿訓(xùn)練后，男、女運(yùn)動員即刻BLa分別為8.91mmol/L和9.04mmol/L，即刻HR范圍為190～192b/min，說明負(fù)荷強(qiáng)度大，機(jī)體主要為糖酵解系統(tǒng)進(jìn)行供能，接近耐乳酸訓(xùn)練強(qiáng)度；訓(xùn)練后6h男、女運(yùn)動員的血清CK均出現(xiàn)較大幅度升高，分別為478U/L和493U/L，說明該訓(xùn)練手段負(fù)荷強(qiáng)度已經(jīng)對骨骼肌系統(tǒng)造成了較深刺激；訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員的血清CK比較訓(xùn)練后6h未出現(xiàn)明顯下降，說明運(yùn)動員機(jī)體24h后尚未對該訓(xùn)練強(qiáng)度產(chǎn)生良好適應(yīng)。訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員的BU比較訓(xùn)練后6h出現(xiàn)大幅度升高(P<0.01)，分別為7.94mmol/L和8.23mmol/L，說明該訓(xùn)練手段的負(fù)荷量很大，已對運(yùn)動員機(jī)體造成較深刺激。

表4 8×150m(100%用力)浮板打腿訓(xùn)練監(jiān)控結(jié)果

注：與訓(xùn)練后6h比較，**P<0.01

表5 12×50m(100%用力)拖海綿阻力游訓(xùn)練監(jiān)控結(jié)果

注：與訓(xùn)練后6h比較，*P<0.05

2.3發(fā)展全身肌肉專項力量耐力及協(xié)調(diào)用力水上訓(xùn)練手段的監(jiān)控結(jié)果

如表5所示，進(jìn)行12×50m(100%用力)拖海綿阻力游訓(xùn)練后，男、女運(yùn)動員即刻BLa分別為6.81mmol/L和7.01mmol/L，即刻HR范圍為182-184b/min，說明負(fù)荷強(qiáng)度大，機(jī)體主要為糖酵解系統(tǒng)進(jìn)行供能，接近最大攝氧量訓(xùn)練強(qiáng)度；訓(xùn)練后6h男、女運(yùn)動員的血清CK均出現(xiàn)小幅升高，分別為278U/L和293U/L，說明該訓(xùn)練手段負(fù)荷強(qiáng)度對骨骼肌系統(tǒng)造成一定的刺激，但不深；訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員的血清CK比較訓(xùn)練后6h出現(xiàn)明顯下降(P<0.05)，說明運(yùn)動員的骨骼肌微細(xì)纖維已得到較好修復(fù)，機(jī)體對該訓(xùn)練強(qiáng)度產(chǎn)生良好適應(yīng)。訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員的BU比較訓(xùn)練后6h出現(xiàn)顯著性升高(P<0.05)，分別為7.11mmol/L和7.29mmol/L，說明該訓(xùn)練手段的負(fù)荷量較大。

3 分析與討論

游泳項目的陸上專項力量訓(xùn)練要求其訓(xùn)練內(nèi)容要盡可能地與專項特點(diǎn)相符合，同樣，水上專項力量訓(xùn)練的動作也應(yīng)該盡量接近游泳技術(shù)動作。游泳項目水上專項力量訓(xùn)練的常用方法一般包括①劃水掌和腳蹼：游泳中的推進(jìn)力是由上下肢的阻力和升力的合力產(chǎn)生的，運(yùn)動員使用劃水掌和腳蹼可以增大推進(jìn)阻力，從而優(yōu)化游泳專項技術(shù)、增加水上專項力量和游泳速度；②反牽方法：是指在運(yùn)動員的腰間系上橡皮拉力器或拖拉固定的重物反方向增加阻力，以提高運(yùn)動員的劃水力量；③水槽訓(xùn)練法：在密閉的專用水槽中采用變換流速的方式增加運(yùn)動員的游進(jìn)阻力負(fù)荷，此方法最符合游泳的項目特點(diǎn)，但造價高昂, 很難普及與推廣。目前，我國游泳項目水上專項力量訓(xùn)練還是多采用增大推進(jìn)阻力的方式如劃水掌和腳蹼(占78.3 %)來發(fā)展運(yùn)動員的水上專項力量，較少采用增大游進(jìn)阻力(占21.7%)如阻力衣和反向牽拉類訓(xùn)練手段來發(fā)展水上專項力量。

3.1發(fā)展上肢專項力量水上訓(xùn)練手段的監(jiān)控與分析

游泳運(yùn)動員使用劃手掌進(jìn)行最大用力練習(xí)會顯著提高游速，當(dāng)游進(jìn)速度提高后，水對身體產(chǎn)生的阻力也隨之成倍增加[1]。運(yùn)動員在獲得更大推進(jìn)力的同時也必須克服更大的推進(jìn)阻力，因此總消耗能量增大。劃手掌練習(xí)可應(yīng)用于發(fā)展游泳運(yùn)動員的水上專項力量，提高參與劃水動作肌肉的爆發(fā)力和力量耐力[2]，高速游進(jìn)還有利于培養(yǎng)游泳運(yùn)動員的水感，有效改善劃水效果。1 500m夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練要求運(yùn)動員雙腿夾住浮板，不能打腿，使用劃手掌進(jìn)行勻速游進(jìn)，為游泳長距離項目常用的發(fā)展上肢專項力量訓(xùn)練手段之一。本研究結(jié)果(表2)表明，進(jìn)行1 500m夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練后，男、女運(yùn)動員即刻BLa分別為2.37mmol/L和2.04mmol/L，即刻HR范圍為142～144b/min，說明該訓(xùn)練手段的運(yùn)動強(qiáng)度不大；訓(xùn)練后6h和訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員血清CK與BU均無明顯升高，說明該訓(xùn)練手段未對運(yùn)動員上肢肌肉造成較大刺激，訓(xùn)練負(fù)荷量也不大，能否作為有效發(fā)展游泳運(yùn)動員上肢專項力量的訓(xùn)練手段值得商榷。4×200m(2min50s包干)夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練要求運(yùn)動員雙腿夾住浮板，不能打腿，佩戴劃手掌進(jìn)行游進(jìn)，每個200m的游進(jìn)時間和休息時間合計為2min50s，也是游泳長距離項目常用的發(fā)展上肢專項力量訓(xùn)練手段之一。本研究結(jié)果(表3)表明，進(jìn)行4×200m(2min50s包干)夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練后，男、女運(yùn)動員即刻BLa分別為5.71mmol/L和6.03mmol/L，即刻HR范圍為178～182b/min，說明運(yùn)動強(qiáng)度較大，機(jī)體已經(jīng)動員部分糖酵解系統(tǒng)進(jìn)行供能；訓(xùn)練后6h男、女運(yùn)動員的血清CK均出現(xiàn)較大幅度升高，分別為371U/L和393U/L，說明該訓(xùn)練手段負(fù)荷強(qiáng)度已經(jīng)對運(yùn)動員的上肢肌肉造成了較深刺激；訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員的血清CK比較訓(xùn)練后6h均出現(xiàn)明顯下降(P<0.05)，說明該訓(xùn)練強(qiáng)度并未超過運(yùn)動員機(jī)體的承受能力，累積的疲勞能夠得到較快消除。訓(xùn)練后6h 和24h男、女運(yùn)動員的BU值范圍為5～6mmol/L，說明該訓(xùn)練手段的負(fù)荷量并不大。

綜上所述，本研究結(jié)果表明，對于發(fā)展長距離游泳運(yùn)動員上肢專項力量而言，4×200m(2min50s包干)夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練手段比1 500m夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練手段更為有效，并且訓(xùn)練負(fù)荷量也不大，不會造成運(yùn)動員機(jī)體出現(xiàn)明顯的疲勞累積，可作為主要的上肢專項力量水上訓(xùn)練手段進(jìn)行安排。

3.2發(fā)展下肢專項力量水上訓(xùn)練手段的監(jiān)控與分析

8×150m(100%用力)浮板打腿訓(xùn)練要求運(yùn)動員雙手扶住浮板，不能劃手，100%用力打腿游進(jìn)，是游泳長距離項目常用的發(fā)展下肢專項力量的水上訓(xùn)練手段之一。本研究結(jié)果(表4)表明，進(jìn)行8×150m(100%用力)浮板打腿訓(xùn)練后，男、女運(yùn)動員即刻BLa分別為8.91mmol/L和9.04mmol/L，即刻HR范圍為190～192b/min，說明該訓(xùn)練手段的負(fù)荷強(qiáng)度大，機(jī)體主要為糖酵解系統(tǒng)進(jìn)行供能，接近耐乳酸訓(xùn)練強(qiáng)度；訓(xùn)練后6h男、女運(yùn)動員的血清CK均出現(xiàn)較大幅度升高，分別為478U/L和493U/L，說明該訓(xùn)練手段的負(fù)荷強(qiáng)度已經(jīng)對下肢肌肉造成了較深刺激；訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員的血清CK比較訓(xùn)練后6h未出現(xiàn)明顯下降，說明運(yùn)動員機(jī)體24h后尚未對該訓(xùn)練手段產(chǎn)生良好適應(yīng)，原因可能是單純的打腿動作會導(dǎo)致下肢肌肉微細(xì)纖維的損傷。訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員的BU比較訓(xùn)練后6h出現(xiàn)大幅度升高(P<0.01)，分別為7.94mmol/L和8.23mmol/L，說明該訓(xùn)練手段的負(fù)荷量也較大。綜合分析，認(rèn)為該訓(xùn)練手段對于發(fā)展長距離游泳運(yùn)動員下肢專項力量還是有明顯的效果，但訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量均偏大，建議采用該訓(xùn)練手段進(jìn)行下肢專項力量訓(xùn)練時應(yīng)注意與陸上專項力量訓(xùn)練課形成合理的訓(xùn)練間歇，避免造成局部肌肉的疲勞累積；訓(xùn)練后應(yīng)及時采用牽拉等方法進(jìn)行干預(yù)，促進(jìn)局部肌肉的疲勞清除。

3.3發(fā)展全身肌肉專項力量耐力及協(xié)調(diào)用力水上訓(xùn)練手段的監(jiān)控與分析

國外發(fā)展運(yùn)動員的水上專項力量更多采用增加游進(jìn)阻力的方法進(jìn)行訓(xùn)練，其比例可占全年專項力量訓(xùn)練計劃的1/3[3]。有學(xué)者[4]改進(jìn)了游泳水上專項力量訓(xùn)練手段，適當(dāng)提高增大游進(jìn)阻力訓(xùn)練手段的比例，觀察這種模式對游泳運(yùn)動員的水上力量訓(xùn)練效果是否有促進(jìn)作用，實驗組運(yùn)用阻力衣增大游進(jìn)的阻力，力量練習(xí)內(nèi)容占水上力量總練習(xí)內(nèi)容的70%以上, 對照組仍采用傳統(tǒng)的水上專項力量練習(xí)方法包括劃水掌和腳蹼，增大運(yùn)動員的推進(jìn)阻力，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實驗組的專項成績增長幅度比對照組高15%左右, 調(diào)整后的水上專項力量訓(xùn)練手段的效果要優(yōu)于傳統(tǒng)水上專項力量訓(xùn)練手段,更加有助于提高運(yùn)動員的專項力量素質(zhì)和專項成績。李文靜等[5]對訓(xùn)練用阻力泳裝的效果進(jìn)行研究和評價，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，阻力衣的阻力口袋設(shè)計較為合理，均勻分布全身,比傳統(tǒng)的阻力衣和阻力裝置有明顯改善，運(yùn)動員穿著該阻力衣進(jìn)行運(yùn)動時,身體各部分所受到的阻力均衡，運(yùn)動員的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)可以保持穩(wěn)定,其中運(yùn)動員穿小袋和中袋阻力衣時運(yùn)動技術(shù)結(jié)構(gòu)與比賽技術(shù)結(jié)構(gòu)最為相似,符合發(fā)展游泳運(yùn)動員水上專項力量的特點(diǎn)和要求。Schnitzler等[6]研究了7名優(yōu)秀自由泳運(yùn)動員(100m自由泳平均成績?yōu)?7.67s)分別進(jìn)行增加游進(jìn)速度和增加游進(jìn)阻力訓(xùn)練時，劃頻、劃幅、協(xié)調(diào)用力指數(shù)、推進(jìn)力曲線和肌力指標(biāo)的變化。研究結(jié)果表明，單純增加受試者的游進(jìn)速度時，劃頻、協(xié)調(diào)用力指數(shù)和推進(jìn)力曲線顯著性提高(P<0.05)，但肌力指標(biāo)無明顯變化，說明受試者骨骼肌的輸出功率并未增加。增加受試者的游進(jìn)阻力時，劃頻、劃幅、協(xié)調(diào)用力指數(shù)、推進(jìn)力曲線和肌力指標(biāo)均出現(xiàn)顯著性增高(P<0.05)，說明受試者為了克服游進(jìn)阻力除了增加劃頻和協(xié)調(diào)用力指數(shù)等，同時還提高了肌肉輸出功率，研究結(jié)論認(rèn)為增加游進(jìn)阻力的水上訓(xùn)練手段可以有效發(fā)展游泳運(yùn)動員的專項力量。

12×50m(100%用力)拖海綿阻力游訓(xùn)練是指在運(yùn)動員腰間纏繞一條軟繩，根據(jù)不同訓(xùn)練水平和不同性別分別在末端連接一塊30cm×25cm ×15cm至40cm×30cm×20cm大小不等的海綿塊進(jìn)行訓(xùn)練，目的是增加游進(jìn)阻力，這是浙江省游泳運(yùn)動員赴澳大利亞外訓(xùn)后引進(jìn)的發(fā)展全身肌肉力量耐力和協(xié)調(diào)用力能力的水上專項力量訓(xùn)練手段之一。本研究結(jié)果(表5)表明，進(jìn)行12×50m(100%用力)拖海綿阻力游訓(xùn)練后，男、女運(yùn)動員即刻BLa分別為6.81mmol/L和7.01mmol/L，即刻HR范圍為182～184b/min，說明負(fù)荷強(qiáng)度大，機(jī)體主要為糖酵解系統(tǒng)進(jìn)行供能，接近最大攝氧量訓(xùn)練強(qiáng)度；訓(xùn)練后6h男、女運(yùn)動員的血清CK均出現(xiàn)小幅升高，分別為278U/L和293U/L，說明該訓(xùn)練手段負(fù)荷強(qiáng)度對骨骼肌系統(tǒng)造成一定的刺激，但不深；訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員的血清CK比較訓(xùn)練后6h出現(xiàn)明顯下降(P<0.05)，說明運(yùn)動員的骨骼肌微細(xì)纖維已得到較好修復(fù)，機(jī)體24h后已對該訓(xùn)練強(qiáng)度產(chǎn)生良好適應(yīng)。訓(xùn)練后24h男、女運(yùn)動員的BU比較訓(xùn)練后6h出現(xiàn)小幅升高(P<0.05)，分別為7.11mmol/L和7.29mmol/L，說明該訓(xùn)練手段的負(fù)荷量較大。綜合分析，認(rèn)為該訓(xùn)練手段負(fù)荷強(qiáng)度可以對游泳運(yùn)動員的全身肌肉造成一定刺激，但由于是全身協(xié)調(diào)用力，不會對局部肌肉造成明顯的疲勞累積，負(fù)荷量適中，可作為主要的水上專項力量耐力訓(xùn)練手段進(jìn)行安排?？傊?，游泳長距離項目必須合理安排游泳陸上專項力量訓(xùn)練和水上專項力量訓(xùn)練比例，盡可能使練習(xí)內(nèi)容接近游泳專項的要求和特點(diǎn)，以減少力量素質(zhì)與專項力量之間的轉(zhuǎn)換和過渡時間。在訓(xùn)練周期的開始階段或訓(xùn)練調(diào)整階段，可適當(dāng)加大陸上專項力量訓(xùn)練的比例，在比賽前期或是陸上力量訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉僵硬和水感下降的運(yùn)動員可相應(yīng)減少陸上專項力量的訓(xùn)練內(nèi)容，甚至全部采用水上專項力量訓(xùn)練。

4 結(jié) 論

4.1 1 500m夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練后即刻BLa約為2mmol/L，即刻HR約為140b/min；訓(xùn)練后6h和訓(xùn)練后24h血清CK與BU均無明顯升高(P>0.05)。該訓(xùn)練手段未對運(yùn)動員上肢肌肉造成足夠和有效的刺激，訓(xùn)練負(fù)荷量也不大，不利于發(fā)展長距離游泳運(yùn)動員的上肢專項力量；

4.2 4×200m(2min50s包干)夾板劃手掌(自由泳手臂)訓(xùn)練后即刻BLa約為5～6mmol/L，即刻HR約為180b/min；訓(xùn)練后6h血清CK出現(xiàn)較大幅度升高，但訓(xùn)練后24h能基本恢復(fù)(P<0.05)；訓(xùn)練后6h和訓(xùn)練后24h的BU約為5～6mmol/L。該訓(xùn)練手段能夠?qū)\(yùn)動員的上肢肌肉造成有效刺激，訓(xùn)練負(fù)荷量也不大，不會造成機(jī)體出現(xiàn)明顯的疲勞累積，可作為有效發(fā)展長距離游泳運(yùn)動員上肢專項力量的訓(xùn)練手段進(jìn)行安排；

4.3 8×150m(100%用力)浮板打腿訓(xùn)練后即刻BLa約為8～9mmol/L，即刻HR約為190b/min；訓(xùn)練后6h血清CK均出現(xiàn)較大幅度升高，訓(xùn)練后24h不能恢復(fù)(P>0.05)；訓(xùn)練后24h BU出現(xiàn)大幅度升高(P<0.01)。該訓(xùn)練手段可對運(yùn)動員的下肢造成較深刺激，訓(xùn)練負(fù)荷量較大，機(jī)體的疲勞運(yùn)動后24h不能完全被清除。建議采用該訓(xùn)練手段進(jìn)行長距離游泳運(yùn)動員下肢專項力量訓(xùn)練時應(yīng)注意與其他訓(xùn)練模塊形成合理的訓(xùn)練間歇，避免疲勞累積；

4.4 12×50m(100%用力)拖海綿阻力游訓(xùn)練后即刻BLa約為6～7mmol/L，即刻HR約為180b/min；訓(xùn)練后6h血清CK出現(xiàn)小幅升高，訓(xùn)練后24h出現(xiàn)明顯下降(P<0.05)；訓(xùn)練后24h的BU出現(xiàn)小幅升高(P<0.05)。該訓(xùn)練手段可對運(yùn)動員的全身肌肉造成一定刺激，但由于是全身協(xié)調(diào)用力，并不會造成局部肌肉疲勞的累積，訓(xùn)練負(fù)荷量適中，可有效地發(fā)展長距離游泳運(yùn)動員的全身肌肉力量耐力和協(xié)調(diào)用力能力。

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