金 龍

（河南大學體育學院，河南 開封 475001）

武術散打也稱散手，是中國武術的一部分，是中國武術中具有獨特風格的一種以格斗對抗形式為主的運動項目?，F在散打項目開展得越來越好，從比賽的層次上來看，從市級比賽到省級比賽到國家級比賽再到世界級的大型賽事，層次豐富。從形式上看，不僅有中國武術協會舉辦的體制內的比賽，近年來各種商業(yè)賽事層出不窮，有“武林風”“昆侖決”“散打天下”等，形式多樣。而鞭腿技術是應用最多的一種主要得分腿法，因此研究鞭腿技術在防守反擊時的應用有重大意義 ?，F階段散打實戰(zhàn)的研究分析有很多，但關于鞭腿技術在防守反擊時的應用分析基本空白，所以此次研究主要是對2016年全國男子武術散打錦標賽12個級別的半決賽與決賽中運動員在防守反擊時鞭腿技術的應用進行分析。

1 各種腿法在實戰(zhàn)中的使用情況

通過表1可以看出， 在2016年全國男子武術散打錦標賽各級別半決賽和決賽的36場比賽中，腿法共使用了1 046次，其中鞭腿就使用了891次，所占比例高達85.18%；而側踹腿和正蹬腿等其他各種腿法總共才使用了僅僅155次，所占比例僅為14.82%。另外還可以看出，腿法使用成功次數共計368次，其中鞭腿成功擊中了326次，占比高達88.59%；而其他所有腿法成功擊中的次數為42次，所占比例僅僅為11.41%。這組數據說明了在散打實戰(zhàn)中鞭腿是使用次數最多的一種腿法，并且鞭腿技術還是散打實戰(zhàn)中最主要的得分腿法，在散打實戰(zhàn)中對比賽輸贏有著舉重若輕的關鍵作用。

2 鞭腿技術在主動進攻和防守反擊時使用情況

通過表2可知，在鞭腿技術使用的891次中，主動進攻時使用次數為558次，防守反擊時使用次數為333次，主動進攻時使用次數遠多于防守反擊時的使用次數。但是，主動進攻時使用鞭腿技術的成功次數僅為162次，成功率僅為29%；而防守反擊時使用鞭腿技術的成功次數為164次，成功率高達49.2%，接近一半。從這組數據中我們可以看出，在鞭腿技術的使用中，主動進攻時的使用次數遠多于防守反擊時的使用次數，但是主動進攻時使用鞭腿技術成功的次數卻低于防守反擊時使用鞭腿技術成功的次數，成功率方面相差更多，防守反擊時的成功率將近是主動進攻時成功率的一倍。這說明在使用鞭腿技術過程中，防守反擊時使用比主動進攻時使用更容易擊中對手得分。

表1 2016年全國男子武術散打錦標賽各腿法使用次數、成功次數及占總百分比

表2 2016年全國男子武術散打錦標賽鞭腿的使用情況

3 防守反擊時前后鞭腿的使用情況

表3數據顯示，在防守反擊時前鞭腿使用了121次，其中成功了46次，成功率為38.01%；后鞭腿使用了212次，其中成功了118次，成功率為55.67%。數據顯示，無論是使用次數還是在成功率，后鞭腿都遠遠高于前鞭腿。其中使用次數方面后鞭腿比前鞭腿使用次數多了接近一倍，成功率更是提高了17.66個百分點。這說明后鞭腿在防守反擊時比前鞭腿更容易成功擊中對手。

4 鞭腿技術在防守反擊時使用成功率高的原因

4.1 防守反擊的特點

防守反擊是指一種以防守為側重，在防御對手進攻和消耗對手體力時隨時找到對方防守破綻進行反攻擊的技術 。防守反擊技術是散打技術的重要組成部分，運用得當可以使自己由被動變?yōu)橹鲃?，出其不意給于敵人重擊，并且擊中成功率非常高。這主要是因為，當一個運動員不進行攻擊時，他的注意力全在防守上，這時他的防守是固若金湯沒有漏洞的，如果這時候對其進行攻擊往往會無功而返。只有當對方進攻時，他的注意力全放在進攻方面，這時防守就會出現一定的破綻，即俗話說的“起腿半邊空”和“出腿七分險”，說的就是進攻時防守會出現破綻，這時候對其進行攻擊，往往更容易擊中對手。還有一個原因是，當對手進攻后，往往落腳在前面并且重心需要時間調整，這給反擊提供了合適的距離和擊中的條件，所以防守反擊容易擊中對手。運用防守反擊戰(zhàn)術時，退守的距離是關鍵，退守的距離太小躲不開對方的攻擊，退守的距離太大防守反擊的動作擊打不到對方，因此掌握適當的退守距離是防守反擊戰(zhàn)術的關鍵。

4.2 鞭腿技術的特點

俗話有“手是兩扇門，全憑腳打人”和“遠踢、近打、貼身摔”的說法。中國武術一直重視腿法在實戰(zhàn)中的應用，這是因為實戰(zhàn)中2人保持的距離較遠，而腿法的攻擊距離比較遠，因此在2人保持實戰(zhàn)距離時使用腿法比用拳法更容易擊中對手。腿法雖然比拳法、摔法等其他技術在距離上具有優(yōu)勢，但是，除鞭腿外的其他腿法雖有距離優(yōu)勢，卻有不同的劣勢。比如側踹腿雖然擊打距離最遠，但是動作幅度大且隱蔽性弱，因此擊中率較低；再比如正蹬腿雖然相比較側踹腿速度要快一點、隱蔽性強一些，但是發(fā)力距離較短，不易擊中對手，得分率低。這是由鞭腿技術的運動軌跡與人體生理特點等決定的。鞭腿技術的運動軌跡是正提膝后翻髖然后踢出去，因為是正提膝的原因所以相比較側踹腿速度更快、動作隱蔽性更強，因為翻髖的緣故，所以擊打距離要優(yōu)于正蹬腿。而后鞭腿是以前腳為支撐打出去的，比前鞭腿是以后腳為支撐打出去的，因此后鞭腿的擊打距離更遠，后鞭腿是人的慣用腿且運動幅度更大，因此擊打力量更大。所以，在防守反擊時鞭腿技術的應用次數和成功率遠高于其他腿法，而后鞭腿的使用次數和成功率遠高于前鞭腿。

5 鞭腿技術防守反擊的訓練

5.1 鞭腿技術的訓練

鞭腿技術是應用技戰(zhàn)術的基礎，要想在防守反擊時鞭腿技術的應用成功率高，必須有扎實的基本功。鞭腿技術最主要的是速度和擊打力量。有速度才能在抓住時機時快速的擊中對方，但僅僅有速度是不夠的，因為在實戰(zhàn)中裁判員對鞭腿的計分標準是“聽聲音和看位移”，所以鞭腿還要有力量，只有速度與力量相結合，才能有效得分，造成殺傷。綜上所述，在練習鞭腿時，應當注重速度與力量的結合 。提高速度可以采用快速高抬腿、短距離沖刺跑、往返跑、連續(xù)踢腳靶和連續(xù)擊打沙包等訓練方法，反復加強鞭腿提膝、彈踢、回收的速度 。（1）連續(xù)踢腳靶練習方法：陪練者手持腳靶，練習者連續(xù)用同一種鞭腿擊打腳靶，以30s1組，根據練習者技術水平練習3～5組不等，組間休息1min；（2）短距離沖刺跑練習方法：根據練習者的特點選取30～50m不等的距離，根據具體的人數可以把學生分為5組左右，每組沖刺到終點后從兩側慢跑回起跑線，還可以在沖刺前加一些蹲起或高抬腿之類的素質練習，沖刺前的素質要根據練習者特點增加，不可過多。增加擊打力量可以采用深蹲、蛙跳或皮筋練習。皮筋練習具體操作：皮筋一端綁在練習者的腳踝，一端系在一固定物處，練習者走到將皮筋拉伸到適當距離處，反復練習鞭腿提膝，以20個1組，根據練習者身體素質水平練習3～5組不等，組間休息30s 。以上訓練方法可以充分增加鞭腿擊打力量。另外，柔韌對于鞭腿技術有很大的影響，因此必須重視柔韌訓練。

表3 2016年全國男子武術散打錦標賽防守反擊時前后鞭腿使用情況

5.2 意識訓練

提高鞭腿技術在防守反擊的運用，可以采用意識訓練的方法。具體練習方法：陪練者拿腳靶，與練習者成散打實戰(zhàn)姿勢和距離站好。陪練者前滑步或者上步拿出打鞭腿的腳靶，練習者先后滑步防守，然后看到腳靶后迅速反擊鞭腿，打完鞭腿后收回，這是完成1次，以每組練習2min，練習3組為宜。然后一段時間后還可以雙方穿上護具，進行模擬訓練，一方主動進攻，另一方防守后迅速用鞭腿反擊。每組練習2min，練習3組效果最好。

5.3 實戰(zhàn)訓練

模擬代替不了實戰(zhàn)，實戰(zhàn)是訓練的出發(fā)點也是落腳點，同時也是檢驗訓練的唯一標準，因此必須進行實戰(zhàn)訓練。在實戰(zhàn)訓練時，一定要重視對手的多樣性，一個運動員至少要跟2個以上不同的對手進行實戰(zhàn)，上次實戰(zhàn)訓練與下次實戰(zhàn)訓練的對手要有所不同，切忌對手固定化。因為如果僅跟一兩個對手實戰(zhàn)的話，容易摸清對方的技術特點，達不到實戰(zhàn)的作用。實戰(zhàn)中注重在培養(yǎng)運動員防守反擊時鞭腿技術的應用，要從實戰(zhàn)中發(fā)現技術的不足，從實戰(zhàn)中總結經驗，然后有的放矢的彌補自己的不足之處。達到通過實戰(zhàn)提高運動員防守反擊時鞭腿技術的應用，豐富運動員的實戰(zhàn)經驗的效果。

6 結論與建議

6.1 結 論

鞭腿技術是散打實戰(zhàn)中最常用的一種腿法，是最主要的一種得分手段；鞭腿技術在防守反擊時使用比在主動進攻時使用的成功率更高；后鞭腿在防守反擊時比前鞭腿更容易擊中對手。通過鞭腿技術訓練、模擬訓練和實戰(zhàn)訓練等，可以提高鞭腿技術在散打實戰(zhàn)中的應用能力。

6.2 建 議

6.2.1 鞭腿技術可以通過訓練得到提高，所以要注重鞭腿技術的練習，在練習中主要是練習鞭腿技術的速度和擊打力量，并且在訓練中應重視鞭腿技術在防守反擊時的應用。6.2.2 重視身體素質和心理素質的增強，提高各項技術的綜合能力，為運用各戰(zhàn)術提供基礎條件。

6.2.3 同時要注重實戰(zhàn)練習，只有結合實戰(zhàn)，才能找到不足，從而改進提高使技術有重大進步。

6.2.4 雖然鞭腿技術在防守反擊時成功率較高，但散打是一項拳腿摔相結合的綜合格斗運動，因此也應重視其他技術的訓練，要注重多技術相結合的訓練方式，只有這樣才能成為一名優(yōu)秀的散打運動員。

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