劉瑞燕

摘要：在偏遠(yuǎn)、落后的農(nóng)村，因長(zhǎng)期以來(lái)受應(yīng)試教育模式的影響，中小學(xué)生的心理健康問(wèn)題卻日益凸顯了出來(lái)。特別是初三學(xué)生，隨著中考的臨近，心理負(fù)荷與日俱增。多數(shù)初三學(xué)生正生活在陰影籠罩之下，心理處于亞健康狀態(tài)。心理健康狀況直接影響工作學(xué)習(xí)的過(guò)程和效率，它對(duì)工作學(xué)習(xí)行為起到定向、調(diào)節(jié)、激勵(lì)、堅(jiān)持、強(qiáng)化等功能，工作學(xué)習(xí)的過(guò)程和效率反映了心理素質(zhì)的水平，也是心理健康的一個(gè)標(biāo)志。所以說(shuō)，只有解決了初三學(xué)生的心理問(wèn)題，才能真正提高畢業(yè)班的教育教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：農(nóng)村中學(xué)；初三學(xué)生；臨考焦慮；調(diào)整對(duì)策

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.98 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2018）12-0226-03

在人類(lèi)進(jìn)入新紀(jì)元的今天，孩子的健康成長(zhǎng)日益成為學(xué)校、家庭和社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)?？墒窃谏鐣?huì)急劇變革，越來(lái)越趨于多元化的今天，中小學(xué)生的心理健康問(wèn)題卻日益凸顯了出來(lái)。尤其在偏遠(yuǎn)、落后的農(nóng)村，因長(zhǎng)期以來(lái)受應(yīng)試教育模式的影響，學(xué)校教育中仍存在著"重智育而輕心理健康教育"，"重分?jǐn)?shù)而輕學(xué)生的個(gè)性品質(zhì)完善"等現(xiàn)象，學(xué)生的心理健康未受到足夠的重視。學(xué)生心理健康教育的師資力量缺乏，方法單一；教師，家長(zhǎng)的教育觀念存在偏差，心理健康意識(shí)淡薄等等，都導(dǎo)致農(nóng)村的孩子在心理健康方面存在很多問(wèn)題。特別是初三學(xué)生，隨著中考的臨近，心理負(fù)荷與日俱增。多數(shù)初三學(xué)生正生活在陰影籠罩之下，心理處于亞健康狀態(tài)。 頻繁的考試、考核；高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)；滿(mǎn)負(fù)荷的課余安排等都會(huì)造成學(xué)生精神緊張，心情壓抑。面對(duì)這些，很多學(xué)生會(huì)感到焦慮不安，憂(yōu)慮重重，嚴(yán)重的甚至還出現(xiàn)頭痛、失眠。用心理學(xué)來(lái)分析，這就是所謂的考試焦慮綜合癥。

美國(guó)學(xué)者弗蘭德森曾經(jīng)指出：心理健康狀況直接影響工作學(xué)習(xí)的過(guò)程和效率，它對(duì)工作學(xué)習(xí)行為起到定向、調(diào)節(jié)、激勵(lì)、堅(jiān)持、強(qiáng)化等功能，工作學(xué)習(xí)的過(guò)程和效率反映了心理素質(zhì)的水平，也是心理健康的一個(gè)標(biāo)志。所以說(shuō)，只有解決了初三學(xué)生的心理問(wèn)題，才能真正提高畢業(yè)班的教育教學(xué)質(zhì)量。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生焦慮的原因主要有以下幾個(gè)方面：

1.認(rèn)知錯(cuò)誤：把畢業(yè)升學(xué)考試錯(cuò)誤地認(rèn)為是人生中的決定因素，這次考試不考好的話(huà)，人生的前途就很渺茫，而這種認(rèn)知錯(cuò)誤不僅對(duì)學(xué)生在考試中影響巨大，產(chǎn)生焦慮情緒，而且在考試后對(duì)于成績(jī)不理想的學(xué)生打擊相當(dāng)大。

2.缺乏自信：總覺(jué)得自己這也不行，那也不行。學(xué)生在復(fù)習(xí)階段有這樣的情況：不管翻開(kāi)哪本書(shū)，總想把這本書(shū)上的內(nèi)容再看一遍，不看有一種不踏實(shí)的感覺(jué)，而實(shí)際上許多內(nèi)容自己已經(jīng)很熟悉了，這其實(shí)是對(duì)自己缺乏自信而影響備考情緒。

3.復(fù)習(xí)不充分：有些學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)不是很刻苦，每個(gè)知識(shí)環(huán)節(jié)之間也沒(méi)有進(jìn)行很好的梳理，復(fù)習(xí)時(shí)又沒(méi)有認(rèn)真地鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，課堂上做一些基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)其他同學(xué)都很快，但發(fā)現(xiàn)自己完成速度很慢，造成了情緒上的焦慮。

4.目標(biāo)過(guò)高：沒(méi)有根據(jù)自己學(xué)習(xí)實(shí)際，盲目制定考試目標(biāo)，適度的目標(biāo)對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用，正如維果斯基的"最近發(fā)展區(qū)"理論，只有在通過(guò)一定的努力有希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)才是適合的，太高的目標(biāo)，要么早早地放棄，要么時(shí)常處于過(guò)分焦慮的情緒狀態(tài)。

5.失敗的經(jīng)歷：以往失敗考試的陰影，特別是中考前的幾次模擬考試成績(jī)?nèi)绻焕硐?，而有些又恰恰是由于考試時(shí)的焦慮情緒導(dǎo)致的，所有這些都會(huì)成為復(fù)習(xí)和考試焦慮情緒的誘導(dǎo)因素。

針對(duì)以上學(xué)生產(chǎn)生焦慮的原因，結(jié)合我的工作實(shí)踐，以下談?wù)勎业囊恍┱{(diào)整對(duì)策：

1.正確認(rèn)知

古人說(shuō)得好："欲治其疾，先治其心。"如果心能正，則"正則靜，靜則清明"。所謂"正心"就是要端正我們對(duì)事物的認(rèn)知。人的一生是很漫長(zhǎng)的，每個(gè)人最終的發(fā)展如何，誰(shuí)也無(wú)法預(yù)測(cè)。學(xué)習(xí)過(guò)程中的一兩次考試并不能完全決定一個(gè)人的命運(yùn)，哪怕是中考、高考。社會(huì)上許多成功人士并不是單憑著中考、高考的成功換來(lái)的，應(yīng)該說(shuō)選拔性考試確實(shí)讓大家在不同的平臺(tái)上前進(jìn)，但條條馬路通羅馬，不同的平臺(tái)都有通往成功的路。

如我班的劉海霞她學(xué)習(xí)很刻苦，家里卻非常困難，爸爸已是60多歲，媽媽是個(gè)殘疾人，家里還有一個(gè)讀小學(xué)的弟弟。她是個(gè)非常懂事的孩子，所以一直以來(lái)，她的成績(jī)都非常優(yōu)秀，每次考試都在年級(jí)的前五名。但是，在總復(fù)習(xí)階段，我發(fā)現(xiàn)她上課總是悶悶不樂(lè)，滿(mǎn)懷心事的樣子。于是，我找到她了解具體情況。原來(lái)是因?yàn)榧依锢щy，根本無(wú)法供她上高中，更別說(shuō)是以后的大學(xué)了。她邊向我訴說(shuō)邊流下了傷心的眼淚。原來(lái)她是因?yàn)檫@個(gè)原因，于是我安慰她說(shuō)："家里的境況，你現(xiàn)在是無(wú)法改變，但是你老是這樣想，也是于事無(wú)補(bǔ)的。既然是這樣，我們不妨不考慮能否讀高中上大學(xué)，而是開(kāi)心地全身心地投入到學(xué)習(xí)中去，以最佳的狀態(tài)迎考，考出你最好的水平，到時(shí)你能不能讀高中，那是另外一回事了。至少你努力了，無(wú)愧于你自己甚至家人。況且現(xiàn)在南寧有所華僑學(xué)校，它有很多優(yōu)惠政策，可以為你們這些品學(xué)兼優(yōu)的貧困學(xué)生就讀。到時(shí)，老師會(huì)和校領(lǐng)導(dǎo)去幫你爭(zhēng)取名額，那樣的話(huà)，你就有機(jī)會(huì)讀高中上大學(xué)了。但是你整天胡思亂想的話(huà)，只會(huì)影響你的備考情緒，那就什么機(jī)會(huì)都沒(méi)有了，更加愧對(duì)你父母了。"經(jīng)過(guò)一番談話(huà)，劉海霞重新調(diào)整了心態(tài)，以積極的心態(tài)投入到緊張的學(xué)習(xí)中。經(jīng)過(guò)她的努力，在2011年中考中，她獲得了全縣前100名的好成績(jī)。同時(shí)，學(xué)校也為她爭(zhēng)取到了到南寧華僑學(xué)校就讀的機(jī)會(huì)，并在2011年九月劉海霞滿(mǎn)懷高興地到該校就讀。

2.調(diào)整注意焦點(diǎn)

一個(gè)人的注意焦點(diǎn)越放在終極目標(biāo)上，越不容易做好，這在心理學(xué)上叫做"顫抖現(xiàn)象"。如一個(gè)人越專(zhuān)注于想一下子成功穿縫衣針引線(xiàn)，手顫抖得越厲害。學(xué)生在考試前總把自己注意的焦點(diǎn)放在如何獲取考試好成績(jī)上，有些學(xué)生總把自己思想集中在自己會(huì)不會(huì)失敗，失敗后又如何如何的想象當(dāng)中，越想越擔(dān)心，越想越無(wú)法安心，從而影響了自己正常水平的發(fā)揮。我們應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生找出自己的優(yōu)勢(shì)所在，并把自己的優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，一心一意做好眼前的事情。我們可以學(xué)學(xué)"瓦倫達(dá)心態(tài)"：瓦倫達(dá)是美國(guó)走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒(méi)有任何人身安全保護(hù)措施，還有來(lái)自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其危險(xiǎn)可見(jiàn)一斑，但他始終能獲得成功。對(duì)此，瓦倫達(dá)說(shuō)："我走鋼索時(shí)從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，一心一意地走好鋼索，不管得失。"對(duì)于每一名參加中考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，誰(shuí)都希望獲得成功，但是要想發(fā)揮出自己的最高水平就應(yīng)該具有"瓦倫達(dá)心態(tài)"，先不要考慮中考成敗的結(jié)果。如果過(guò)分關(guān)注于成功、榮譽(yù)，沉醉于對(duì)勝利、成功的向往和喜悅，會(huì)分散對(duì)考試的關(guān)注，往往影響到正常水平的發(fā)揮。中考的競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的，有競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)有失敗，如果對(duì)考試失敗過(guò)分地考慮，其結(jié)果可能真的會(huì)造成失敗。專(zhuān)注眼前事，才能調(diào)動(dòng)全部的能量應(yīng)對(duì)中考。

如梁蘭清同學(xué)，她在初一時(shí)不在我的班級(jí)，且基礎(chǔ)不是很好，在初二上學(xué)期就調(diào)到我班來(lái)學(xué)習(xí)。自從她到我班后，我發(fā)現(xiàn)她是一位非?？炭嗟膶W(xué)生。經(jīng)過(guò)她的努力，她的學(xué)習(xí)就開(kāi)始不斷地進(jìn)步了。但是，在第一次模擬考時(shí)，她的成績(jī)不是很理想，排在班級(jí)的35名。對(duì)此，她感到非?？只?。有一天，下午放學(xué)時(shí)，她找到我，向我訴說(shuō)："老師，我爸爸十分想讓我上高中考大學(xué)，因?yàn)槲壹依?，就我的成?jī)還說(shuō)得過(guò)去?？墒?，以我這樣的成績(jī)，我恐怕要辜負(fù)我爸爸對(duì)我的期望了。而且我之前可是連初中都考不上，況且現(xiàn)在是考高中，那么多人競(jìng)爭(zhēng)。"我聽(tīng)了她的話(huà)，就安慰她說(shuō)："一兩次的考試，說(shuō)明不了什么，況且，這兩年來(lái)，經(jīng)過(guò)你的努力，你的成績(jī)一直都在進(jìn)步。首先，你應(yīng)該相信你自己；其次，你不要每天都想著你要考上高中這件事。對(duì)于你目前的情況，你要考個(gè)高中是件輕而易舉的事。你不要過(guò)分地去考慮現(xiàn)在的一兩次模擬考試的成敗，因?yàn)楝F(xiàn)在考的題目有可能是你還沒(méi)有復(fù)習(xí)到的知識(shí)。你現(xiàn)在只需要像以前那樣專(zhuān)心地做好眼前的每一件事，那樣你的復(fù)習(xí)就會(huì)越來(lái)越充分，你在中考中就會(huì)得到成功。"此后，梁蘭清在后面的第五第六次模擬考中都排在年級(jí)的前60名，而且她對(duì)中考也充滿(mǎn)信心。最后，她以總評(píng)A+的好成績(jī)被蒼梧中學(xué)以公費(fèi)生名額錄取了。

3.自我暗示

積極地自我暗示對(duì)改善焦慮情緒有重要作用，我們鼓勵(lì)學(xué)生在考試前一個(gè)星期每天起床前給自己打氣："我能行，我一定行。"每天面對(duì)鏡子給自己一個(gè)微笑，并再重復(fù)"我能行，我一定行。"考試中遇到難題可以這樣安慰自己："我復(fù)習(xí)得已經(jīng)很到位，我覺(jué)得難的題目對(duì)其他同學(xué)來(lái)說(shuō)也肯定是難的。"用這樣的方法來(lái)積極地暗示自己不要著急，更不要灰心。我們也可以學(xué)學(xué)積極自我暗示的"阿里心態(tài)"：據(jù)說(shuō)美國(guó)前"世界拳王"阿里，每逢參加重大的拳擊比賽時(shí)，總要乘坐敞篷汽車(chē)招搖過(guò)市，一路上高呼口號(hào)："我是拳王，阿里必勝。"這樣虛張聲勢(shì)固然令人好笑，但其先聲奪人的"精神勝利法"卻能壓倒對(duì)手，同時(shí)給自己的積極心理暗示也往往能收到奇效。所以，考生在考試前幾天要做一些積極的自我暗示，對(duì)自己說(shuō)"我能行"、"我都準(zhǔn)備好了"、"我有很多優(yōu)勢(shì)"等類(lèi)似的話(huà)。但要注意也不能太多，因?yàn)槿说男睦碛幸环N"飽和"的趨勢(shì)，任何性質(zhì)的刺激如果過(guò)多，都起不到它真正的作用，有時(shí)還會(huì)造成不必要的緊張和焦慮。

袁敏怡、魏炎蘭、陳初澤、黃江堯、關(guān)啟仕、全德勝、盧紫容、陀偉娟、林曉芳、李明軍、等十位同學(xué)基礎(chǔ)很薄弱。關(guān)啟仕、全德勝、陀偉娟是偏科現(xiàn)象，關(guān)啟仕、全德勝英語(yǔ)都是30多一點(diǎn)，理科就比較好，而陀偉娟則是數(shù)學(xué)40多分，文科還算可以。盡管如此，他們?cè)谀M考中都是處于比較落后，所以他們對(duì)自己幾乎是沒(méi)有信心，其中魏炎蘭、陳初澤都沒(méi)有勇氣去參加中考了。我針對(duì)他們的具體情況作了大致的了解，魏炎蘭、陳初澤、黃江堯、袁敏怡、盧紫容基礎(chǔ)更差，但是他們?cè)诿佬g(shù)方面有點(diǎn)特長(zhǎng)。有了粗略的了解，我把他們找來(lái)詳細(xì)分析了各自的情況，并且分析了當(dāng)前中考的易難比例狀況。中考卷容易的占百分之七十，中等的占百分之二十，難的占百分之十。所以我就讓他們把目標(biāo)鎖在這百分之七十容易的部分上，爭(zhēng)取把這部分內(nèi)容都拿到手，那么中考就大大有把握了。同時(shí)我鼓勵(lì)他們要對(duì)自己有信心。不妨你每天起床時(shí)都對(duì)自己說(shuō)一句：我能行！一定行！并且付諸行動(dòng)，每天都堅(jiān)持做一些基礎(chǔ)的、中等難的題目，這樣在中考前就已經(jīng)做好充分的準(zhǔn)備，在中考考場(chǎng)上就可以做到有的放矢了。中考對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是做加法算式題：信心+做題=成功。我相信，只要學(xué)生們對(duì)自己有信心，調(diào)整好心態(tài)然后有目標(biāo)性地努力做題，中考對(duì)他們來(lái)說(shuō)應(yīng)該不成問(wèn)題。"你們有沒(méi)有信心？"他們都大聲對(duì)我說(shuō)："有！"此后，他們又信心滿(mǎn)滿(mǎn)地努力去完成這個(gè)加法算式。在最后中考成績(jī)出來(lái)時(shí)，他們這這十位偏科生，除了林曉芳、李明軍沒(méi)有考上外，其余的都考上了高中，其中關(guān)啟仕、全德勝、陳初澤發(fā)揮得比較好，考上了一高的公費(fèi)生。

4.宣泄傾訴

如果自己感到實(shí)在無(wú)法排解心中的郁悶，特別是在復(fù)習(xí)階段，可以找?guī)讉€(gè)要好的同學(xué)或父母或老師，向他們傾訴自己學(xué)習(xí)中的困惑和難以排解的焦慮情緒，"只要你盡量表達(dá)出來(lái)，不要企求傾聽(tīng)者給予你什么指導(dǎo)，關(guān)鍵是你通過(guò)講述來(lái)釋放心中的壓抑，但又不能太依賴(lài)傾聽(tīng)者，過(guò)分的依賴(lài)不利于情緒的改善，因?yàn)榍榫w的調(diào)整必須要落實(shí)到自己的日常學(xué)習(xí)生活中。"

在初三時(shí)，我接到一位較特殊的插班生王芳，這是一位曾經(jīng)在期考時(shí)獲全年級(jí)第一的學(xué)生，后來(lái)在初二時(shí)由于精神過(guò)于緊張而被診斷為輕微的精神分裂癥，所以被迫休學(xué)了一年。如今，精神狀態(tài)已有好轉(zhuǎn)，就又來(lái)校就讀。在學(xué)習(xí)生活過(guò)程中，王芳都多與同學(xué)交流，但在我的觀察中，她心里依然存在著自卑感。在平時(shí)，我從班干那里了解到王芳的另外一些情況，得知她是一位單親的孩子，家里比較困難。這時(shí)，我猛然醒悟她的自卑感源于哪里了。了解她的基本情況后，我私下也多次找她談心，打消她的所有心理負(fù)擔(dān)，她的學(xué)習(xí)也有很大的進(jìn)步。但是，在學(xué)習(xí)氛圍最緊張的初三總復(fù)習(xí)階段，我發(fā)現(xiàn)王芳同學(xué)的狀態(tài)有點(diǎn)不佳，經(jīng)常一副憂(yōu)傷的面容，一個(gè)星期內(nèi)隔三差五地請(qǐng)了三天假，就算是在校上課，也是心不在焉，一臉的憂(yōu)郁。我心里正尋思著星期三上晚自習(xí)時(shí)與她聊聊，可還沒(méi)等我上晚自習(xí)，王芳竟親自來(lái)到我的宿舍找我了，"老師，我很煩，我可以與你聊聊嗎？"我看到她說(shuō)話(huà)時(shí)眼睛還含著淚花，急忙放下手中的活，問(wèn)："怎么啦？有什么不開(kāi)心的？"王芳傷心地說(shuō)："老師，我生活在單親家庭里，可我的親生父母都在我的身邊。我實(shí)際上是嬸嬸領(lǐng)養(yǎng)了我，可他們現(xiàn)在經(jīng)常為了我的事而爭(zhēng)吵?，F(xiàn)在的養(yǎng)母很?chē)Z叨。我星期天一回家她就說(shuō)這說(shuō)那，就連哪天用了多少錢(qián)，買(mǎi)了什么東西，這些瑣事都要告訴她。而且近段時(shí)間還經(jīng)常當(dāng)著我的面說(shuō)養(yǎng)虧了我，要我到原來(lái)的家里去。老師，你說(shuō)我該怎么辦呀？"說(shuō)完就嚎啕大哭起來(lái)。我輕輕地拍了拍她的肩膀，安慰她說(shuō)："其實(shí)你很幸福，你有兩個(gè)媽媽在身邊，他們?yōu)榱四愣鵂?zhēng)吵，實(shí)際上是對(duì)你太在乎了。但是，這些都是大人的事，讓大人她們自己去解決，我們做子女的也幫不上忙，是不是？你說(shuō)你一回到家，你媽就對(duì)你說(shuō)這說(shuō)那，說(shuō)明那你在你媽的心目中是非常重要的。她一個(gè)人在家，也是很孤獨(dú)的。你一回到家，她就有了傾訴的對(duì)象，對(duì)于她說(shuō)的話(huà)，你不要太當(dāng)真。你仔細(xì)想想，你的媽媽是不是對(duì)你很好。"這時(shí)，王芳破涕為笑："是的，她們都對(duì)我很好，看來(lái)是我想多了。"經(jīng)過(guò)這一次后，王芳卸下心中的包袱，以輕松狀態(tài)迎接中考，并在中考中取得了總評(píng)A+的好成績(jī)。

5.在學(xué)校開(kāi)設(shè)"二線(xiàn)一室"

由于現(xiàn)階段我國(guó)農(nóng)村經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平較低、社會(huì)保障不健全等客觀因素存在，加上長(zhǎng)期缺少父母關(guān)愛(ài)及有效的教育、引導(dǎo)和管理，留守學(xué)生往往在心理上產(chǎn)生一定時(shí)期的不適應(yīng)感，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致心理畸形發(fā)展，在行為上表現(xiàn)出各異的失范和越軌現(xiàn)象，出現(xiàn)了一系列"留守學(xué)生綜合癥"。 在學(xué)校開(kāi)設(shè)"二線(xiàn)一室"即 ：開(kāi)通"親情熱線(xiàn)"，讓外出務(wù)工家長(zhǎng)定期與子女通電話(huà)；開(kāi)通"班主任熱線(xiàn)"，讓外出務(wù)工家長(zhǎng)可隨時(shí)與班主任取得聯(lián)系；設(shè)立"心理健康咨詢(xún)室"，安排有經(jīng)驗(yàn)的教師擔(dān)任心理醫(yī)生，及時(shí)幫助"留守學(xué)生"解決心理上的困惑。

在工作實(shí)踐中，我運(yùn)用了以上的方法，取得比較顯著效果。在2011年的中考中，我的班級(jí)68人就考上縣重點(diǎn)高中了58人，其中公費(fèi)生就有50人，我被學(xué)校評(píng)為中考名師。

我們現(xiàn)在培養(yǎng)的初中畢業(yè)生是為本世紀(jì)國(guó)家和民族發(fā)展服務(wù)的，只有重視對(duì)畢業(yè)生的心理健康教育，提高他們的心理承受能力，才能為社會(huì)培養(yǎng)心理健康，適應(yīng)良好的有用人才。這個(gè)實(shí)踐是任重而道遠(yuǎn)的，實(shí)踐過(guò)程中又有著諸多的變化因素，這就需要我們的教師善于總結(jié)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，又要學(xué)會(huì)具體問(wèn)題具體分析，以學(xué)生的身心健康為出發(fā)點(diǎn)，制定切實(shí)可行的調(diào)整政策，讓初三畢業(yè)生以良好的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)，迎接挑戰(zhàn)。

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