周俊根

學(xué)霸經(jīng)驗

越是臨近考試，自身心態(tài)的調(diào)節(jié)越重要，好的心態(tài)是考試成功的一半。潘明明同學(xué)是我校曾經(jīng)的中考狀元，中考前夕，他來到母校與同學(xué)們分享其調(diào)整心態(tài)的經(jīng)驗。下面是他與校園電視臺小記者的一段采訪對話。

小記者：潘學(xué)長，您好！歡迎您回到母校與大家分享您的學(xué)習經(jīng)驗。今天主要請您就考生如何調(diào)整好考試心態(tài)這個話題，說說您的經(jīng)驗和體會。

潘明明：考試前調(diào)整好心態(tài)確實非常重要，我的經(jīng)驗總結(jié)起來就是十六個字：強化信心、調(diào)整情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。信心是考試成功的精神支柱，如果沒有成功的信心，就不太可能取得成功。因此，強化信心最為重要。

小記者：那怎么強化信心呢？

潘明明：首先，目標要適當。我們要根據(jù)自己平時的學(xué)習成績，實事求是地確定自己的考試目標。如果目標定位過高，就會因為難以達到目標而增加心理焦慮;如果目標定位太低，則會影響潛能的發(fā)揮。另外，有的考生盲目與比自己學(xué)習實力強的同學(xué)攀比，這樣會挫傷自己的信心。對考生來說，只要在考試中發(fā)揮出自己平時的水平就是成功。

小記者：除了確定恰當?shù)哪繕送猓瑥娀判倪€要注意些什么呢？

潘明明：增強實力。考試信心是建立在自身實力基礎(chǔ)上的。因此，加強復(fù)習，提高實力是強化信心的重要措施。不打時間戰(zhàn)，不挑燈夜戰(zhàn)，注意提高學(xué)習效率，建立知識網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會利用已有的知識解決問題，有助于強化考試的信心。

小記者：還有其他增強信心的方法嗎？

潘明明：積極自我暗示。積極的暗示能增強人的信心，消極暗示能降低人的信心?？忌男膽B(tài)不同，在不同情景下，心理的變化不盡相同。因此，要根據(jù)自己的學(xué)習情況運用積極暗示進行心理調(diào)整，強化信心?？梢园褜懮戏e極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習能力，我一定能成功！”

小記者：謝謝您的經(jīng)驗分享！

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養(yǎng)兵千日，用兵一時。怎樣才能在考試中發(fā)揮好呢？

1.充分了解考試形勢。不少考生埋頭復(fù)習，不了解考試內(nèi)容改革，不了解考試命題改革，不了解考試模式。他們認為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好。我建議每個考生都要反復(fù)地閱讀與理解“考試說明”，把握住考試的方向，有針對性地對考試進行充分準備。

2.充分發(fā)揮記憶力。記憶的檢索能力對考試的成功起著很大的作用。記憶的檢索能力在考試中表現(xiàn)為把試卷中需要的知識迅速準確地在頭腦中搜索出來。要想在考試中充分發(fā)揮記憶的檢索能力，就必須在平時的學(xué)習中把各種知識歸類，并找出它們之間的聯(lián)系，使學(xué)過的知識井然有序地儲備在大腦中。考生在充滿信心的條件下進行回憶，效果會更好。

3.講究考試策略與技巧。參加中考的考生都是久經(jīng)考場的老將，要在考試前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧。大家不僅要對一般的策略與技巧進行總結(jié)，而且要對每門考試的策略與技巧進行總結(jié)，以使后面的科目考得更好。