朱樹笙

摘 要：關(guān)于少兒乒乓球運動基礎(chǔ)訓練本課題運用調(diào)查法、經(jīng)驗總結(jié)法、文獻綜述法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，對安徽省合肥市乒乓球運動傳統(tǒng)學校的4所小學，進行了詳細的調(diào)查訪問，并對當前的問題進行了探討，并就進一步完善學生更好更快的學與練等問題提出了若干建議。希望通過本文能為傳統(tǒng)乒乓球運動學校提供參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球運動；基本動作；多球練習；心理素質(zhì)

1前言

乒乓球運動在我國為何稱之為國球？我國1971年4月10日，美國乒乓球運動代表團和一小批美國新聞記者抵達北京，成為自1949年以來第一批獲準進入中國境內(nèi)的美國人。中美兩國乒乓球運動隊的友好往來，推動了中美兩國關(guān)系正?；倪M程。周總理在人民大會堂接見美國乒乓球運動隊時說：“你們在中美兩國人民的關(guān)系上打開了一個新篇章。我相信，我們友誼的這一新開端必將受到我們兩國多數(shù)人民的支持?！?972年4月11日，中國乒乓球運動隊回訪美國。中美兩國乒乓球運動隊互訪轟動了國際輿論，成為舉世矚目的重大事件，被媒體稱為“乒乓外交”。從此結(jié)束了中美兩國20多年來人員交往隔絕的局面，使中美和解隨即取得歷史性突破。1972年2月21日，尼克松訪華，中美關(guān)系終于走向了正常化的道路。所以乒乓球運動在我國稱之為國球，要想打好乒乓球運動必須從娃娃抓起，不斷提高我國少年兒童的技術(shù)水平現(xiàn)在尤為重要。

2 研究對象與研究方法

2.1研究對象

以合肥市乒乓球運動傳統(tǒng)學校作為研究對象，乒乓球運動學校分別為南門小學、師范附小、南園新村小學、和合肥市業(yè)余體校對4所學校存在的問題和獲得成效等進行了詳細的調(diào)查訪問。

2.2研究方法

2.2.1 文獻綜述法

結(jié)合當前體育課程改革，通過安師大圖書館及閱覽室內(nèi)查閱相關(guān)乒乓球運動資料20余篇。

2.2.2 調(diào)查法

由于學校老師分散較多，運用采訪式分頭進行調(diào)查、搜集數(shù)據(jù)、如：每個學校學生對乒乓球運動的態(tài)度？基本上在多大年齡？對每個學生的調(diào)查結(jié)果數(shù)據(jù)記錄小組進行分析討論，展示圖表解釋說明。共100份問卷回收率100%

3目前我國少年兒童乒乓球運動訓練采用的手段與方法

3.1 入門訓練

1 自拋自接球。手持乒乓球運動，高拋發(fā)球的動作垂直向上拋起，待球下落時接住，要求拋接過程始終將乒乓球運動放在手心上。2 抓地面反彈球。原地站立或兩腳開立，手持乒乓球運動垂直落地，當球彈起時立即伸手把球抓住，反復多次3 連續(xù)抓放臺面反彈球。手拿球在球臺上方，松手讓球自由下落，當球從球臺彈起時，立即用手指向下抓球，一張一合。連續(xù)抓放多次。4拍面托球。將球置于拍面，控制在拍面上，要求控制球，進行走動或跑步控制。5持拍顛球。一手持拍一手持球，將球連續(xù)顛起，高度為20厘米左右，待練孰后可提高難度，如正反面輪流依次顛球或繞著球臺走動和慢跑顛球。5持拍連續(xù)擊打地面反彈球。練習者一手持拍一手持球，用拍面將球垂直打地面。當球彈起到一定高度時，繼續(xù)用同樣的方式連續(xù)擊打地面的反彈球，熟練后可用正、反面交替進行，體會手對球的感覺和控制能力。

3.2基礎(chǔ)訓練

3.2.1模仿動作練習

模仿練習的目的是建立動作概念，形成表象，培養(yǎng)肌肉感覺，在啟蒙訓練中，教會掌握正確動作、合理的技術(shù)是首要的訓練任務。根據(jù)兒童模仿能力強理解力差的特點，訓練中采用直觀教學是以心理訓練相結(jié)合的方法效果較為好。也就是說，著重教隊員“應該怎么做”而不著重講：“為什么這么做”。例如：看優(yōu)秀運動員的技術(shù)錄像；觀摩專業(yè)隊訓練課；在訓練課上教教練員多做示范動作等，讓隊員先看、后想、再做。經(jīng)過多次的重復，使隊員在頭腦中對正確動作的模式有一個正確認識。在學習動作的過程中，一邊想，一邊練，力爭在做模仿動作時，頭腦中再現(xiàn)所學動作的圖像，這樣有利于隊員盡快地掌握正確的技術(shù)動作。另外，在訓練技術(shù)動作時朵善于抓主要環(huán)節(jié)。例如：乒乓球運動各種技術(shù)動作較多較細。但在各種技術(shù)動作中，腰部動作起著重要作用，腰部動作運用得當，有利于動作的協(xié)調(diào)，加快步法移動，增加擊球力量與拉球的旋轉(zhuǎn)。例如：在學習掌握正手攻球動作時先學轉(zhuǎn)腰動作，可先將揮拍動作形象具體地講清楚，由于揮拍動作是由上臂前臂和手腕完成的，在做前臂引拍與收臂的過程中，初學隊員往往出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象，在完成正手攻球動作時，使前臂與上臂之間形成死角，影響前臂的收臂動作。造成這種現(xiàn)象的原因，一般是由于執(zhí)拍手手指握拍過緊，及擊球前手臂肌肉過于緊張。為了解決這一問題，訓練中一是注意手指的握拍要正確并不要用力過大，二是注意在揮拍過程中將肘關(guān)節(jié)伸開。為了完成這一動作，可將正手攻球揮拍動作分解成引拍與收前臂兩部分進行練習。第一步先做引拍動作放松。在此基礎(chǔ)上，再做收前臂動作的練習。訓練中盡量做到生動形象。這時單純講收前臂的動作就心然完成了。另外教練員要反復做示范動作，使正手攻練動作就必然完成了。另外教練員要反復做示范動作，使正手攻練動作的圖像深深地印在隊員的腦海里。通過以上耐心、細致地訓練，初學隊員會較快的掌握各種技術(shù)動作，使之逐步趨于正確合理。

3.3 多球練習

多球練習的目的是把動作與球感反應結(jié)合起來，可以提高質(zhì)量和改進動作，有利于強化運動條件反射，加速運動力定型的建立。其方法是：

3.3.1單項技術(shù)訓練

（1）教練員連續(xù)向定點供單旋（上旋或下旋），隊員采用攻、削等技術(shù)回接。

（2）教練員向定點供混旋球，隊員采用攻、削等技術(shù)回接，

（3）用于改進動作，供球速度可放慢；用于提高技術(shù)落后質(zhì)量，供球速度可適當加快，并有輕重變化，及利于提高他員的動作速度。

3.3.2結(jié)合技術(shù)練習

（1）教練員邊續(xù)向左右兩點供單旋或混旋轉(zhuǎn)，采用正反手結(jié)合技術(shù)回接；供球落點先有規(guī)律，后無規(guī)律。

（2）供球方法同上，隊員采用攻削結(jié)合等技術(shù)回接。

以上僅僅是多球訓練的一些基本方法，具體練習還要靈活掌握。

進行多球練習應注意以下問題：

1、多球練習不能代替單球練習，也不能代替身體訓練。

2、嚴格掌握運動量。多球練習的強度密度遠遠大于單球訓練。根據(jù)兒童的生理心理特點，要嚴格控制，以免造成過度疲勞。練習時以90個球為一組，2-3人為一循環(huán)較好。

3.4單球練習

是單球二人對練，進行單線、復線練習，其方法是：單線單一技術(shù)的練習。例如：五條基本線路的正手對攻練習。單線結(jié)合起來技術(shù)的練習。例如：左方斜線對左 方斜線的反手推擋對反手推擋加正手側(cè)身攻練習（

例如：右1/2的正手攻對左右面1/2臺的反手推擋加正手攻練習。

3.4.1良好習慣

培養(yǎng)兒童可塑性強，啟蒙之初就要用正確的、規(guī)范的動作要求他們，從握拍到動作，從作風到組織紀律性，要養(yǎng)成良好的習慣，經(jīng)常提醒，反復督促，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。

由于乒乓球運動運動技術(shù)性強，因此，一個乒乓球運動運動員各種技術(shù)動作的正確、合理與否，基礎(chǔ)打的是否牢固是關(guān)系到今后的成長及運動壽命長短的重要因素之一。，因此，啟蒙階段的訓練越來越顯得重要。

4.身體訓練的影響及適應對策

4.1少兒訓練中必須要加強身體訓練

提高專項身體素質(zhì)，尤其在增強爆發(fā)力和耐力訓練上更應側(cè)重，耐力素質(zhì)的訓練主要有專項基礎(chǔ)身體訓練和專項身體素質(zhì)訓練兩種。在專項基礎(chǔ)身體訓練中主要采用跳繩和長跑的方法、多球發(fā)力扣殺球練習。仰臥側(cè)起練習進行訓練。而在專項身體素質(zhì)訓練中則多采用連續(xù)殺高球練習和多球訓練來培養(yǎng)運動員和耐力素質(zhì)。在少兒乒乓球運動運動員的耐力素質(zhì)的訓練也主要有專項基礎(chǔ)身體訓練和專項身體素質(zhì)訓練兩種。

除此之外還應合理安排訓練和比賽，保證足夠多的比賽。比賽的水平主要來自于高質(zhì)量的訓練，比賽向訓練要成績，這是訓練和比賽之間一般關(guān)系，但如果過分強調(diào)訓練而不注重比賽，那么很容易形成訓練和比賽脫節(jié)。

4.2 少兒心理素質(zhì)的訓練

乒乓球運動運動員的心理能力直接關(guān)系到能否取得比賽最后勝利，心理能力和訓練是長時期的工作，然而在少兒訓練中普遍容易被輕視。

少兒時期正是心理發(fā)展的關(guān)鍵聯(lián)階段，在這個階段重視運動員的心理能力發(fā)展對其以后的運動生涯有著決定作用。教練員除了要培養(yǎng)運動員穩(wěn)定的心理素質(zhì)還要使運動員具有快速調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力。

5少兒乒乓球運動早期訓練存在的問題

5.1學習時間和訓練時間的超量負荷會讓學生身體無法承受

在乒乓球運動傳統(tǒng)訓練中，經(jīng)常會發(fā)生這讓的問題，在小學1、2年級的啟蒙訓練中基本上沒問題，學生到三年級以上，來自學習的壓力和每學期的寒暑假要經(jīng)常出去比賽交流的次數(shù)會慢慢增多，比賽的機會多了對于打球打的隊員來說是件好事，可學生文化課的學習時間相對會有所減少，學習成績會下降。一些家長會因為孩子的學習成績下降而放棄乒乓球運動的訓練，還有一部分是因為訓練太辛苦、枯燥而放棄訓練，這樣使教練員辛辛苦苦培養(yǎng)出來有潛力的隊員中途因各種原因而提前放棄。

5.2學與練不能很好的結(jié)合

國內(nèi)現(xiàn)狀的優(yōu)劣：中國的乒乓球運動之所以長久不衰，正是因為我國有較多的科學訓練方法，但是同時也存在著一些問題，如高水平的運動員的文化素質(zhì)不高，如要打好乒乓球運動文化課的學習基本上忽略了，如果選擇文化課的學習乒乓球運動的練習就忽略。相對專業(yè)的少兒啟蒙方法的研究還有所欠缺。

國外現(xiàn)狀的優(yōu)劣：國外多數(shù)國家的乒乓球運動運動還保持著自由發(fā)展的狀態(tài)，不太注重乒乓球運動的專業(yè)性，尤其青少年的訓練沒有專門的訓練方法。但是國外高水平或是業(yè)余水平的運動員的文化素質(zhì)較高，對于一些戰(zhàn)術(shù)性的技術(shù)可以很快掌握并運用。

6對乒乓球運動存在的問題改革的建議

今年3月初我有幸在師大和日本乒乓球運動隊的隊員在一起切磋交流，訓練過后我們在一起交流，得知他們在日本也是從小學就在日本的乒乓球運動傳統(tǒng)學校，訓練和文化課學習。他們每天5：30起床早上會出早操跑步，上午文化課學習，下午也是文化課學習。下午4點鐘之后開始乒乓球運動訓練，練習到晚上9點。晚上11點以后基本才可以休息。他們從小學到高中一直都是這樣過來的。是什么讓他們可以從小到大可以一直堅持下去呢？后來得知當他們在高中時如果能取得一些成績不但學費可以全免，每月還可以得到一些生活費，取得一些好的成績還可以保送到日本最好的大學如‘早稻田大學等學費全免，大學畢業(yè)后就業(yè)率基本是98% 當他們有了一個明確的目標后，在苦再累都會覺得值得。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)在合肥的乒乓球運動傳統(tǒng)學校只有小學有，到了初中就一個45中學有乒乓球運動老師，考初中時只能讓有體育特長的學生考試時在分數(shù)上給予一定減免，而且基本上沒有時間和機會出去比賽切磋交流。初中的學習壓力比小學更大，所以一般打到初中時學習好的會選擇繼續(xù)學習而放棄乒乓球運動，學習不是特別好，可能會選擇一些更注重專業(yè)技術(shù)的院校，文化課的學習基本放棄。到了高中就沒有乒乓球運動傳統(tǒng)學校，也沒辦法給學生提供可使用的場地設(shè)施，這時學生不得不放棄乒乓球運動，專心學習為高考做準備。高中基本靠學生自己努力學習，自己考了。我想未來教育體制改革中是不是可以成立一個從小學到高中的乒乓球運動傳統(tǒng)學校，這樣學生到了初中和高中時不會因為各種原因而放棄乒乓球運動。

7結(jié)束語

乒乓球運動是一項周期性較長的運動怎樣讓少兒對乒乓球運動產(chǎn)生興趣，并且產(chǎn)生持久而穩(wěn)定的興趣。人的興趣是在學習和實踐活動中逐步發(fā)展起來的，是具有可塑性的，它能隨著人的意志和需要而不斷轉(zhuǎn)移。在訓練中在培養(yǎng)少兒乒乓球運動訓練的方式和手段還是多種多樣的，只要我們能有效地利用有效地手段來調(diào)動和培養(yǎng)少兒的訓練興趣，少兒就可以積極主動地訓練。只有這樣的訓練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。

參考文獻

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（作者單位：安徽師范大學體育學院）