鐘復(fù)春

摘 要：隨著高水平競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)水平差距日益縮小，尤其在足球這種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)中，賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)往往是決定成敗的關(guān)鍵所在。足球運(yùn)動(dòng)員只有擁有良好的心理素質(zhì)，才能在賽場(chǎng)上適應(yīng)各種環(huán)境和應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況，從而發(fā)揮真正的技術(shù)水平。因此，如何對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的心理素質(zhì)培養(yǎng)以保證運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和身體潛力是足球運(yùn)動(dòng)教練人員關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題，尤其青少年足球運(yùn)動(dòng)員，更是對(duì)其進(jìn)行心理素質(zhì)塑造和培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。本文結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素和目前存在的問(wèn)題，通過(guò)資料的搜集和分析，提出足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑和方法，為足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)提供有效參考。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)；心理素質(zhì)；訓(xùn)練；培養(yǎng)

一、足球運(yùn)動(dòng)員具備良好心理素質(zhì)的意義

有科學(xué)研究表明：“人在焦急時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌出大量壓力荷爾蒙，使心跳加快，大腦活動(dòng)加劇，產(chǎn)生緊張急躁的情緒，從而使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作變形，出現(xiàn)較多失誤等?！币虼?，運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)是其發(fā)揮技術(shù)水平和實(shí)現(xiàn)有效戰(zhàn)術(shù)的前提和保障。例如，在足球比賽中，不同的觀眾對(duì)場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的每一個(gè)動(dòng)作會(huì)有不一樣的反應(yīng)，作為足球運(yùn)動(dòng)員，要承受來(lái)自賽場(chǎng)內(nèi)外各方面的心理壓力，在此基礎(chǔ)上，發(fā)揮自己的技術(shù)水平。因此，足球運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理素質(zhì)是其技術(shù)水平正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮的重要保證和前提條件。

心理素質(zhì)不僅在比賽中影響運(yùn)動(dòng)員的水平發(fā)揮，在平時(shí)訓(xùn)練中，良好的心態(tài)也會(huì)使訓(xùn)練效果事半功倍。

綜上所述，心理素質(zhì)是足球運(yùn)動(dòng)員實(shí)力水平的重要內(nèi)容，也是運(yùn)動(dòng)員實(shí)力發(fā)揮的基礎(chǔ)和保證。心理素質(zhì)和專業(yè)技術(shù)水平二者相輔相成，相互促進(jìn)。

二、足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的特征

1.認(rèn)知

足球運(yùn)動(dòng)員首先應(yīng)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有正確的認(rèn)知，包括時(shí)間、空間知覺等；同時(shí)對(duì)足球有一定的判斷力。對(duì)足球的相關(guān)信息擁有正確的認(rèn)知是對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員最基本的心理素質(zhì)要求。

2.情緒

情緒是人們對(duì)客觀事物的主觀反映。作為足球運(yùn)動(dòng)員，其情緒特點(diǎn)不僅受主觀因素影響，同時(shí)受足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)影響。眾所周知，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈的體育項(xiàng)目，其項(xiàng)目特點(diǎn)本身就容易造成運(yùn)動(dòng)員情緒上出現(xiàn)波動(dòng)和受其影響。

3.注意力

足球運(yùn)動(dòng)講求的是隊(duì)員之間的配合，戰(zhàn)術(shù)多變，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的注意力水平提出較高要求。足球運(yùn)動(dòng)員的注意力必須長(zhǎng)時(shí)間高度集中，只有這樣，才能夠及時(shí)、準(zhǔn)確作出判斷和抉擇，從而取得好成績(jī)。

4.思維力

思維力和注意力相輔相成，足球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上必須保持思維的活躍性，對(duì)場(chǎng)上情況有一定的預(yù)見性，配合有效的行動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員的思維力主要通過(guò)其行動(dòng)外顯出來(lái)。

三、培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的方法

1.自我暗示

自我暗示是指引導(dǎo)足球運(yùn)動(dòng)員用自己的思想、語(yǔ)言對(duì)自身進(jìn)行心理調(diào)整，從而增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力和控制能力的訓(xùn)練方法。如比賽上場(chǎng)前，運(yùn)動(dòng)員可以不斷對(duì)自己說(shuō)“只重過(guò)程，不在乎結(jié)果”，排除外在的干擾，全身心地投入比賽，正常發(fā)揮，在球場(chǎng)上做最好的自己，完成團(tuán)隊(duì)的配合和協(xié)作。放下心理包袱和顧慮，往往能夠收獲意想不到的效果和成績(jī)。

2.信心的培養(yǎng)

“信心是運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮能力和水平的重要條件之一。”沒有信心或信心不足，往往造成運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)消極情緒和較低的自我評(píng)價(jià)，久而久之，會(huì)影響其能力的正常發(fā)揮。因此，在教學(xué)和訓(xùn)練中，教練員應(yīng)經(jīng)常通過(guò)言語(yǔ)、眼神等對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行鼓勵(lì)，為他們樹立信心，培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)。

總之，開展針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練要與身體素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練一樣，自上而下高度重視，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，必須在足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律、比賽特點(diǎn)等基礎(chǔ)上，有針對(duì)性地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，從而培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員能夠控制和調(diào)節(jié)自己的情緒和狀態(tài)，充分發(fā)揮自己的足球技能，不斷完善、提高自己。

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