陶夢(mèng)琦

摘 要：瑜伽運(yùn)動(dòng)注重內(nèi)外兼修，符合大學(xué)生終身體育鍛煉的需求，符合高校體育發(fā)展的方向。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料等研究方法，對(duì)廣州市高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程的情況進(jìn)行調(diào)查，探索高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程的必要性及可行性，并根據(jù)調(diào)查現(xiàn)狀提出推廣措施，以期能夠有效推動(dòng)廣州市高校瑜伽運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。

關(guān)鍵詞：高校 開(kāi)設(shè) 瑜伽課程

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（a）-0162-02

近些年來(lái)，隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展以及全民健康意識(shí)的提升，瑜伽這項(xiàng)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)正被廣大愛(ài)好者所垂青，與此同時(shí)，許多高校也陸續(xù)開(kāi)設(shè)瑜伽課程。瑜伽作為一種呼吸柔和、節(jié)奏緩慢的運(yùn)動(dòng)，著眼于身體的健康和內(nèi)心的平和，追求身心和諧發(fā)展，強(qiáng)調(diào)呼吸、動(dòng)作、意識(shí)的高度統(tǒng)一，因此，瑜伽作為一門(mén)課程進(jìn)入高校勢(shì)必成為必然。

1 高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程的必要性

1.1 貫徹落實(shí)《健康中國(guó)2030規(guī)劃綱要》的需要

《健康中國(guó)2030規(guī)劃綱要》指出：推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，必須以全民為出發(fā)點(diǎn)，樹(shù)立健康意識(shí)，建立健康生活方式，完善健康保障，增進(jìn)全民健康。把健康教育納入學(xué)校教育體系之中，讓學(xué)生學(xué)習(xí)健康知識(shí)，掌握健康生活技能，促進(jìn)學(xué)生身心健康。瑜伽運(yùn)動(dòng)在增進(jìn)學(xué)生健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)方面具有重要作用。高校是培養(yǎng)社會(huì)主義國(guó)家建設(shè)者和接班人的人才基地，大學(xué)生在校期間樹(shù)立健康意識(shí)、獲得健康生活技能、養(yǎng)成終身體育鍛煉的健康生活方式對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)成才具有舉足輕重的作用。普及瑜伽健身知識(shí)和健身方法，大力發(fā)展學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是滿(mǎn)足學(xué)生發(fā)展的需要，同時(shí)也是貫徹落實(shí)《健康中國(guó)2030規(guī)劃綱要》的需要。

1.2 培養(yǎng)全面發(fā)展的大學(xué)生的需要

國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見(jiàn)》表明：以“天天鍛煉、健康成長(zhǎng)、終身受益”為目標(biāo)，全面提升體育教育質(zhì)量，健全學(xué)生人格品質(zhì)，切實(shí)發(fā)揮體育在培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀、推進(jìn)素質(zhì)教育中的綜合作用。高校體育是終身體育的基礎(chǔ)，瑜伽作為一種終身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不分年齡、性別、身體情況，不限場(chǎng)地、器材，關(guān)注呼吸和動(dòng)作的結(jié)合，倡導(dǎo)身心和諧統(tǒng)一，其性質(zhì)和特點(diǎn)完全符合人們對(duì)體育健身的發(fā)展需求，符合高校體育發(fā)展的特點(diǎn)。推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)，是全面貫徹終身體育思想的要求，是當(dāng)前學(xué)校體育發(fā)展的一大趨勢(shì)，同時(shí)，也是培養(yǎng)全面發(fā)展的大學(xué)生的需要。

1.3 拓寬學(xué)校體育課程資源的需要

《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》指出：要充分開(kāi)發(fā)各種體育課程資源，利用校內(nèi)外的有限體育設(shè)施設(shè)備，開(kāi)展多種體育活動(dòng)。瑜伽不受場(chǎng)地、器材的限制，室內(nèi)，戶(hù)外，草地、河邊，甚至乘車(chē)的過(guò)程當(dāng)中也可以進(jìn)行鍛煉，通過(guò)瑜伽練習(xí)，學(xué)生可以迅速的參與到體育鍛煉中。瑜伽運(yùn)動(dòng)緩慢、柔和、舒適，能避免其他劇烈運(yùn)動(dòng)可能對(duì)身體造成的傷害，瑜伽沒(méi)有任何競(jìng)技性，不限年齡、身體情況，每個(gè)人都可以在自己的能力范圍內(nèi)練習(xí)，增進(jìn)健康，舒緩身心。推進(jìn)開(kāi)設(shè)高校瑜伽課程，能讓學(xué)生隨時(shí)隨地的參與到體育運(yùn)動(dòng)之中，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣與健康，這不僅豐富了體育教學(xué)內(nèi)容，也拓寬了體育課程資源。

2 高校瑜伽課程開(kāi)展的可行性

2.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)普適性廣

瑜伽運(yùn)動(dòng)的體式動(dòng)作豐富多樣，各個(gè)派系之間的練習(xí)方法各有異同，動(dòng)作難度不一，練習(xí)者選擇不同的瑜伽練習(xí)方法，其所獲得的效果也各有異同。在瑜伽運(yùn)動(dòng)中，練習(xí)者可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇不同派系的瑜伽，也可以根據(jù)自身的身體情況選擇難度深淺不一的體式進(jìn)行練習(xí)。瑜伽運(yùn)動(dòng)講究體式和呼吸的配合，要求練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中盡可能的去打開(kāi)自己的身體，接納自己，使身心合二為一，瑜伽運(yùn)動(dòng)不受性別、年齡、身體情況的限制，每個(gè)人都能在自己可能的范圍內(nèi)練習(xí)，只要按照正確的練習(xí)方法去運(yùn)動(dòng)，就能獲得良好的鍛煉效果。

2.2 與大學(xué)生群體契合

高校是一個(gè)知識(shí)化，專(zhuān)業(yè)化人才聚集地，大學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、思維方式、運(yùn)動(dòng)需求等都有自己的特點(diǎn)，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，對(duì)新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的接受度高。瑜伽課程作為一項(xiàng)新興體育課程，符合大學(xué)生對(duì)塑形、瘦身，減壓、健身的多樣需求，內(nèi)外兼修，能夠激發(fā)大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性和興趣，有助于大學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識(shí)。瑜伽體式中的伸、拉、扭、壓、彎等動(dòng)作，帶動(dòng)機(jī)體溫和伸展，靈活身體各部分的關(guān)節(jié)肌肉，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)大學(xué)生身體的健康發(fā)展。

2.3 便于實(shí)施終生體育鍛煉

由于瑜伽運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地器材限制，練習(xí)者不受年齡、身體情況的束縛，學(xué)生以及個(gè)社會(huì)階層人士都跟能根據(jù)自己的需求獲取有益的鍛煉方法。教師可以利用課堂、多媒體交流平臺(tái)與學(xué)生一起進(jìn)行鍛煉互動(dòng)，也可以根據(jù)學(xué)生的身體情況及個(gè)別需求設(shè)計(jì)幾個(gè)瑜伽體式，突出學(xué)生的主題地位，讓學(xué)生參與其中，樂(lè)在其中，學(xué)生鍛煉的積極性得到了提高，學(xué)生的健康水平也得到的發(fā)展。

3 廣州市高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程的現(xiàn)狀

據(jù)調(diào)查顯示，廣州市80所高校，開(kāi)設(shè)瑜伽課程的高校不足20所，開(kāi)設(shè)瑜伽課程的高校占高?？倲?shù)不足四分之一。從開(kāi)設(shè)瑜伽課程的高校來(lái)看，教學(xué)內(nèi)容以瑜伽體式教學(xué)為主，輔以放松術(shù)及冥想；教學(xué)采用選修課的形式，多在室內(nèi)進(jìn)行教學(xué)；高校瑜伽課程教學(xué)時(shí)數(shù)安排為32～36學(xué)時(shí)/期，班級(jí)上課人數(shù)在30～60之間；瑜伽教學(xué)場(chǎng)地大多與其他體育項(xiàng)目場(chǎng)地共用，缺少專(zhuān)用場(chǎng)地；瑜伽教師大多由健美操，體育舞蹈，跆拳道等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教師擔(dān)任，經(jīng)過(guò)短期培訓(xùn)，獲得瑜伽教師資格，教學(xué)方法單一，理論教學(xué)欠缺；在這些這些開(kāi)設(shè)瑜伽課程的高校中，大多缺少專(zhuān)門(mén)的瑜伽教材，教學(xué)大綱為瑜伽教師自行編制，缺乏瑜伽課程的理論教學(xué)；從高校大學(xué)生的參與瑜伽鍛煉的情況來(lái)看，男女比例差距非常大，女生占班級(jí)人數(shù)的90%以上。

瑜伽課程作為高校一項(xiàng)新興的體育課程，由于受教材、課程建設(shè)、教學(xué)教法、師資，場(chǎng)地器材等因素的制約，瑜伽課程的開(kāi)展還不能滿(mǎn)足大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的需求，阻礙了瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校的普及和推廣。

4. 推進(jìn)廣州市高校開(kāi)展設(shè)瑜伽課程的措施

4.1 加大宣傳力度，普及瑜伽知識(shí)

宣傳具有激勵(lì)、鼓舞、勸服、引導(dǎo)等功能，通過(guò)各種形式和內(nèi)容，闡述某種觀點(diǎn)，使人們相信并跟著行動(dòng)。加大瑜伽運(yùn)動(dòng)的宣傳力度，讓學(xué)生和老師更加了解瑜伽，正確練習(xí)瑜伽，進(jìn)而愛(ài)上瑜伽。高?？梢岳枚喾N宣傳渠道，例如：廣播、宣傳單、宣傳欄，宣講會(huì)、體育課等方式進(jìn)行，讓師生了解這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，方法。瑜伽在我國(guó)屬于一項(xiàng)新興體育運(yùn)動(dòng)，師生對(duì)其認(rèn)識(shí)不夠深入，所以，瑜伽運(yùn)動(dòng)的宣傳是一項(xiàng)重要的工作，影響著高校瑜伽課程的開(kāi)展、推廣和普及。

4.2 加強(qiáng)瑜伽課程化建設(shè)，統(tǒng)一教材教法

瑜伽擁有幾千年的發(fā)展歷史，根據(jù)不同時(shí)期的哲學(xué)思想，練習(xí)方法等，形成了眾多學(xué)派，派系繁多，體式動(dòng)作也多達(dá)上萬(wàn)種，在教授的方法，重點(diǎn)和練習(xí)上有所差異。但瑜伽要真正作為大學(xué)體育課程還需要做很多的工作，尤其是在瑜伽教材、教學(xué)大綱的編制與統(tǒng)一上，瑜伽課程建設(shè)的規(guī)范化上需要作出進(jìn)一步的努力。

4.3 提高教師教學(xué)水平，優(yōu)化教師教學(xué)能力

教師是影響教學(xué)效果的重要因素之一，教師在教學(xué)過(guò)程中發(fā)揮著主導(dǎo)作用，瑜伽教師是瑜伽運(yùn)動(dòng)的傳播者，同時(shí)也是瑜伽課程的實(shí)施者，把握著瑜伽教學(xué)的方向。瑜伽在我國(guó)興起時(shí)間不長(zhǎng)，高校的瑜伽課程建設(shè)體系還未建立，廣州市高校瑜伽師資的力量比較薄弱，鑒于此，為了推進(jìn)高校瑜伽課程的開(kāi)展，瑜伽師資力量的培養(yǎng)急需跟進(jìn)。第一，在各高校的體育教育專(zhuān)業(yè)中設(shè)置瑜伽項(xiàng)目的培養(yǎng)方向，培養(yǎng)瑜伽教育教學(xué)人才，解決瑜伽師資不足；第二，對(duì)各高校的瑜伽教師進(jìn)行在職培訓(xùn)，深化瑜伽教師技能教學(xué)能力和理論知識(shí)能力，提升瑜伽教師的教學(xué)水平。

參考文獻(xiàn)

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