楊 敏，陳 勝

（1.武漢職業(yè)技術學院 體育部，武漢 430074；2.襄陽職業(yè)技術學院 瑜伽研究所，湖北 襄陽 441050）

為了促進我國高等職業(yè)院校群體活動的開展、推廣和發(fā)展健美操舞這一項目，加強高等職業(yè)院校之間的校際交流，“第二屆高等職業(yè)院校健美操舞錦標賽”于2016年10月26-27日在武漢舉辦。武漢職業(yè)技術學院的花球操隊伍，在兩天激烈的比賽過程中，頂住壓力，層層突圍，憑借著新穎獨到的編排和優(yōu)異的現(xiàn)場表現(xiàn)，最后拿到了這個項目的冠軍。筆者根據(jù)自己帶隊的實踐和體會，分別從創(chuàng)編前準備工作、音樂選配、動作創(chuàng)編原則和規(guī)律、隊形設計四個方面進行了分析研究，分享比賽成果，總結帶隊經(jīng)驗，亮出自己的觀點，以期和同行們交流探討。

一、創(chuàng)編前準備工作

第一屆比賽冠名為“健美操錦標賽”，而本次比賽則更名“健美操舞”，期間筆者參與了命名和規(guī)則制定。一是保留了競技健美操的部分項目男單、女單和混雙，使得比賽有難度、競技性和視覺沖擊性；二是加入了健美舞的內容，使得形式更多樣，參與人群更大眾。

健美操舞就是配合音樂有節(jié)奏跳動的有氧運動，它借用許多風格的舞蹈動作，并進行操化，通過有氧運動的鍛煉形式，反復或間斷進行組合運動的身體練習。健美操舞借用了全民健身操舞的最新規(guī)則和形式，對身體素質的要求不是太高，其更適合中國的高職院校。動作有許多風格，其音樂與舞蹈的結合更緊密，運動時能愉悅身心，同時人的創(chuàng)造力、想象力、表現(xiàn)力等綜合能力都得到充分展示，是藝術性、觀賞性和表演性的完美統(tǒng)一，在高職學校受眾廣泛。本人作為校隊的主教練，深知武漢職業(yè)技術學院（以下簡稱“我?！保┑膶嶋H情況——沒有專業(yè)健美操隊員，沒有相關特長生，我們只有靠團隊協(xié)作、靠新穎合理的編排、靠努力訓練、靠賽場上激情發(fā)揮等取勝。于是我們確定偏向于健美舞方面去編排，其中一項是輕器械花球操。

首先詳細解讀國際體操聯(lián)合會審定的《2013—2016年競技健美操競賽規(guī)則》及國家體育總局中國健美操協(xié)會審定的《2015—2017全民健身操舞評分指南（第三版）》，明確競賽規(guī)則在編排方面的要求。然后通過維普、萬方等專業(yè)網(wǎng)站查閱體育專業(yè)學術期刊，了解當前我國大眾健美操、全民健身操舞、競技健美操、啦啦操等項目的研究近況及成套動作編排的最新趨勢。觀看“首屆高等職業(yè)院校健美操錦標賽”的比賽動作，研究分析成套動作的編排。訓練過程中與學生進行溝通與交流，電話和現(xiàn)場向有經(jīng)驗的教練學習，充分了解我校學生隊伍現(xiàn)狀后有針對性地制定編排方案，并適時調整和改進方案

二、音樂選配

音樂是編排動作的前提，是展示一套動作的靈魂，人體運動、情緒變化、動作設計、感情投入等多方面都會受到音樂的影響。挑選和運用合適的音樂不僅可以激發(fā)編排者的創(chuàng)作靈感，帶出練習者的激情，而且能夠在比賽中給裁判留下深刻的印象，并能夠感染觀眾。要想成功必須選擇合適的音樂。

（一）音樂曲風鮮明，歡快活潑為主旋律

在聽完了包括中文、英文、韓文、日文的多首樂曲后，選定《Where Them GIRLS At》這首流行樂中的英文歌，由Flo Rida和Nicki Minaj兩個人演唱，不同于一些勁爆歌曲，它旋律明快，節(jié)拍明朗，歡快簡潔、干凈，富有激情和青春氣息，但又不是那種撕裂的狂野，主題陽光健康向上，讓人一聽就有想跟著唱跟著跳的沖動。

（二）音樂節(jié)奏適中，體現(xiàn)有氧性

我們學生的水平和個人能力決定了選取音樂的方向，不能太快，也不能太勁爆，就是要充分體現(xiàn)健美操舞的有氧性。運動時間和運動速率都依據(jù)《2015—2017全民健身操舞評分指南（第三版）》的規(guī)則要求，成套動作的時間不超過130 s，運動節(jié)拍 260～296 拍，動作速率 21.7～23.9 拍/10s。

（三）音樂選曲與編排動作同步進行

音樂的選配大致有三種方式：第一種是把編排動作和選配、編輯、剪接音樂同步進行；第二種是先創(chuàng)編動作，再找合適的音樂搭配；第三種是先確定音樂，然后創(chuàng)編動作，根據(jù)音樂的風格特點等創(chuàng)編匹配的動作。我們根據(jù)自己的特點選用了第一種方式，即音樂選曲與編排動作同步進行，一邊創(chuàng)編一邊訓練，然后檢查修改，再不斷完善，最后定稿。

三、動作創(chuàng)編原則和規(guī)律

（一）動作編排的目的性

一套動作編排的目的就在于幾大功能——減肥塑形、休閑娛樂、健體強身、康復訓練、集體表演、參加比賽等。[1]任務目的不同，編排的風格和側重點也會不同。我們組隊就是訓練比賽，為比賽隊伍而編排，需要觀賞性、藝術性和對抗性，這樣目的性強，針對性突出。

我們這支隊伍由12名女生組成，全部是從空乘專業(yè)挑選出來的，五官端正，身材偏高，比例勻稱，動作協(xié)調性好，動作亮相美觀，充滿青春活力，但是缺乏力度和速度，并且彈跳力差。根據(jù)這些特點，需要揚長避短，不能生搬硬套，需要編排適合她們的動作、造型和隊形。

（二）動作編排的科學性

花球操的比賽動作是在規(guī)定的時間、指定的場地、一定的空間中進行的。它的時間表象（速度、頻率、持續(xù)時間）和空間表象（方向、路線、幅度、力度）的變化豐富與否直接影響到全套動作質量和比賽結果。[2]因此，創(chuàng)編動作時應該在方向上有上下、左右、前后、斜向、旋轉等的變化；空間上有地面、地上的交替；移動路線有長短、曲直的搭配；在動作的力度、速度、幅度方面有強弱、快慢、大小的對比；還特別體現(xiàn)不對稱性。[3]據(jù)我們隊伍的自身特點和特長，發(fā)揮我們幅度大的優(yōu)勢，在力度和速度方面加強訓練。充分利用對比性動作，強調層次和空間變化。

全套動作按順序編排分為了四部分——開始動作、過渡動作、高潮動作、結束動作。開始動作最好有故事情節(jié)，讓觀者有代入感，節(jié)奏舒緩、動作柔和、隊形有序，為隊員更快進入狀態(tài)做好身體和心理的準備；過渡部分隊形變化增加，連接動作增多，空間變化也開始出現(xiàn)，跳躍動作逐漸加大，為進入高潮部分做好鋪墊；高潮部分是健美操舞編排的核心部分，包括了多關節(jié)部位的全身運動和跳躍運動，亮相驚艷，隊形變化繁多，對比動作交替出現(xiàn)，加快了節(jié)奏和頻率，并根據(jù)個人的特點和運動強度差異，安排不同的位置和亮相動作，強調層次感；結束部分短暫，分地上地下兩層，兩條直線，快速定位造型亮相，干凈利落，給人以意猶未盡的感覺。

根據(jù)剪切好的音樂，我們把整套動作分為6個組合，組合與組合之間進行隊形的變換和動作的連接。第一個組合是開始部分，第二個組合是過渡動作，第六個組合是結束動作，中間三個組合就是高潮動作。針對12名女運動員的實際情況，選擇了一些幅度大、連貫流暢、有棱有角的動作，突出顯示強度大、頻率快、變化多、亮相美的項目特點。

（三）動作編排的新穎性

一套動作的鍛煉價值如何，能不能在比賽中拿到高分取得好名次，動作編排的新穎性至關重要。如果動作陳舊毫無新意，即使表現(xiàn)再好也不會吸引人，也難以得到裁判的認可。有經(jīng)驗的教練都會在一套比賽動作的編排中，加入更多的創(chuàng)新元素，推陳出新、與時俱進、時尚潮流、別具一格是健美操舞發(fā)展的主旋律。

整套花球操動作里有屬于我們自己的元素，根據(jù)音樂風格，根據(jù)隊員個人特點，我們動作中融入了現(xiàn)代爵士的風格理念，盡量做到別具一格。大量運用髖部動作，因為我們隊員身高臂長，部分有民族舞、爵士舞和拉丁舞的業(yè)余基礎，髖部動作會非常搶眼。多運用新穎的多變化的髖部動作，力爭讓人耳目一新、眼前一亮，能夠迅速吸引人的注意力，激起興趣，產(chǎn)生共鳴。

圖1 編排隊形圖例

四、隊形設計

隊形就是由多名運動員在比賽或表演時場上每個人所占位置所形成的圖形,而且這些圖形都能夠以平面幾何的樣式畫出來。[4]經(jīng)過紙上繪圖，實際操練，無數(shù)次的修改，最后定型的全套花球操隊形大致有線形、封閉形、對稱復合形、不對稱復合形四大類。根據(jù)音樂和動作的變化，場上每名運動員參與變換各種隊形，組成多樣的圖案，集中反映我們隊伍歡快、多變、青春和活力的主題。編排所用的隊形如圖1。

隊形的編排同動作編排一樣有規(guī)律可循，總結有以下八點：①隊形的構思要新穎豐富，一套動作中隊形變化盡量避免重復，并且不宜在一個點上停留時間過長。②多用流動隊形，多用分層的對比圖形，還有集中、分散等顯得歡快的變化隊形。③隊形流動感強，各種變換顯得自然、順暢和迅速，從而保證了隊形多變的效果。④對比性突出，體現(xiàn)多空間層次及軸面的變化，根據(jù)各類隊形的不同特點、動作的相互關系，使動與靜、高與低互相映襯。⑤充分合理利用場地，以中心區(qū)域的使用最多為原則，有前后左右、四個角的移動互換，移動路線遠近結合，使各處場地利用率高，圖形感覺飽滿。⑥有一定的針對性，有的圖形為了突出尖子隊員，有的圖形就是體現(xiàn)對比性，還有的圖形就是加強整體協(xié)調配合。⑦隊形與隊形的變化連接，采用運動員就近移動原則，每位隊員所經(jīng)過的路程盡量最短，不能雜亂無章。[5]⑧空間轉換流暢，多運用移動的對角線及弧線等易于變化的隊形，增強隊形整體的流動性和豐富的畫面感，結合花球操動作快速、制動的特點，給人以畫面起伏、立體感強的視覺體驗。

五、結束語

編排貫穿全過程，從組隊開始就要著手編排，量體裁衣。在平時訓練中觀摩、學習、創(chuàng)編、改編、提煉，不斷修改和完善，力求精益求精。全套的編排不僅包括動作、音樂、隊形，還要考慮個人特點、場地情況、外部環(huán)境等等因素，面面俱到，才能成竹于胸。單個動作的編排，盡量要符合力學和美學要求，充分運用操化和舞蹈的結合，動作做出來要協(xié)調、舒展、大方、自然、力度和富有韻味。[6]組合動作的編排，要注意多變化——路線、幅度、空間、節(jié)奏、速度等的變化，有豐富的變化才會提升整體動作的質量。在動作連接和搭配上做到高低起伏、地上地面結合、動靜急徐相輔相成、幅度大小相互結合、節(jié)奏張馳有序、方向路線隊形皆全面兼顧，充分突出多變化、多角度、多方向、多層次的效果，體現(xiàn)全套花球操的藝術性、創(chuàng)造性和多樣性。

參考文獻：

[1]凌晨，王寒西.規(guī)則導向下大眾健美操集體項目成套比賽動作編排現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢的研究[J].運動，2010(10)：50-52.

[2]張玉蘭.淺析大眾健美操的編排[J].商洛師范專科學校學報，2004(1)：95-96.

[3]高秋平.從三套《全國健美操大眾鍛煉標準》編排變化探討我國大眾健美操的發(fā)展趨勢[J].齊齊哈爾大學學報，2010(3)：172—174.

[4]北京精彩視覺文化傳播有限公司.全國健美操大眾鍛煉標準第三套動作圖解[M].北京：北京體育大學出版社，2009.

[5]常青.大眾健美操集體成套動作隊形編排原則與方法研究[J].西南師范大學學報(自然科學版)，2013(2)：151-155.

[6]劉芳.高校大眾健美操編排初探[J].武術研究，2016(1)：138-141.