孫珺璟

摘要：表象訓(xùn)練屬于心理訓(xùn)練的范疇，該種訓(xùn)練方式可以被廣泛的應(yīng)用到各類體育活動項目中，并在體育領(lǐng)域中發(fā)揮著至關(guān)重要的效用。表象訓(xùn)練具有極強的心理表現(xiàn)特征，其訓(xùn)練的應(yīng)用會使得其所開展的活動目的更加的明確，有計劃的實施該項活動。讓學(xué)生們可以在練習(xí)其基礎(chǔ)能力的同時，創(chuàng)新其動作，最大限度的提升其練習(xí)的效率以及質(zhì)量。本文主要就表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用進行分析，對傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)和表象武術(shù)訓(xùn)練的區(qū)別進行論述，通過比較來確定出訓(xùn)練方式的具體應(yīng)用要點。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練；武術(shù)套路；教學(xué)應(yīng)用

引言：我國大多數(shù)的武術(shù)教學(xué)所使用的教學(xué)模式的陳舊性都比較強，通常其會使用一招一式的固化方法，這種傳統(tǒng)的硬性教學(xué)方式根本無法滿足學(xué)生們身心發(fā)展需求，想要提升各個學(xué)校武術(shù)的教學(xué)質(zhì)量，就必須要重新調(diào)整我教學(xué)方式，確定出其教學(xué)目的，使用表象訓(xùn)練法，把其教學(xué)理念融入到常規(guī)的武術(shù)訓(xùn)練中，以術(shù)語表現(xiàn)等方式，提升其套路技術(shù)的配套程度，讓學(xué)生們可以更為熟練的掌握其武術(shù)套路技術(shù)以及動作，加深其對于武術(shù)動作的理解，緩解學(xué)生們的緊張心理，提升其自信力，做好武術(shù)教學(xué)質(zhì)量的基礎(chǔ)保障工作。

1.表象訓(xùn)練概述

表象訓(xùn)練法主要被用在體育活動的教學(xué)中，主要是對學(xué)生們的心理進行輔導(dǎo)和訓(xùn)練的一種教學(xué)模式，該教學(xué)模式的應(yīng)用會讓練習(xí)者更加的熟悉其動作，幫助學(xué)生們掌握其動作，有意識的培養(yǎng)學(xué)生們的體育運動能力，激發(fā)出其實際的練習(xí)感覺，其練習(xí)方式所取得的效用也比較明顯。學(xué)生們在該類教學(xué)方式下進行武術(shù)套路的訓(xùn)練，會使得其動作重復(fù)性的呈現(xiàn)在學(xué)生們的腦海中，幫助學(xué)生強化自身機能，同時還能控制好其實際的練習(xí)程度。當學(xué)生們對于其武術(shù)動作技巧的應(yīng)用不夠清晰時，就會阻礙其對于該動作的展現(xiàn)，無論是動作還是身法都缺乏一定的完整性。

2.傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)和表象武術(shù)訓(xùn)練的差異

想要更好的探究出表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用效果以及益處，可以將傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)模式和表象武術(shù)訓(xùn)練方式相比較，找到二者的不同之處，依據(jù)其差異特征等，制定出更為合理的教學(xué)方案，提升其表象訓(xùn)練法的教學(xué)效果。

2.1教學(xué)方式

傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)模式具有一定的固化性，老師將其所需要講授的動作要領(lǐng)傳授給學(xué)生，然后在進行動作的示范，在示范過后，讓同學(xué)重復(fù)其動作，形成了一個緩慢過渡動作的教學(xué)模式，老師可以對學(xué)生們的動作進行矯正。表象訓(xùn)練方式主要是由老師將其動作和要領(lǐng)中某一單一的動作進行示范，學(xué)生們要對該動作進行更為認證的聆聽，觀察該動作的各個細節(jié)要點，同時學(xué)生們還要在腦海中，構(gòu)建出一套較為清晰的視覺體系結(jié)構(gòu)，老師要依據(jù)其動作的規(guī)格以及要點等，體型學(xué)生，在腦海中重現(xiàn)其動作，然后在讓學(xué)生們對其動作進行演練，當其掌握好動作的要領(lǐng)之后，其整體的訓(xùn)練過程就會極大程度的鞏固其動作。

2.2效率不同

傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)模式中，學(xué)生們對于各類動作的掌握程度低下，使得其教學(xué)課堂的效率無法和表象訓(xùn)練法的效率相比，受到其教學(xué)模式差異化的影響，可以彰顯出表象訓(xùn)練模式的應(yīng)用能極大程度的適用于武術(shù)教學(xué)。

2.3依賴程度

學(xué)生們會對傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)模式產(chǎn)生依賴，這和我國小學(xué)體育武術(shù)教學(xué)活動開展的內(nèi)容存在著一定的差異性。其武術(shù)套路的實際的教學(xué)內(nèi)容比較冗雜，一旦學(xué)生對于產(chǎn)生了依賴，那么其整體的教學(xué)效率以及質(zhì)量就會受到不良的影響，影響了武術(shù)套路教學(xué)工作的開展。但是表現(xiàn)訓(xùn)練法的應(yīng)用，能幫助學(xué)生們掌握其武術(shù)動作，同時還能滿足我國體育武術(shù)套路教學(xué)課程開展的需求。

3.表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用

3.1掌握動作

表象訓(xùn)練法的武術(shù)套路教學(xué)模式，能幫助學(xué)生們了解其動作的發(fā)展方向，具有極強的引導(dǎo)效用，提升學(xué)生們的武術(shù)套路水平，集中學(xué)生們的注意力，同時增強學(xué)生們對各類動作的記憶程度。舉個簡單的例子：學(xué)生在弓步?jīng)_拳技術(shù)的學(xué)習(xí)當中，先觀察老師的演示，接著認識到動作的技巧方法，在自己的腦海里建立起清晰完整的視覺影像，使得學(xué)生對于弓步?jīng)_拳的掌握奠定了一定的基礎(chǔ)。

3.2學(xué)生動作正確工整階段的應(yīng)用

當學(xué)生把動作的基礎(chǔ)建立好之后，就需要深入對動作進行了解，讓自己的動作變得正確。在這一過程中需要不斷的發(fā)現(xiàn)動作中存在的錯誤，將自身的姿勢達到標準的狀態(tài)，從同一時間只能注意單一動作，到能使整個動作都進行協(xié)調(diào)。表象訓(xùn)練能夠讓學(xué)生根據(jù)自己的肌肉運動的感覺判斷自己的動作是否正確，讓自身的動覺掌握動作的節(jié)奏，體會動作與動作之間的相互關(guān)系，從而進行深入分析。

3.3學(xué)生動作鞏固提高階段的應(yīng)用

表象訓(xùn)練能夠很好的提高運動的技能，鞏固動作的技巧，對于一些局部的動作能夠有效的調(diào)節(jié)，發(fā)現(xiàn)出最適合學(xué)生的節(jié)奏和方式，培養(yǎng)起學(xué)生的應(yīng)變能力，總的提高武術(shù)動作技巧的實力。表象訓(xùn)練能夠很好引導(dǎo)學(xué)生各種課外動作的表象演示，是提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的有效輔助方法，能夠更好的加強學(xué)生對動作表象演示的認識程度，是對動作練習(xí)能夠做到真正的放松和專注。

結(jié)語：表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中所占據(jù)的地位比較高，該項教學(xué)方式能生動形象的將其動作要領(lǐng)展現(xiàn)出來，使得學(xué)生們可以更好的把握其武術(shù)套路中的動作，提升其節(jié)奏感的訓(xùn)練效果，學(xué)生們的身法以及動作會發(fā)生變化，這種表象訓(xùn)練法教學(xué)模式的應(yīng)用會在提升學(xué)生們武術(shù)套路水平的同時，調(diào)節(jié)學(xué)生們的內(nèi)心活動狀態(tài)，對其所產(chǎn)生的影響程度也比較大，在使用表象訓(xùn)練法進行武術(shù)套路的教學(xué)時，老師們要重視學(xué)生們的身心發(fā)展需求，把各類教學(xué)方式都完整的融合在一起，優(yōu)化其教學(xué)流程。

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