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短繩拔河在發(fā)展學(xué)生體能練習(xí)中的運(yùn)用

2018-04-09 02:50:59朱小軍
關(guān)鍵詞:短繩單腳哨聲

朱小軍

[摘 要] 短繩拔河,即教師充分挖掘短繩本身的教學(xué)資源,合理科學(xué)開發(fā)短繩教材,讓學(xué)生更多地參與其中,最大限度地發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性,發(fā)展學(xué)生的綜合能力。從短繩拔河平衡、單腳拔河、拔河撿物、多角拔河、橫繩拔河等五個(gè)方面進(jìn)行探討,以便最大化地達(dá)到課堂教學(xué)的高效化。

[關(guān) 鍵 詞] 短繩拔河;教學(xué);發(fā)展體能,運(yùn)用

[中圖分類號(hào)] G642 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603(2018)10-0156-01

拔河為雙方各執(zhí)繩一端進(jìn)行角力的體育活動(dòng),是一項(xiàng)眾多人數(shù)參與的集體活動(dòng),培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作、協(xié)同作戰(zhàn)的能力。而短繩拔河是利用短繩的優(yōu)勢,教師對(duì)短繩進(jìn)行開發(fā)和延伸,挖掘短繩教材本身的內(nèi)涵,尋找學(xué)生喜歡的短繩拔河比賽的方法,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,讓更多的學(xué)生真正喜歡上短繩拔河這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),真正發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,培養(yǎng)學(xué)生的體育品質(zhì),讓學(xué)生在體能方面得到全面發(fā)展,有效地增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)。筆者根據(jù)多年的體育教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),從以下幾個(gè)方面進(jìn)行了初步嘗試,取得了非常好的教學(xué)效果。

一、短繩拔河平衡

短繩拔河可以用來控制身體由靜態(tài)變成動(dòng)態(tài)的姿勢,讓其中一人失去重心而離開原來的站的位置,不受場地限制,是一項(xiàng)考驗(yàn)學(xué)生平衡、靈敏、協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如,全班學(xué)生四十人,每二人一組,一根跳繩,兩人面對(duì)面站立,相距一短繩距離,各自用右手對(duì)拉著一根跳繩的兩端,聽到老師的哨聲后,靠著各自的智慧將對(duì)方拉離原來站的位置,學(xué)生在拉繩時(shí),要思考如何發(fā)力,出其不意地使對(duì)方失去平衡,離開原有位置;也可以四人一組,兩兩相對(duì),相距一短繩距離,拉住短繩的兩端,同組兩位學(xué)生之間相互配合,后面的學(xué)生雙手抱住同伴的腰部協(xié)同發(fā)力,配合協(xié)調(diào)。這樣的練習(xí)效果,可以充分挖掘?qū)W生的反應(yīng)潛能和判斷能力,最大限度地發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性思維。

二、短繩單腳拔河

單腳拔河是通過學(xué)生用單腳來進(jìn)行拔河的一項(xiàng)發(fā)展學(xué)生手臂力量、腿部力量、核心力量和平衡能力的項(xiàng)目。在練習(xí)時(shí),全班學(xué)生分成兩人一組,一根跳繩,各自用有力的腿支撐地面,另外一條腿懸空,用右手或左手抓住繩子的一端,聽到哨聲后,開始發(fā)力,各自靠著自己的實(shí)力,將對(duì)方雙腳落地,戰(zhàn)勝對(duì)方;三盤兩勝制后,再換另外一條腿,進(jìn)行單腳拔河;還可以在一方同學(xué)的身后增加一位同學(xué),單腳著地,兩手夾住前面一個(gè)同學(xué)的腰部,進(jìn)行助力,比賽的方法相同。這樣練習(xí)的效果可以全面發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì),要求同學(xué)之間配合默契,培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神和積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。

三、短繩拔河撿物

拔河撿物是一項(xiàng)具有對(duì)抗性質(zhì)的運(yùn)動(dòng),學(xué)生各自用繩子放在腹部進(jìn)行拔河的動(dòng)作,讓學(xué)生學(xué)會(huì)拔河的動(dòng)作技巧,巧妙地?fù)斓狡餍?,發(fā)展學(xué)生的全身力量。比如全班學(xué)生四十人,進(jìn)行分層,力量和身高相差不大的兩名同學(xué)一組進(jìn)行對(duì)抗,三盤兩勝制。具體方法是在地面上畫三根相距一米的橫線,在最外面的一米線外距離五十厘米放標(biāo)志盤三只,當(dāng)聽到老師的哨聲后,兩人背向站立,極力地想辦法進(jìn)行拔河,屈腿彎腰,將標(biāo)志盤拿到手,誰先撿到三只標(biāo)志盤,誰就為勝。這樣練習(xí)的效果可以發(fā)展學(xué)生的核心力量和對(duì)抗能力,更好地為以后學(xué)生對(duì)抗性項(xiàng)目打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

四、短繩多角拔河

多角拔河是朝各個(gè)方向用力的拔河,多種方向的抗?fàn)?,為了增加學(xué)生的樂趣和比拼,讓更多的學(xué)生參與到其中,可以組織每一個(gè)方向上一人的拔河,也可以是二人或者更多的人參與拔河,增加了練習(xí)密度。比如,三個(gè)方向的拔河,把繩子的一端扣在一起打?qū)嵔Y(jié),然后三位同學(xué)在六十度的線上,各自發(fā)力,看誰能背動(dòng)其他兩名同學(xué),往著自己的六十度角線上前行,直至最后的勝利;也可以兩人在同一個(gè)方向,進(jìn)行兩人制的拔河,方法相同;或者把四根(五跟甚至更多根)繩子扣在一起,增加四人五人或更多的人,在不同的方向上進(jìn)行拔河,通過各自的發(fā)力盡力朝自己的方向前行。這樣的拔河效果,極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性,讓更多的學(xué)生主動(dòng)參與到其中,盡自己最大的能力去爭取勝利,全面提高了學(xué)生的力量素質(zhì),增加了學(xué)生之間的相互交流、溝通和交往,培養(yǎng)了學(xué)生的合作能力。

五、短繩橫繩拔河

短繩橫繩拔河是屬于花樣拔河的一種趣味拔河,是發(fā)揮個(gè)人能力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它是由六個(gè)人或八人共同完成的運(yùn)動(dòng),由AB兩人面對(duì)面橫向站立在中間的一條中界線上,拉住短繩的兩端,保持一定的力量使繩子有一定的張力,另外四人C、D兩人一組相距一米和E、F兩人一組相距一米,分別站在距離中界線兩側(cè)一米的直線上,用自己折疊的短繩扣緊在A和B拉的短繩上面,然后聽到哨聲后,四人同時(shí)發(fā)力,看看最后哪組勝利,三局兩勝,這個(gè)要看同一邊的兩位學(xué)生要一起想辦法戰(zhàn)勝對(duì)面的兩位學(xué)生。這樣的橫繩拔河能夠運(yùn)用各個(gè)小組的巧力,同時(shí)戰(zhàn)勝對(duì)面的一組,發(fā)展學(xué)生的手臂力量和腿部力量,培養(yǎng)學(xué)生默契配合,團(tuán)結(jié)合作能力。

總之,教師要充分利用短繩本身的優(yōu)勢,想方設(shè)法用新穎多樣的短繩拔河方法,來激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣,增加練習(xí)密度,發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生的綜合素養(yǎng),并發(fā)揮器械功能的最大化作用,為課堂教學(xué)服務(wù),讓課堂教學(xué)更加豐富多彩,更加高效科學(xué)。

參考文獻(xiàn):

[1]袁志歡,徐濤.巧用拔河繩做合作類游戲[J].中國學(xué)校體育,2009(10):56-57.

[2]張小琴,朱明海.拔河繩在校園拓展游戲中的應(yīng)用[J].體育教學(xué),2013,33(7):74.

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