朱小軍

[摘 要] 短繩拔河，即教師充分挖掘短繩本身的教學(xué)資源，合理科學(xué)開發(fā)短繩教材，讓學(xué)生更多地參與其中，最大限度地發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，發(fā)展學(xué)生的綜合能力。從短繩拔河平衡、單腳拔河、拔河撿物、多角拔河、橫繩拔河等五個(gè)方面進(jìn)行探討，以便最大化地達(dá)到課堂教學(xué)的高效化。

[關(guān) 鍵 詞] 短繩拔河；教學(xué)；發(fā)展體能，運(yùn)用

[中圖分類號(hào)] G642 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2018）10-0156-01

拔河為雙方各執(zhí)繩一端進(jìn)行角力的體育活動(dòng)，是一項(xiàng)眾多人數(shù)參與的集體活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作、協(xié)同作戰(zhàn)的能力。而短繩拔河是利用短繩的優(yōu)勢，教師對(duì)短繩進(jìn)行開發(fā)和延伸，挖掘短繩教材本身的內(nèi)涵，尋找學(xué)生喜歡的短繩拔河比賽的方法，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓更多的學(xué)生真正喜歡上短繩拔河這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，真正發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)學(xué)生的體育品質(zhì)，讓學(xué)生在體能方面得到全面發(fā)展，有效地增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)。筆者根據(jù)多年的體育教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，從以下幾個(gè)方面進(jìn)行了初步嘗試，取得了非常好的教學(xué)效果。

一、短繩拔河平衡

短繩拔河可以用來控制身體由靜態(tài)變成動(dòng)態(tài)的姿勢，讓其中一人失去重心而離開原來的站的位置，不受場地限制，是一項(xiàng)考驗(yàn)學(xué)生平衡、靈敏、協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如，全班學(xué)生四十人，每二人一組，一根跳繩，兩人面對(duì)面站立，相距一短繩距離，各自用右手對(duì)拉著一根跳繩的兩端，聽到老師的哨聲后，靠著各自的智慧將對(duì)方拉離原來站的位置，學(xué)生在拉繩時(shí)，要思考如何發(fā)力，出其不意地使對(duì)方失去平衡，離開原有位置；也可以四人一組，兩兩相對(duì)，相距一短繩距離，拉住短繩的兩端，同組兩位學(xué)生之間相互配合，后面的學(xué)生雙手抱住同伴的腰部協(xié)同發(fā)力，配合協(xié)調(diào)。這樣的練習(xí)效果，可以充分挖掘?qū)W生的反應(yīng)潛能和判斷能力，最大限度地發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性思維。

二、短繩單腳拔河

單腳拔河是通過學(xué)生用單腳來進(jìn)行拔河的一項(xiàng)發(fā)展學(xué)生手臂力量、腿部力量、核心力量和平衡能力的項(xiàng)目。在練習(xí)時(shí)，全班學(xué)生分成兩人一組，一根跳繩，各自用有力的腿支撐地面，另外一條腿懸空，用右手或左手抓住繩子的一端，聽到哨聲后，開始發(fā)力，各自靠著自己的實(shí)力，將對(duì)方雙腳落地，戰(zhàn)勝對(duì)方；三盤兩勝制后，再換另外一條腿，進(jìn)行單腳拔河；還可以在一方同學(xué)的身后增加一位同學(xué)，單腳著地，兩手夾住前面一個(gè)同學(xué)的腰部，進(jìn)行助力，比賽的方法相同。這樣練習(xí)的效果可以全面發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)，要求同學(xué)之間配合默契，培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神和積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。

三、短繩拔河撿物

拔河撿物是一項(xiàng)具有對(duì)抗性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生各自用繩子放在腹部進(jìn)行拔河的動(dòng)作，讓學(xué)生學(xué)會(huì)拔河的動(dòng)作技巧，巧妙地?fù)斓狡餍?，發(fā)展學(xué)生的全身力量。比如全班學(xué)生四十人，進(jìn)行分層，力量和身高相差不大的兩名同學(xué)一組進(jìn)行對(duì)抗，三盤兩勝制。具體方法是在地面上畫三根相距一米的橫線，在最外面的一米線外距離五十厘米放標(biāo)志盤三只，當(dāng)聽到老師的哨聲后，兩人背向站立，極力地想辦法進(jìn)行拔河，屈腿彎腰，將標(biāo)志盤拿到手，誰先撿到三只標(biāo)志盤，誰就為勝。這樣練習(xí)的效果可以發(fā)展學(xué)生的核心力量和對(duì)抗能力，更好地為以后學(xué)生對(duì)抗性項(xiàng)目打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

四、短繩多角拔河

多角拔河是朝各個(gè)方向用力的拔河，多種方向的抗?fàn)?，為了增加學(xué)生的樂趣和比拼，讓更多的學(xué)生參與到其中，可以組織每一個(gè)方向上一人的拔河，也可以是二人或者更多的人參與拔河，增加了練習(xí)密度。比如，三個(gè)方向的拔河，把繩子的一端扣在一起打?qū)嵔Y(jié)，然后三位同學(xué)在六十度的線上，各自發(fā)力，看誰能背動(dòng)其他兩名同學(xué)，往著自己的六十度角線上前行，直至最后的勝利；也可以兩人在同一個(gè)方向，進(jìn)行兩人制的拔河，方法相同；或者把四根（五跟甚至更多根）繩子扣在一起，增加四人五人或更多的人，在不同的方向上進(jìn)行拔河，通過各自的發(fā)力盡力朝自己的方向前行。這樣的拔河效果，極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，讓更多的學(xué)生主動(dòng)參與到其中，盡自己最大的能力去爭取勝利，全面提高了學(xué)生的力量素質(zhì)，增加了學(xué)生之間的相互交流、溝通和交往，培養(yǎng)了學(xué)生的合作能力。

五、短繩橫繩拔河

短繩橫繩拔河是屬于花樣拔河的一種趣味拔河，是發(fā)揮個(gè)人能力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它是由六個(gè)人或八人共同完成的運(yùn)動(dòng)，由AB兩人面對(duì)面橫向站立在中間的一條中界線上，拉住短繩的兩端，保持一定的力量使繩子有一定的張力，另外四人C、D兩人一組相距一米和E、F兩人一組相距一米，分別站在距離中界線兩側(cè)一米的直線上，用自己折疊的短繩扣緊在A和B拉的短繩上面，然后聽到哨聲后，四人同時(shí)發(fā)力，看看最后哪組勝利，三局兩勝，這個(gè)要看同一邊的兩位學(xué)生要一起想辦法戰(zhàn)勝對(duì)面的兩位學(xué)生。這樣的橫繩拔河能夠運(yùn)用各個(gè)小組的巧力，同時(shí)戰(zhàn)勝對(duì)面的一組，發(fā)展學(xué)生的手臂力量和腿部力量，培養(yǎng)學(xué)生默契配合，團(tuán)結(jié)合作能力。

總之，教師要充分利用短繩本身的優(yōu)勢，想方設(shè)法用新穎多樣的短繩拔河方法，來激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，增加練習(xí)密度，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素養(yǎng)，并發(fā)揮器械功能的最大化作用，為課堂教學(xué)服務(wù)，讓課堂教學(xué)更加豐富多彩，更加高效科學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

[1]袁志歡，徐濤.巧用拔河繩做合作類游戲[J].中國學(xué)校體育，2009（10）：56-57.

[2]張小琴，朱明海.拔河繩在校園拓展游戲中的應(yīng)用[J].體育教學(xué)，2013，33（7）：74.