□ 梁靜

（武漢體育學院 湖北 武漢 430079）

1、前言

跨欄跑是田徑運動中最重要的運動項目之一，跨欄跑技術分為兩個板塊，一是過欄技術，二是欄間跑技術。過欄技術也稱跨欄步技術，是指起跨腿的腳踏上起跨點到擺動腿的腳落地這一時間段所完成的技術動作。動作主要由起跨攻欄、騰空過欄、下欄著地三部分組成?？鐧谂芗夹g極度復雜、節(jié)奏性十分強。對速度、力量和柔韌等身體素質(zhì)以及協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感的要求非常高，需具備良好的心理素質(zhì)。經(jīng)常練習跨欄跑可以讓學生養(yǎng)成堅強的意志品質(zhì)和不怕吃苦的精神，還可以促進身體的健康發(fā)展。并且對提高動作的精確度、身體各方面得以全面發(fā)展有著重要的作用。

通過多年的跨欄教學實踐表明，在跨欄跑教學中，剛開始學習的同學在跨欄跑的學習和練習中不注意就會撞到欄或者是擦傷，有一部分心理和身體素質(zhì)比較差的學生甚至會對跨欄產(chǎn)生比較害怕的心理，這種心理如果沒有較快得到解決，就會影響學生學習跨欄跑的熱情，阻礙了學生對跨欄跑技術的學習和掌握，對學生順利完成跨欄跑有一定的影響。

從目前來看，國內(nèi)關于這個課題的研究非常多，如：韓先利在《淺談高?？鐧谂芙虒W中的“跳欄”現(xiàn)象》一文中提出了產(chǎn)生跳欄現(xiàn)象的原因，主要是因為學生在學習過程中沒有完全地領悟到跨欄動作的技術要領，然后對這些原因進行了分析，并且對這種現(xiàn)象提出了相關的解決方法。姚偉麗在《體育院?？鐧谂芙虒W應對學生恐懼心理的探究》一文中提出：出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象的主要原因是學生對跨欄產(chǎn)生的一種心理懼怕問題，這種現(xiàn)象通過對學生進行一些心理上的訓練就可以得到很好的解決。張粟一在《如何克服跨欄教學中的膽怯和恐懼心理的探究》一文中提出跨欄恐懼心理的產(chǎn)生原因是由學生自身的身體素質(zhì)和跨欄技術所決定的。為了避免跳欄現(xiàn)象的產(chǎn)生就應該解決自身的速度、力量、柔韌等問題。提高跨欄跑的教學質(zhì)量。

所以，在跨欄跑的教學中，根據(jù)學生在跨欄跑中產(chǎn)生恐懼心理的多種表現(xiàn)，預防并消除學生“怕欄”的心理障礙，對提高跨欄跑教學質(zhì)量、預防和減少傷害事故的發(fā)生具有重大意義。此次討論試著對體育學院學生“怕欄”心理現(xiàn)象的原因做出討論和分析，提出了相關的教學策略，以達到提高教學質(zhì)量與效果的目的。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

武漢體育學院17級田徑專選班學生。

2.2、研究方法

（1）問卷調(diào)查法。

制作“跨欄跑教學中學生心理狀態(tài)調(diào)查表 ”讓全體對象填寫。向武漢體育學院17級田徑專選班學生發(fā)放問卷80份，收回75份，回收率93.8%。

（2）邏輯分析法。

收集相關的數(shù)據(jù)和文獻資料先進行分析，然后進行整理，為本文的論證找出相關的邏輯關系提供幫助。

（3）文獻資料法。

通過校圖書館、電子閱覽室，查閱與本研究相關的書籍、期刊、收集相關的文獻資料，為文章提供強有力的理論支持。

3、研究結果與分析

3.1、學生心理素質(zhì)對“跳欄”現(xiàn)象產(chǎn)生的影響

（1）學生產(chǎn)生懼怕感的主客觀原因分析。

①根據(jù)表分析產(chǎn)生懼怕感的客觀原因

a.欄高的影響：因為欄高的影響，學生在跨欄的時候就會出現(xiàn)步調(diào)的調(diào)節(jié)，因此增添了過欄的時間，從而改變了動作技術形態(tài)，害怕在過欄練習中出現(xiàn)碰撞或著摔倒等危險而呈現(xiàn)出恐懼感不敢跨過去，乃至產(chǎn)生跳欄現(xiàn)象。

b.跨欄跑運動技術復雜：跨欄跑是非對稱的周期運動，要快速跨過一定高度的欄架，在跨越的過程中快速完成跨欄行動，不光對短跑技術、過欄技術和跑跨結合的技術要求比較高，并且還要求學生有一定的平跑速度、髖關節(jié)矯捷性、腿部力量和柔韌性、上下肢軀干的協(xié)調(diào)配合的能力，并在快速跑動過程中有節(jié)拍的持續(xù)跨過固定的距離和特定高度的欄架，這大大 增長了動作技術的掌握難度。因為女生掌握技術本身就有一定的難度，這一高難度動作使學生呈現(xiàn)思想緊張，在學習過程中造成一些錯誤技術動作產(chǎn)生，心理恐懼油然而生。

c.教師的教學方式不妥：教學方式可以說是在課堂中起引導的作用，通過運用教學方法，老師將要教授的內(nèi)容教給學生，所以教學方法運用恰當就十分重要。大多數(shù)老師的教學方法一模一樣，沒有針對性，也沒有因材施教。沒有選用恰當?shù)慕虒W方法來幫助學生在跨欄跑的學習中引發(fā)正確動機，克服恐懼心理。所以給剛學的學生造成跳欄式過欄。

d.器材、場地等不良環(huán)境的影響：在教學中，場地器材準備等條件不齊全，比如欄架比較舊，讓學生感覺怎樣擺都不正或不穩(wěn)，或者是場地不平整，使學生在跑的時候有波動，感覺自己重心不穩(wěn)，不敢往前伸腿而產(chǎn)生心理上的恐懼。旁邊環(huán)境嘈雜，也會分散學生的注意力，影響學生的而心理活動，導致學生在操練過程中出現(xiàn)不應該出現(xiàn)的錯誤動作，恐懼心理也就產(chǎn)生了。

②根據(jù)表分析產(chǎn)生恐懼心理的主觀原因

a.自信心不夠：跨欄跑的教學相對而言教起來比較難，在學習動作技術的過程中會遇到一些麻煩，會對學生的心理上形成一些失敗的記憶，就會造成自暴自棄的一種心理。特別是膽子比較小、心理素質(zhì)比較差的學生，大都是想跨卻不敢跨，能跨但是又不會跨。在練習的過程中會呈現(xiàn)諸如碰欄、摔跤、擦傷、出血、跌倒等危險事故，當他們又一次進行練習的時侯，心理就會出現(xiàn)恐慌，同時還會引起別的同學一連串的反應性心理恐懼，比如在前面練習的同學摔傷等情況下，后面的同學就會更容易呈現(xiàn)畏手畏腳、害怕等心理行為，對較好的掌握技術有一定的影響，情節(jié)比較嚴重的情況下還會產(chǎn)生恐懼心理。他們畏懼失敗，從不相信自己的能力到不能夠展現(xiàn)自己的能力，因此就放棄努力或秉著懷疑的態(tài)度去對待，表現(xiàn)出缺乏自信心。

b.缺乏興趣：有些同學對跨欄運動沒有很高的興趣，所以在上跨欄課時，目標不是很明確，學習態(tài)度不是很端正，注意力不夠集中，過于擔心自己的安全，以致產(chǎn)生不想上課的學習狀態(tài)，恐懼心理油然而生。

c.自己身體素質(zhì)差：運動能力差是形成恐懼心理的重要原因之一，有的同學一直比較認真、努力，在開始學習跨欄的時候比較干興趣，可是由于自己自身的體質(zhì)問題：速度慢、力量不足，在練習的過程中通常付出了非常多的努力，成績卻不是十分理想，有很多的錯誤動作，進步不是很快，不能夠很好的完成基本的達標任務。所以，心理負擔比較重，漸漸就會對跨欄滋生恐懼心理，以致于不想學了，半途而廢，給學生造成比較大的影響。

d.動作要領沒有理解：在學習過程中，有些同學太自信了、以為自己學的比較快，最后造成自己的技術動作變形了，變攻欄為跳欄，不能按照技術要求去練習，學習起來的時候比較困難，效果不是蠻好，成績得不到提高，時間長了，就會出現(xiàn)厭煩心理，情緒不是很高漲，不能較好發(fā)揮，引發(fā)傷害事故，恐懼心理油然而生。

e.其他原因：如性格不一樣，女生的青春期生理特征、意志比較薄弱等影響。

（2）克服學生產(chǎn)生恐懼心理的對策。

①選取泡沫制品制成欄板

對大多數(shù)同學來講，剛接觸跨欄課進行跨欄時都會有這種恐懼心理，擔心自己跨不過去，被欄板絆倒造成受傷。對于這種狀況，可以用泡沫制品做成欄板，一是從客觀上讓同學們認為它是軟泡沫制成的，對自己不會有太大的傷害；二是從實質(zhì)上讓同學們感受到，即使碰著欄板也不會讓自己受傷。從心理上給學生減輕包袱，在實際練習過程中能加強同學們學習準確動作的動機，從而在過欄時能減少跳欄現(xiàn)象。

②在欄板上放置物品

在緊貼欄板上面放置5-6厘米厚的物品，和欄板上面的面同寬。讓同學們嘗試用自己的擺動腿腳跟把物品從欄板上面蹭下來，這種方式能增強學生勇于挑戰(zhàn)的精神，并且能讓學生們意識到自己碰到欄板也蠻難的。通過反復練習，讓同學們放心，克服欄上的恐懼心理，有意識減少跳欄現(xiàn)象。

③在欄板上方設置限制物

在欄板上方設置限制物，如繃帶、軟氣棒等道具，是學生在過欄時，依據(jù)自己的身高和過欄技術設置它的高度，并在這種限制物下進行“鉆欄式”過欄。根據(jù)這種方式來提高過欄時的技術，制身體過欄時身體重心向上跳伏。運用此方法時要注意幾點：一是欄板上限制物具有可移動性、安全性等特點；二是這種方法要在學生基本掌握完整過欄技術的基礎上應用，不適合在剛開始學的階段；三是限制物設置的高度要按照學生的身高和基礎的掌握來限制。

④限制起跨點

要按照學生的身高和速度來限制起跨點，進行因材施教，這樣形成合適的起跨角，避免太多的身體重心起伏，下意識的減少跳欄現(xiàn)象的出現(xiàn)。

⑤教師的講解、示范要合理

跨欄跑教學中，教師的講解對學生形成表象記憶有很重要的作用，講解過程中要生動活潑，要按照不同的教學任務，突出重點和難點，方便學生理解，教師合理運用講解可使學生樹立正確的技術觀，掌握動作要領。所以，講解時要準確運用專業(yè)術語，語言要簡練、清晰、形象生動，并按照學生的接受能力，突出重點和難點。

3.2、學生身體素質(zhì)對“跳欄”現(xiàn)象產(chǎn)生的影響

（1）速度與“跳欄”現(xiàn)象的關系。

速度力量可分為反應速度、動作速度和位移速度。反應速度是指聽到發(fā)令槍響后快速動作的能力；動作速度就是肌肉的收縮速度，它與肌肉的構造因素有關；位移速度是在速度中起決定性作用的。跑是非對稱周期性運動，從腳著地到最后蹬離地面，分為支撐期和騰空期，周而復始的運動，從支撐期和騰空時期開始分成兩個小結的運動重復速度是位移速度，它與周期運動的速度密切相關，在這個過程中，如果反應速度和位移速度不能很好的銜接，就會出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象。

（2）力量與“跳欄”現(xiàn)象的關系。

力量素質(zhì)需要有較好的肌肉控制能力，肌肉力量是最大肌肉力的強度，要通過基本力量與速度、技術等高度的協(xié)調(diào)配合才能發(fā)揮出來。跑，需要在較短時間內(nèi)發(fā)揮力量，最大肌肉力量與速度有關，跑的起動與加速部分的肌肉力量有十分緊密的關系。在跑的過程中，最大肌肉力量與速度出現(xiàn)脫節(jié)，就會出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象。

（3）柔韌與“跳欄”現(xiàn)象的關系。

柔韌性可以加大動作幅度，提高動作質(zhì)量。只有具備良好的柔韌性才能避免產(chǎn)生“跳欄”現(xiàn)象，才能使速度、力量等素質(zhì)得到充分發(fā)展；為了避免跳欄，腿要前后打開；起跨腿從側方向前，都需要髖關節(jié)的柔韌性，柔韌性不是靜止狀態(tài)的柔軟度，而是與能動性相伴的柔軟度，所以不單單是關節(jié)的靈活性，而是帶有力量性，并能夠大幅度進行運動的柔韌性。柔韌性對提高動作速度，增強肌肉收縮力量具有十分重要的意義，柔韌性越好，肌肉初始長度越長，產(chǎn)生的肌力就越大，就會減少跳欄現(xiàn)象的發(fā)生。

通過調(diào)查得知，力量素質(zhì)對“跳欄”現(xiàn)象產(chǎn)生的影響最大，速度素質(zhì)其次，柔韌素質(zhì)最小，在跨欄跑的身體素質(zhì)中，要注意多發(fā)展力量素質(zhì)，其余的素質(zhì)也要均衡發(fā)展，才能避免“跳欄”現(xiàn)象的產(chǎn)生。

3.3、學生技術動作質(zhì)量對“跳欄”現(xiàn)象產(chǎn)生的影響

（1）起跨點與“跳欄”現(xiàn)象的關系。

在分析起跨動作時，首先要考慮到起跨點與欄架之間的距離要合適，而且水平速度的損失要減小到最低的限度，在起跨之前，一定要知道自己的起跨點在哪，起跨點是跨欄跑中比較重要的一部分，有的同學因為不知道自己的起跨點在哪，從而影響了 跨欄節(jié)奏，產(chǎn)生“跳欄”現(xiàn)象。

（2）欄間節(jié)奏與“跳欄”現(xiàn)象的關系。

從起跑到第一欄的步數(shù)和最后一個欄到終點的步數(shù)是基本相同的，跑出快的節(jié)奏，來提高平跑的速度和爆發(fā)力，并保持每一步都能協(xié)調(diào)地移動身體重心，保持身體平衡是保證兩腿充分、快速蹬伸的條件。掌握好欄間節(jié)奏是避免“跳欄”現(xiàn)象出現(xiàn)的重要因素。

（3）擺動腿的攻欄技術與“跳欄”現(xiàn)象的關系。

從起跨腿的著地緩沖開始，到跨過欄架的過程叫攻欄。起跨腿基本上是面向前進的方向，并且應用膝蓋領先來積極向前擺動，以配合支撐腿充分地蹬伸，掌握好動作協(xié)調(diào)時機是極為重要的。這樣就可以避免“跳欄”現(xiàn)象的產(chǎn)生。

從調(diào)查得出，65.3%的被調(diào)查者受起跨點的影響，77.3%的學生受欄間節(jié)奏的影響，66.7%的學生受擺動腿的攻欄技術的影響，在學習的過程中注意多聽老師的講解，減少“跳欄”現(xiàn)象的出現(xiàn)。

4、結論和建議

4.1、結論

跨欄跑對學生造成的心理阻礙主要來自主觀和客觀兩方面，要預防和擺脫“怕欄”現(xiàn)象，需要仔細觀察和深切的調(diào)查研究，正確地把握其產(chǎn)生“怕欄”的心理原因。

4.2、建議

在跨欄課的教學中要注意培養(yǎng)學生自信心 ，特別是由易到難的教學原則，練習過程中多運用一些簡單的器材，或采取其他的教具，用來轉移學生的注意力，消除學生“怕欄”心理。讓學生樹立正確的技術觀，學會技術分析。并積極誘導和鼓勵學生多做模仿練習和專門練習。