◎哈 爾

在日常保健活動(dòng)中，對(duì)身體的適當(dāng)揉搓是一種比較好的方式?！按辍敝饕怯檬衷谏眢w表面皮膚上，施加少許壓力，進(jìn)行單方向、往返或者打圈式的摩擦。經(jīng)常在合適的部位或者穴位上搓一搓，可以起到舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病的作用，對(duì)養(yǎng)生保健是很有裨益的。

搓前額——醒神志

將兩手手掌指關(guān)節(jié)相對(duì)放在前額處，從人體正中線向兩邊單方向推搓，每次50下，每日1～2次。搓前額具有提神醒腦的作用，還能延緩“抬頭紋”的產(chǎn)生。早上醒來后操作效果更好。

搓兩耳——聽力好

我們耳朵上的穴位非常多，中醫(yī)針灸學(xué)十分重視耳穴，在耳朵上，人體每個(gè)部位都對(duì)應(yīng)有穴位點(diǎn)。耳穴治療也是針灸科常用的治療手段。搓耳朵時(shí)，可以用手掌來回搓耳50下，每日1～2次。堅(jiān)持搓耳，可保持耳朵聽力清晰，還能起到預(yù)防耳鳴、耳聾等耳部疾病的作用。根據(jù)耳穴治療原理，搓耳朵，對(duì)全身的健康也有好處。

搓鼻翼——防感冒

鼻翼就是鼻梁的兩側(cè)。用兩手食指搓鼻翼時(shí)，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微紅為好。鼻翼處有迎香穴，是手足陽明經(jīng)交接的地方，揉搓這里可以緩解感冒鼻塞癥狀，還能起到預(yù)防感冒、鼻炎等疾病的作用。另外，空氣進(jìn)入人體前，首先要經(jīng)過鼻腔，加溫過濾后才進(jìn)入氣管和肺部，經(jīng)常揉搓鼻翼，還能幫助人體緩解因吸入冷空氣帶來的過敏反應(yīng)。

搓面部——防眼疾

在工作或?qū)W習(xí)感到疲勞的時(shí)候搓搓臉，不但能使面部神經(jīng)和肌肉放松，還能有效緩解視疲勞。具體操作是：雙手洗干凈后，閉上眼睛，用手左右上下輪流輕柔揉搓臉部若干下，然后用手掌心貼在眼眶上，輕輕按揉眼部若干下，以放松舒服為度。眼睛的疲勞主要是睫狀肌的疲勞引起的，按摩臉部和眼部，可以使眼周肌肉得到放松，同時(shí)閉上雙眼也可以使盯著電腦或者書本的眼睛得到休息，因此對(duì)預(yù)防眼睛干澀、視力下降有好處。

搓肚子——理腸道

站立或者平躺，先用左手，后用右手輪流搓腹各50下，由輕到重，由快到慢，先逆時(shí)針再順時(shí)針。揉搓肚子可以促進(jìn)胃腸對(duì)食物的吸收消化，還有助于腸道排便，非常適合大便偏干，或者慢性便秘的人群。睡前搓搓肚子，使腹部有溫?zé)岣?，還可以促進(jìn)睡眠。

搓胸肋——調(diào)情緒

用雙手掌輕按于胸骨和兩肋中間的部位，做打圈的搓摩運(yùn)動(dòng)，左右輪流各50下。胸骨處有膻中穴，經(jīng)常搓揉此處，能夠起到舒緩情志，放松心情的效果，堅(jiān)持按摩還能起到預(yù)防心悸、心慌等病癥的作用。

搓腰眼——暖腎臟

腰眼穴位于盆骨最高處上四指處，也就是腰部第四腰椎棘突左右各3～4寸的凹陷處。腰眼穴位于帶脈上，內(nèi)部為腎臟所在部位。可用左右手掌按搓腰眼穴各50下，以局部微微發(fā)熱為度。揉搓此處能溫煦腎陽，起到強(qiáng)腰益腎的作用。

搓手足——抗寒冷

兩手手心或手背相互搓熱至發(fā)紅；用兩手手掌分別搓擦兩足底，至發(fā)熱。揉搓手足，可以刺激手部和足部的穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)柔韌性和抗寒性，對(duì)于冬天手足冰涼的人來說，尤為合適。