孫 健

遼寧省警衛(wèi)局，遼寧 沈陽 110044

作為警衛(wèi)人員體制訓練的基礎訓練課程之一，體能訓練是警衛(wèi)戰(zhàn)斗力的物質(zhì)基礎，同時也是提升其運動能力與應變能力的關鍵，直接影響到警衛(wèi)工作的專業(yè)水平和任務的成敗。由此可見，警衛(wèi)人員必須加強個人體能訓練，從而擁有強健的體魄與本領，從而適應新時期安保工作要求，提升任務的成功率。

一、警衛(wèi)人員體能訓練的重要性

體能訓練對于提升警衛(wèi)人員的綜合作戰(zhàn)能力具有良好的促進作用，其重要性主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

(一)力量訓練

力量是人體肌肉在運動過程中克服阻力完成規(guī)定動作的能力，在肌肉運動過程中其會受到不同程度的阻力，隨著訓練強度的不斷增加，肌肉強度也會增加，進而提升速度力量與力量耐力，這樣一來警衛(wèi)人員就可以獲得更好的爆發(fā)力，同時其可以完成的技術(shù)動作就更多，安保能力也會相應增強。比如說“過肩摔”“穿襠摔”以及其他力量動作就需要具有良好的爆發(fā)力，這樣才能夠獲得更好的控制技術(shù)的能力，快速將對象制服。

(二)速度訓練

速度訓練是通過體能訓練來提升人體快速運動的能力，在實際的搏擊戰(zhàn)斗中，“速度”往往可以被作用取勝的關鍵，根據(jù)對手的情況作出迅速的動作方向的改變，這個時候配合一定的拳法與腿法可以實現(xiàn)快速進攻，由于警衛(wèi)搏擊項目本身就是對于速度具有較高要求的項目，所以在訓練過程中也需要格外關注這個部分的訓練。

(三)耐力訓練

耐力訓練是提升警衛(wèi)人員綜合安保能力的重要訓練項目，其不但可以提升警衛(wèi)人員的其他動作的協(xié)調(diào)能力，也可以在長途追擊中占據(jù)良好的主動權(quán)。在一些對抗較為激烈的實戰(zhàn)中，耐力水平往往會成為勝負的關鍵。

(四)柔韌訓練

柔韌度訓練主要是通過體能訓練來提升人體的運動能力以及韌帶的軟組織伸展能力，良好的韌帶強度可以有效提升活動幅度與靈活性，同時在實戰(zhàn)中也可以通過良好的柔韌性獲得周旋的余地，這也是常規(guī)的技巧訓練所無法帶來的，必須通過柔韌體能訓練來實現(xiàn)。

二、體能訓練方法與評價體系建立

(一)基礎體能訓練與專項體能訓練結(jié)合

體能訓練過程中要具有一定的針對性，由于警衛(wèi)人員隊伍中大多數(shù)人都具有一定的體能訓練經(jīng)驗與習慣，所以在訓練過程中可以跨過單一基礎體能訓練，采取基礎體能訓練與專項體能訓練相結(jié)合的方式開展相應的訓練工作。一般來說，基礎體能訓練主要包括跑、跳、投等動作，而這些項目只需要長期鍛煉即可完成。而專項體能訓練往往帶有一定的技巧性，其需要一定的教學引導才能夠提升訓練效果，比如警衛(wèi)人員的技術(shù)搏擊以及格斗對抗等體能訓練，這些體能訓練是提升警衛(wèi)人員綜合實戰(zhàn)能力的主要途徑。除此之外，根據(jù)訓練的目的不同，也需要選擇不同的旋律模式或者是手段，比如基礎訓練環(huán)節(jié)中一些強度較高的訓練項目就需要結(jié)合訓練的目的與場地實際情況進行選擇，否則甚至還會損害運動能力，影響體能的提升。

(二)實戰(zhàn)、實用、簡易、廣泛

隨著現(xiàn)代軍事體能訓練的不斷發(fā)展，當前“實戰(zhàn)、實用以及簡易和廣泛”逐漸成為現(xiàn)代軍事體能訓練的主要發(fā)展方向，從客觀上來看，體能訓練是一個綜合且復雜的過程，其不但需要涉及到力量、耐力以及柔韌性和速度等多個方面的內(nèi)容，同時也會影響到實戰(zhàn)價值與運用的協(xié)調(diào)性。從目標上來看，實戰(zhàn)訓練的關鍵就在于實用性，只有提升體能訓練的實用性才能夠更好地體現(xiàn)出體能訓練的價值，所以加強專項練習也是提升警衛(wèi)人員安保能力的重要途徑。

(三)體能訓練評估體系

體能訓練評估體系的建立對于提升體能訓練的效果和針對性也具有一定的作用。在實際操作過程中，不同的訓練評估體系結(jié)果也會造成不同的訓練效果，同時還會影響后期評估過程中警衛(wèi)人員參與體能訓練的熱情和積極性，對于更好的發(fā)展隊伍安保水平，提升警衛(wèi)人員的戰(zhàn)斗力也具有一定的促進作用。

三、總結(jié)

綜上所述，體能訓練不但可以幫助警衛(wèi)人員提升速度、力量以及耐力，同時對于柔韌性以及靈敏度也具有較大的影響，其有效提升警衛(wèi)人員的身體素質(zhì)，降低在執(zhí)行任務中的損傷的同時也可以提升任務完成率。在體能訓練方法與評價體系建立過程中，基礎體能訓練以及專項體能訓練結(jié)合、推廣簡易實用的體能訓練以及加強評估體系的建設與完善等都可以有效提升體能訓練效果，進而實現(xiàn)評價效果，促進警衛(wèi)人員體能綜合素質(zhì)與安保能力。