鄭海
【摘要】在羽毛球運動中,學生的心理素質(zhì)是非常重要的,如果學生的心理素質(zhì)不好,羽毛球技術(shù)水平再高,也很難在比賽中取得優(yōu)異的成績。所以,在高職羽毛球教學中,教師對學生心理的訓練越來越重視。本文對高職學生在羽毛球運動中的心理訓練原則進行分析,并就具體的訓練方法進行探討。
【關(guān)鍵詞】高職學生 羽毛球運動 心理訓練
【中圖分類號】G847 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089(2017)47-0194-02
對于高職學生來說,羽毛球不止是體育課的一項內(nèi)容,還是一種鍛煉身體、娛樂的重要方式。但是,如果要成為一名優(yōu)秀的羽毛球運動員,學生不僅要有突出的羽毛球技能,還要具備良好的心理素質(zhì),這就需要教師在高職學生羽毛球運動中注重對學生的心理訓練。
1.訓練原則
根據(jù)對高職羽毛球?qū)W習者和運動員的調(diào)查,有98%的學生會在比賽過程中處于緊張狀態(tài),有43%的學生會極度緊張,只有2%的學生會在比賽中表現(xiàn)得比較平靜。并且,參加調(diào)查的學生100%認為心理緊張會影響羽毛球訓練效果,影響羽毛球比賽結(jié)果,其中有80%的學生認為心理緊張對羽毛球訓練和比賽的影響非常大,只有6%的學生認為其影響一般。由此可見,高職學生在羽毛球運動中的心理訓練是非常必要的,有利于提升學生的羽毛球技能和心理素質(zhì)。在心理訓練過程中,應(yīng)堅持以下原則:第一,重復(fù)性原則,對學生進行心理訓練,目的是要提高學生的心理品質(zhì),而這一過程是在反復(fù)實踐中得到的。所以,在心理訓練過程中,要堅持反復(fù)性原則。第二,循序漸進原則,提高學生的心理素質(zhì)不是一朝一夕就能完成的,心理訓練內(nèi)容的難度要由淺入深,訓練任務(wù)要由易到難,堅持循序漸進的原則。第三,個別性原則,每個運動員的性格特點不同,心理狀態(tài)存在差異。在對其進行心理訓練時,要根據(jù)學生的不同情況,采取差異化的教學方式。比如,有的學生適合只要暗示一下,就能明白其中的意思;有的學生適合多次的講解,才能夠吸收訓練的內(nèi)容。所以,在心理訓練過程中,要堅持個別性原則。
2.訓練方法
2.1 音樂調(diào)解訓練
音樂具有調(diào)解人的情緒的功能,選擇適宜的音樂用于高中學生羽毛球運動中的心理訓練,有利于調(diào)動學生的精神狀態(tài),從而改變學生的心理狀態(tài)。比如,有的學生在羽毛球訓練或者比賽前,總是缺乏信心。這時,教師可播放一些振奮人心、鼓舞士氣的音樂,如《seven-7obu》、《two steps from hell》等節(jié)奏感比較強的音樂,讓學生受到鼓舞,從而充滿信心,激發(fā)出學生的參賽欲望。
2.2 模擬心理訓練
高職學生在羽毛球運動中的心理訓練,要分層次進行,每個階段的訓練任務(wù)都會不同,要盡量創(chuàng)造與實際比賽相近的環(huán)境,通過模擬比賽的方式,提高學生的羽毛球技能水平和心理素質(zhì)。比如,在正式比賽前一段時間的訓練中,教師可安排公開課比賽,讓學生提前適應(yīng)比賽情境,做好心理準備,以便其在正式比賽中將自己的水平正常的發(fā)揮出來。而在公開課比賽中,要對比賽現(xiàn)場的突發(fā)情況進行對應(yīng)的模擬心理訓練。如大比分落后時的失落心理、大比分領(lǐng)先時的喜悅之情、觀眾歡呼時運動員的心理狀態(tài)等。
2.3 游戲放松訓練
游戲有助于學生放松自己的心情,還能夠在游戲中提升自己的羽毛球技能,讓學生學會以輕松的姿態(tài)來面對學習、比賽。因此,在對學生進行心理訓練時,教師可適當?shù)耐ㄟ^游戲的方式來讓學生的緊張情緒得到放松。比如,羽毛球擲遠游戲,學生每人手持一只羽毛球,分成兩組,分別站在兩條相距10-20米的投擲線上。中間畫一條中線,將場地一分為二。教師發(fā)令后,學生同時將羽毛球擲向?qū)Ψ綀龅?,然后將本場地中的羽毛球撿起來,在投擲線上繼續(xù)投擲,每投一次,以場地上羽毛球少的一組為勝。通過此游戲,能夠讓學生的團隊合作精神得到鍛煉,還能夠使學生的緊張情緒得到舒緩,將精力集中在游戲中,從而使學生的心情得到放松。并且,比賽會分勝負,有利于培養(yǎng)學生平常的得失心理。
綜上所述,高職學生在羽毛球運動中的心理訓練,有利于提高學生的心理素質(zhì),幫助學生在比賽中發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。因此,在對學生進行心理訓練時,可通過音樂進行調(diào)解訓練、通過模擬的方式讓學生學會以平和的心態(tài)對待羽毛球比賽。而通過游戲的方式對學生進行心理訓練,則能夠讓學生的心情得到放松。
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