謝永龍

（華中科技大學(xué)附屬小學(xué)，湖北 武漢 430072）

小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的影響因素及預(yù)防

謝永龍

（華中科技大學(xué)附屬小學(xué)，湖北 武漢 430072）

運(yùn)動(dòng)損傷主要指的是進(jìn)行體育活動(dòng)的人員在運(yùn)動(dòng)中所受到的生理上或心理上的傷害。運(yùn)動(dòng)損傷按照受損的緩急可以分為急性損傷和慢性損傷，其中急性損傷是由于瞬間遭受直接或間接的暴力而形成的傷害，如扭傷、肌肉拉傷等；慢性損傷則由局部長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過重形成或因急性損傷處理不當(dāng)轉(zhuǎn)化而成，如半月板慢性損傷等。小學(xué)生這一群體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的初級(jí)階段，年齡一般在6～12歲，其生理、心理發(fā)育尚未成熟，在體育運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)有各種各樣的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生?；诮虒W(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以籃球運(yùn)動(dòng)為例，切實(shí)探尋小學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的關(guān)鍵致因。籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在各個(gè)中小學(xué)校普及發(fā)展，深受師生的喜愛，學(xué)生可以在籃球運(yùn)動(dòng)中找到快樂、激情，也可以結(jié)交朋友，極大地帶動(dòng)了學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。但是由于籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身具有較強(qiáng)的對(duì)抗性，以及受場(chǎng)地、身體對(duì)抗、不成熟的技術(shù)動(dòng)作以及自我保護(hù)意識(shí)等多種因素的影響，致使小學(xué)生在參與籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，在很大程度上影響了小學(xué)生的身心健康發(fā)展。

1 籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律分析

在小學(xué)籃球教學(xué)中受學(xué)生年齡階段的影響，多以業(yè)余籃球游戲?yàn)橹?，只有在高年?jí)才有可能開展簡(jiǎn)單的比賽。小學(xué)生對(duì)于籃球尚處于認(rèn)知階段，其肢體動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)技巧、技能技戰(zhàn)術(shù)等發(fā)展不平衡，所以在參與籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體的各個(gè)部分均有可能產(chǎn)生損傷。通過實(shí)踐調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的肢體部位大部分集中在手指、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，其中腕關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的概率最高，下肢各關(guān)節(jié)部位發(fā)生損傷的概率較小，這是由于小學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作不夠熟知所致。

針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的特點(diǎn)，其主要存在于人身體比較靈活的部位，如肢體各關(guān)節(jié)，小學(xué)生的肢體韌帶和肌肉群比較薄弱，在籃球活動(dòng)中傳接球、快速移動(dòng)、運(yùn)球等過程中心理壓力較大，尤其是對(duì)于剛剛接觸籃球的小學(xué)生，心里尤為緊張，在人員紛亂的籃球活動(dòng)中不能較好地把控肢體動(dòng)作，為了進(jìn)攻、傳球、取勝、方向變換等，而使用不完善的技術(shù)動(dòng)作，加上違背身體運(yùn)動(dòng)規(guī)律的急起和急停，很容易加重這幾個(gè)身體部位的負(fù)擔(dān)，甚至超過身體所能承受的負(fù)荷量。較小的關(guān)節(jié)受到巨大的壓力，導(dǎo)致在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，如在快速接球時(shí)，手指的接球動(dòng)作不正確，很容易挫傷手指。

2 小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因分析

2.1 籃球教學(xué)因素

（1）籃球教學(xué)組織安排不合理。對(duì)于小學(xué)生的籃球教學(xué)，如果安排的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，那么會(huì)導(dǎo)致肢體局部關(guān)節(jié)或肌肉負(fù)擔(dān)過大，容易引起機(jī)體疲勞，從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。（2）教學(xué)內(nèi)容安排不合理。小學(xué)籃球教學(xué)多以籃球游戲活動(dòng)、趣味運(yùn)動(dòng)、合作學(xué)習(xí)為主，由于各類活動(dòng)缺少固定的規(guī)則，使得學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中毫無章法，學(xué)生之間發(fā)生肢體碰撞、運(yùn)動(dòng)損傷難以避免。（3）教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)安排不合理。其中最為關(guān)鍵的就是熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的熱身目的是使肢體各關(guān)節(jié)、肌肉舒展開，加速血液循環(huán)，使得運(yùn)動(dòng)神經(jīng)快速活躍起來，提高肢體的靈敏性、柔韌性。但是缺少運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備或熱身不充分，直接進(jìn)入教學(xué)中心環(huán)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生肢體僵硬、肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。

2.2 學(xué)生個(gè)體因素

（1）生理方面。小學(xué)生各肢體部位尚處于發(fā)育階段，肌肉組織發(fā)育不成熟，使得學(xué)生身體力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)較差，在籃球運(yùn)動(dòng)中遇到比較復(fù)雜、難度較大的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，如快速傳接球技術(shù)等，在速度、強(qiáng)度均較大的情況下很容易發(fā)生肢體關(guān)節(jié)部位損傷。（2）心理方面。在小學(xué)生群體中，心理因素是造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵原因之一。小學(xué)生群體受其年齡限制，運(yùn)動(dòng)精力有限，精神狀態(tài)很難長(zhǎng)時(shí)間保持良好，在激烈的籃球活動(dòng)中比較容易沖動(dòng)，從而致使運(yùn)動(dòng)損傷。在籃球運(yùn)動(dòng)過程中，小學(xué)生有著較強(qiáng)的虛榮好勝心理，運(yùn)動(dòng)中難免激進(jìn)、浮躁，使之技術(shù)動(dòng)作變形、反應(yīng)遲鈍，從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3 籃球運(yùn)動(dòng)環(huán)境因素

（1）天氣因素。在夏天氣溫過高，學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)容易大量排汗，造成身體嚴(yán)重脫水而出現(xiàn)肌肉痙攣、暈厥等現(xiàn)象；在冬天氣溫較低，學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肢體肌肉尚未充分舒展，在快速奔跑傳接球的過程中容易造成肌肉拉傷；在陰雨天氣，路滑、風(fēng)大等惡劣環(huán)境易使得學(xué)生技術(shù)動(dòng)作變形，而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。（2）籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。場(chǎng)地過于僵硬，在學(xué)生連續(xù)接球、起跳、落地時(shí)容易造成腳踝扭傷，如果力度過大，膝關(guān)節(jié)會(huì)受到強(qiáng)大沖擊力，導(dǎo)致半月板受傷。（3）其他方面的客觀因素。例如，周圍的噪雜聲會(huì)引起小學(xué)生的精力分散，導(dǎo)致傳接球預(yù)判較差，使其手指、腕關(guān)節(jié)受到不同程度的沖擊而引發(fā)損傷。

2.4 小學(xué)生籃球技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)定

對(duì)于小學(xué)生來講，籃球技術(shù)動(dòng)作的掌握正處于認(rèn)知階段或泛化階段，要想達(dá)到技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定尚需要一定程度的鞏固練習(xí)，而且技術(shù)動(dòng)作的掌握是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。經(jīng)過對(duì)華中科技大學(xué)附屬小學(xué)的籃球教學(xué)調(diào)研，發(fā)現(xiàn)其教學(xué)形式仍然遵循傳統(tǒng)的籃球教學(xué)模式，以閉鎖式運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)為主，教師從一般的基礎(chǔ)性技術(shù)動(dòng)作講起，逐漸延伸到高難度動(dòng)作，在教學(xué)中不斷地進(jìn)行傳球、運(yùn)球、接球練習(xí)，學(xué)習(xí)過程中缺少情境導(dǎo)入，致使課堂枯燥乏味，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能更是無從談起。技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)定，會(huì)使得學(xué)生在參與籃球活動(dòng)時(shí)不得要領(lǐng)?？此坪?jiǎn)單的籃球技術(shù)動(dòng)作，其涵蓋了完成一個(gè)動(dòng)作需要?jiǎng)訂T的肌群、肌肉的發(fā)力順序等，所以盲目地參與籃球運(yùn)動(dòng)甚至高難度的籃球技術(shù)動(dòng)作，是為運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生埋下了隱患。

3 小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防對(duì)策

3.1 創(chuàng)新發(fā)展教學(xué)形式，注入情境化教學(xué)

（1）在教學(xué)形式上由閉鎖式運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)，即“去情境化”教學(xué)，向開放式運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)演進(jìn)，在籃球教學(xué)過程中采取情境化教學(xué)模式，教師引導(dǎo)學(xué)生首先體驗(yàn)籃球運(yùn)動(dòng)，多以開展趣味籃球運(yùn)動(dòng)為主，并制定相應(yīng)的游戲規(guī)則，以防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（2）教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，教會(huì)學(xué)生在籃球活動(dòng)中應(yīng)對(duì)各種突發(fā)事件的處理辦法，使其在思想上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，指導(dǎo)學(xué)生在激烈的運(yùn)動(dòng)后對(duì)身體進(jìn)行合理地放松。例如，在傳接球過程中控制好雙方的距離，傳球的力度和方向要穩(wěn)定，預(yù)防學(xué)生腕關(guān)節(jié)、手指出現(xiàn)挫傷等情況。（3）要讓學(xué)生掌握籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)范規(guī)則，主要是讓學(xué)生學(xué)習(xí)籃球裁判的規(guī)則和樹立體育職業(yè)道德，了解籃球賽場(chǎng)上的犯規(guī)舉動(dòng)。設(shè)置教學(xué)情境，讓學(xué)生體驗(yàn)籃球比賽的整個(gè)過程，使學(xué)生深入其中，感受籃球樂趣，更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2 提高學(xué)生在參與籃球活動(dòng)時(shí)的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)

在籃球活動(dòng)中，首先應(yīng)著重加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)，多開展一些準(zhǔn)備活動(dòng)或趣味游戲練習(xí)，提高學(xué)生的靈敏性，如傳接球游戲練習(xí)；提高學(xué)生的柔韌性，如投籃游戲練習(xí)等。其次，要融入心理素質(zhì)的練習(xí)，在比分落后的情況下，教師要給予學(xué)生信心，幫助其穩(wěn)定技術(shù)動(dòng)作，選擇科學(xué)合理的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，調(diào)整好心態(tài)。在練習(xí)過程中，教師要與學(xué)生進(jìn)行溝通交流，消除心理障礙，讓其以飽滿的心態(tài)投入到籃球運(yùn)動(dòng)中去。

3.3 改善籃球運(yùn)動(dòng)環(huán)境，增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)

（1）選擇合適的天氣環(huán)境參與籃球活動(dòng)。氣溫過高，應(yīng)降低籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以室內(nèi)練習(xí)為主；天氣溫度過低，應(yīng)著重加強(qiáng)熱身運(yùn)動(dòng)，充分地?zé)嵘碇笤龠M(jìn)行籃球活動(dòng)可預(yù)防肌肉韌帶拉傷。（2）籃球活動(dòng)場(chǎng)地的選擇。以木質(zhì)或者橡膠塑料等較為標(biāo)準(zhǔn)的籃球場(chǎng)地為主，這樣的場(chǎng)地有較好的彈性和緩沖力度，可以保護(hù)學(xué)生的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)免受損傷。（3）普及籃球運(yùn)動(dòng)中的安全防衛(wèi)知識(shí)。教師要多與學(xué)生進(jìn)行溝通交流，引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)自我防范意識(shí)。規(guī)范學(xué)生著裝，尤其是籃球鞋，要求有彈性、防滑。另外，學(xué)校要對(duì)籃球場(chǎng)地和籃筐等進(jìn)行定期的維修和養(yǎng)護(hù)工作，排除場(chǎng)地和籃筐等可能存在的安全隱患，最大限度地避免學(xué)生在參與籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)受到損傷。

3.4 籃球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)急處理措施

在籃球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷有扭傷、肌肉拉傷、挫傷、骨折等。學(xué)生受傷后，應(yīng)第一時(shí)間對(duì)傷處進(jìn)行應(yīng)急處理，以降低損傷程度，然后再對(duì)傷處進(jìn)行進(jìn)一步的處理，若傷較重，則應(yīng)向醫(yī)生求助。（1）扭傷。一般在踝關(guān)節(jié)處，輕者，可適當(dāng)休息后自行逐漸恢復(fù)；重者，應(yīng)立刻對(duì)傷處采用冷水沖洗或毛巾包冰塊冷敷，冷處理時(shí)間每次20分鐘左右。（2）挫傷。一般是手指處，接球時(shí)手指受到猛烈沖擊而致。輕度，先冷敷，24～48小時(shí)后采用熱敷或者輕度按摩的方法對(duì)傷處進(jìn)行處理。重度，需立刻去醫(yī)院進(jìn)行治療。（3）肌肉拉傷。這是最為常見的運(yùn)動(dòng)損傷，是學(xué)生在參與籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分所致，一般冬天較為常見。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，此時(shí)應(yīng)盡量放松肌肉，抬高傷肢，先冷敷傷處，可用繃帶適當(dāng)用力包裹傷處防止腫脹。

[1]奕雅萍，應(yīng)小琳.關(guān)于小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的分析[J].黑龍江科技信息，2011（34）：188.

[2]王科飛，王和平.籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與自我保護(hù)的探討[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2011，38（6）：1052-1054.

[3]李志明.在小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防[J].科技資訊，2010（13）：188.

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1674-151X（2017）11-108-02

投稿日期：2017-09-15

謝永龍（1982～），本科。研究方向：小學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐與理論。