曾德堅(jiān)

（海南體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 海南?？?571127）

田徑教育中訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)掌控策略探析①

曾德堅(jiān)

（海南體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 海南?？?571127）

田徑教育中的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度是田徑活動(dòng)最主要的核心內(nèi)容?；谖覈?guó)普遍處于以傳統(tǒng)的教育模式為主，田徑教育活動(dòng)也受到了一定的影響，在開(kāi)展田徑教育活動(dòng)過(guò)程中，田徑教育的訓(xùn)練的制定方案存在一定的問(wèn)題，所制定的田徑訓(xùn)練方案產(chǎn)生與田徑運(yùn)動(dòng)規(guī)律偏離或者學(xué)生的身心情況難以與之適應(yīng)的現(xiàn)象常有發(fā)生，使得田徑教育的實(shí)效性受到一定的影響。本文主要講述了當(dāng)前關(guān)于田徑教育中影響訓(xùn)練方案科學(xué)性的主要因素，并針對(duì)此現(xiàn)象提出了有效的解決對(duì)策，為田徑教育發(fā)展帶來(lái)更充分的條件。

田徑教育 訓(xùn)練量 訓(xùn)練強(qiáng)度

學(xué)生的身心素質(zhì)能夠通過(guò)田徑教育活動(dòng)的形式來(lái)提高，同時(shí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能也能夠通過(guò)開(kāi)展田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而達(dá)到某種效果，具有非常重要的教育價(jià)值與意義，然而，田徑教育中訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的掌控，對(duì)田徑教育活動(dòng)的效果起到直接決定的重要作用，如若沒(méi)有對(duì)田徑教育中訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)的掌控，將會(huì)使得田徑教學(xué)質(zhì)量在極大程度上受到影響，同時(shí)還極有可能會(huì)對(duì)學(xué)生的身心造成不好的影響。所以，進(jìn)行管理、組織田徑教育的相關(guān)人員應(yīng)當(dāng)制定科學(xué)、合理的田徑教育方案，對(duì)田徑教育中訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)、合理的安排，在為了能夠激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能而組織具有一定高難度的田徑訓(xùn)練的同時(shí)，要以充分避免產(chǎn)生造成學(xué)生身心受到傷害為前提，只有這樣才能促進(jìn)田徑訓(xùn)練達(dá)到最佳狀態(tài)，為田徑教育帶來(lái)更好的效果。

1 田徑教育中影響訓(xùn)練方案科學(xué)性的主要因素

1.1 對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)存在認(rèn)知偏差

我國(guó)當(dāng)前由于受到了傳統(tǒng)教育觀念的影響，普遍存在“重智力、輕體育”的教育傾向，同時(shí)又因?yàn)樘飶秸n程所涉及到的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并非只有一兩種，實(shí)際上細(xì)數(shù)來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是很多的，這就導(dǎo)致學(xué)校沒(méi)有對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行過(guò)多的宣傳與教育，存在極大部分的人都認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)無(wú)非就是圍繞著跑、跳、擲等基本動(dòng)作而進(jìn)行的，這就導(dǎo)致田徑運(yùn)動(dòng)無(wú)法發(fā)揮其本身具備的價(jià)值與意義，甚至很有可能會(huì)被其他更為有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所代替。此外，我國(guó)對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及訓(xùn)練器械的投入沒(méi)有引起重視，并且缺乏高素質(zhì)、高技能的田徑教練員，沒(méi)有形成強(qiáng)大的田徑教育師資隊(duì)伍，這就使得學(xué)生無(wú)法在高素質(zhì)、高技能的田徑教練員身上得到有效的培養(yǎng)，從而嚴(yán)重影響了學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的養(yǎng)成，同時(shí)還影響了田徑訓(xùn)練方案的科學(xué)制定。

1.2 學(xué)生及其家庭對(duì)田徑體育教育的輕視

當(dāng)前，我國(guó)青少年進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練的人員非常少，這都是源于存在大多數(shù)的青少年普遍認(rèn)為進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練需要運(yùn)動(dòng)員具備相應(yīng)的天賦，才能成為合格的運(yùn)動(dòng)員，并且一旦進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)將需要抽出更多的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這樣勢(shì)必會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，只有將文化課學(xué)好才是學(xué)生的首要任務(wù)。再者，由于現(xiàn)在的青少年學(xué)生基本上都是嬌生慣養(yǎng)長(zhǎng)大的，極少會(huì)接觸到耐力訓(xùn)練，因此，在遇到需要長(zhǎng)期進(jìn)行且需要耗費(fèi)大量體力的田徑訓(xùn)練時(shí)，常常會(huì)不愿參與，缺乏對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的熱情與興趣。另外，存在部分家長(zhǎng)與學(xué)生對(duì)國(guó)人展開(kāi)田徑訓(xùn)練產(chǎn)生一定的誤區(qū)，普遍認(rèn)為國(guó)人的身體素質(zhì)在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)難以承受，嚴(yán)重忽視了田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，因此，存在部分家長(zhǎng)并不建議學(xué)生花費(fèi)較多的時(shí)間去開(kāi)展田徑訓(xùn)練。

1.3 教師田徑教育專業(yè)素質(zhì)存在缺陷

教師或者田徑教練員在田徑教育活動(dòng)中，起到管理者、組織者的作用，掌控者學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)中的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度，這就需要體育教師需要具備專業(yè)的素養(yǎng)。然而，基于我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展比較緩慢，使得體育教師在進(jìn)行田徑教育專項(xiàng)素質(zhì)產(chǎn)生缺陷。存在部分田徑教練員、體育教師習(xí)慣性地制訂一套標(biāo)準(zhǔn)化、統(tǒng)一化的田徑訓(xùn)練方案，所進(jìn)行的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度都是一樣的，這就很容易導(dǎo)致有個(gè)別學(xué)生對(duì)該田徑訓(xùn)練方案不適應(yīng)，甚至還有可能會(huì)使個(gè)別學(xué)生因此受到運(yùn)動(dòng)損傷，從而影響了學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的自主性。

2 田徑教育中對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)掌控

2.1 完善田徑教育管理制度

當(dāng)前，我國(guó)的田徑教育之所以無(wú)法對(duì)田徑教育中的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)的掌控、安排，一方面是由于社會(huì)、家長(zhǎng)和學(xué)生沒(méi)有正確意識(shí)到田徑教育的價(jià)值以及意義；另一方面是因?yàn)闆](méi)有進(jìn)行制度約束。所以，我國(guó)教育應(yīng)適當(dāng)?shù)貙⑻飶浇逃c文化教育進(jìn)行有效的結(jié)合，從而營(yíng)造出相應(yīng)的制度環(huán)境，有效促進(jìn)田徑訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)，這樣的方式能夠使得學(xué)生經(jīng)過(guò)疲勞的田徑訓(xùn)練后得到有效緩解，促進(jìn)學(xué)生的參與。與文化課進(jìn)行結(jié)合不僅有助于經(jīng)過(guò)疲勞的訓(xùn)練后得到了緩解，同時(shí)還能夠利用文化課加強(qiáng)學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練理論知識(shí)的認(rèn)識(shí)，使得學(xué)生能夠更為全面地認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)，并積極、主動(dòng)地參與到田徑訓(xùn)練中。再者，在進(jìn)行田徑教育管理制度完善時(shí)應(yīng)盡量避免出現(xiàn)“一刀切”的情況，應(yīng)當(dāng)全面根據(jù)不同層次的教育以及學(xué)生的身體因素制定相應(yīng)的田徑訓(xùn)練方案，充分采取多樣化的訓(xùn)練方法，提高田徑教育的效果。

2.2 注重強(qiáng)化訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合

在進(jìn)行田徑教育的過(guò)程中，可將其內(nèi)容進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以及強(qiáng)化訓(xùn)練的劃分，專項(xiàng)訓(xùn)練主要是為了能夠充分激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，而強(qiáng)化訓(xùn)練則是為了能夠幫助身體保持較高機(jī)能，對(duì)于專項(xiàng)訓(xùn)練以及強(qiáng)化訓(xùn)練方案的制定直接決定的田徑教育中的訓(xùn)練量與訓(xùn)練去強(qiáng)度。首先，在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的制定時(shí)，應(yīng)充分考慮到“?！迸c“泛”的因素，訓(xùn)練方案過(guò)于“?！睂?duì)于學(xué)生開(kāi)發(fā)身體的全方位機(jī)能具有一定的阻礙，使得肌肉反應(yīng)處于太過(guò)集中的狀態(tài)，導(dǎo)致發(fā)展不均衡；而訓(xùn)練方案過(guò)于“泛”則容易導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生分散等現(xiàn)象，這非常不利于田徑教練員制定系統(tǒng)化的訓(xùn)練方案。其次，田徑教練員或者體育教師可適當(dāng)?shù)貙ｍ?xiàng)訓(xùn)練與強(qiáng)化訓(xùn)練實(shí)施有機(jī)的結(jié)合，先進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，等學(xué)生都已經(jīng)適應(yīng)并能夠負(fù)荷專項(xiàng)訓(xùn)練后再進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，使得學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)上能夠得到最大化的提高，促進(jìn)田徑訓(xùn)練的效率。所以，應(yīng)當(dāng)注重強(qiáng)化訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，充分促進(jìn)田徑教育中的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度開(kāi)展科學(xué)的安排，為提高田徑訓(xùn)練帶來(lái)更大的契機(jī)。

2.3 注重田徑訓(xùn)練方案的系統(tǒng)規(guī)劃

田徑教育中對(duì)于訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)掌控，實(shí)際上就是需要對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量之間的關(guān)系進(jìn)行有效安排。在相對(duì)較傳統(tǒng)的田徑教育方法下，主要是以組織學(xué)生進(jìn)行集中訓(xùn)練為主，或者是在臨近田徑比賽前夕組織學(xué)生開(kāi)展突擊訓(xùn)練，而在平時(shí)期間的訓(xùn)練則是過(guò)于零散的，這樣的訓(xùn)練方法顯然并不科學(xué)。平時(shí)沒(méi)有組織學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練，在臨近田徑比賽前夕組織、安排學(xué)生進(jìn)行短時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，將會(huì)非常容易造成學(xué)生的肌肉產(chǎn)生過(guò)度疲勞的現(xiàn)象，這樣反而容易弄巧成拙，甚至造成學(xué)生身心的傷害；同時(shí)，平常的田徑訓(xùn)練太過(guò)分散，會(huì)非常不利于量的科學(xué)積累，田徑訓(xùn)練效果無(wú)法形成顯著的效果。由此可見(jiàn)，在制定田徑訓(xùn)練方案時(shí)，應(yīng)當(dāng)充分做到系統(tǒng)安全和統(tǒng)籌規(guī)劃，從而促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)的效果。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，我國(guó)當(dāng)前的田徑教育水平正處于比較緩慢的現(xiàn)象，在進(jìn)行田徑教育的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)全面探索并有效促進(jìn)田徑教育活動(dòng)的訓(xùn)練規(guī)律以及訓(xùn)練方案，能夠充分按照不同層次的教育對(duì)象進(jìn)行不同層次的訓(xùn)練方案，使得田徑教育的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度得到科學(xué)、合理的掌控，從而有效促進(jìn)學(xué)生充分激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，提高田徑運(yùn)動(dòng)效率，為田徑教育提供更有效的發(fā)展。

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2095-2813(2017)10(b)-0046-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.046

曾德堅(jiān)（1969—），男，漢族，海南澄邁人，本科，高級(jí)講師，長(zhǎng)期從事田徑教學(xué)工作。