胡國鴿

（嘉應(yīng)學(xué)院醫(yī)學(xué)院，廣東 梅州 514031）

跆拳道古稱“跆跟”、“花郎道”,它起源于朝鮮半島,是韓國和朝鮮的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有極高的技擊實(shí)用性和觀賞性。自1955年被正式命名為跆拳道以來，它以驚人的速度向前發(fā)展,在世界各地掀起了跆拳道熱。經(jīng)過幾十年的發(fā)展,它已經(jīng)形成完全獨(dú)立的國際體育組織和正規(guī)的國際比賽[1]。現(xiàn)代跆拳道主要由品勢、搏擊、功力檢驗(yàn)三部分內(nèi)容組成[2]。隨著跆拳道運(yùn)動(dòng)在國際體育界的蓬勃發(fā)展和奧運(yùn)會(huì)正式項(xiàng)目的確定,我國體育界意識(shí)到開展跆拳道運(yùn)動(dòng)勢在必行，相繼出臺(tái)了一系列的利好政策促進(jìn)跆拳道的開展，以至于跆拳道在我國掀起了一片空前習(xí)練熱潮，跆拳道協(xié)會(huì)、俱樂部、跆拳道場館如雨后春筍般遍地開花。目前跆拳道已走進(jìn)高校，并成為高校體育教育中深受學(xué)生青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，然而學(xué)生選修后發(fā)現(xiàn)和理想中的相差甚遠(yuǎn)，課堂表現(xiàn)消極，致使教學(xué)開展受阻。據(jù)此，筆者根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)結(jié)合文獻(xiàn)資料針對(duì)跆拳道公共選修課教學(xué)提出幾點(diǎn)建議，旨在為今后能更好地推動(dòng)跆拳道運(yùn)動(dòng)在高校健康、有序的開展提供依據(jù)。

1 教學(xué)大綱設(shè)置合理化

課程定位的不同，決定了教學(xué)內(nèi)容的不同，直接影響教學(xué)內(nèi)容的取舍?，F(xiàn)行體育教學(xué)中，為了讓學(xué)生“學(xué)習(xí)”更多的內(nèi)容，教材體系都比較龐雜，但都是蜻蜓點(diǎn)水，課程結(jié)束后一至兩個(gè)學(xué)期近 90%的學(xué)生就會(huì)把所學(xué)內(nèi)容“歸還”老師。教學(xué)大綱的設(shè)置對(duì)于課程順利開展的重要程度不言而喻。首先教學(xué)對(duì)象為非體育專業(yè)的學(xué)生就要考慮總體的身體素質(zhì)；其次為公共體育選修課就要考慮教學(xué)總時(shí)數(shù)；最后調(diào)查學(xué)生選修跆拳道的動(dòng)機(jī)需求，根據(jù)上述三點(diǎn)，跆拳道教學(xué)大綱的設(shè)置一定要考慮素質(zhì)的提高、基本功教學(xué)、實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用教學(xué)，如此方能在教學(xué)過程中得心應(yīng)手，學(xué)生也能有效掌握運(yùn)動(dòng)技能甚至達(dá)到自動(dòng)化而不致于短期遺忘。因此教學(xué)大綱在設(shè)置時(shí)一定要考慮周全兼顧全局才能保證教學(xué)進(jìn)度的順利執(zhí)行。

2 教師技術(shù)水平專業(yè)化

跆拳道作為一項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，對(duì)于教練員的技術(shù)水平要求極其嚴(yán)格，高校跆拳道教師必須具備專業(yè)的技術(shù)，教學(xué)方能順利開展。常規(guī)教學(xué)通常采取教師講解示范、學(xué)生練習(xí)、糾正錯(cuò)誤、反復(fù)練習(xí)這樣周而復(fù)始的方式，只有教師講解示范專業(yè)，才能保障學(xué)生所學(xué)技能規(guī)范，才能有效減少錯(cuò)誤動(dòng)作的發(fā)生。在訓(xùn)練過程中，空擊練習(xí)、攻防練習(xí)、轉(zhuǎn)體、踢靶、拿靶等均需要相當(dāng)?shù)膶I(yè)技術(shù)。對(duì)于初學(xué)者而言，教師專業(yè)的引導(dǎo)至關(guān)重要，只有在專業(yè)規(guī)范的指導(dǎo)下，學(xué)生才能夠達(dá)到更高的技術(shù)水平。教師平時(shí)要加強(qiáng)自身訓(xùn)練，才能保持運(yùn)動(dòng)水平。高校應(yīng)該支持跆拳道運(yùn)動(dòng)的開展，鼓勵(lì)教師參加專業(yè)培訓(xùn)或相關(guān)會(huì)議，提高技術(shù)水平和理論水平；鼓勵(lì)教師帶隊(duì)參加比賽，積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，以期提高教師的教學(xué)水平。

3 學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練常規(guī)化

身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)之基，任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與都離不開身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，跆拳道亦如此。練習(xí)者身體素質(zhì)的優(yōu)劣直接影響技術(shù)水平的提升空間。身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏。對(duì)于一個(gè)優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員來講，這五項(xiàng)素質(zhì)都是必不可少的，對(duì)于初學(xué)者來說在五項(xiàng)素質(zhì)中其力量、柔韌、速度則表現(xiàn)的更為突出。

力量素質(zhì)是一切身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，是學(xué)好技戰(zhàn)術(shù)的基本身體條件，力量素質(zhì)的好壞在一定程度上影響著其他素質(zhì)的發(fā)展。在開課初期，就要開展力量素質(zhì)練習(xí)，而且要貫穿始終。跆拳道雖腿法居多，手法多以輔助，但在訓(xùn)練中上肢力量的鍛煉決不可忽略，只有做到協(xié)調(diào)練習(xí)，才能發(fā)揮更好的水平。目前核心力量練習(xí)的方法備受追捧，常見的有俯臥撐、仰臥兩頭起、平板支撐、深蹲、半蹲、抱膝跳等，對(duì)于公共體育課，這些形式的練習(xí)既易執(zhí)行又實(shí)用，課堂上教師可結(jié)合學(xué)生的身體狀況合理安排力量訓(xùn)練，課后也應(yīng)督促學(xué)生自覺練習(xí)。

柔韌素質(zhì)是跆拳道練習(xí)者的一項(xiàng)重要素質(zhì),它直接影響到完成跆拳道動(dòng)作的質(zhì)量和高難動(dòng)作的掌握[3]。跆拳道運(yùn)動(dòng)員的柔韌性特別是髖關(guān)節(jié)以下的柔韌性的好壞直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的掌握情況和在實(shí)戰(zhàn)中技術(shù)水平的發(fā)揮以及防止運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)傷事故的發(fā)生，同時(shí)良好的柔韌性可以提高運(yùn)動(dòng)員的靈活性和身體活動(dòng)的耐久力[4]。柔韌練習(xí)主要分為動(dòng)力拉伸法和靜力拉伸法兩種，在訓(xùn)練中，經(jīng)常將兩種方法結(jié)合進(jìn)行。為了減少素質(zhì)的對(duì)抗，可以和力量素質(zhì)訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。

跆拳道作為一項(xiàng)近身格斗類項(xiàng)目，若想在短時(shí)間內(nèi)擊敗對(duì)手，贏得比賽，運(yùn)動(dòng)員的速度就顯得尤為重要。在跆拳道的運(yùn)動(dòng)中,速度素質(zhì)主要有反應(yīng)速度、擊打速度和步法移動(dòng)的速度[5]。反應(yīng)速度的訓(xùn)練可以通過反口令練習(xí)或是兩人實(shí)戰(zhàn)練習(xí)；擊打速度可以進(jìn)行橫踢練習(xí)，連續(xù)的左右橫踢，規(guī)定的時(shí)間內(nèi)踢靶次數(shù)越多越好；步法移動(dòng)速度可以進(jìn)行不同的步法變換練習(xí)。

4 教學(xué)過程設(shè)置循序漸進(jìn)

4.1 注重基本功教學(xué)

對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)而言，任何運(yùn)動(dòng)技能的掌握都離不開基本功，跆拳道亦如此。很多高校的公共體育課基本是每周2節(jié)，90分鐘或100分鐘不等，在有限的時(shí)間內(nèi)想要學(xué)生達(dá)到高水平的運(yùn)動(dòng)技能，尤其是針對(duì)非體育專業(yè)的學(xué)生完全是不可能的，那么教師對(duì)于授課內(nèi)容的選擇就顯得十分重要。與其選擇較多較難的動(dòng)作，讓學(xué)生們眼花繚亂只能望其項(xiàng)背而無法掌握，倒不如選擇最基本的拳法和腿法，須知那些高難度的動(dòng)作都是從最基本的拳法和腿法中發(fā)展來的[6]。例如雙飛、旋風(fēng)踢就是以橫踢為基礎(chǔ)演化而來。學(xué)生只有掌握了扎實(shí)的基本功，在習(xí)練跆拳道時(shí)才能擁有更高的提升空間。

4.2 交流、觀摩、實(shí)戰(zhàn)提升技術(shù)水平

當(dāng)學(xué)生的基本功達(dá)到一定水平后，就要尋求更高的發(fā)展空間。課堂上可以使用多媒體教學(xué)，通過放映歷屆優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作視頻提升學(xué)生對(duì)動(dòng)作細(xì)節(jié)的領(lǐng)悟能力，通過觀看比賽了解所學(xué)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)的應(yīng)用。另外教師課堂要安排實(shí)戰(zhàn)環(huán)節(jié)，這樣學(xué)生才能夠?qū)⑺鶎W(xué)的拳法或是腿法運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)，同時(shí)激起學(xué)生的興趣。如果條件允許，可以組織學(xué)生參加晉級(jí)考試或是參加一些比賽，一方面督促學(xué)生積極習(xí)練跆拳道，另一方面可以在晉級(jí)考試或是比賽中認(rèn)識(shí)更多的人從而達(dá)到互相交流的目的，促進(jìn)技術(shù)水平得到更高的提升。

5 結(jié)語

跆拳道既可以鍛煉身體強(qiáng)健體魄，又可以磨煉意志改善性格，同時(shí)注重禮儀教育，倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，對(duì)優(yōu)秀大學(xué)生的培養(yǎng)具有積極的促進(jìn)作用。為促進(jìn)跆拳道選修課在高校順利開展，教師在設(shè)置教學(xué)大綱時(shí)一定要合理明確，在講解示范時(shí)要規(guī)范到位，只有自身技術(shù)水平過硬，才能確保教學(xué)游刃有余。另外，跆拳道作為一項(xiàng)競技對(duì)抗性項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，因此在教學(xué)的過程中素質(zhì)訓(xùn)練環(huán)節(jié)一定要貫穿始終。教學(xué)實(shí)施要遵循循序漸進(jìn)的原則，注重基本功教學(xué)，當(dāng)學(xué)生達(dá)到一定的水平后，可以進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)教學(xué)，參與晉級(jí)考試，條件允許的情況下參加一些比賽，以期運(yùn)動(dòng)技能得到更好的提高。

[1] 劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京：高等教育出版社,2004:3.

[2] 宴騰飛.中國武術(shù)和韓國跆拳道推廣模式的比較研究[D].華中師范大學(xué),2011.

[3] 晏心平.高校跆拳道教學(xué)中的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練探討[J].武漢船舶職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2008（4）:121-123.

[4] 楊微超.論跆拳道項(xiàng)目的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法[J].內(nèi)江科技,2009（7）:150.

[5] 陳磊.跆拳道教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的開展思路解析[J].才智,2015:109.

[6] 殷建武.大學(xué)跆拳道的教學(xué)技巧[J].體育研究，2014（2）:423-425.