文/郝家順

基于動(dòng)作要素教學(xué)策略的探索
——以原地雙手向前投擲實(shí)心球技術(shù)為例

文/郝家順

本文從原地雙手投擲實(shí)心球動(dòng)作要素著手，分析其易犯錯(cuò)誤及教學(xué)策略，以有效提高學(xué)生的實(shí)心球成績。

實(shí)心球；動(dòng)作要素；教學(xué)策略

一、 強(qiáng)化技術(shù)核心，凸顯綜合領(lǐng)悟

技術(shù)是教學(xué)的載體，學(xué)生能力的發(fā)展和成績的提高，都是在不斷完善技術(shù)中獲得的。對(duì)于原地雙手頭上向前投擲實(shí)心球技術(shù)而言，其技術(shù)要求更高。必須經(jīng)過大量有效的教學(xué)策略，才能在大腦運(yùn)動(dòng)中樞的相應(yīng)位置建立起神經(jīng)鏈接，學(xué)生的動(dòng)作技能才會(huì)逐步從泛化到分化再到自動(dòng)化?；诖耍虒W(xué)的重點(diǎn)應(yīng)放在用力蹬撐、前送重心、立髖、快速收胸收腹揮臂四個(gè)環(huán)節(jié)上，可以讓學(xué)生先進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，明確完整動(dòng)作概念，體悟用力順序，初步掌握投擲實(shí)心球的完整技術(shù)，再通過分解練習(xí)及各種有效方法的層層推進(jìn)，建立較好的肌肉記憶、感知，形成中期較完整的動(dòng)作技術(shù)圖像，最后達(dá)到熟練掌握該項(xiàng)技術(shù)的要求。對(duì)于速度、角度、高度則是投擲技術(shù)的關(guān)鍵和共性要求，在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)不一定能全部掌握，教師可以根據(jù)學(xué)生的個(gè)體特性因材施教，強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)、補(bǔ)償劣勢(shì)，讓學(xué)生盡量能體會(huì)其中的一兩個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作，但要重視實(shí)心球技術(shù)的流暢性，即自然、協(xié)調(diào)的發(fā)力（表1）。

二、 優(yōu)化身體素質(zhì)，夯實(shí)投擲基礎(chǔ)

通過長期對(duì)投擲實(shí)心球技術(shù)的教學(xué)、訓(xùn)練，越來越深刻地認(rèn)識(shí)到，投擲技術(shù)是前提，身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，快速力量素質(zhì)是提高技能的關(guān)鍵，所以發(fā)展學(xué)生的全面身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)是提高投擲成績的因果效應(yīng)，優(yōu)化發(fā)展身體素質(zhì)教學(xué)策略詳見表2、表3。

三、 規(guī)范學(xué)練技巧、提升心理素質(zhì)

平時(shí)的教學(xué)、訓(xùn)練是考試成績的基礎(chǔ)，也是學(xué)生增強(qiáng)信心的源頭，平時(shí)訓(xùn)練成績穩(wěn)定，考試發(fā)揮才能穩(wěn)定，然而很多學(xué)生訓(xùn)練成績不錯(cuò)，但考試時(shí)卻出現(xiàn)了失常發(fā)揮的現(xiàn)象。究其原因，一是心理因素，二是平常訓(xùn)練時(shí)的要求不夠嚴(yán)格。例如，訓(xùn)練時(shí)學(xué)生常常在平地上練習(xí)投擲實(shí)心球，由于沒有抵趾板，球出手后極易順著慣性直接向前走，導(dǎo)致犯規(guī)，有的教師不太關(guān)注這樣的犯規(guī)，總認(rèn)為到考試時(shí)提醒注意一下就不會(huì)犯規(guī)了，其實(shí)習(xí)慣一旦養(yǎng)成，考試時(shí)是很難改正的，所以教師在平常的訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求，規(guī)范練習(xí)。此外，要求學(xué)生要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，提高思想認(rèn)識(shí)，并合理引導(dǎo)其增強(qiáng)自信，也可以創(chuàng)設(shè)考試氛圍，通過模擬考試，組織多次比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，條件允許可以到考點(diǎn)適應(yīng)場(chǎng)地，以提高學(xué)生的心理素質(zhì)，為考試的穩(wěn)定發(fā)揮奠定基礎(chǔ)。

四、 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，保障正常訓(xùn)練

由于擲實(shí)心球技術(shù)，難度系數(shù)較大，用力過程又主要集中在腰、肩、肘等幾個(gè)重要的發(fā)力點(diǎn)上，再加上長時(shí)間的反復(fù)訓(xùn)練，常使學(xué)生肢體的上部、中部、下部環(huán)節(jié)處于高負(fù)荷狀態(tài)，基于疲勞的積累，機(jī)體從剛開始慢性損傷漸漸地轉(zhuǎn)變成急性運(yùn)動(dòng)損傷，導(dǎo)致正常的訓(xùn)練得不到保障，所以運(yùn)動(dòng)損傷問題應(yīng)引起教師的高度重視。常采用的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的教學(xué)策略有如下幾點(diǎn)：（1）加強(qiáng)安全教育，提高防范意識(shí)，杜絕麻痹思想；（2）積極進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，確保身體充分活動(dòng)后再進(jìn)行練習(xí)，要一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專門性準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合，保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安全性；（3）加強(qiáng)投擲技術(shù)的學(xué)習(xí)，形成正確的技術(shù)動(dòng)作；（4）優(yōu)化訓(xùn)練手段，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量，防止機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過重；（5）科學(xué)組織教學(xué)，杜絕違背教學(xué)規(guī)律的行為；（6）加強(qiáng)肩帶、腰部、肘部及易損傷部位的力量練習(xí)等。

總之，只有在教學(xué)、訓(xùn)練中多觀察、多反思、多體悟、多積累，通過優(yōu)化教學(xué)策略，提高投擲技術(shù)，注重力量訓(xùn)練，強(qiáng)化心理素質(zhì)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，力爭用最小的身體付出換取最佳的訓(xùn)練效果，就一定能夠提高考生的實(shí)心球成績，讓考生們?nèi)缭敢詢敗?/p>

表1 投擲技術(shù)教學(xué)策略

表2 柔韌素質(zhì)

表3 力量及快速力量素質(zhì)

（江蘇省鄭集高級(jí)中學(xué) 221143）

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