王曉瑩

[摘 要]第一次模擬考試作為高三學(xué)生第一次大規(guī)模、嚴(yán)肅正規(guī)的考試，對(duì)學(xué)生本人和教師、家長(zhǎng)都有著重要影響。優(yōu)生在一模后有著怎么樣的心理動(dòng)態(tài)，卻很少有人真正關(guān)注，因此教師了解優(yōu)生一模后常見(jiàn)的灰心、自責(zé)、忐忑等心理問(wèn)題，掌握正確的心理調(diào)適策略，專(zhuān)注、把犯錯(cuò)當(dāng)機(jī)會(huì)、鼓勵(lì)、允許不完美，幫助優(yōu)生順利度過(guò)一模后的心理動(dòng)蕩期，為下次模擬考試甚至高考激發(fā)持續(xù)的學(xué)習(xí)動(dòng)力，儲(chǔ)備良好的心理素質(zhì)，至關(guān)重要。

[關(guān)鍵詞]一模；優(yōu)生；心理問(wèn)題；調(diào)適策略

[中圖分類(lèi)號(hào)] G635 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1674-6058（2017）27-0067-02

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，高考前開(kāi)始有了模擬考試，無(wú)論大省市還是小縣城，都習(xí)慣性地進(jìn)行三次模擬考試。第一次模擬考試（簡(jiǎn)稱(chēng)一模）一般在第一學(xué)期寒假前進(jìn)行，第二次模擬考試一般在第二學(xué)期三月份進(jìn)行，第三次模擬考試一般在四五月份進(jìn)行。一模作為學(xué)生進(jìn)入高三后的第一次大規(guī)?？荚?，學(xué)校和學(xué)生的重視程度可想而知。而且多年的模擬考試會(huì)形成一定的規(guī)律，很多學(xué)?；虻胤降母呖急究凭€人數(shù)都和一模達(dá)本科線人數(shù)差不多，所以一模成績(jī)能否考好在一定程度上似乎預(yù)示著高考能否考好，這樣一個(gè)規(guī)律也給高三學(xué)生尤其是優(yōu)生形成了很大的心理壓力。一模前后優(yōu)生更容易產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題，優(yōu)生能否順利度過(guò)一模，對(duì)其能否在高考中正常發(fā)揮、考出應(yīng)有成績(jī)有著重要影響，因此了解優(yōu)生一模后常見(jiàn)的心理問(wèn)題及調(diào)適策略至關(guān)重要。

一、一模后優(yōu)生常見(jiàn)心理動(dòng)蕩類(lèi)型

1.灰心

有一些學(xué)生高一高二成績(jī)都不錯(cuò)，高三月考成績(jī)卻不怎么理想，于是這些學(xué)生會(huì)給自己施加壓力，希望通過(guò)自己的努力能取得好成績(jī)。可是如果一模成績(jī)出來(lái)后沒(méi)有達(dá)到學(xué)生的預(yù)期，學(xué)生就容易產(chǎn)生灰心的感覺(jué)，覺(jué)得自己不適合高三的考試，或者自我否定，覺(jué)得自己學(xué)得根本不怎么樣，看不到自己曾經(jīng)的努力，也看不到自己的潛力和未來(lái)可能的發(fā)展。

2.自責(zé)

還有一部分學(xué)生看到一模成績(jī)不理想時(shí)，第一反應(yīng)不是灰心，而是自責(zé)，覺(jué)得自己沒(méi)考好，對(duì)不起教師、對(duì)不起父母等等。這些學(xué)生通常是一些比較懂事聽(tīng)話的孩子，父母教師都給予了高期望，學(xué)生早已不是為自己而學(xué)習(xí)，而是為父母教師等別人而學(xué)習(xí)，似乎成了別人實(shí)現(xiàn)理想的工具。這樣的學(xué)生內(nèi)心離自己很遠(yuǎn)，所以在碰到與學(xué)習(xí)有關(guān)的事件時(shí)，最先跳出來(lái)的感受不是對(duì)自己的感受，而是對(duì)別人的歉疚。

3.忐忑

第三類(lèi)是在一模考試中有進(jìn)步甚至冒尖的學(xué)生，這樣的學(xué)生雖然平時(shí)也屬于中上等，但并不特別冒尖。若一模成績(jī)一下跳到前五名甚至前三名，他們?cè)诳吹匠煽?jī)的一瞬間會(huì)開(kāi)心或竊喜，但過(guò)后又會(huì)產(chǎn)生新的感受：忐忑、焦慮、擔(dān)心。因?yàn)榧议L(zhǎng)和教師看到他們的進(jìn)步和冒尖，下次考試時(shí)對(duì)他們的心理預(yù)期會(huì)以一模成績(jī)作為標(biāo)桿，而事實(shí)上即使這些學(xué)生在下次考試前不停努力，依然無(wú)法保證就一定能達(dá)教師家長(zhǎng)的預(yù)期。所以他們會(huì)忐忑、擔(dān)心和焦慮：如果下次考試考不了這么好，家長(zhǎng)和教師還會(huì)這么關(guān)注他們嗎？還會(huì)對(duì)他們這么好，這么和顏悅色嗎？接著會(huì)產(chǎn)生新一輪的焦慮。

二、一模后調(diào)整優(yōu)生心理動(dòng)蕩策略

1.專(zhuān)注此時(shí)此刻，不做過(guò)度推理

我們很多心理問(wèn)題的產(chǎn)生，都源于太善于推理，甚至是過(guò)度推理。一看到成績(jī)不好，就推理按照這個(gè)分?jǐn)?shù)高考能考多少名，能上什么大學(xué)，如果考不上父母期望的學(xué)校，父母會(huì)有什么什么反應(yīng)等等。其實(shí)后面一連串的事情都還沒(méi)有發(fā)生，自己所推理的事可能發(fā)生也可能不發(fā)生，但大家經(jīng)常把推理當(dāng)成事實(shí)，因此陷于其中而產(chǎn)生不良情緒。從心理學(xué)角度看，過(guò)去的事情已經(jīng)過(guò)去，未來(lái)的事情尚未發(fā)生，過(guò)去的事件已無(wú)法改變，能改變的只有我們看待事件的態(tài)度和心態(tài)，未來(lái)的事件誰(shuí)也無(wú)法完全掌控，只有此時(shí)此刻才是我們能掌控也能改變的。所以無(wú)論是學(xué)生還是教師、家長(zhǎng)，都要學(xué)會(huì)專(zhuān)注于此時(shí)此刻，不做過(guò)度推理。此時(shí)此刻發(fā)生了什么，自己有什么感受，有什么想法，有哪些事情是自己現(xiàn)在可以做的，讓自己的決定建立在已發(fā)生的事件和感受的基礎(chǔ)上，不要因過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)而對(duì)未來(lái)過(guò)度推理。

2.把犯錯(cuò)當(dāng)成學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)

中國(guó)人似乎特別害怕犯錯(cuò)，無(wú)論大人還是孩子，都不喜歡犯錯(cuò)，都盡量不犯錯(cuò)?？墒聦?shí)真相是，這世界上沒(méi)有人從來(lái)不犯錯(cuò)，一個(gè)人只要活著，就總可能甚至是總會(huì)犯錯(cuò)，所以犯錯(cuò)本身并不可怕，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾慰创e(cuò)誤。我們對(duì)犯錯(cuò)的態(tài)度決定著自身的情緒，也決定著我們可能采取的行動(dòng)。俗話說(shuō)，失敗是成功之母，但碰到問(wèn)題的時(shí)候我們?yōu)槭裁匆麡O、自責(zé)呢？如果我們真的相信失敗是成功之母，就可以換個(gè)角度看犯錯(cuò)，如果把犯錯(cuò)當(dāng)成學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)又會(huì)怎樣呢？我們能從考試不好、題目出錯(cuò)這樣的事件里看到什么呢？有哪些積極的方面是我們可以學(xué)習(xí)到的？用積極心理學(xué)的眼光看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)高考前每次考試沒(méi)考滿分，甚至是沒(méi)考好其實(shí)都是上天在給我們一次機(jī)會(huì)，一次彌補(bǔ)漏洞提升自己的機(jī)會(huì)。以這樣的心態(tài)看，我們就會(huì)產(chǎn)生開(kāi)心、興奮的情緒，下一步的學(xué)習(xí)也會(huì)是動(dòng)力十足的學(xué)習(xí)，主動(dòng)、努力，如此，還怕高考考不好嗎？

3.時(shí)常鼓勵(lì)，真正“看見(jiàn)”優(yōu)生

每個(gè)人活著，都在追求兩樣?xùn)|西：存在感和價(jià)值感，所以，“被看見(jiàn)”很重要，每個(gè)人都希望“被看見(jiàn)”?！氨豢匆?jiàn)”是指有其他人看見(jiàn)某個(gè)人的真實(shí)存在，看見(jiàn)某個(gè)人的情緒、感受、體驗(yàn)，看見(jiàn)某個(gè)人在某件事中做出的努力。鼓勵(lì)正是這樣一種看見(jiàn)，無(wú)論在一模中是否考出了理想的成績(jī)，但一模前所做的努力和付出的時(shí)間精力，看到一模成績(jī)時(shí)所產(chǎn)生的感受若能被優(yōu)生自己或者家長(zhǎng)、教師看到，那么優(yōu)生就能持續(xù)產(chǎn)生動(dòng)力在下次考試前竭盡全力，優(yōu)生就不虛無(wú)，內(nèi)心就會(huì)充滿力量。表?yè)P(yáng)只針對(duì)表現(xiàn)好的學(xué)生，而鼓勵(lì)則可以適用于所有人，表?yè)P(yáng)會(huì)讓人過(guò)于在乎外在的評(píng)價(jià)而感覺(jué)不到內(nèi)在的力量，而鼓勵(lì)則可以讓人真正從內(nèi)心滋生力量。

4.接受自身的不完美

從心理學(xué)角度講，每個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)包括三個(gè)遞進(jìn)的步驟：正確認(rèn)識(shí)自己，接納自己，悅納自己。容易產(chǎn)生心理問(wèn)題的優(yōu)生大多是從小到大在學(xué)業(yè)上比較順利的學(xué)生，這些學(xué)生經(jīng)常甚至一直以來(lái)成績(jī)都不差，所以偶爾沒(méi)考好就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。從心理學(xué)角度看，優(yōu)生在高考前若能“失誤”一次，其實(shí)是一件好事，順境會(huì)讓人的思維變得單一，而多元的境遇則會(huì)讓人的思維變得多元，也能增加心理承受能力。所以希望優(yōu)生看到自己的成績(jī)或者試卷的時(shí)候，能夠允許自己不完美，能夠接納自己有出錯(cuò)的時(shí)候，接納自己有馬虎的時(shí)候等等，若對(duì)自己不苛責(zé)，能夠接納自己的不完美，也就能提高在高考中的心理素質(zhì)。教師和家長(zhǎng)若能把這樣的信念傳達(dá)給學(xué)生，優(yōu)生就能更平和地對(duì)待一模成績(jī)。

總之，優(yōu)生在一模成績(jī)出來(lái)后，可能產(chǎn)生不同類(lèi)型不同程度的心理問(wèn)題，只要學(xué)生自己或者身邊的家長(zhǎng)、教師能夠了解掌握相應(yīng)的調(diào)適策略，就能幫助學(xué)生順利度過(guò)一模后的心理動(dòng)蕩期，激發(fā)持續(xù)的學(xué)習(xí)動(dòng)力，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，以迎接下一次模擬考試和高考的來(lái)臨！

[ 參 考 文 獻(xiàn) ]

[1] [美]簡(jiǎn)·尼爾森著.玉冰譯.正面管教[M].北京：京華出版社，2009.

[2] 武志紅.為何愛(ài)會(huì)傷人[M].北京：北京聯(lián)合出版公司，2012.

（特約編輯 斯 陌）