劉權(quán)生

摘要：體育關(guān)乎學(xué)生身體素質(zhì)，對(duì)學(xué)生日后學(xué)習(xí)具有重要影響。耐久跑作為體育當(dāng)中受廣大學(xué)生喜愛(ài)重要內(nèi)容，具有自身提高學(xué)生身體素質(zhì)獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。學(xué)生在長(zhǎng)跑過(guò)程中提高自身意志力，有利于為學(xué)習(xí)打下良好基礎(chǔ)，但是長(zhǎng)跑訓(xùn)練需要學(xué)生有一定心理素質(zhì)堅(jiān)持下去，長(zhǎng)跑訓(xùn)練給學(xué)生帶來(lái)的好處才能看見(jiàn)。立足體育長(zhǎng)跑訓(xùn)練現(xiàn)實(shí)情況，改善現(xiàn)有教學(xué)模式，對(duì)初中體育教學(xué)中耐久跑進(jìn)行一定思考。

關(guān)鍵詞：初中體育；耐久跑；訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2017）10-0221-01

耐久跑有利于降低現(xiàn)如今學(xué)生發(fā)胖幾率，提高學(xué)生心理素質(zhì)，有利于學(xué)生在日后學(xué)習(xí)道路上走得更遠(yuǎn)，但如今體育耐久跑訓(xùn)練方式仍存在一定不足之處，發(fā)揮初中體育耐久跑實(shí)際價(jià)值，積極改善現(xiàn)有教學(xué)模式。

1.耐久跑在初中體育教學(xué)中應(yīng)用的現(xiàn)狀

耐久跑對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)提高成效明顯。但同時(shí)教師需要注意一些身體素質(zhì)較弱學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中成效微弱，耐久跑不僅考核學(xué)生身體素質(zhì)，更考核學(xué)生意志力，教師要注重提高學(xué)生意志力，讓學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練過(guò)程中堅(jiān)持下去。同時(shí)教師要注重在耐久跑訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)身體反應(yīng)異常學(xué)生，對(duì)于在那就跑訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！I吐、臉色蒼白、甚至?xí)灥沟惹闆r學(xué)生，教師要靈活改變自身教學(xué)方案，立足學(xué)生現(xiàn)有身體素質(zhì)水平，進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練循序漸進(jìn)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生身體素質(zhì)一步步提高，而不是一口吃成大胖子，最后提高學(xué)生身體素質(zhì)，在耐久跑訓(xùn)練過(guò)程中提高學(xué)生意志力。

2.如何把耐久跑應(yīng)用于初中體育實(shí)際的教學(xué)之中

2.1心理輔導(dǎo)。耐久跑訓(xùn)練需要學(xué)生有相對(duì)應(yīng)心理素質(zhì)，教師要注重提高學(xué)生心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生那就跑訓(xùn)練相關(guān)能力。教師要及時(shí)走進(jìn)學(xué)生群體當(dāng)中，了解學(xué)生心理實(shí)際情況，根據(jù)學(xué)生心理壓力進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)輔導(dǎo)疏通，讓學(xué)生從心理上接受耐久跑訓(xùn)練，并且有意志力堅(jiān)持下去。教育改革大背景下，教師不能單用成績(jī)衡量一個(gè)學(xué)生實(shí)際水平與能力標(biāo)準(zhǔn)，教師要注重每一個(gè)學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練過(guò)程中取得的每一點(diǎn)進(jìn)步，及時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持那就好訓(xùn)練，提高自身心理素質(zhì)強(qiáng)度。

同時(shí)，學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練過(guò)程中普遍存在一個(gè)瓶頸期，引導(dǎo)學(xué)生度過(guò)這個(gè)瓶頸期，取得新突破，不僅突破自己身體素質(zhì)能力，更突破自己心理素質(zhì)能力。學(xué)生在堅(jiān)持一段時(shí)間耐久跑訓(xùn)練之后，往往覺(jué)得苦不堪言，因而在心理上打起退堂鼓，教師在這個(gè)時(shí)候要注重學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)，尋找學(xué)生空余時(shí)間對(duì)他們進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)，讓他們認(rèn)清自己在耐久跑訓(xùn)練過(guò)程中取得的成就，用他們所取得的成就和進(jìn)步催使他們堅(jiān)持下去，戰(zhàn)勝自己心里膽怯。教師科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生渡過(guò)瓶頸期之后，學(xué)生能夠在身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面取得質(zhì)的飛躍。

2.2合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

2.2.1耐久跑訓(xùn)練進(jìn)行分組強(qiáng)化搭配。學(xué)生在分組合作情況下有利于提高自身合作交流、協(xié)作能力，同時(shí)在互幫互助的基礎(chǔ)上完成那就跑訓(xùn)練目標(biāo)，提高自身身心和身體素質(zhì)。教師在分組搭配訓(xùn)練過(guò)程中，要注重學(xué)生身體素質(zhì)科學(xué)搭配，根據(jù)學(xué)生心理指標(biāo)將學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度計(jì)劃表安排出來(lái)。讓學(xué)生在循序漸進(jìn)之下提高自身身體素質(zhì)，這才是新課改背景下對(duì)體育耐久跑訓(xùn)練提出的新要求。

2.2.2重視學(xué)生飲食平衡，幫助學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身體重要機(jī)能。耐久跑訓(xùn)練要求學(xué)生有相對(duì)應(yīng)身體素質(zhì)，教師要注重學(xué)生飲食均衡問(wèn)題，讓學(xué)生通過(guò)科學(xué)飲食恢復(fù)身體重要技能，提高自身免疫力，從而在耐久跑訓(xùn)練過(guò)程中取得新突破。教師要注重普及一些耐久跑訓(xùn)練常識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中懂得保護(hù)自己，面對(duì)突發(fā)情況，將不利影響降到最小。教師根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有水平，建議學(xué)生早操運(yùn)動(dòng)，輔助學(xué)生重要身體機(jī)能恢復(fù)。在學(xué)生身體機(jī)能恢復(fù)情況數(shù)據(jù)上科學(xué)安排課程，將耐久跑訓(xùn)練價(jià)值發(fā)揮到最大，將耐久跑對(duì)學(xué)生身體傷害降到最小。

2.2.3課外練習(xí)和測(cè)試相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。課堂訓(xùn)練時(shí)間有限，教師要注重科學(xué)合理安排課后作業(yè)。根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間和身體素質(zhì)安排晨練和課外活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生多跑多點(diǎn)習(xí)慣，習(xí)慣催使學(xué)生將耐久跑進(jìn)行到底，在一定程度上降低學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練過(guò)程中放棄率。教師要注重學(xué)生陳列環(huán)境選擇，讓學(xué)生在安靜空氣新鮮環(huán)境下提高自身身體素質(zhì)。同時(shí)，教師應(yīng)注重訓(xùn)練目標(biāo)分男女情況，根據(jù)學(xué)期目標(biāo)給男同學(xué)和女同學(xué)布置一定課外練習(xí)和相關(guān)測(cè)試。課外練習(xí)和測(cè)試相結(jié)合，教學(xué)模式在一定程度上端正學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度，提高學(xué)生知識(shí)與技能水平，讓學(xué)生在思想上重視耐久跑訓(xùn)練。學(xué)生培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，有利于學(xué)生自我督促，自己完成每日晨練與課外活動(dòng)目標(biāo)，學(xué)生從被動(dòng)訓(xùn)練狀態(tài)走出，走向主動(dòng)學(xué)習(xí)，在一定程度上提高訓(xùn)練效果，學(xué)生收獲身體和心理上素質(zhì)成就提高學(xué)生耐久跑訓(xùn)練自信心。

總之，初中教師要立足學(xué)生現(xiàn)有身體素質(zhì)水平進(jìn)行課程內(nèi)容科學(xué)合理安排。轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)觀(guān)念，培養(yǎng)學(xué)生課堂學(xué)習(xí)主體意識(shí)。讓學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練過(guò)程中認(rèn)清訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)和強(qiáng)勢(shì)，讓學(xué)生在循序漸進(jìn)教學(xué)環(huán)節(jié)之下，提高身體素質(zhì)，克服心理畏懼，學(xué)生在那種跑訓(xùn)練下培養(yǎng)意志力，對(duì)日后學(xué)習(xí)和職業(yè)有深遠(yuǎn)影響，有利于為社會(huì)培養(yǎng)高素質(zhì)人才。

參考文獻(xiàn)：

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[2]劉靜平.對(duì)初中體育教學(xué)中耐久跑的認(rèn)識(shí)[J].陜西教育（高教版）， 2008 ，（01）