李妍

〔摘要〕針對中學(xué)生正念注意覺知水平與焦慮情緒、學(xué)業(yè)成績之間的相關(guān)性問題展開研究。研究中使用正念注意知覺量表（MAAS）及抑郁—焦慮—壓力量表（DASS-C21），在對天津瑞景中學(xué)初高中學(xué)生施測后，收回有效問卷184份，用SPSS統(tǒng)計軟件進行分析。結(jié)果顯示，中學(xué)生正念注意覺知水平與焦慮情緒存在極其顯著相關(guān)，與學(xué)業(yè)排名存在顯著相關(guān)。

〔關(guān)鍵詞〕正念；正念注意覺知水平；焦慮情緒

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2017）25-0015-04

一、研究背景

“正念”一詞最早來源于佛教，巴利文（最早記錄佛陀教義的文字）稱為Sati，1921年首次被翻譯為英文mindfulness[1]。目前最為廣泛接受的正念的定義是由卡巴金提出的，即“一種有目的、不評判的將注意力集中于此時此刻的方法[2]?！爆F(xiàn)代意義上的“正念”通常被看作是一種集中注意力的方法，一種包含自我意識的對此時此刻的覺知或是一系列與自我調(diào)節(jié)、元認知和接納相關(guān)的心理過程[3]。

在過去的十幾年中，“正念”在西方心理學(xué)研究領(lǐng)域受到了廣泛的關(guān)注，特別體現(xiàn)在臨床心理學(xué)的科學(xué)研究和應(yīng)用實踐中。多年來的臨床研究發(fā)現(xiàn)，正念可以緩解慢性疼痛、輔助多種疾病的治療，同時有助于改善抑郁、焦慮情緒，提高個體主觀幸福感[3-4]。

在對正念水平的測量研究中，目前的研究者已經(jīng)發(fā)展出幾個自我報告的量表，包括正念注意覺知量表（Mindful Attention Awareness Scale）、多倫多正念量表（Toronto Mind-fulness Scale）、五維度正念量表（Five Facet Mind-fulness Questionnaire）等。其中多數(shù)量表用于評估特質(zhì)性或傾向性的正念。正念注意覺知量表和五維度正念量表在國內(nèi)研究中最為常見。本次研究選用的是正念注意覺知量表（MAAS）[5]。

焦慮情緒是指個體由于不能達到目標或不能克服障礙、威脅，使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加而形成的一種緊張、不安、帶有恐懼的情緒狀態(tài)。許多研究結(jié)果表明，學(xué)生的學(xué)業(yè)成績、社會交往及應(yīng)對方式等都與焦慮情緒水平存在密切關(guān)系。而國內(nèi)眾多關(guān)于中學(xué)生焦慮情緒的研究結(jié)果也證明了當(dāng)下中學(xué)生的焦慮情緒問題狀況不容樂觀，需加強重視并進行科學(xué)有效的預(yù)防和干預(yù)[6]。

相比于正念在臨床領(lǐng)域中的應(yīng)用，其在中學(xué)生心理健康教育領(lǐng)域中的研究少則又少。針對當(dāng)下中學(xué)生存在的焦慮、抑郁、壓力等突出情緒問題的現(xiàn)狀，心理健康工作者們有必要探索科學(xué)有效的情緒訓(xùn)練方法以應(yīng)用于實踐，從而提升中學(xué)生應(yīng)對情緒問題的能力，提高他們的心理健康水平，更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活。本研究則從“正念”這一角度出發(fā)，意圖通過基礎(chǔ)性研究推動應(yīng)用性、實踐性研究。

二、研究方法與對象

本研究采用問卷調(diào)查法，在定量分析的基礎(chǔ)上，結(jié)合國內(nèi)外相關(guān)研究成果進行分析。

（一）測量工具

本調(diào)查問卷由三部分組成，正念注意覺知量表（MAAS）、抑郁-焦慮-壓力量表（DASS-C21）及個人基本信息。其中，個人基本信息包括性別、年齡、年級、學(xué)業(yè)排名等信息?！罢钭⒁庥X知量表”及“抑郁—焦慮—壓力量表”在國內(nèi)外的研究中已被廣泛使用及印證，具有良好的信度及效度[7-8]。

（二）樣本選取

本調(diào)查問卷在我校初二、高一兩個年級中隨機發(fā)放250份，收回有效問卷184份。在發(fā)放過程中盡量控制男、女性別比例均衡。

（三）分析方法

本研究主要采用描述性分析、單因素方差分析及相關(guān)分析對數(shù)據(jù)進行檢驗。主要步驟為：使用SPSS 19.0統(tǒng)計分析軟件對各變量進行以下分析。

1.描述性統(tǒng)計，了解樣本在基本信息上的分布及在焦慮情緒等級上的分布；

2.單因素方差分析，檢驗樣本的“正念注意覺知”水平、“焦慮情緒”水平在性別、年級、學(xué)業(yè)排名等因素上是否存在顯著差異；

3.相關(guān)分析，檢驗樣本的“正念注意覺知”水平與“焦慮情緒”水平、學(xué)業(yè)排名之間是否存在相關(guān)。

三、調(diào)查結(jié)果

（一）樣本總體分布情況

本次研究共收回184份有效問卷。年級因素上，八年級學(xué)生80人，占43.5%，高一年級學(xué)生104人，占56.5%。在性別因素上，男生87人，占47.3%，女性97人，占52.7%。在學(xué)業(yè)排名因素上，處于上游（前20%）者52人，占28.3%，處于中等偏上（前20%～40%）者45人，占24.5%，處于中等（前40%～60%）者39人，占21.2%，處于中等偏下（后40%～20%）者25人，占13.6%，處于下游（后20%）者23人，占12.5%。由數(shù)據(jù)可知，在幾項重要因素上，樣本分布基本均衡。

（二）樣本在焦慮情緒等級上的分布情況

根據(jù)對抑郁—焦慮—壓力量表的焦慮分量表中樣本得分情況進行統(tǒng)計得到表1。

由表1的結(jié)果可知，大多數(shù)中學(xué)生均存在不同程度的焦慮情緒問題。

（三）正念注意覺知水平在性別、年級、學(xué)業(yè)排名因素上的單因素方差分析

本研究部分主要針對不同性別、年級、學(xué)業(yè)排名的學(xué)生的正念注意覺知水平進行單因素方差分析，以檢驗正念注意覺知水平是否在以上因素上存在顯著差異，結(jié)果如表2、表3、表4所示。

經(jīng)方差齊性檢驗，p=0.549>0.05，項目總方差相

等，可以進行方差分析。由表3-3-1可知，p=0.235>0.05，可得正念注意覺知水平在性別因素上不存在極其顯著差異。endprint

經(jīng)方差齊性檢驗，p=0.550>0.05，項目總方差相

等，可以進行方差分析。由表3-3-2可知，p=0.346>0.05，可得正念注意覺知水平在年級因素上不存在顯著差異。

經(jīng)方差齊性檢驗，p=0.306>0.05，項目總方差相

等，可以進行方差分析。由表3-3-3可知，p=0.190>0.05，可得正念注意覺知水平在學(xué)業(yè)排名因素上不存在顯著差異。

（四）焦慮情緒水平在性別、年級、學(xué)業(yè)排名因素上的單因素方差分析

本研究部分主要針對不同性別、年級、學(xué)業(yè)排名的學(xué)生的焦慮情緒水平進行單因素方差分析，以檢驗焦慮情緒水平是否在以上因素上存在顯著差異，結(jié)果如表5、表6、表7所示。

經(jīng)方差齊性檢驗，p=0.308>0.05，項目總方差相

等，可以進行方差分析。由表3-4-1可知，p=0.089>0.05，可得焦慮情緒水平在性別因素上不存在顯著差異。

經(jīng)方差齊性檢驗，p=0.848>0.05，項目總方差相

等，可以進行方差分析。由表3-4-2可知，p=0.610>0.05，可得焦慮情緒水平在年級因素上不存在極其顯著差異。

經(jīng)方差齊性檢驗，p=0.078>0.05，項目總方差相等，可以進行方差分析。由表5可知，p=0.383>0.05，可得焦慮情緒水平在學(xué)業(yè)排名因素上不存在極其顯著差異。

（五）正念注意覺知水平與焦慮情緒水平的相關(guān)分析

本研究部分利用“皮爾遜相關(guān)”檢驗正念注意覺知與焦慮情緒水平之間的相關(guān)性是否顯著，結(jié)果如下表8所示。

由表8可知，正念注意覺知水平與焦慮情緒水平之間存在高水平負相關(guān)，即正念注意覺知水平越高，焦慮情緒水平越低。

（六）正念注意覺知水平與學(xué)業(yè)排名的相關(guān)分析

本研究部分利用“皮爾遜相關(guān)”檢驗正念注意覺知與學(xué)業(yè)排名之間的相關(guān)性是否顯著，結(jié)果如下9所示。

由表9可知，正念注意覺知水平與學(xué)業(yè)排名之間存在負相關(guān)，即正念注意覺知水平越高，學(xué)業(yè)排名越靠前。

四、分析與討論

（一）中學(xué)生的焦慮情緒問題明顯，需引起足夠重視

從研究結(jié)果來看，八成以上的中學(xué)生均存在不同程度的焦慮情緒，并且其水平在性別、年級、學(xué)業(yè)排名上差異不明顯，這與先前部分關(guān)于中學(xué)生焦慮水平的調(diào)查研究結(jié)果相吻合。從其他相關(guān)研究報告中可以發(fā)現(xiàn)，焦慮情緒是我國中學(xué)生最為常見的情緒問題之一，其來源包括學(xué)習(xí)壓力、家庭因素及人際交往等方面，其中因?qū)W習(xí)壓力所帶來的焦慮情緒占比最大[6]。中學(xué)生的焦慮情緒問題應(yīng)得到各級教育部門的重視，學(xué)校也應(yīng)進一步保障心理健康教育工作的有效開展，對焦慮情緒較為嚴重的個體進行輔導(dǎo)和干預(yù)，對廣大的學(xué)生群體進行相關(guān)知識的普及，指導(dǎo)學(xué)生掌握應(yīng)對負性情緒的科學(xué)方法。

（二）中學(xué)生正念水平與焦慮情緒之間相關(guān)顯著

這一結(jié)論與關(guān)于正念的眾多研究報告所得到的結(jié)論相一致，即正念水平與焦慮、抑郁、壓抑等情緒存在負相關(guān)，與主觀幸福感、生活滿意度具有正相關(guān)。而實證研究也發(fā)現(xiàn)，通過一段時間的正念訓(xùn)練，如正念冥想、身體掃描等方式可以提升個體的正念水平，同時可以有效緩解焦慮、抑郁、強迫等情緒問題，提高個體的情緒調(diào)節(jié)能力，維持情緒穩(wěn)定性、增強主觀幸福感[9]?？梢?，對正念的研究結(jié)論為改善中學(xué)生焦慮情緒問題指明了新的方向，其訓(xùn)練方法簡單易操作，也適合在中學(xué)心理健康教育中應(yīng)用與推廣。

（三）中學(xué)生正念水平與成績排名之間相關(guān)顯著

正念的水平在一定程度上體現(xiàn)出了個體在感知及注意功能上的能力水平。在關(guān)于正念的心理和腦機制的相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，長期的正念訓(xùn)練會導(dǎo)致局部腦區(qū)灰質(zhì)密度和灰質(zhì)厚度的增加。它們主要與感覺加工、學(xué)習(xí)、記憶、注意過程和情緒及情緒調(diào)節(jié)的腦結(jié)構(gòu)，如前腦島、海馬、前額葉和扣帶前回等。而海馬和顳葉則是與學(xué)習(xí)和記憶緊密相關(guān)的腦結(jié)構(gòu)[1，10]?？梢?，正念訓(xùn)練不僅可以改善情緒，還可以提升大腦在學(xué)習(xí)和記憶上的功能，這可能也正是正念水平會與學(xué)生成績排名之間存在相關(guān)的重要原因。

五、展望

國內(nèi)對于正念在學(xué)校心理健康教育中的應(yīng)用還處于起步階段，期待未來能有更多的心理學(xué)工作者加入到對正念的實證研究中來，為后續(xù)研究積累更多的科學(xué)佐證資料。同時，相信研究者們在今后的實踐探索之中能夠總結(jié)完善出更為完整、更為有效的正念訓(xùn)練技術(shù)，并應(yīng)用于個體及團體心理輔導(dǎo)之中，使更多的學(xué)生從中受益。

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（作者單位：天津市瑞景中學(xué)，天津，300134）

編輯/劉 揚 終校/于 洪endprint