張敏

摘 要：音樂的選擇對(duì)健美操的教學(xué)有十分重要的作用。文章對(duì)健美操音樂進(jìn)行了綜合概述，具體分析了健美操與音樂之間的關(guān)系、健美操音樂的分類，并針對(duì)音樂在健美操教學(xué)中的運(yùn)用，具體分析了開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分的音樂選取，以促進(jìn)教師在健美操教學(xué)中更好地運(yùn)用音樂。

關(guān)鍵詞：音樂；健美操；課程教學(xué)；運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2017）24-0030-01

健美操是一種十分適宜學(xué)生身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)形式，其輕松歡快的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有助于學(xué)生身體的良好發(fā)展。教師在健美操運(yùn)動(dòng)中結(jié)合健美操音樂進(jìn)行教學(xué)工作，可以有效提升教學(xué)質(zhì)量和水平，為健美操教學(xué)工作注入活力。因此，為了更好地進(jìn)行健美操教學(xué)工作，教師需要對(duì)健美操音樂的使用進(jìn)行研究，以達(dá)到科學(xué)高效的健美操教學(xué)效果。

一、健美操的音樂概述

健美操運(yùn)動(dòng)與音樂伴奏之間存在著緊密的聯(lián)系，整個(gè)健美操運(yùn)動(dòng)在音樂伴奏下進(jìn)行能夠產(chǎn)生出更好效果。音樂具有聲音藝術(shù)的獨(dú)特的表達(dá)方式，能夠?yàn)榻∶啦龠\(yùn)動(dòng)提供韻律和節(jié)奏感，從而為整個(gè)健美操運(yùn)動(dòng)增添更多的色彩。音樂和健美操運(yùn)動(dòng)都是一種鮮明的表現(xiàn)藝術(shù)，在藝術(shù)表現(xiàn)上都具有各自的特點(diǎn)。音樂通過自身的韻律能夠表現(xiàn)出更加豐富多彩的效果，而健美操可以展現(xiàn)出人體的多種特點(diǎn)。健美操和音樂的結(jié)合可以保證兩者都具有極大的表現(xiàn)魅力和積極向上的活力，能夠給健美操和音樂賦予嶄新的意義。兩者并不是簡(jiǎn)單的結(jié)合，而是在兩者的運(yùn)動(dòng)中充分合理搭配，從而保證兩者的藝術(shù)表現(xiàn)更加充滿生機(jī)和活力。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，兩者的結(jié)合能夠?qū)⒔∶啦俚倪\(yùn)動(dòng)以更加適宜的節(jié)奏進(jìn)行展現(xiàn)，同時(shí)可以有效提高人體對(duì)肢體動(dòng)作的把握度。尤其是一些不同節(jié)奏的音樂，對(duì)健美操的肢體展現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生出更加豐富多彩的效果，能夠?qū)⑷梭w動(dòng)作中的“健、力、美”等運(yùn)動(dòng)要素完美展現(xiàn)。通常，健美操音樂包括爵士樂、迪斯科、搖滾樂、輕音樂等類型。

二、音樂在高校健美操教學(xué)中的具體運(yùn)用

（1）開始部分。進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，必須要借助健美操音樂來進(jìn)行。在健美操運(yùn)動(dòng)的開始階段，通常人體的肌肉興奮度較差，身體機(jī)能還未進(jìn)入狀態(tài)，身體工作能力較低。所以，在健美操教學(xué)的開始階段需要選擇一些輕松明快的音樂，如《Solid Base-This Is How We Do It》《No Line on The Horizon》等能夠激發(fā)人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的音樂。這些音樂能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒和注意力，使學(xué)生情緒興奮，注意力集中。

（2）準(zhǔn)備部分。進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，必須要重視運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備部分。這是能夠充分調(diào)動(dòng)身體狀態(tài)的部分，在這種狀態(tài)下進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，可以有效調(diào)動(dòng)人體進(jìn)行活動(dòng)的韌帶和肌肉。比如，在進(jìn)行原地的伸拉動(dòng)作中，可以選擇使用音樂感較強(qiáng)的音樂來進(jìn)行。在進(jìn)行踢腿動(dòng)作時(shí)，可以搭配一些10秒鐘20拍～22拍的音樂，這樣一來，學(xué)生在進(jìn)行踢腿動(dòng)作中，可以跟著音樂節(jié)奏來做走三步一踢腿的動(dòng)作，保證整個(gè)健美操動(dòng)作更加順暢，有效增強(qiáng)他們的肢體節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性。音樂的節(jié)奏逐步增加動(dòng)作幅度，既可以培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感，又可以促進(jìn)學(xué)生快速進(jìn)入狀態(tài)。

（3）基本部分。在健美操教學(xué)工作的基本部分，教師必須要選用與健美操動(dòng)作相符合的音樂，并注重選擇音樂旋律與動(dòng)作節(jié)奏相一致的音樂。比如，在進(jìn)行拉丁健美操的教學(xué)中，教師可以選用恰恰舞曲以及一些較為經(jīng)典的拉丁倫巴舞曲。在進(jìn)行搏擊健美操的教學(xué)中，教師可以選用一些節(jié)奏較為強(qiáng)勁的音樂，如一些經(jīng)典的搏擊健美操音樂，或者是《Time to Rock》《Walking in the Sun》等，這些音樂比較流行，很容易引起學(xué)生的共鳴。教師進(jìn)行健美操教學(xué)，要根據(jù)節(jié)奏來選擇使用音樂。在步伐類動(dòng)作中，應(yīng)選用10秒鐘21拍～22拍的音樂；在跑跳步動(dòng)作中，應(yīng)選用10秒鐘23拍～24拍的音樂。這樣一來，學(xué)生進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，既可以有效緩解疲勞，又可以保證運(yùn)動(dòng)節(jié)奏與音樂的旋律相一致。同時(shí)，還有助于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能量消耗，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的積極性。

（4）結(jié)束部分。在健美操的結(jié)束部分，教師應(yīng)該選用節(jié)奏柔和、緩慢而優(yōu)美的音樂。這樣可有效降低學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興奮度，保證學(xué)生的身體狀態(tài)回歸到初始階段。同時(shí)，還可以加速學(xué)生機(jī)體乳酸的分解與排除，保證學(xué)生身體健康。

三、結(jié)束語

總之，健美操教學(xué)工作中的音樂選擇與使用對(duì)于整個(gè)健美操教學(xué)效果具有十分重要的作用。教師在健美操教學(xué)中，必須重視對(duì)音樂的把握。教師要明確健美操與音樂之間的關(guān)系和健美操音樂的分類，在健美操運(yùn)動(dòng)的開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分選取更加適宜的音樂，以提升音樂在健美操教學(xué)中的應(yīng)用效果。

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