田小平

摘 要：跨欄運動有助于對高中生的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力、心理素質(zhì)等進行鍛煉。但是，很多教師在跨欄教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在心里障礙。本文將對學(xué)生心理障礙的成因及克服方法進行研究。

關(guān)鍵詞：高中；跨欄；教學(xué)；心理障礙；原因；克服方法

一、引言

跨欄運動就是“跨欄跑”，在運動中學(xué)生需要具有較高的身體素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性、意志力等。不過很多學(xué)生恐懼跨欄運動，存在心里障礙，所以這給跨欄教學(xué)的效果帶來了影響。因此，為了提高跨欄教學(xué)質(zhì)量，有必要對學(xué)生的心理障礙問題進行分析。

二、高中跨欄教學(xué)研究對象和方法

1.對象

選取某高中男同學(xué)70名和76名女學(xué)生進行研究。

2.方法

首先，自制調(diào)查問卷，在跨欄教學(xué)前后向?qū)W生防范調(diào)查問卷，發(fā)放292份、回收292份，回收率100%。

其次，采用分析法分析數(shù)據(jù)，利用%進行計數(shù)資料比較，通過分析，辨明不同指標的規(guī)律。

最后，采用文獻分析法，對學(xué)生運用心理學(xué)、教育學(xué)等相關(guān)信息進行收集，為研究鋪墊理論基礎(chǔ)。

三、結(jié)果研究

高中男女同學(xué)跨欄教學(xué)前后心理變化詳見表一與表二。

通過分析表一、表二可以發(fā)現(xiàn)，接受調(diào)查的146中，在跨欄教學(xué)前對跨欄感興趣的男女生比例為17.1%與13.2%，經(jīng)教學(xué)后分別上升至97.1%與94.7%。在恐懼感比較中，教學(xué)前男女比例為91.4%與84.2，教學(xué)后為8.6%與8.43%，出現(xiàn)明顯降低。在無恐懼感比較中，教學(xué)前男女比例為8.6%與5.3%上升至91.4%與84.2%，無恐懼感明顯提升。

由此可見，良好的心理教學(xué)方式，有助于改善學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的體育成績，消除學(xué)生對跨欄運動的莫名恐懼感。同時，這也有助于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)的積極性，提高學(xué)生對跨欄技術(shù)及知識的掌握及運用水平。

四、高中跨欄教學(xué)中學(xué)生出現(xiàn)心理障礙的形成原因

首先，跨欄跑是帶障礙的短跑運動，男子110m欄高106.7cm，女子100m欄高84cm，學(xué)生因怕欄高，同時又怕碰欄，一看到欄架就產(chǎn)生一種自我保護的本能反應(yīng)而猶豫不決，對能否過欄產(chǎn)生心理壓力，致使跨欄技術(shù)變形，恐懼心理隨之產(chǎn)生。

其次，跨欄運用對技術(shù)能力要求較高，學(xué)生除了要具備力量和速度外，還必須具有靈活的身體協(xié)調(diào)能力與高度興奮的神經(jīng)系統(tǒng)。但是，多數(shù)學(xué)生在跨欄訓(xùn)練中表現(xiàn)緊張、心理壓力大，加上缺乏專業(yè)知識、思維反應(yīng)遲鈍、無法集中注意力等，所以在跨欄中就會出現(xiàn)情緒焦慮、動作僵硬、身體不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，最終對跨欄產(chǎn)生恐懼感。

然后，部分同學(xué)過于自信，急功近利，使技術(shù)動作不達標，但往往又抱有僥幸心理，最終便會遇到挫折，在挫折的打擊下就會喪失信心、心浮氣躁，最終對跨欄產(chǎn)生畏懼心理。

最后，在教學(xué)練習(xí)中，學(xué)生由于身體協(xié)調(diào)性差、技術(shù)不足、心理承受力低等原因，往往害怕摔跤、碰欄?；蛘邿o法忘記過往的失敗經(jīng)歷，因此在跨欄時就會潛意識的緊張，引發(fā)肌肉失調(diào)，出現(xiàn)跨欄失誤。

五、高中跨欄教學(xué)期間學(xué)生心理障礙的克服方法

首先，采用心理疏導(dǎo)教學(xué)方法。教師要積極與學(xué)生溝通，為學(xué)生疏導(dǎo)心理問題，幫助學(xué)生明白跨欄是身體與技術(shù)鍛煉的過程，也是堅強意志與迎難而上的精神培養(yǎng)過程。因此，教師要為學(xué)生普及跨欄訓(xùn)練時可能遭遇的困難，為學(xué)生構(gòu)建心理防線。另一方面要指導(dǎo)學(xué)生做一些由易到難，由小到大的跨越動作，幫助他們解開心理上的疙瘩，樹立跨越的信心。

其次，提高示范質(zhì)量法。教師要為學(xué)生示范標準的規(guī)范動作，并通過栩栩如生的語言，為學(xué)生傳授跨欄節(jié)奏感，調(diào)動學(xué)生對跨欄的學(xué)習(xí)興趣，打消學(xué)生對跨欄的恐懼感，從而提高教學(xué)的藝術(shù)性。另外，教師也要經(jīng)常性的帶領(lǐng)學(xué)生觀看優(yōu)秀跨欄運動員比賽錄像，為學(xué)生普及正確的跨欄技術(shù)動作，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)觀念。利用視頻觀摩、實踐動作示范的方式幫助學(xué)生掌握技術(shù)要領(lǐng)、消除恐懼感。

然后，訓(xùn)練難度降低法。在高中跨欄教學(xué)中，教師可以主動的降低欄桿的高度，使跨欄難度降低，從而讓學(xué)生獲得成功的喜悅，逐漸的建立運動自信心，為后續(xù)教學(xué)奠定良好的基礎(chǔ)。

再次，動作節(jié)奏科學(xué)訓(xùn)練法?？刹捎闷鹂缤冗^欄角練習(xí)，利用規(guī)定起跨點、下欄落地點、欄間節(jié)奏線等方法來提高練習(xí)者的欄間跑動速度和節(jié)奏，反復(fù)體會高速跨過欄架的感覺，形成固定的技術(shù)定型，增強敢于快速攻欄的信心和意識。

六、結(jié)束語

在高中跨欄運動教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)狀況、技術(shù)能力學(xué)習(xí)水平、技術(shù)掌握情況等合理的調(diào)整教學(xué)方案。幫助學(xué)生消除內(nèi)心的恐懼感，提高學(xué)生對跨欄技術(shù)的掌握及運用水平。最終，達到激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、幫助學(xué)生克服心理障礙的教學(xué)目的。

參考文獻：

[1]熊高，李小唐.跨欄跑教學(xué)中學(xué)生心理障礙產(chǎn)生的原因與對策研究[J].現(xiàn)代婦女（下旬），2013（10）：244-245.

[2]閆之樸.跨欄跑運動的歷史沿革與發(fā)展趨勢[J].體育科技文獻通報，2012（01）：31-33.

[3]傅新宇.青少年跨欄跑運動員的賽前心理調(diào)節(jié)[J].黑龍江科技信息，2011（26）：191+20.