陳 強,周莉婷

(1.淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院 培訓(xùn)中心，安徽 淮北 235000; 2.淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院 財經(jīng)系,安徽 淮北 235000)

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從老年人體質(zhì)狀況探討體育鍛煉的作用

陳 強1,周莉婷2

(1.淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院 培訓(xùn)中心，安徽 淮北 235000; 2.淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院 財經(jīng)系,安徽 淮北 235000)

通過對60-69歲老年人的體質(zhì)狀況、體質(zhì)達標狀況、體質(zhì)綜合指數(shù)進行分析，找出他們身體狀況的發(fā)展規(guī)律，探索影響老年人健康狀況的原因。建議老年人堅持合理的飲食習(xí)慣，堅持合理的體育鍛煉。

60-69歲老年人;體質(zhì)狀況;體質(zhì)達標

中國老齡化進程不斷加速，老年人人口占比也越來越大。據(jù)2006年統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國60歲以上老年人占總?cè)丝诘谋壤秊?1.3%，65歲以上占比達到7.9%，已經(jīng)超過聯(lián)合國定義的老齡化社會65歲以上人口占比7%的標準，正式步入老齡化社會。2014年統(tǒng)計數(shù)據(jù)，我國65歲以上人口占比達到10.1%，在老齡化的進程上越來越嚴重。老年人的人口結(jié)構(gòu)對社會諸多方面影響較大，關(guān)系到國家的國計民生。老齡化問題尤其老年人的體質(zhì)健康問題是目前共同關(guān)注的重要話題，因此開展對老年人體質(zhì)健康的研究顯得尤為重要。影響老年人體質(zhì)健康很重要的原因是體育鍛煉，堅持適量的體育鍛煉對老年人體質(zhì)健康具有促進作用。

1.研究對象和研究方法

1.1 研究對象

研究對象為我國60-69歲身體健康、發(fā)音健全、無先天、遺傳性疾病，有基本運動能力的老年人，樣本的選擇是隨機抽取的，樣本范圍覆蓋全國31個省市，樣本數(shù)量為25719人，具有普遍性。

1.2 研究方法

根據(jù)研究內(nèi)容，主要參考國家體育總局發(fā)布的監(jiān)測公報，并在知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫查詢與研究課題相關(guān)的學(xué)術(shù)論文，獲取必要的理論和數(shù)據(jù)支持。對研究對象的體質(zhì)數(shù)據(jù)進行分析，與現(xiàn)行的平均水平進行橫向比較，與我國以前監(jiān)測數(shù)據(jù)進行縱向比較，研究我國老年人的體質(zhì)現(xiàn)狀。

2 結(jié)果分析

2.1 60-69歲老年人的體質(zhì)狀況

表1 2014年全國60-69歲老年人各項體質(zhì)指標平均數(shù)[1]

從表1中身高數(shù)據(jù)可以看出，60-69歲老年人不管男性還是女性，身高隨著年齡的增長而略有降低，降幅不明顯。男性降幅為0.42%，女性降幅為0.58%，相比較而言，男性老年人身高降幅相對較女性老年人略微小0.16個百分點。身高數(shù)據(jù)可以評價人的衰老程度，國際上通用計算方法正常人從40歲以后，年齡每增長10歲，其身高會降低1-2厘米，男性老年人的身高平均要降低2.25%，女性平均要降低2.5%，這一生理現(xiàn)象稱為“老縮”。我國不管男女性老年人身高降幅遠遠低于這一水平，老縮現(xiàn)象不明顯。

從表1中體重數(shù)據(jù)可以看出，60-69歲老年人體重不管男性女性，身高隨著年齡的增長而略有降低，降幅不明顯。男性降幅為1.48%，女性降幅為0.84%，相比較而言，男性老年人體重降幅相對較女性老年人略高0.64個百分點。根據(jù)通用的BMI指標進行評價(計算公式為體重/身高2(千克/米2)，評價標準：BMI<18.5為“體重過輕”，18.5≤BMI<24.0為“體重正常”，24.0≤BMI<28.0為“超重”，BMI≥28.0為“肥胖”)，我國男性60-64歲老年人BMI值為24.5， 65-69歲老年人BMI值為24.3，女性60-64歲和65-69歲老年人BMI值均為24.8。說明不管男性女性老年人都處于略微超重狀態(tài)，而女性老年人超重比男性稍微要高，但是離肥胖還是有很遠距離的。

從表1中皮褶厚度數(shù)據(jù)可以看出，男性老年人在上臂部厚度有所增加，增幅為10.83%，肩胛部和腹部的皮褶厚度均有所減少，但變化均不明顯。女性老年人在這三個部位的皮褶厚度均有所減少，變化也不明顯。根據(jù)皮褶厚度判斷是否肥胖，上臂部和肩胛部兩個部位皮褶厚度之和男性大于51MM,女性大于70MM,才能稱之為肥胖。從表1數(shù)據(jù)中可以算出兩個部位皮褶厚度之和60-64歲男性為29.6MM，65-69歲男性為29.8MM，60-64歲女性為41MM，65-69歲女性為41.3MM，均遠離肥胖，和依據(jù)體重判斷相一致。

從表1中肺活量數(shù)據(jù)可以看出，60-69歲老年人肺活量均有所下降，男性平均值下降140毫升，女性平均值下降82毫升。男性肺活量下降速度比女性要快。肺活量是衡量人體機能的一個重要指標，肺活量一般是男性比女性要高，肺活量越大說明身體機能越好。一般35歲以后，隨著年齡的增長，肺活量會逐步減小，每10年減少9%-27%。從表1數(shù)據(jù)可以得出男性老年人降幅為5.5%，女性老年人降幅為4.5%，遠小于最低值，說明我國60-69歲老年人身體機能表現(xiàn)較好。

握力、單腳閉眼站立、選擇反應(yīng)時三個指標是衡量老年人身體素質(zhì)狀況的，從表1中可以看出，不管男性女性老年人隨著年齡的增長，這三個指標均有不同程度的降低。男性在這三個指標分別下降6.2%、12.8%、4.5%；女性則分別下降3.9%、10.5%、5.6%。男性在握力和單腳閉眼站立兩個指標下降速度要比女性要快，美國科學(xué)家經(jīng)過40多年跟蹤研究后得出的結(jié)論。雙手的握力，不僅體現(xiàn)一個人的手部力量，還能反映人整體的身體素質(zhì)，長壽的人通常擁有較大的握力。男性力量的下降速度較快是值得注意的問題。而男性在選擇反應(yīng)時卻表現(xiàn)比女性優(yōu)異，生理特征的差異性決定了男性反應(yīng)速度本來就要比女性反應(yīng)速度快，這符合正常的生物發(fā)展規(guī)律。

2.2 60-69歲老年人的體質(zhì)達標狀況

2010年按照我國《國民體質(zhì)測定標準》*國家體育總局等10個部門聯(lián)合于2003年頒布實施《國民體質(zhì)測定標準》，適用于3～6歲，20～69歲國民個體的身體形態(tài)、機能和素質(zhì)的測試與評定；綜合評級分為優(yōu)秀、良好、合格和不合格四個等級，我國城鎮(zhèn)人群達到“合格”以上標準的比例為91.5%，鄉(xiāng)村為84.7%，60～69歲老年人體質(zhì)達標率為86.4%。而2014年體質(zhì)達標狀況，我國城鎮(zhèn)人群達到“合格”以上標準的比例為91.1%，鄉(xiāng)村為87.2%，60～69歲老年人為87.1%。從兩次體質(zhì)達標情況分析，在體質(zhì)達標評價上，城鎮(zhèn)人群要好于鄉(xiāng)村，2010年達標率城鎮(zhèn)比鄉(xiāng)村高出6.8%，2014年達標率城鎮(zhèn)比鄉(xiāng)村高出3.9%，說明城鄉(xiāng)差距在縮小。60～69歲老年人2014年體質(zhì)達標率比2010年高出0.5%，說明我國老年人的身體素質(zhì)情況要比以前要好。

2.3 60-69歲老年人的國民體質(zhì)綜合指數(shù)*反映人口體質(zhì)總體綜合水平的無量綱動態(tài)的相對數(shù)。以2000年為基期，數(shù)值為100，數(shù)值越大表明體質(zhì)水平越高。指標體系由身體形態(tài)、機能、素質(zhì)三大類共計20項指標組成，依據(jù)不同年齡段人群體質(zhì)特點，各選用6～9個指標?；A(chǔ)數(shù)據(jù)采集的是總體或局部總體人口各單項指標的平均數(shù)。計算時，根據(jù)各指標在人體體質(zhì)評價中不同的作用程度對指標進行加權(quán)處理；同時對局部人口在總體中所占百分比不同進行加權(quán)處理

2010年的國民體質(zhì)綜合指數(shù)城鎮(zhèn)為100.81，鄉(xiāng)村為99.84，60～69歲老年人為98.78；2014年的“國民體質(zhì)綜合指數(shù)城鎮(zhèn)為100.60，鄉(xiāng)村為99.71， 60～69歲老年人為99.00。國民體質(zhì)就總體而言，不管城鎮(zhèn)還是鄉(xiāng)村體質(zhì)水平均略微下降，下降幅度不明顯，但是60-69歲老年人體質(zhì)水平不僅沒有下降，還略有上升。城鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村體質(zhì)水平差別不大，兩次監(jiān)測數(shù)據(jù)相差均不到1個百分點。

3 討論和結(jié)論

體質(zhì)就是人的身體質(zhì)量，健康是體質(zhì)的表現(xiàn)形式。陳杰在《健康的生活方式和體育生活方式對老年人體質(zhì)健康的影響分析》中，通過問卷調(diào)查與量化分析研究得出，老年人的體質(zhì)健康首要影響因素是遺傳，其次就是和體育鍛煉高度相關(guān)，加強體育工作，積極參加體育鍛煉，能有效提高體質(zhì)健康水平。[2]

楊灼芳和梁麗輝在《體育鍛煉對身心健康的影響及其機制》中，闡述了體育鍛煉對人的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和骨骼系統(tǒng)都有促進作用，并對一些疾病有一定的預(yù)防作用。提出了科學(xué)合理的運動項目和適當?shù)倪\動負荷能更好地使身體機能處于良好狀態(tài)。[3]

彭大松在《體育與應(yīng)對人口老齡化: 貢獻與思考》中，基于 CHNS2006 數(shù)據(jù)的實證分析，結(jié)果表明: 老年人參加體育鍛煉能夠有效地降低患病風(fēng)險;有效地提高老年人身心健康體驗、 強健體魄。[4]

劉冬冬、陳敏雄、馬可武在《運動對老年人體質(zhì)的影響》中，論述了體育鍛煉對老年人的心肺功能、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、平衡素質(zhì)、柔韌性的影響。得出經(jīng)常參加運動對老年人的體質(zhì)有積極的影響。[5]

從結(jié)果分析和前人研究成果可以看出，我國60-69歲老年人體質(zhì)狀況與平均水平相比較而言，不僅沒有出現(xiàn)下滑現(xiàn)象，反而向好的方向發(fā)展，排除遺傳因素的影響外，最大的可能是由體育鍛煉造成的。

3.1 我國60-69歲老年人積極參加體育鍛煉

圖1 我國20歲以上各年齡組經(jīng)常參加體育鍛煉的百分比[6]

從圖1中顯示，60-69歲年齡段的老年人經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)的百分比要比各個年齡段的都要高，而且處于是參加人數(shù)百分比最高的，達到18.2%，說明老年人參加體育鍛煉的積極性比較高。體育鍛煉有利于增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力，體育鍛煉還具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。經(jīng)常參加體育鍛煉，使我國老年人的身體素質(zhì)下降得到延緩。3.2 人均可支配收入的穩(wěn)步增長，保證了營養(yǎng)的供給

表2 2010年-2014年我國人均可支配收入[7]

居民可支配收入被認為是消費開支的最重要的決定性因素，從表2可以看出，近五年來，我國居民不管城鎮(zhèn)還是農(nóng)村，人均可支配收入都實現(xiàn)了高速增長。說明居民手中的錢會越來越富余，對于一些保健營養(yǎng)品就會很輕松的出手，保證了身體所需的營養(yǎng)供應(yīng)充足，相對延緩衰老，是身體素質(zhì)沒有隨著年齡的增長而大幅下滑的原因之一。

3.3 握力和單腳閉眼站立出現(xiàn)大幅下降，明顯與上述兩個因素相背離，其中必有原因

圖2 20歲及以上各年齡段選擇鍛煉項目的百分比[8]

從圖2中可以看到握力和單腳閉眼站立出現(xiàn)大幅下降的原因，因為60-69歲老年人考慮自身年齡特點和方便性，大多數(shù)都選擇的體育鍛煉項目主要是健身走，還有一部分選擇廣場舞，其他項目的選擇幾乎可以忽略不計，單一的體育鍛煉項目達不到鍛煉所有身體素質(zhì)，必然出現(xiàn)某些身體素質(zhì)得不到鍛煉，出現(xiàn)大幅下滑。

3.4 體質(zhì)達標狀況和國民綜合指數(shù)是反映人的身體素質(zhì)的綜合指數(shù)，兩個數(shù)據(jù)共同顯示我國60-69歲老年人的身體狀況比2010年都有所提升，是老年人積極參加體育鍛煉和營養(yǎng)供應(yīng)充足兩個原因造成。

3.5 結(jié)論

我國60-69歲老年人體質(zhì)狀況沒有出現(xiàn)下滑主要原因在于老年人經(jīng)常參加體育鍛煉，其次是人均可支配收入提高，營養(yǎng)供應(yīng)充足。出現(xiàn)握力和單腳閉眼站立出現(xiàn)大幅下降是因為選擇的體育鍛煉的項目比較單一。

4 建議

4.1 根據(jù)老年人的體質(zhì)情況分析，攝入身體所需的營養(yǎng)成分還要繼續(xù)堅持。但是要從自身身體狀況出發(fā)，隨時調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免出現(xiàn)肥胖等不良現(xiàn)象，造成身體負擔(dān)。

4.2 繼續(xù)堅持體育鍛煉，盡可能的依據(jù)身體條件，選擇不同種類的鍛煉項目，以免造成身體素質(zhì)的鍛煉不均衡，造成譬如握力和單腳閉眼站立素質(zhì)出現(xiàn)大幅下滑，進而影響身體健康。

4.3 體育鍛煉應(yīng)避免從事大運動量的運動項目，合理安排鍛煉時間和鍛煉頻率，避免體力透支，造成免疫力下降。

[1] 國家體育總局. 2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報[R].

[2] 陳杰. 健康的生活方式和體育生活方式對老年人體質(zhì)健康的影響分析[A]；紀念中國老年人體育協(xié)會成立30周年老年體育征文活動[C]；2013.

[3] 楊灼芳,梁麗輝.體育鍛煉對身心健康的影響及其機制[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2011(6).

[4] 彭大松. 體育與應(yīng)對人口老齡化: 貢獻與思考[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2012(9).

[5] 劉冬冬, 陳敏雄, 馬可武.運動對老年人體質(zhì)的影響[J].陜西師范大學(xué)學(xué)報，2004(3).

[6] 2014年全民健身活動狀況調(diào)查公報[R].

[7] 中華人民共和國國家統(tǒng)計局.2010-2014年統(tǒng)計公報[R].

[8] 2014年全民健身活動狀況調(diào)查公報[R].

2016-11-30

2015年度安徽省體育社會科學(xué)研究項目,安徽省城鎮(zhèn)居民健身消費與體育產(chǎn)業(yè)互促機制研究，安徽省教育廳，項目編號：ASS2015215

陳 強(1978-)，男，安徽淮北人，講師，碩士，研究方向：體育社會學(xué)。

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1674-2273(2017)03-0122-03