徐琳

為什么有人睡到自然醒仍不解疲勞？為什么花費(fèi)幾萬(wàn)的度假卻沒有燃起生活的激情？是時(shí)候訂制自己的私人休息模式了！

如果你是體力勞動(dòng)者 疲勞感的產(chǎn)生主要是由于肌肉內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被大量消耗，乳酸等代謝產(chǎn)物蓄積過(guò)多，不能及時(shí)排出。增加睡眠非常適合體力勞動(dòng)者或睡眠時(shí)間不足者，高質(zhì)量的睡眠可以補(bǔ)充失去的能量，把堆積的廢物排出去。即使不是很累，也可以在床上閉目靜息，讓全身的肌肉和神經(jīng)放松下來(lái)，增加睡眠的時(shí)間，加深睡眠的深度，可以快速補(bǔ)充失去的能量。不妨睡前泡腳，喝杯熱牛奶，聆聽輕松音樂，創(chuàng)造睡前的輕松氛圍。

如果你是辦公室一族 長(zhǎng)期在辦公室工作，身體處于低消耗狀態(tài)，大腦則在快速運(yùn)轉(zhuǎn)中，模式化的工作內(nèi)容，辦公室的人際關(guān)系等，是產(chǎn)生疲勞的根源。這就是為什么周末睡到自然醒卻仍不解疲勞的根本原因。如何給自己補(bǔ)充能量，在新的一天重新燃起激情呢？下班后的半小時(shí)游泳、瑜伽、太極拳都可以讓你釋放疲憊，種種身體運(yùn)動(dòng)，只有你喜歡，才會(huì)感覺釋放。

如果負(fù)面情緒長(zhǎng)期主宰你 不必要的聯(lián)想、思緒雜亂、精神難以集中等，更容易讓人產(chǎn)生疲勞。可嘗試從靈性的角度去尋找?guī)椭?，增加與自己獨(dú)處的時(shí)間，多問(wèn)問(wèn)自己產(chǎn)生不良情緒的原因，尋求解決的方法。不要抗拒不良情緒，學(xué)習(xí)接受不完美的自己，從內(nèi)心深處尋找?guī)椭?，緩解疲勞?/p>

從此，進(jìn)行一場(chǎng)休息革命吧！讓自己學(xué)會(huì)放松，正氣自然就充滿身心！