趙之心

夏季天氣炎熱，人特別容易出汗，很多人習(xí)慣于進(jìn)門開空調(diào)，出門找有空調(diào)的車坐，結(jié)果是出汗的機(jī)會變少了。其實(shí)，這并不利于身體健康。

人體常規(guī)的排泄途徑有四條，分別是呼吸、大便、小便和汗液。此外，還有一個非常規(guī)的途徑：嘔吐，這只能在特殊狀況下調(diào)動。出汗和小便一樣，是體內(nèi)廢棄水分以及溶解在水中的廢物的排泄途徑，而由于腎臟的特殊構(gòu)造，一部分溶解在水中的廢物并不能通過腎臟排出，只能通過汗液來完成。

汗液中，98%的成分是水，剩下的是體內(nèi)垃圾，如：乳酸、尿酸、尿素、鹽分等，甚至是毒素（如重金屬及二惡英之類的化學(xué)物質(zhì)），也包括很多殘留在皮膚上的化妝品、油脂等物質(zhì)。常年不出汗，相當(dāng)于給身體創(chuàng)造“死?，F(xiàn)象”。當(dāng)人體代謝廢物排泄不暢，就會導(dǎo)致各種健康問題的發(fā)生，甚至?xí)l(fā)人體細(xì)胞的突變而形成癌癥。

那么，怎樣出汗，排毒效果才更明顯呢？答案是：加強(qiáng)運(yùn)動，主動出汗。運(yùn)動或體力勞動后，血液流動加快，人體的代謝水平會大幅度提高，把大量內(nèi)臟中的廢物帶到腎臟、皮膚中，而且身體的溫度會從內(nèi)開始升高。此時，皮膚由于需要散熱而大量排汗，這些體內(nèi)垃圾就能及時排出體外。

促進(jìn)排汗的運(yùn)動很多，例如：慢跑、爬山、騎車、高溫瑜伽、跳操等。我們可以在運(yùn)動過程中增加一些特殊的手段，來促進(jìn)汗液的排出，比如：特意穿上不透氣并比較厚的衣服，讓體溫快速升高，加速排汗。需要注意的是，在運(yùn)動后不要立刻吹空調(diào)，這樣會導(dǎo)致汗腺的封閉，反而不利于健康。另外，這個方法要根據(jù)個人情況而定，不可一律模仿采用。

建議大家好好利用夏天，在適應(yīng)自身體質(zhì)的前提下加強(qiáng)運(yùn)動，把自己的汗腺打開，排出身體毒素，利用好這條重要的健康“通道”。