正值五月，你是否會(huì)感到煩躁不安，情緒低落？身邊的人偶爾會(huì)提到“五月病”這個(gè)詞匯，像不像有些人時(shí)常標(biāo)榜自己是精神分裂或者反社會(huì)人格？入夏之時(shí)，新葉開，長(zhǎng)裙短，可是偏偏這個(gè)時(shí)候卻總會(huì)發(fā)作拖延癥，總覺得日子實(shí)在是太難過(guò)，睡也睡不著覺。飲食習(xí)慣改變，失眠多夢(mèng)，干啥事都不上心，特容易累，看到陽(yáng)光就瞇縫著眼想打瞌睡。如果以上的情況你符合三項(xiàng)，那必然是得了五月病了。

對(duì)于學(xué)生而言，五月正是即將升學(xué)的時(shí)間，學(xué)業(yè)壓力過(guò)大，不少人在課堂上無(wú)精打采，盯著某個(gè)地方發(fā)呆，手里溜溜地轉(zhuǎn)著筆，明明有時(shí)間，有空間，可就是不干正事。在食堂里點(diǎn)菜吃飯也是懶懶散散，點(diǎn)了就掃兩口，一點(diǎn)不像是餓了的樣子。回寢室之后也是郁郁寡歡的，隨便聊兩句就上床睡覺。

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，此時(shí)會(huì)有情緒低落，自我評(píng)價(jià)低，興趣索然，做事消極，缺少目標(biāo)感的體驗(yàn)。比較典型的情況是心情抑郁，晝伏夜出，內(nèi)心焦慮。腦子也不會(huì)太靈光，盯著一道題看半天也想不出一個(gè)思路，明明是做了無(wú)數(shù)次的題，腦袋卻被看得一片空白。跟別人聊天也是有一搭無(wú)一搭，嘴里的話跑半天也沒(méi)說(shuō)到點(diǎn)子上。

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反應(yīng)慢，做事不起勁，常常覺得自卑，導(dǎo)致心理、生理上都有異常，甚至?xí)?dǎo)致心悸胸悶、食欲下降、便秘等身體異常。吃得少，睡得少，并發(fā)的癥狀是頭暈、頭痛、乏力、目眩，嚴(yán)重的還會(huì)有肌肉緊張性痛的癥狀。

對(duì)于五月病，最好的解決辦法就是強(qiáng)制改變自己的飲食習(xí)慣，做自己感興趣且能夠獲得成就感的事情，最好把一件事情分成很多階段，一項(xiàng)一項(xiàng)地完成，不要對(duì)自己有太多的要求。與此同時(shí)，還可以做一些放松自己的事情，比如打掃衛(wèi)生、外出旅游、聽音樂(lè)，總之做一些沒(méi)有壓力的事情，讓自己的精神狀態(tài)調(diào)節(jié)一下。另外，做體育運(yùn)動(dòng)也可以有效地改善人的精神狀態(tài)。在食譜里添加綠色蔬菜、谷類魚類，也會(huì)有所裨益。

此外，多和朋友聊天，互相分享正能量的事情，定期與朋友聚一聚，暫時(shí)忘卻畢業(yè)、就業(yè)的事情，一切就會(huì)慢慢好起來(lái)。說(shuō)五月病是一種病，其實(shí)是溫度與生活同時(shí)變化的作用，只要積極而健康地生活，別說(shuō)是五月病，絕大多數(shù)病癥都會(huì)離你遠(yuǎn)去。不僅要有健康的身體狀態(tài)，還要有健康的心理狀態(tài)，希望大家早日擺脫五月病，迎接六月份的新挑戰(zhàn)！