趙 強

(太原科技大學 體育學院，太原 030024)

跆拳道運動起源于朝鮮半島，以其干脆瀟灑的動作、凌厲多變的腿法，在世界范圍內(nèi)迅速傳播發(fā)展。最近幾年，隨著跆拳道運動在我國的蓬勃發(fā)展，跆拳道運動已經(jīng)成為大眾體育健身的熱門運動。跆拳道作為體育教育的一種手段、一門課程在高校普遍開展，既豐富了高校體育課程內(nèi)容，又提高了大學生體育課的興趣，深受學生喜愛。隨著高校體育教育理念的不斷更新與進步，各種新的教學方法在課堂中被廣泛使用。本文通過實驗，對跆拳道品勢教學中融入表象訓練法，作了進一步研究。

1 研究目的和意義

1.1 研究目的

跆拳道運動分為競技和品勢兩種運動形式，品勢類似于我國的傳統(tǒng)武術的套路練習。品勢是將跆拳道基本動作按照一定的原理進行有機的排列組合，每章品勢都有固定形式的起勢和收勢，每章品勢都有各自的動作運行路線和文化內(nèi)涵[1]。品勢是跆拳道運動攻防動作轉(zhuǎn)換的精髓，不同級別與難度的品勢都有自己獨特的動作風格、特點、表現(xiàn)力和感染力。品勢是跆拳道運動的基礎練習，同時也是大學跆拳道選修課程學習的基本內(nèi)容之一。

表象訓練法，又被稱之為“視覺化訓練”， 是一種廣泛應用與各類體育教學的心理學訓練方法。表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情景，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法[2]。練習者通過自己身體的感受器官，利用視覺、聽覺、肢體、感覺動作，并且在感覺后，有意識地在自己頭腦中呈現(xiàn)出感受動作的過程，并喚起臨場各種感覺的訓練方法。在表象訓練時，練習者或站或坐保持安靜狀態(tài)。在老師心理暗示語的誘導下，全身放松，頭腦中回憶和反復想象身體做某個動作或運動情景的動作感覺。從而，使身體肌肉感覺獲得再認形成動力定型。通過表象減少實際練習次數(shù)，提高運動技能和情緒控制能力的作用。

通過已有的實驗性研究表明：表象訓練可以加速動作技能的形成，尤其對于難美項群。對運動技術學習、動機的培養(yǎng)、激勵和心理障礙的克服都起著至關重要的作用。目前，表象訓練法已經(jīng)被廣泛應用于跳水、體操、花樣游泳、傳統(tǒng)武術套路等難美項群的教學與訓練中。本研究將表象訓練法應用與跆拳道品勢教學中，研究對跆拳道品勢教學產(chǎn)生的積極影響。

1.2 表象訓練法引入跆拳道教學中的意義

跆拳道品勢和武術套路都屬于難美項群。看似形式簡單動作易學的跆拳道品勢，想練出其中的韻味，表達品勢的內(nèi)涵，需要較長時間的基本功練習才能完全掌握。學生剛上跆拳道課時積極性很高，但隨著學習逐步深入，學習的積極性和主動性開始下降。因為在基本動作的形成初期，往往需要反復多次練習，過程單調(diào)枯燥，很難讓學生保持興趣。具體表現(xiàn)在學生練習時懈怠、精神不集中，教學效果難以保證。如何運用適當教學方法，調(diào)動學生積極主動性，幫助學生加快動作概念的建立，加速動作技能形成與鞏固，提高動作質(zhì)量，高效完成教學顯得尤為重要。表象訓練可以不受場地、器材、時間、空間的制約，學生可以課上課下隨時表象練習，是鞏固基本技術動作的有效方法。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究以太原科技大學大二跆拳道選修課學生為研究對象。本次實驗從跆拳道選修課4個自然班中選2個班，每班 40人，男女生比例相同，合計 80名同學，作為實驗對象。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法

通過查閱中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)、維普等論文庫，閱讀相關的跆拳道訓練理論，對有關表象訓練與品勢教學的文章做了分析，同時查閱了大量的心理學著作，為本研究提供基礎。

2.2.2數(shù)理統(tǒng)計法

本研究使用SPSS 17.0對數(shù)據(jù)作出整理與分析，并進行P值與T值檢驗。使用EXCEL表格對實驗組與對照組進行列表歸納。

2.3 實驗設計與實施

2.3.1實驗設計

①實驗時間：教學實驗從2016年3月7日～2016年6月26日，實驗共計共16周，每周2個學時，共計32學時。

②實驗地點和器材：太原科技大學跆拳道道場、筆記本電腦、投影機、SPSS軟件。

③實驗內(nèi)容：根據(jù)體育選修課教學大綱要求，并咨詢高校跆拳道教師以及山西省跆拳道協(xié)會國家級裁判，最終設定以跆拳道最為基礎較為有代表性的品勢太極三章為實驗內(nèi)容。品勢太極三章包含了弓步連續(xù)沖拳、三七步單手刀中外格擋、前踢等攻防動作及腿法，涵蓋基本動作較為全面。

④考核與評分：期末進行考試。將兩班學生混合隨機打亂順序上場。邀請山西省跆拳道協(xié)會三名國家級裁判，進行現(xiàn)場打分考核。評分標準采用國內(nèi)品勢比賽規(guī)定的裁判員判分表進行[3]。滿分10分，其中準確度5分，熟練度3分，表現(xiàn)力2分。

2.3.2實驗實施

實驗前，對實驗班和對照班學生進行身體基本素質(zhì)測試，并對測試結(jié)果進行體育統(tǒng)計學處理(P>0.05)。結(jié)果顯示沒有顯著性差異，說明這兩個班學生的基本條件相同，使得最后的實驗結(jié)果可信度更高。實驗中，兩個班在教學條件上相同，包括教師、場地、教學進度、教學時數(shù)、教學內(nèi)容、考核標準及內(nèi)容。實驗開始，兩個班按照預先設計好的教學順序進行。

對照班教學按照：①宣布本次課的內(nèi)容②分解動作教學與完整示范③學生練習④講解與糾正⑤分組練習鞏固⑥小結(jié)下課。對照班按照傳統(tǒng)的教學方法進行，集合整隊，宣布本次課堂任務，隨后通過簡單跆拳道熱身活動。開始本次課內(nèi)容分解動作的學習，分解內(nèi)容完成后開始完整動作的示范。然后，學生開始自己練習。在講解糾正階段，教師指出普遍存在的技術動作問題，再次演示正確動作。第二次分組練習以便鞏固所學，最后總結(jié)放松下課。

實驗班教學按照：①宣布本次課的內(nèi)容②觀看完整教學視頻③分解動作教學④學生練習⑤講解與糾正⑥表象訓練⑦分組練習鞏固⑧小結(jié)下課。教學開始集合整隊，教師宣布本次課堂任務，開始簡單跆拳道熱身活動。熱身準備后，觀看視頻完整動作的示范，并針對本次課所要學習重點，或者練習的單一技術動作觀看靜態(tài)圖片或短視頻講解。隨后讓學生開始動作練習，并對動作練習過程中容易出現(xiàn)的錯誤動作進行分析糾錯。然后休息放松，此時在教師暗示語的引導下進行表象訓練，對已觀看的視頻、短片、圖片中表現(xiàn)出的正確的動作展開表象訓練。然后再通過分組練習，以達到熟練動作，直至正確掌握該技術動作，結(jié)束部分通過放松完成本次跆拳道課。

3 實驗結(jié)果與分析

3.1 實驗結(jié)果

品勢考核打分采用中國跆拳道協(xié)會的品勢裁判員判分表進行打分。通過三名國家級裁判員現(xiàn)場打分，并經(jīng)過數(shù)據(jù)處理結(jié)果見表1。

表1 對照班、實驗班 學生各項得分及分析

經(jīng)對比分析發(fā)現(xiàn)，(**P<0.01,*P<0.05)說明實驗班對照班在跆拳道品勢各得分項的評測上，各項成績均存在顯著性差異，這說明運用表象訓練法進行跆拳道品勢教學，學生的品勢水平有了顯著性提高。

3.2 結(jié)果分析

3.2.1準確度分析

準確度是品勢基本動作的評價指標，是品勢基本功動作正確性的直接反映。品勢規(guī)則規(guī)定，每出現(xiàn)一次錯誤動作或者明顯失誤會被扣掉0.5分，細小失誤比如碎步，每次扣0.1分。從數(shù)據(jù)來看，實驗班的準確度平均達到了4.7分，在測試過程中沒有明顯錯誤和失誤，品勢的基本動作正確率非常好。這說明在平時的訓練中，表象訓練有強化正確動作的概念和增強本體感受的作用。同時長期的表象訓練，對整套動作穩(wěn)定性的形成，保持心理適應，減少動作失誤都具有積極作用。

3.2.2熟練度分析

熟練度是品勢動作的穩(wěn)定性和節(jié)奏的反映，還是動作精細化、動作細節(jié)的表現(xiàn)，也是整個品勢評分的重要指標。主要扣分點體現(xiàn)在：視線與動作方向是否一致；單個動作幅度與動作之間連接的節(jié)奏；防守與進攻動作的節(jié)奏；重心移動或起伏。從兩個班數(shù)據(jù)來看，測試中單個發(fā)力動作力度和速度基本保持同一水平。也就是說，沒有進行過表象訓練的學生在單個發(fā)力動作的完成上也可以達到良好的測試效果。但是，在動作的連接和攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏上有明顯差異。在表象訓練中，學生能直觀清晰地感受整套品勢動作的整體節(jié)奏，在學習單個動作的同時無形中也強化了連接動作的節(jié)奏。經(jīng)過長期表象訓練，學生更容易掌握學習要點，也就是動作連接的節(jié)奏和動作細節(jié)。實驗班在攻防動作的轉(zhuǎn)換，以及多個動作連接方面表現(xiàn)得更加自然流暢。

3.2.3表現(xiàn)力分析

表現(xiàn)力是在評價表中分數(shù)最少的一項，主要體現(xiàn)在臨場比賽時的心理適應能力、精神面貌、動作的節(jié)奏，以及動作剛與柔的體現(xiàn)。實際上表現(xiàn)力不僅是個人技術風格的體現(xiàn)，還是對跆拳道品勢更高層次的理解與完美的臨場表現(xiàn)，也是國際大賽等高水平比賽中重要評價指標。實驗班數(shù)據(jù)明顯好于對照班充分說明，表象訓練中長期觀看高水平比賽和教學的視頻給他們頭腦中留下了深刻印象。學生在自由練習時，潛意識會模擬比賽場景與臨場條件，起到了心理適應的作用。所以，長時間表象訓練不僅對品勢套路的整體性理解有了很大提升，而且對學生提高“場獨立性”，提前適應比賽與測試環(huán)境也具良好效果。

通過近16周的教學、實驗和考核，表明：運用表象訓練的實驗班在品勢動作的準確性、熟練度、表現(xiàn)力方面都明顯優(yōu)于對照班，實驗效果明顯。跆拳道品勢教學中運動表象訓練法，豐富了教學的環(huán)節(jié)，使課堂學習氣氛更輕松。通過觀看高水平錄像、圖片，學生能更準確表象并記憶高質(zhì)量的動作，快速掌握動作要領。通過錄像、圖片和比賽場景的模擬表象訓練，學生的場獨立性明顯增強，練習或考核時能有效抵御外界環(huán)境干擾。在跆拳道品勢教學中運用表象訓練法教學效果顯著，適合按學期選課的大學跆拳道選修課教學。

參考文獻：

[1] 編寫組.中國大眾跆拳道教程基本技術與品勢[M].北京：人民體育出版社，2009：9.

[2] 馬啟偉.體育運動心理學[M].杭州:浙江教育出版社，1998：181-182.

[3] 編寫組.中國大眾跆拳道教程基本技術與品勢[M].北京：人民體育出版社，2009：394.