趙康

摘要：耐久跑是提高學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉等意志品質(zhì)的好項(xiàng)目，是中學(xué)田徑教學(xué)跑的項(xiàng)目中不可或缺的一部分，具有重要的意義。但由于耐久跑的勝利負(fù)荷量較大，動(dòng)作單調(diào)枯燥，學(xué)生對(duì)于此項(xiàng)目的練習(xí)存在著強(qiáng)烈的厭學(xué)情緒，這些家長(zhǎng)眼中的寶貝疙瘩遇難就退，不能很好的配合教師完成課堂內(nèi)容。本文從學(xué)生學(xué)習(xí)和教師教學(xué)方面兩個(gè)方面分析了造成學(xué)生耐久跑厭學(xué)情緒的原因，結(jié)合新老教師多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并查閱了大量的資料，總結(jié)出了一些相應(yīng)的教學(xué)對(duì)策，從而讓學(xué)生克服逐漸厭學(xué)情緒，畏難心理逐漸消散，從而敢于參與耐久跑練習(xí)中去。同時(shí)也促進(jìn)了學(xué)生身心的健康發(fā)展，為學(xué)生終身體育意識(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：耐久跑；厭學(xué)情緒；分析；引導(dǎo)；對(duì)策；多樣性

一、研究背景與意義

1、研究背景。根據(jù)近些年國(guó)家發(fā)布的中小學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果可以看出，我國(guó)中小學(xué)生的身體素質(zhì)普遍是在下降的。通過(guò)在中學(xué)各年級(jí)分別發(fā)放了問(wèn)卷調(diào)查表，我們可以明確的知道，男生最喜歡的項(xiàng)目是球類，最厭倦的是耐久跑。女生最喜歡的是韻律操、游戲、跳蠅等，最厭倦的也是耐久跑。每一年學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試項(xiàng)目中的數(shù)據(jù)也顯示出，學(xué)生的耐久跑的測(cè)試成績(jī)及格率、優(yōu)秀率不高。有此可見(jiàn)，學(xué)生對(duì)于耐久跑的認(rèn)識(shí)和練習(xí)都沒(méi)有得到很好的引導(dǎo)，導(dǎo)致他們?cè)趯?duì)待此項(xiàng)體育活動(dòng)時(shí)候的不重視和一種厭學(xué)的情緒。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生們每聽到耐久跑教學(xué)內(nèi)容時(shí)，都會(huì)鄒著眉頭，臉上露出很痛苦的表情，在心理上抵觸這樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容。同時(shí)在練習(xí)時(shí)由于生理負(fù)荷較大，動(dòng)作單調(diào)乏味，就容易產(chǎn)生害怕和厭倦的心理，學(xué)生的鍛煉情緒低落，身體素質(zhì)很難得到提高。也因?yàn)樵隗w育鍛煉方面存在畏難的心理，所以參與運(yùn)動(dòng)的積極性就大大的消弱，久而久之身體素質(zhì)就慢慢下滑了。

2、研究意義。耐久跑對(duì)學(xué)生生理和心理都是一種前所未有的挑戰(zhàn)，所以練習(xí)耐久跑是非常艱苦的，要不斷地克服“極點(diǎn)”，不斷地與疲勞作斗爭(zhēng)。通過(guò)耐久跑練習(xí)，不但學(xué)生的身體素質(zhì)能夠得到提高，心理素質(zhì)也能夠得到提高。耐久跑運(yùn)動(dòng)首先能夠鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)。經(jīng)常從事耐久跑鍛煉的人，其大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)特別堅(jiān)強(qiáng)穩(wěn)定，對(duì)各肌肉群及內(nèi)臟器官協(xié)調(diào)能力大大提高，同時(shí)耐久跑能夠增強(qiáng)學(xué)生的心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，同時(shí)還可以培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志和吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的精神。

二、 學(xué)生學(xué)情和教師教法分析

1、學(xué)生學(xué)情分析。（1）學(xué)生生理和心理現(xiàn)狀。學(xué)生的生理正處于接受和發(fā)展階段，對(duì)于耐久跑這樣需要時(shí)間長(zhǎng)，而且消耗體力較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，存在本能的恐懼和反感，自身認(rèn)識(shí)不足，缺乏信心和頑強(qiáng)意志，在練習(xí)中不能堅(jiān)持容易放棄。久而久之就厭倦耐久跑活動(dòng)。（2）學(xué)生對(duì)于耐久跑活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足。學(xué)生在進(jìn)行耐久跑練習(xí)的時(shí)候，最先遇到也是最容易出現(xiàn)厭學(xué)狀況就是生理上的不適應(yīng)。他們會(huì)感到呼吸急促并胸悶，小腹疼痛伴有痙攣，雙腿酸脹無(wú)力等反映。往往在這種情況下，學(xué)生會(huì)感到恐懼，認(rèn)為自己不能承受這樣的負(fù)荷，就想放棄；也有的學(xué)生意志薄弱，覺(jué)得耐久跑是遙遙無(wú)期的一種痛苦練習(xí)從而放松自己的要求。他們都是缺乏對(duì)耐久跑的正確認(rèn)識(shí)，沒(méi)有從真正意義上來(lái)認(rèn)識(shí)耐久跑的這種正常的生理反應(yīng)。

2、教師教法分析。（1）教師的教學(xué)組織形式單一，過(guò)多地追求課堂教學(xué)的短期效果，不注重學(xué)生的情緒體驗(yàn)，致使體育教學(xué)課堂枯燥、乏味。課堂教學(xué)片面強(qiáng)調(diào)統(tǒng)一、共性、服從和紀(jì)律等，而排斥多樣性、個(gè)性、選擇性、主動(dòng)性。扼殺了學(xué)生創(chuàng)造性思維的發(fā)展，影響了學(xué)生創(chuàng)新素質(zhì)的培養(yǎng)。（2）缺乏科學(xué)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和考試制度，未考慮學(xué)生個(gè)性、身體差異，過(guò)于注重對(duì)學(xué)生完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量和數(shù)量是否達(dá)到《體質(zhì)健康測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)》的評(píng)價(jià)，忽視對(duì)學(xué)生身心素質(zhì)及能力水平是否提高的評(píng)價(jià)，這樣就致使學(xué)生對(duì)體育的學(xué)習(xí)處于被動(dòng)應(yīng)付狀態(tài)。

三、克服耐久跑厭學(xué)的對(duì)策

1、正確引導(dǎo)，明其原理，培養(yǎng)正確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。（1）利用理論課進(jìn)行疏導(dǎo)說(shuō)理，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)耐久跑，激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣。向?qū)W生初步介紹耐久跑的階段是培養(yǎng)其對(duì)學(xué)習(xí)興趣的最好時(shí)機(jī)。運(yùn)用圖片或者視頻等教學(xué)手段讓學(xué)生直觀的看到耐久跑的相關(guān)知識(shí)，增強(qiáng)了他們對(duì)知識(shí)的理解度，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的興趣，能初步消除反感厭學(xué)的心理。教師在教學(xué)中應(yīng)該著重就學(xué)生生理上出現(xiàn)的現(xiàn)象給學(xué)生詳細(xì)講解耐久跑中的 “極點(diǎn)”，著重講解其出現(xiàn)的機(jī)理，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無(wú)力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為“極點(diǎn)”。（2）要讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)耐久跑活動(dòng)的重要意義，首先要讓學(xué)生懂得耐久跑的鍛煉價(jià)值，它能促進(jìn)人體骨骺的生長(zhǎng)，使人體骨質(zhì)增厚，促進(jìn)人體的新陳代謝，提高肺活量及人體免疫能力，增強(qiáng)人體肌肉力量及彈性。其次，讓學(xué)生懂得它可以培養(yǎng)人的吃苦耐勞精神及堅(jiān)韌不撥的意志。消除學(xué)生對(duì)耐久跑的恐懼心理，使整個(gè)鍛煉過(guò)程充滿愉快、歡樂(lè)的氣氛，讓學(xué)生在享受體育樂(lè)趣的同時(shí)，發(fā)展學(xué)生的能力素質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身育心的目的，完成耐久跑的教育內(nèi)容。（3）引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的練習(xí)方法。當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過(guò)一段距離后，呼吸變得均勻，動(dòng)作重又感到輕松，一切不適感覺(jué)消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，多因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時(shí)我們切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間，疼痛就會(huì)消失。 告訴學(xué)生以上這樣的情況是屬于運(yùn)動(dòng)的正常情況，它是練習(xí)中每個(gè)學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)的，讓學(xué)生能夠在練習(xí)中逐步接受自己生理上出現(xiàn)的問(wèn)題，又增強(qiáng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2、改善教法，以學(xué)生為主體。（1）讓教學(xué)民主化，建立新型的師生關(guān)系。在以往的耐久跑教學(xué)中，教師對(duì)待學(xué)生可能最多的是給學(xué)生學(xué)習(xí)的目標(biāo)，嚴(yán)格要求他們?cè)谝欢ǖ臅r(shí)間內(nèi)完成教學(xué)任務(wù)達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，當(dāng)學(xué)生有心理和行為上的“叛逆”，就采用粗暴的手段進(jìn)行批評(píng)，或者加練，有時(shí)候雖然能夠達(dá)到目標(biāo)，但是很多學(xué)生對(duì)于耐久跑的厭學(xué)情緒會(huì)更加嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)下降，對(duì)學(xué)生的終身體育意識(shí)培養(yǎng)也造成嚴(yán)重的影響。要徹底改變這種“嚴(yán)肅有余，活潑不足”的教學(xué)，真正創(chuàng)導(dǎo)學(xué)生“樂(lè)學(xué)”，建立新型的師生關(guān)系至關(guān)重要。教師要清楚地認(rèn)識(shí)到，教師是在教育學(xué)生，教師既可以是學(xué)生的導(dǎo)師，又可以是學(xué)生的伙伴，還可以是學(xué)生的聽眾。只有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，才能真正讓教學(xué)民主化，使學(xué)生處在一種自由寬松、生動(dòng)有趣的情境中學(xué)習(xí)，他們學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和求知欲望才得以誘發(fā)和報(bào)償，他們的積極性、主動(dòng)性才得以充分的發(fā)揮，教學(xué)效果必然增強(qiáng)。如果教師整天怒目圓睜，盛氣凌人，目空一切，聲色俱厲，誰(shuí)還愿意接近呢？學(xué)生不是望而生畏，就是望而生厭，還談什么樂(lè)趣？教育的成功又何而樂(lè)呢？教師要讓學(xué)生從喜歡這個(gè)教師開始，從而喜歡你教的每一項(xiàng)技術(shù)。（2）教學(xué)手段多樣化、教學(xué)方法游戲化。在耐久跑教學(xué)中，我們可以應(yīng)用多媒體進(jìn)行教學(xué)。利用錄像教學(xué)，讓學(xué)生了解耐久跑的生理機(jī)能，引導(dǎo)學(xué)生觀看一些大型的耐久跑比賽，重點(diǎn)突出運(yùn)動(dòng)員跑的整個(gè)姿勢(shì)過(guò)程并輔以勝利后的表情及觀眾喝彩的場(chǎng)面，使學(xué)生在頭腦中建立正確的運(yùn)動(dòng)表象，培養(yǎng)及體驗(yàn)獲得成功的感覺(jué)，培養(yǎng)他們挑戰(zhàn)自我、超越自我的信心。同時(shí)我們也可以理由游戲的手段來(lái)達(dá)成目標(biāo)，完成教學(xué)任務(wù)，比如如果教師在學(xué)生面前直呼：“今天我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容是耐久跑”。那么多數(shù)學(xué)生一定是聽而生畏，象鼓足的皮球一下子泄了氣；如果教師換一名話說(shuō)：“今天我們的教學(xué)內(nèi)容是定時(shí)追逐跑游戲”。學(xué)生們一聽，

“嘩”一下子來(lái)了勁，而且馬上想躍躍欲試。（同樣是耐久跑，但有兩種不同的效果）。（3）練習(xí)形式多樣化，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。在耐久跑教學(xué)中設(shè)定多種練習(xí)方式：如定距離變速跑（走跑交替）、輪流領(lǐng)先跑、兩人追逐跑、圖形跑、定時(shí)跑、往返跑、讓距離跑等；有時(shí)候還把學(xué)生帶到校外進(jìn)行越野跑，定向跑等。當(dāng)然這些方法和游戲、競(jìng)賽的練習(xí)要緊密結(jié)合起來(lái)，制造一些競(jìng)爭(zhēng)的氣氛和緊張的較量氛圍學(xué)生的練習(xí)情緒會(huì)更加高漲。由于教師在教學(xué)過(guò)程中設(shè)置的多樣性的練習(xí)形式和激烈的氛圍，學(xué)生的注意力和創(chuàng)造力被調(diào)動(dòng)和激發(fā)起來(lái)，對(duì)于耐久跑就不會(huì)感到厭倦，學(xué)習(xí)的激情會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間保持下來(lái)。對(duì)待體育活動(dòng)那份興趣也會(huì)慢慢培養(yǎng)出來(lái)，所謂“一舉多得”。同時(shí)我們也可以根據(jù)學(xué)生的生理情況安排不同樣的練習(xí)形式，讓學(xué)生在克服心理畏懼的情況下，保持學(xué)習(xí)的熱情，從而喜歡上耐久跑。在耐久跑教學(xué)初期，每個(gè)學(xué)生的原始成績(jī)我都記錄在冊(cè)，并向每個(gè)學(xué)生公布。我為每一個(gè)學(xué)生制定了一個(gè)待定的升級(jí)目標(biāo)。讓每一個(gè)學(xué)生能夠清楚地看到自己進(jìn)步的每一步，學(xué)生練習(xí)起來(lái)也比較有成就感，不會(huì)半途而廢。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，在耐久跑教學(xué)中出現(xiàn)的學(xué)生厭學(xué)的情況，應(yīng)當(dāng)根據(jù)教學(xué)對(duì)象的實(shí)際情況出發(fā)，認(rèn)真分析“厭學(xué)情緒”原因，以培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)積極性為突破口，以多種方法練習(xí)為教學(xué)重點(diǎn)，從學(xué)生的心理需求找對(duì)策，既要考慮練習(xí)的時(shí)效性，也要考慮練習(xí)的趣味性，給學(xué)生營(yíng)造出歡愉的練習(xí)環(huán)境和氛圍，將耐久跑練習(xí)作為提升自身身體素質(zhì)的良好方法。同時(shí)將體育運(yùn)動(dòng)的趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性融為一體，讓學(xué)生在快樂(lè)中學(xué)，在競(jìng)爭(zhēng)中提高，幫助學(xué)生客服恐懼心理，增強(qiáng)自信心。真正使體育課堂和體育活動(dòng)成為一片樂(lè)土，變“要你練”為“我要練”，使學(xué)生感到體育活動(dòng)的每一項(xiàng)練習(xí)都是一種享愛(ài)，讓他們的個(gè)性得到生動(dòng)活潑，主動(dòng)和諧的發(fā)展，達(dá)到強(qiáng)身、健體、育心的目的，耐久跑教學(xué)的“厭學(xué)情緒”就會(huì)得到消除。

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