李玉輝

(隴南師范高等?？茖W(xué)校 甘肅·隴南 742500)

大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防研究

李玉輝

(隴南師范高等專科學(xué)校 甘肅·隴南 742500)

首先對(duì)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的分類進(jìn)行闡明，進(jìn)而對(duì)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的成因進(jìn)行了分析。并針對(duì)性地從培養(yǎng)良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、強(qiáng)化體育運(yùn)動(dòng)安全教育、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，四個(gè)方面提出了大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略，并對(duì)具體的實(shí)施方法進(jìn)行了論述。達(dá)成了從優(yōu)化大學(xué)生體育教學(xué)角度培養(yǎng)大學(xué)生優(yōu)秀素質(zhì)的研究目的。

大學(xué)生；體育運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

新時(shí)期下我國高等教育人才培養(yǎng)不僅要對(duì)大學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)、人文素養(yǎng)以及思想觀念進(jìn)行培養(yǎng)，同時(shí)也要優(yōu)化高校體育教育，培養(yǎng)大學(xué)生的專業(yè)體育知識(shí)、體育技能，更要培養(yǎng)大學(xué)生的體育精神和身體素質(zhì)。根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究報(bào)告顯示，近幾年我國大學(xué)生身體素質(zhì)普遍性的呈現(xiàn)下降趨勢，這不僅影響著大學(xué)生在高校期間的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)質(zhì)量，而且對(duì)大學(xué)生未來的生活與就業(yè)都會(huì)產(chǎn)生影響。所以在這樣的宏觀背景下，高校體育教學(xué)創(chuàng)新教學(xué)理念，不僅在體育教學(xué)課堂中減少理論知識(shí)課時(shí)，更鼓勵(lì)學(xué)生在課上與課后中積極參與健身活動(dòng)、增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。大學(xué)生在參與健身活動(dòng)、體育競技活動(dòng)以及課堂教學(xué)活動(dòng)中，可能會(huì)導(dǎo)致不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，這不僅可能不能起到預(yù)計(jì)的體育教學(xué)效果，可能還會(huì)影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)。所以，在保證大學(xué)生展開足夠充分的體育活動(dòng)的前提下，如何預(yù)防大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，成為了高校體育教學(xué)的重要課題。

一、大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的分類

運(yùn)動(dòng)損傷是人在運(yùn)動(dòng)中由于技術(shù)操作不當(dāng)或者客觀因素影響而導(dǎo)致的人體損傷。運(yùn)動(dòng)損傷在很多情況下并不會(huì)給人帶來嚴(yán)重的身體傷害，但是一些運(yùn)動(dòng)損傷具有蟄伏性，如果不能夠有效進(jìn)行處置將會(huì)在未來給人體帶來嚴(yán)重而不可挽回的機(jī)體傷害。特別是對(duì)于體育專業(yè)或者專于某一體育項(xiàng)目的大學(xué)生來說，這種潛藏的危機(jī)很可能會(huì)影響其未來的職業(yè)生涯。所以在高校體育教學(xué)活動(dòng)中，或者在學(xué)生的業(yè)余鍛煉中，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷非常關(guān)鍵而且一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況必須立即進(jìn)行有效處理。常見的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷有以下分類。

第一，受傷組織結(jié)構(gòu)劃分肌肉肌腱損傷、骨損傷、血管損傷、皮膚組織損傷以及內(nèi)臟組織損傷等。第二，按照運(yùn)動(dòng)損傷后皮膚完整性以及黏膜完整性，可劃分為開放性損傷以及閉合性損傷。第三，按照損傷后運(yùn)動(dòng)能力喪失程度分為輕度運(yùn)動(dòng)損傷、中度運(yùn)動(dòng)損傷和重度運(yùn)動(dòng)損傷。第四，按照損傷的病程可以將大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷劃分為慢性運(yùn)動(dòng)損傷和急性運(yùn)動(dòng)損傷。第五，按照運(yùn)動(dòng)技術(shù)或體育活動(dòng)類型可以劃分為運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷和非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷。

二、大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的成因

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

人體在體育活動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)是逐漸融入、逐漸發(fā)揮出來的，這是人體機(jī)能逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)需要的過程，也是每一個(gè)人運(yùn)動(dòng)過程中必須要經(jīng)歷的過程。這一過程完成之后人體機(jī)能充分發(fā)揮出協(xié)調(diào)性、力量、敏捷等能力。但是這一過程如果沒有得到充分而科學(xué)的準(zhǔn)備，人體將無法達(dá)到最佳競技狀態(tài)并有可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。所以在大學(xué)生展開運(yùn)動(dòng)之間必須要做好充分的運(yùn)動(dòng)前期準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)而使身體在正式開始激烈運(yùn)動(dòng)之前能夠進(jìn)入最佳狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)的關(guān)鍵在于對(duì)自身身體機(jī)能的調(diào)節(jié)，準(zhǔn)備活動(dòng)如果不夠充分可能會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。但是如果準(zhǔn)備活動(dòng)用時(shí)過長，或者準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度過大，則會(huì)起到適得其反的作用，反而會(huì)使大學(xué)生在未進(jìn)入體育活動(dòng)時(shí)就已經(jīng)開始流失體力，并又有可能因?yàn)轶w力流失而導(dǎo)致在體育活動(dòng)進(jìn)行時(shí)對(duì)身體控制不當(dāng)而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)機(jī)應(yīng)有準(zhǔn)確的把握，如果準(zhǔn)備活動(dòng)與正式體育活動(dòng)時(shí)間間隔過長，準(zhǔn)備活動(dòng)將失去作用，同樣會(huì)引起大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）缺乏自我保護(hù)意識(shí)

在體育實(shí)踐活動(dòng)中絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)損傷都是由于大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)安全的重視程度不夠。如果在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中沒有意識(shí)到可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)的話，那么大學(xué)生就不會(huì)做出保護(hù)性動(dòng)作，進(jìn)而使大學(xué)很容易就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷不夠重視主要是在高校體育教學(xué)中教師缺乏安全知識(shí)的普及，正是因?yàn)榻處熛驅(qū)W生傳遞了這種錯(cuò)誤的體育運(yùn)動(dòng)理念才導(dǎo)致大學(xué)生在體育活動(dòng)中的安全意識(shí)淡薄。大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中由于缺乏體育安全意識(shí)和體育安全知識(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的過程當(dāng)中注意力不集中、嬉笑打鬧，這是導(dǎo)致大學(xué)生在體育活動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要成因。

（三）體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大也是導(dǎo)致大學(xué)生在體育活動(dòng)當(dāng)中造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要成因，而且由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大而導(dǎo)致的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷可能會(huì)產(chǎn)生更為嚴(yán)重的傷情，甚至給大學(xué)生的身體造成永久性傷害。在當(dāng)前高校校園內(nèi)體育活動(dòng)盛行，體育文化也得到了極大的推廣。在這樣的背景下，大學(xué)生參與體育活動(dòng)的熱情高漲，很多大學(xué)生出于對(duì)某一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛而自覺性增加訓(xùn)練，并且在體育運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中過分強(qiáng)調(diào)體育活動(dòng)的競技性。這些現(xiàn)象都會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，并因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大而使身體機(jī)能難以發(fā)揮出相應(yīng)的能力作為支撐，進(jìn)而導(dǎo)致了大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷形成。

（四）綜合性客觀因素的影響

體育活動(dòng)在實(shí)踐的過程當(dāng)中所涉及的客觀性因素較多，尤其是戶外的體育活動(dòng)，與天氣、場地、體育運(yùn)動(dòng)器材等因素產(chǎn)生著直接關(guān)系。首先是天氣因素，如果大學(xué)生展開體育活動(dòng)時(shí)處于高溫悶熱或者暴曬的環(huán)境下，大學(xué)生很可能會(huì)因?yàn)闇囟冗^高而中暑，如果溫度過低的情況下大學(xué)生人體機(jī)能協(xié)調(diào)性將大大降低，進(jìn)而影響大學(xué)生自我保護(hù)動(dòng)作的發(fā)揮，導(dǎo)致了大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生。如果在潮濕悶熱的天氣下大學(xué)生進(jìn)行戶外活動(dòng)將會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生出汗過多，進(jìn)而使大學(xué)生體力透支、虛弱，這也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的重要客觀因素。另外高校運(yùn)動(dòng)場地的物質(zhì)條件也是重要的影響因素，場地的不科學(xué)性和不完善性都會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生在體育活動(dòng)的技術(shù)技能難以有效發(fā)揮，進(jìn)而產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。另外很多高校的體育運(yùn)動(dòng)器材過于老舊、缺少維修與更新，這都會(huì)成為大學(xué)生體育活動(dòng)中的潛在性危險(xiǎn)，不僅可能會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的行程，甚至?xí)?dǎo)致大學(xué)生嚴(yán)重傷情發(fā)生。

三、大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

（一）培養(yǎng)良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

大學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)之前嚴(yán)格而充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)，是有效減小體育運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施。體育運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)要領(lǐng)并不難，多數(shù)大學(xué)生都是因?yàn)閷?duì)準(zhǔn)備不活動(dòng)不夠重視而不做準(zhǔn)備活動(dòng)或者不嚴(yán)格執(zhí)行準(zhǔn)備活動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。所以教師應(yīng)向?qū)W生講解準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，并講述準(zhǔn)備活動(dòng)的具體應(yīng)用技術(shù)。通過話語的引導(dǎo)教育來培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，進(jìn)而使大學(xué)生能夠自覺的產(chǎn)生自我保護(hù)意識(shí)，并自主的展開體育運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)依據(jù)正式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容、個(gè)人的身體狀況和天氣情況等來確定，其強(qiáng)度一般為 45%V·02max，心率控制在 100～120次/min，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為10～30min，與正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔以2～3min為宜．同時(shí)為保證準(zhǔn)備活動(dòng)的合理性。

（二）強(qiáng)化體育運(yùn)動(dòng)安全教育

體育運(yùn)動(dòng)安全教育著重培養(yǎng)大學(xué)生的體育安全意識(shí)，并傳授大學(xué)生體育安全知識(shí)，使大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中能夠有效運(yùn)運(yùn)用體育安全知識(shí)和技巧來保護(hù)自己和他人的安全。體育安全教育的傳授過程可以與體育專業(yè)知識(shí)理論課協(xié)同展開，教師在向大學(xué)生傳授某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，同時(shí)將該運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的體育知識(shí)傳遞給大學(xué)生。進(jìn)而使大學(xué)生能夠更加充分的理解體育安全知識(shí)的應(yīng)用。在大學(xué)生進(jìn)行體育技能的實(shí)踐訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)保持對(duì)大學(xué)生的觀察，對(duì)一些危險(xiǎn)性動(dòng)作及時(shí)給予安全指導(dǎo)。另外教師應(yīng)著重培養(yǎng)大學(xué)生的安全意識(shí)，使大學(xué)生能夠自覺的在體育運(yùn)動(dòng)中注意自我保護(hù)。特別是在脫離教師視野的情況下，大學(xué)生不僅能夠具有良好的體育安全意識(shí)，更能夠運(yùn)用好體育安全知識(shí)來保護(hù)自己。

（三）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

我國當(dāng)前的高校體育教學(xué)活動(dòng)側(cè)重培養(yǎng)大學(xué)生體育素養(yǎng)與身體素質(zhì)，進(jìn)而為大學(xué)生的綜合素質(zhì)形成奠定基礎(chǔ)。在高校體育教學(xué)活動(dòng)中，應(yīng)減少或者避免對(duì)抗性比較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，弱化體育運(yùn)動(dòng)的競技性，強(qiáng)調(diào)體育運(yùn)動(dòng)的精神性和健身性。所以在高校體育活動(dòng)中應(yīng)減小運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量維持在保持健身需要即可。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不僅能保證大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的安全性，也能夠達(dá)到鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)要求。在體育活動(dòng)的安排中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體素質(zhì)、健康狀況、運(yùn)動(dòng)水平及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)等，區(qū)別對(duì)待，有針對(duì)性地、合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（四）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

高校體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作是針對(duì)大學(xué)生體育活動(dòng)的安全保障機(jī)制，以預(yù)防大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷為工作目標(biāo)，從多個(gè)層面實(shí)施體育運(yùn)動(dòng)保護(hù)措施和方法。由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員以及體育教師共同組成，在體育活動(dòng)之前對(duì)體育設(shè)施進(jìn)行檢查，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體育安全知識(shí)教育，并監(jiān)督大學(xué)生完成體育準(zhǔn)備活動(dòng)。在體育運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)展開過程中，準(zhǔn)備相關(guān)醫(yī)療設(shè)備及醫(yī)藥用品，以應(yīng)對(duì)可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況。大學(xué)生應(yīng)，在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)時(shí)刻注意自身有無出現(xiàn)不適反應(yīng)，特別是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的局部反應(yīng)，譬如，肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛、局部腫脹等，如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)即刻停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行相關(guān)檢查。

結(jié)語

通過對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的分類以及體育教學(xué)現(xiàn)狀的分析得知，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分、缺乏自我保護(hù)意識(shí)、體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大以及綜合客觀因素的影響，是導(dǎo)致大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷的主要成因。針對(duì)問題形成的原因，首先通過培養(yǎng)良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和強(qiáng)化體育運(yùn)動(dòng)安全教育，來強(qiáng)化大學(xué)生產(chǎn)生體育安全意識(shí)、傳授大學(xué)生體育安全知識(shí)。進(jìn)而使得大學(xué)生能夠在體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中進(jìn)行有效的自我保護(hù)。同時(shí)高校應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來降低大學(xué)生在體育活動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率，構(gòu)建體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督機(jī)制、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，來應(yīng)對(duì)大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，進(jìn)而最大限度的降低大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷概率，并使大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的負(fù)面影響最低化。大學(xué)生的身體素質(zhì)健康對(duì)其精神面貌產(chǎn)生直接的影響，進(jìn)而影響著大學(xué)生在高校的學(xué)業(yè)完成程度。加強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)安全的管理能夠保障大學(xué)生的健康成長。

[1]鄭進(jìn)貴.大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷原因分析[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué),2015,22：4130-4133.

[2]任重宇,楊光.體育專業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率的比較研究[J].浙江體育科學(xué),2011,05：105-109.

[3]林杉,張振東.常見體育運(yùn)動(dòng)損傷原因分析及預(yù)防應(yīng)急處理[J].河南醫(yī)學(xué)研究,2013,03：476-478.

責(zé)任編輯：周圣強(qiáng)

審稿人：于吉瑞

R873

A

1009-8534（2017）04-0166-02

2016年度甘肅省體育社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目一般項(xiàng)目“普通高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)傷害事故風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避和保險(xiǎn)機(jī)制研究”階段性研究成果（項(xiàng)目編號(hào)：GST201645）

李玉輝，隴南師范高等?？茖W(xué)校副教授，碩士。