倪 娜(馬鞍山師范高等?？茖W校，安徽馬鞍山 243041)

運動員運動訓練的生理生化監(jiān)控

倪 娜
(馬鞍山師范高等?？茖W校，安徽馬鞍山 243041)

本文從三個部分對運動員訓練的生理生化監(jiān)控進行分析。分析當前針對運動訓練的生理生化監(jiān)控研究現(xiàn)狀；并對生理生化監(jiān)控的相關(guān)理論進行了概括性分析；提出相關(guān)的對策，以期為相關(guān)的工作人員提供一些建議和參考。

運動員；訓練；生理生化監(jiān)控

運動員只有將自己的身體潛能發(fā)揮出來，才能取得良好的成績，為國家爭光。因此，對運動員的訓練進行生理生化監(jiān)控非常重要。通過監(jiān)控，掌握運動員的生理特點、體能情況以及優(yōu)勢、缺陷等,才能制定更加完善的監(jiān)控對策，確保運動員的訓練實效。

1 運動員訓練的生理生化監(jiān)控概述

由于現(xiàn)代社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們越來越關(guān)注運動員的運動訓練過程，運動訓練的生理生化監(jiān)控這一概念應(yīng)運而生，并受到廣泛重視。

所謂運動訓練，即由專業(yè)的教練員來引導(dǎo)運動員進行體育運動訓練的過程，也是不斷強化運動員運動能力的過程，旨在使運動員的運動成績更加優(yōu)異。就競技體育運動訓練的發(fā)展形勢來看，體育運動訓練已從單一的學科演變成了現(xiàn)今的分支多、綜合性強的學科。影響訓練水平和運動成績的因素有很多，比如學科科學技術(shù)水平、科研成果的應(yīng)用等等。而與運動有關(guān)的醫(yī)學、生理學、生物化學、生物力學、心理學、營養(yǎng)學、訓練器械等因素有機地結(jié)合成一個非常重要的運動訓練科技保障體系。

所謂訓練監(jiān)控就是將與運動有關(guān)的醫(yī)學、生物力學、心理學、生理學、生物化學等理論結(jié)合起來，并將這些方法和手段綜合起來，研究運動訓練并達到良好訓練效果的過程。訓練監(jiān)控是以調(diào)整教練員對運動員的訓練計劃為目標的監(jiān)控過程，使教練員所設(shè)計的訓練計劃得到有效的實施,讓運動員的心理、技能、體能等調(diào)整到最佳運動狀態(tài)，使訓練效果和運動員的運動能力得到有效提高[2]。

運動員的運動能力是運動競技場上所表現(xiàn)出來的基本能力。運動員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、智能等共同構(gòu)成運動員的競技能力，是運動員在運動訓練中的關(guān)鍵。運動員在產(chǎn)生能量的同時達到運動的最佳狀態(tài)，才能夠形成真正的運動能力。能量是運動員在運動訓練中進行各種訓練活動的基本要求,而與運動相關(guān)的心理學、生理學與生物力學中所存在的障礙會影響運動員體內(nèi)能量的產(chǎn)生、控制和使用。這三方面又具有一定的內(nèi)在關(guān)聯(lián),例如:心理學障礙可利用心理學過程來影響運動員對能量的控制，或者使運動員無法正常利用生物力學所提供的最佳能量。因此訓練監(jiān)控中有幾部分非常重要，比如：研究三大障礙的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，評定測試運動員心理，診斷分析生物力學技術(shù)等。

訓練監(jiān)控的一個最重要組成部分是對運動訓練的生理生化監(jiān)控。生理生化監(jiān)控的主要工作過程就是通過一些生理生化方法以及技術(shù)來對運動員在運動訓練過程中體內(nèi)產(chǎn)生的一些生理生化指標等進行評估，比如：訓練的強度是否超負荷、訓練的方法手段是否合理、機體對訓練過程是否適應(yīng)等。監(jiān)控過程能有效地幫助教練員對訓練效果進行掌握，使教練員能夠正確地調(diào)整和評價訓練計劃和方案。

2 運動員訓練的生理生化監(jiān)控的作用

2.1 評價訓練負荷的大小及合理性

針對運動員的心率、血乳酸、血清肌酸激酶、血尿素等一些針對性較強的生理生化指標進行監(jiān)控，從而對運動訓練的負荷強度、負荷量進行評價,并結(jié)合與運動相關(guān)的訓練學,使評定訓練效果的過程更加嚴謹、真實。

2.2 評價專項訓練方法和手段的合理性與有效性

評價運動員進行專項訓練的方法是否合理以及是否有效是監(jiān)控工作比較重要的內(nèi)容。這一工作內(nèi)容具有極強的針對性，可全方位地掌握其是否能提高運動員的專項運動能力；并能夠檢測出運動員專項能力的水平，從而對教練員提出合理的訓練改進建議[3]。

2.3 評價輔助性訓練方法和手段的合理性

對運動員機能恢復(fù)型訓練、放松訓練的方法和運動比賽之前的訓練等與運動訓練相關(guān)的活動都要進行合理的評估。除此之外，對運動員的增重或減重訓練等一些與提高專項能力無關(guān)的訓練方法以及手段也要進行相應(yīng)的評估。

2.4 評定身體機能狀態(tài)

對運動員身體的機能狀態(tài)進行合理的評價是生理生化監(jiān)控的工作核心。運動員身體機能的狀態(tài)影響運動訓練的全過程，因此應(yīng)通過多項生理生化指標對運動員所承受的訓練負荷、身體的疲勞程度以及身體的恢復(fù)情況進行全面、具體的評價及診斷。運動員進行大負荷訓練過程中，對運動員的機體狀態(tài)、體能恢復(fù)情況等要更加了解。教練員可通過評價結(jié)果來調(diào)整訓練安排的進度和內(nèi)容，從而使運動訓練方案更具有可行性，進而防止運動員由于運動過度而產(chǎn)生疲勞或損傷。

2.5 評估恢復(fù)過程、恢復(fù)方法和手段的效果

教練員對運動員的運動訓練安排要具有科學性，重視運動員在訓練中的恢復(fù)過程。若運動員的身體機能沒有恢復(fù)到最佳狀態(tài)，那么運動訓練就會是無效的。要應(yīng)用合理的恢復(fù)手段以及方法來安排訓練內(nèi)容，并通過膳食、營養(yǎng)品、中醫(yī)藥等合理、有效的恢復(fù)方法來使運動員的身體機能恢復(fù)到最佳狀態(tài)[4]。

3 運動員訓練的生理生化監(jiān)控現(xiàn)狀

運動員訓練的生化監(jiān)控可以分為三個發(fā)展階段，第一階段是在19世紀80年代，一些西方國家開始對運動員在訓練過程中身體的一些內(nèi)在反應(yīng)進行觀察。第二階段是在20世紀50年代后，由于對人體的一些新陳代謝方式有所發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)運動過程中身體如何發(fā)生生理變化以及運動的時間與強度會影響身體的代謝。有一些物質(zhì)對于身體的代謝是有幫助的，而有一些物質(zhì)不利于身體的代謝，進而，運動員可以食用的東西被清晰地指出來，也有了一個相對固定的食譜。第三階段是近幾十年以來，隨著科技的進步，一些國家針對不同運動員的身體素質(zhì)采用不同的訓練方法，研究如何訓練會使運動員的身體素質(zhì)增強。

相對西方國家而言，我國對體育的相關(guān)研究開始較晚。在20世紀50年代是我國對體育研究的興盛時期。最初運動員采取的訓練方式以大量運動為主，認為只有大量的運動訓練才能有成績上的突破和發(fā)展。一些科研人員也對運動員的身體機能做過研究，但這些研究在當時開展的難度較大。經(jīng)過長期的實驗，最后得出一些指標可以研究運動員的身體機能，這些指標反映著運動員的生理機能，這也為當時的大量訓練提供了理論基礎(chǔ)。通過對運動員進行大量訓練之后的一些指標變化的監(jiān)測會發(fā)現(xiàn)，大量的訓練之后運動員的一些代表著身體機能的指標開始有所加強，換句話說，就是運動員的身體機能通過大量訓練之后變得更好。20世紀80年代到2000年左右，關(guān)于運動員身體機能的研究成為我國體育研究的重點項目，相關(guān)專著相繼出版。這些論著總結(jié)和指出運動員身體機能研究的重要性和對未來體育發(fā)展的重大意義。近些年，我國根據(jù)不同的體育項目對運動員進行不同的身體機能的研究，發(fā)現(xiàn)不同體育項目對運動員身體機能的評定應(yīng)該有不同的方案，通過對不同體育項目的運動員進行身體機能評定方案設(shè)計，使運動員的生理生化監(jiān)控有了進一步的發(fā)展[4]。

20世紀末期，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)對運動員訓練的生理生化監(jiān)控是一項很必要的也很具有戰(zhàn)略意義的事情，這不僅關(guān)系到運動員身體機能的問題，還關(guān)系到我國體育事業(yè)的發(fā)展。只有掌握運動員訓練之后身體機能的表現(xiàn)，才能更好地幫助運動員進行運動訓練。一些科學家根據(jù)人的生物體質(zhì),結(jié)合生物技術(shù)，對運動員訓練之后的身體進行監(jiān)控研究，針對不同的項目做不同的訓練，達到相應(yīng)的身體機能指標。通過設(shè)置一些更細致的指標監(jiān)控，建立科學的訓練體系，同時將不同人的身體素質(zhì)差異也考慮進去，為每一名運動員設(shè)計一個符合自身身體條件的訓練體系。同時對已經(jīng)設(shè)計的訓練體系在實際的應(yīng)用中進行監(jiān)控，評價此體系是否有需要改進之處，最終設(shè)計出一個專項的訓練體系。

4 運動員訓練的生理生化監(jiān)控指標與方法

訓練監(jiān)控就是有計劃、有目的地對運動訓練進行科學研究。這項科研工作對工作的內(nèi)容要求相當嚴格，在按照實驗計劃操作的同時要確保實驗內(nèi)容的真實性、可靠性。尤其要注重按照運動員的狀態(tài)來調(diào)整訓練方案。在訓練監(jiān)控工作中有以下幾點需要注意。

4.1 個體化

人所具有的先天素質(zhì)和在后天訓練之后所發(fā)生的差異會很大，因此在進行動態(tài)監(jiān)測時要考慮全面。由于受自身條件的影響，每個個體所發(fā)生的穩(wěn)定變化使在進行訓練效果評估時更真實，因此在進行訓練監(jiān)控時要理論聯(lián)系實際來進行監(jiān)測。

4.2 系統(tǒng)化

為了保證測試內(nèi)容的一貫性，形成系統(tǒng)化的測試方法，需保證在測試內(nèi)容和測試效果完整的前提下完成訓練監(jiān)控任務(wù)，動態(tài)地觀察運動員的運動情況和運動水平。想要完整地進行系統(tǒng)測試，需要遵從以下兩個原則：第一，滿足所有的測試條件，按照測試指標進行測試，同時保證測試儀器的正確使用以及尋找專業(yè)的測試員，從而完成測試過程。并要保證不會被其他因素干擾，在測試前要做好詳細記錄；第二，測試要有周期性的安排計劃，保證計劃內(nèi)容詳細完整的同時，有針對性地測試每一位運動員。根據(jù)其訓練方案、訓練內(nèi)容的不同，制定相應(yīng)的測試計劃。測試需要按照一定的步驟進行，不可以急功近利。

4.3 指標選擇合理化

保證測量指標的合理化是順利完成測量過程的基本要求。測量過程中為了盡量避免對運動員的訓練產(chǎn)生干擾、對運動員身體產(chǎn)生傷害，應(yīng)在保證數(shù)據(jù)有效、完整的前提下盡量減少測量次數(shù)和測試頻率。要以保障運動員身體健康為原則，有效、準確地進行指標測量，以其血乳酸、血清肌酸激素、血尿素的測量結(jié)果作為其指標判斷的有效依據(jù)。為了降低運動員的訓練負荷強度和提高訓練效果，要盡可能采用科學的測量方法和測量手段。在進行測量的同時，要以最少測量與最大量信息為原則，進而靈活選取測量方法，保證對運動員的數(shù)據(jù)采集工作做到完整具體。

4.4 規(guī)范化

這里所指的規(guī)范化，是指對運動員訓練進行生理監(jiān)控時儀器使用要規(guī)范。只有保證對儀器使用操作的正確合理，才能保證最后結(jié)果的準確性。在儀器監(jiān)控過程中難免出現(xiàn)誤差，這些誤差在可以忽略的范圍內(nèi)是允許的，但如果超出誤差的范圍，就會影響最終的結(jié)果[5]。

另外，在進行訓練監(jiān)控測試的方法選擇上不能只停留在定性的水平上，對運動負荷的大小和運動員身體反應(yīng)的程度必須進行相對精細的定量分析。應(yīng)該盡量選擇全定量的測試方法，這樣才能切實滿足科學訓練的要求。運動員訓練監(jiān)控體系應(yīng)該隨著運動員的訓練實踐進行不斷改進，最終形成一個相對完善的體系。

5 結(jié)語

為了確保運動訓練的實效性，必須要強化其生化監(jiān)控的力度，合理規(guī)劃訓練時間，選擇訓練手段，從而最大限度地提升運動員訓練效果，提高我國運動員的體能和綜合素養(yǎng)。

[1]趙杰修,田野,馮連世.運動訓練的生理、生化監(jiān)控方法研究[J].體育科學,2016(1):43-48.

[2]馮連世.運動訓練的生理生化監(jiān)控[C].首屆中國體育博士高層論壇，2016.

[3]中國體育科學學會.2006-2007體育科學學科發(fā)展報告[M].北京：中國科學技術(shù)出版社,2007.

[4]田野,王清,馮連世,等.優(yōu)秀運動員運動訓練科學監(jiān)控與競技狀態(tài)調(diào)整[J].體育科學,2011(9):3-11.

[5]馬海燕.我國優(yōu)秀競走運動員高原訓練生理生化指標監(jiān)測和評價[D].長春：吉林體育學院,2014.

2016-11-15

倪 娜(1985- )，女，講師，碩士，從事運動訓練學研究。

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2095-7602(2017)04-0086-03