⊙佚 名
當心“游泳肩”找上你
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長時間拿鼠標會玩出“鼠標手”,抱孩子姿勢不正確可能會出現“媽媽手”……這些都是軟組織給我們找的“麻煩”。炎炎夏日,還有一個很有季節(jié)性的軟組織損傷,這就是“游泳肩”。中日友好醫(yī)院骨關節(jié)外科副主任醫(yī)師孫偉說,夏天很多人都喜歡去游泳,不過,游泳也要適度,否則可能會引發(fā)“游泳肩”。
“游泳肩”是指泳者因肩膀使用過度而造成的肩傷,這是一種肩膀軟組織的慢性發(fā)炎。“游泳肩”一般是由于長時間或者過于頻繁游泳造成的,泳姿不正確也是誘發(fā)“游泳肩”的重要原因。
“游泳肩”剛剛開始出現時,患者可能只是有輕微的不適感,如果沒有重視或者任由其發(fā)展,甚至會引發(fā)肌腱撕裂等嚴重的傷病。孫偉特別提醒,如果肩部出現不適或者輕微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段時間,以免加重病情發(fā)展。輕微的“游泳肩”在休息的同時采取冷敷等理療手段,一般可自行恢復;一旦疼痛感加劇,則必須前往醫(yī)院就診。
如何防范“游泳肩”?孫偉建議:
1.運動前一定要做好充足的熱身運動,肩部的伸展運動十分重要。
2.運動量不應過大,一次游泳幾個小時或者連續(xù)游泳幾千米不可取,每過一段時間應該休息一下,以免肩部負擔過多。
3.注意游泳時采用正確姿勢,仰泳和蝶泳尤其應當注意。
4.如果感到疼痛就一定要減少運動量,不適感如果比較嚴重應盡早就醫(yī)。
(摘自《北京晚報》)