湯芳

不少人都有過這樣的體驗(yàn)：在一段時(shí)間內(nèi)，感到莫名的焦慮與不安，細(xì)究原因又說不上來。反正只要清醒著，無論做什么，不管是去聚會(huì)，還是一個(gè)人待著，焦慮感總是若隱若現(xiàn)地彌散在心間，使人無法集中心神投入做一件事，整個(gè)身體也處于莫名的緊繃狀態(tài)，難以舒展放松。

在臨床心理學(xué)中，這種情況叫“廣泛性焦慮癥”。此類患者無論是在工作還是生活中，總是感到不安、焦慮、緊張，不論身邊的人怎么安慰和保證，他們就是控制不住地?fù)?dān)心、憂慮，以至于無法安下心來集中注意力做事，工作效率下降。長(zhǎng)期彌漫的焦慮會(huì)使人全身肌肉緊張，難以入睡，進(jìn)而導(dǎo)致精力下降，疲憊不堪。

導(dǎo)致廣泛性焦慮癥的原因比較復(fù)雜，一般認(rèn)為有先天因素，父母的焦慮遺傳給了孩子；二是患者本身就容易焦慮，他們對(duì)不確定性的容忍度低，希望所有事都掌控在自己手中；三是環(huán)境因素，目前我們所處的社會(huì)環(huán)境充滿各種選擇與不確定，人們難以按部就班過一生，這種不安定讓很多人越來越焦慮。

如果你總是感到莫名焦慮，但還沒嚴(yán)重到影響工作、生活等社會(huì)功能，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。如與身邊的人討論焦慮感，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都會(huì)焦慮，這多少能讓你感到釋然；你也可以在憂慮的時(shí)候，問自己“這樣擔(dān)憂對(duì)于解決問題有幫助嗎”“可以做點(diǎn)什么來改善目前的狀況”，通過增加自省、提高行動(dòng)力來平復(fù)心情。但如果你的焦慮已經(jīng)嚴(yán)重到影響生活和人際，那就需要到醫(yī)院精神心理科就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況建議服用藥物，并輔以心理治療，幫助你從焦慮的泥潭中解脫出來。