蒯海蓉
太極拳是中華民族傳統(tǒng)文化寶庫中一顆閃亮的明珠,涉及哲學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、醫(yī)學(xué)、美學(xué)等多學(xué)科,是我國燦爛文化集大成的產(chǎn)物,在歷史發(fā)展的長河中被賦予了濃厚的人文色彩。長久以來,它作為一項惠及百姓的健身養(yǎng)生運(yùn)動,為中華民族國民整體素質(zhì)的提高做出過巨大的貢獻(xiàn)。
太極拳的可貴,貴在太極。何為太極? 《易》曰:“一陰一陽之謂道”,這是太極。老子曰:“道生一,一生二,二生三,三生萬物”,這是太極?!短珮O拳論》:“太極者,無極而生,動靜之機(jī)陰陽之母也。動之則分,靜之則合,無過不及,隨屈隨伸。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。動急則急應(yīng),動緩則緩隨。雖變化萬端,而唯性一貫。由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明,然非用力之久,不能豁然貫通焉?!边@也是太極。
中國的拳術(shù),有史以來在傳承上非常嚴(yán)格。特別是太極拳,可以說是“神龍見首不見尾”,即只有師傅徒弟之間才能交流,“外行”是不能領(lǐng)悟其妙處的。尤其在古代,只能師傅傳弟子。師傅挑選弟子也非常嚴(yán)格,經(jīng)過多重考核通過了才可以成為太極的傳人,并且嚴(yán)禁外傳,教學(xué)的時候還需規(guī)避其他閑雜人等,總結(jié)起來就是“傳內(nèi)不傳外”。
而現(xiàn)在,國家大力弘揚(yáng)太極文化,將太極拳作為一種健康的生活方式普及,太極拳才慢慢地走入我們?nèi)粘5纳钪衼?。很多熱愛中國傳統(tǒng)文化的人士也加入其中,形成了一股太極潮流。越來越多的人一起來學(xué)習(xí)太極拳,深入地了解太極文化。
大自然依舊“一陰一陽之謂道”,所以無論太極拳的招式、形態(tài)、用途等這些客觀外在是否有改變,太極的本質(zhì)是恒常不變的。就像自然界四季之變化,晝夜之更迭,萬物之生衍消亡,皆為連續(xù)漸變之過程,猶如露珠之凝結(jié),漸生而漸長、漸盈而漸消。最重要的是,我們應(yīng)該怎么認(rèn)識,怎么去運(yùn)用太極拳。
太極拳揭示的陰陽變化之理,太極拳的精神和內(nèi)涵,值得我們以感恩之心,全力繼承和發(fā)揚(yáng)這一非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。健康的身心,健康的事業(yè),離不開健康的心態(tài)。望世間人都能理解太極之理,做一個健康的人。
陳氏太極七十六式
招式四(見圖1)動作詳解:上接招式三“六封四閉”,上體后坐,身體重心逐漸移至左腿上,右腳尖里扣;同時上體左轉(zhuǎn),兩手(左高右低)向左弧形運(yùn)轉(zhuǎn),直至左臂平舉,伸于身體左側(cè),手心向左,右手經(jīng)腹前運(yùn)至左肋前,手心向后上方;眼看左手。
招式五(見圖2)動作詳解:雙掌往下,按到左小腿脛骨有微漲的感覺時,翻掌向左上方推出,此時,左胯微往內(nèi)收(走下弧線),重心仍然在兩腳中間。然后雙掌向外翻,以右腳腳跟為軸向右旋轉(zhuǎn),重心前移,也就是移到右腳的腳跟上,此時,上下相合,將右胯坐一下,沉住勁,身體和胯都面向右前方,起左腳,左腳跟貼地,向起式的左前方擦出。注意,此時重心一定要在右腳。身體略向右轉(zhuǎn),雙手下移,用腰胯帶動,同時,右胯走一個下弧線帶動右腳,合住右胯,開左胯,同時將左腳腳尖擺正。右胯帶動左腿上步合手,左手單掌下按,右手握拳落拳于左掌。沖拳提膝,要注意,提的是膝蓋,最后砸拳于左掌,同時震腳。震腳的時候要注意,不是跺腳,而是身體松沉的時候,將腳“放”下去,應(yīng)該有在冰面上震腳,震破冰面而身體不會陷進(jìn)去的感覺。此勢右手捏拳如杵之勢,左手曲如臼之形,右拳落于左手心中,如石杵搗碓。故名金剛搗碓,此為象形取義。
招式六(見圖3)動作詳解:上體稍左轉(zhuǎn),右腳向前跟步,左手翻掌向下,左臂平屈于胸前,右手向左上劃弧,手心轉(zhuǎn)向上,與左手成抱球狀;眼看左手。重心后移,右腳踏實,上體后坐并向右轉(zhuǎn),兩手開始交錯分開,右手上舉,左手下落;眼看右手。左腳稍向前移,前腳掌著地,成左虛步;兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上左下分開,右手上提停于右額前,手心向左后方,左手按至左胯前,手心向下,指尖向前;上體轉(zhuǎn)正,眼平視前方。
招式七(見圖4)動作詳解:腰微右轉(zhuǎn),右胯根微內(nèi)收,左腿提起,重心漸漸完全轉(zhuǎn)移到右腿,隨轉(zhuǎn)腰右肩下松,右肘下沉,自然地帶動右掌弧形下落經(jīng)右胯側(cè),右掌下落隨著臂外旋使右掌心漸漸推出,放于胸前位置;同時,左掌也隨轉(zhuǎn)腰向前向里經(jīng)右胸、腹前弧形向下移,隨著左臂內(nèi)旋使掌心翻朝下。眼隨轉(zhuǎn)腰向前平視轉(zhuǎn)移,眼神要關(guān)及右掌。
下一期會為廣大讀者朋友們介紹關(guān)于太極拳在中國以及全球的發(fā)展?fàn)顩r,在國際上的傳播與交流的現(xiàn)狀。同時還會繼續(xù)教給大家陳式太極拳的另外四個招式,分別為:初收、上三步、斜行拗步、再收。