□王永斌（三明學(xué)院體肓學(xué)院福建三明365004）

籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)研究

□王永斌（三明學(xué)院體肓學(xué)院福建三明365004）

競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)是一場(chǎng)心理上的博弈，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)心理素質(zhì)的要求具有更高的標(biāo)準(zhǔn)，研究籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法，以其提高籃球隊(duì)的整體運(yùn)動(dòng)水平、提高比賽的觀賞性。通過籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理的涵義，分析籃球運(yùn)動(dòng)員不同形勢(shì)下的心理變化，發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理對(duì)于比賽的影響主要表現(xiàn)在限制運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮；進(jìn)攻能力減弱；防守壓力增大；鍵球的處理能力下降；運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入賽后低迷期。并提出培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理素質(zhì)的策略：比賽場(chǎng)景的模擬與適應(yīng)，形成心理定勢(shì)；制定明確合理的比賽目標(biāo)；賽前知己知彼，賽中總領(lǐng)全局賽前賽后心理輔導(dǎo)。關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理心理定勢(shì)心理輔導(dǎo)

競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)以其激烈的對(duì)抗和瞬息萬變的賽場(chǎng)局勢(shì)，吸引著全世界的目光，籃球運(yùn)動(dòng)作為競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的重要組成，緊張刺激的比賽過程，精彩的投籃得分，霸氣的扣籃慶祝等等因素，一直是全世界人民喜愛的體育運(yùn)動(dòng)。一場(chǎng)完美的籃球比賽除了雙方在場(chǎng)上激烈的身體對(duì)抗意外，心理上的博弈也是決定比賽勝負(fù)的重要因素，其中涉及到最多的是運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)心理。籃球比賽需要全隊(duì)五名運(yùn)動(dòng)員的密切協(xié)作，考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮能力。如何將運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)整到最容易適應(yīng)比賽的狀態(tài)，能夠以沉著冷靜的心態(tài)處理比賽場(chǎng)上發(fā)生的各類狀況，對(duì)于關(guān)鍵球的處理做到穩(wěn)準(zhǔn)狠，最終取得比賽的勝利。

1、籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理的涵義及分析

所謂籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理，即指運(yùn)動(dòng)員伴隨比賽進(jìn)程與場(chǎng)上的變化，克服身心高度緊張，情緒不穩(wěn)定的心理應(yīng)激狀態(tài)，正確運(yùn)用自身的專業(yè)技術(shù)能力，完成比賽的既定目標(biāo)的心理過程?；@球比賽的臨場(chǎng)情況千變?nèi)f化，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)隨之而不斷變化。

競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)比賽的不確定性是吸引觀眾的重要因素之一，比賽場(chǎng)上的每一個(gè)瞬間都有可能是比賽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，例如大家都耳熟能詳?shù)摹胞湹蠒r(shí)刻”等?；@球比賽的場(chǎng)上形勢(shì)最簡(jiǎn)單的分為三類，第一類如何在領(lǐng)先對(duì)方的形勢(shì)下，牢牢把握住自己的優(yōu)勢(shì)，及時(shí)找到對(duì)方的進(jìn)攻發(fā)起點(diǎn)，破壞對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，這需要賽場(chǎng)上冷靜的觀察力和分析能力，準(zhǔn)確的分析對(duì)方的心理狀態(tài)，從容過應(yīng)對(duì)對(duì)方的反撲；第二類是在己方落后的情況下，如何找到對(duì)方防守的漏洞，最大化的發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，以快速有力的反攻，打破對(duì)方的心理架構(gòu)，擊潰對(duì)方的心理防線，這需要強(qiáng)大的心理承受能力和敏銳的洞察力；第三類是雙方球隊(duì)比賽十分焦灼，比分你追我趕，交替領(lǐng)先，不僅要思考己方如何進(jìn)攻得分，更需要提前意識(shí)到對(duì)方可能的進(jìn)攻方式和方法，做好提前判斷和防守，這時(shí)就需要隊(duì)員具備超乎常人的心理忍耐力，能夠承受一次又一次的形式改變帶來的心理變化。在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員如何調(diào)整自身的競(jìng)技狀態(tài)，使身體機(jī)能能夠適應(yīng)比賽的緊張狀態(tài)是需要較為系統(tǒng)的培養(yǎng)的。

2、籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理對(duì)于比賽的影響

2.1、限制運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮

運(yùn)動(dòng)員的心理水平?jīng)Q定比賽水平，在比賽前的準(zhǔn)備中，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)變化是有放松狀態(tài)向著比賽狀態(tài)發(fā)展的，臨場(chǎng)心理狀態(tài)影響比賽中的運(yùn)動(dòng)員個(gè)人以及團(tuán)隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。比賽恐懼癥是運(yùn)動(dòng)員需要面臨的基本心理問題之一，有運(yùn)動(dòng)員具有此類心理問題之后，在比賽中的個(gè)人表現(xiàn)只能用糟糕來形容，技術(shù)動(dòng)作變形，跑位不準(zhǔn)確，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)下降，團(tuán)隊(duì)配合出現(xiàn)漏洞，當(dāng)比賽中五名運(yùn)動(dòng)員中有一人出現(xiàn)問題的時(shí)候，往往會(huì)給對(duì)方的進(jìn)攻提供一個(gè)突破口，這樣的比賽形式會(huì)導(dǎo)致己方的優(yōu)勢(shì)迅速被對(duì)方蠶食，或者比分差距被無限放大，由于一名遠(yuǎn)動(dòng)員的心理問題導(dǎo)致全隊(duì)心理防線崩潰。運(yùn)動(dòng)員過于緊張也會(huì)導(dǎo)致比賽中失誤次數(shù)過多，得分機(jī)會(huì)的把握能力下降，錯(cuò)失較多的改變場(chǎng)上局勢(shì)的機(jī)會(huì)，是比賽陷入膠著局勢(shì)，甚至是劣勢(shì)。運(yùn)動(dòng)員比賽興奮度過高也會(huì)影響比賽，對(duì)于比賽的投入程度過高，會(huì)局限于自身所處的環(huán)境，不能縱覽全局，準(zhǔn)確找到比賽正確的切入點(diǎn)，對(duì)于整體的技戰(zhàn)術(shù)配合容易出現(xiàn)配合失誤，當(dāng)自身冷靜下來以后發(fā)現(xiàn)局勢(shì)沒有向自己所期望的方向發(fā)展，會(huì)造成巨大的心理落差，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)低落，對(duì)局勢(shì)產(chǎn)生更大的影響。

2.2、進(jìn)攻能力減弱

籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的組織需要考慮諸多因素，在教練員制定的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)自身所處的形勢(shì)，準(zhǔn)確選擇并判斷使用何種戰(zhàn)術(shù)最直接有效，并在瞬間參與到團(tuán)隊(duì)配合中，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)要求就較高，如果運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)的心理狀態(tài)出現(xiàn)問題，這對(duì)于整個(gè)團(tuán)隊(duì)的影響不僅僅是一名運(yùn)動(dòng)員，而是整個(gè)團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻的環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員需要的臨場(chǎng)心理素質(zhì)是多方面的，任何一點(diǎn)出現(xiàn)問題，相應(yīng)的在比賽中就會(huì)出現(xiàn)失誤，水平越高的比賽這樣的表現(xiàn)就越是致命的。心理素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員，往往在比賽中的投籃得分的能力較差，其自身的心理狀態(tài)不能夠支撐其完成一次完整的投籃動(dòng)作的時(shí)候，對(duì)于一名進(jìn)攻方的投手或者主要得分手來說，就像失去了一只手臂一樣，這對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的影響可想而知。

2.3、防守壓力增大

防守與進(jìn)攻永遠(yuǎn)是籃球運(yùn)動(dòng)的主旋律，一個(gè)球隊(duì)的防守做得好，就能夠阻止對(duì)方獲得更多得分的機(jī)會(huì)，同時(shí)為己方運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)取更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)員在防守的過程中，對(duì)于對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻意圖需要有一個(gè)判斷，才能夠采取針對(duì)性的防守策略，平時(shí)的訓(xùn)練中對(duì)于各種防守戰(zhàn)術(shù)的使用時(shí)機(jī)都有眾多的情景假設(shè)，運(yùn)動(dòng)員需要快速選擇對(duì)應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，沉著應(yīng)對(duì)是一名好的籃球運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)。臨場(chǎng)心理素質(zhì)薄弱的運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)選擇上會(huì)出現(xiàn)差距，往往不能夠選擇最優(yōu)的防守戰(zhàn)術(shù)，防守的效率降低；對(duì)方運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)己方運(yùn)動(dòng)員的失誤過多，會(huì)采取重點(diǎn)照顧，即以此名運(yùn)動(dòng)員作為突破口多次進(jìn)攻，這會(huì)更進(jìn)一步加劇該運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)下降，形成惡性循環(huán)。

2.4、關(guān)鍵球的處理能力下降

比賽場(chǎng)上永遠(yuǎn)都會(huì)有奇跡發(fā)生，可是只有一少部分人抓住了那稍縱即逝的關(guān)鍵點(diǎn)，不到最后永遠(yuǎn)不知道誰(shuí)是最后的勝者。籃球場(chǎng)上雙方球隊(duì)在實(shí)力差距較小的情況下，實(shí)力弱的隊(duì)伍同樣能夠取得比賽的勝利，這就是需要場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員對(duì)于關(guān)鍵球的處理能力?；@球比賽在比賽設(shè)置中，得分后球權(quán)發(fā)生交換，在己方球隊(duì)落后的情況下，運(yùn)動(dòng)員需要利用己方球權(quán)的機(jī)會(huì)，爭(zhēng)取更高的投籃命中率，同時(shí)在關(guān)鍵時(shí)刻打斷對(duì)方的進(jìn)攻勢(shì)頭。在臨場(chǎng)心理素質(zhì)下降之后，運(yùn)動(dòng)各方面素質(zhì)都會(huì)有影響，這就會(huì)導(dǎo)致隊(duì)伍中的關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)員在本方有限的進(jìn)攻時(shí)間中的成功率降低，在技戰(zhàn)術(shù)的使用中，運(yùn)動(dòng)員之間的銜接出現(xiàn)失誤，在整個(gè)比賽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)不能將既定的戰(zhàn)術(shù)完成，失去勝利的機(jī)會(huì)。

2.5、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入賽后低迷期

一場(chǎng)比賽不能全面評(píng)價(jià)一名運(yùn)動(dòng)員，一次的實(shí)力也不會(huì)是永遠(yuǎn)的失敗，但是比賽中的一次打擊有可能讓一名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入長(zhǎng)期的低迷期。低迷期的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中會(huì)表現(xiàn)的積極性下降，訓(xùn)練水平下降，對(duì)于新的技戰(zhàn)術(shù)的理解能力下降，不能理解教練員的意圖。甚至有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)長(zhǎng)期低迷下去，影響了整個(gè)的運(yùn)動(dòng)員生涯。

3、籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)策略

3.1、比賽場(chǎng)景的模擬與適應(yīng)，形成心理定勢(shì)

賽前訓(xùn)練是解決運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理問題的重要途徑。運(yùn)動(dòng)員存在臨場(chǎng)心理變化最主要的原因是缺乏經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)這一特點(diǎn)，在平時(shí)的訓(xùn)練中，首先，教練員根據(jù)對(duì)手的比賽情況，設(shè)定相應(yīng)的比賽場(chǎng)景，對(duì)于比賽中可能出現(xiàn)的情況制定盡可能有效地戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，讓運(yùn)動(dòng)員做到心中有數(shù)；其次，運(yùn)動(dòng)員要在思想上引起重視，對(duì)于自身心理素質(zhì)薄弱的情況，制定自身的訓(xùn)練計(jì)劃，讓每一次的訓(xùn)練都當(dāng)做比賽對(duì)待，盡可能快的適應(yīng)比賽的節(jié)奏，把自己的心理問題暴露在訓(xùn)練中，結(jié)合教練制定的訓(xùn)練內(nèi)容，達(dá)到提升心理素質(zhì)的目的；第三，正確利用教學(xué)比賽，對(duì)有心理素質(zhì)薄弱問題的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的比賽，模擬正式比賽的場(chǎng)上形勢(shì)，在困難的比賽形式下挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，使其自身完成超越，形成心理定勢(shì)，正確看待比賽的形勢(shì)，在任何形勢(shì)下都做到沉著冷靜，敢于應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

3.2、制定明確合理的比賽目標(biāo)

臨場(chǎng)心理素質(zhì)薄弱的運(yùn)動(dòng)員以年輕運(yùn)動(dòng)員為主，這部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽的結(jié)果更加的看重，在比賽中，比分會(huì)引起年輕運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng)，因此教練員在制定比賽目標(biāo)的時(shí)候需要準(zhǔn)確合理。第一，對(duì)于年輕運(yùn)動(dòng)員以技戰(zhàn)術(shù)水平的實(shí)現(xiàn)為目標(biāo)，不以勝負(fù)為最終評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，看中運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上表現(xiàn)，得分只是其中的一個(gè)方面，整場(chǎng)比賽的過程中對(duì)于團(tuán)隊(duì)的貢獻(xiàn)率同樣是很重要的；第二，給予年輕運(yùn)動(dòng)員以明確的目標(biāo)，從防守、進(jìn)攻、擋拆、策應(yīng)、跑位、籃板、傳球、助攻等方面都給與一個(gè)明確的指示，要讓運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上知道自己的任務(wù)，避免運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樾睦韱栴}失去比賽中的存在感；第三，在整個(gè)球隊(duì)比賽的前幾場(chǎng)比賽，教練員應(yīng)以練兵為主，在制定比賽目標(biāo)的過程中需要考慮所有運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，結(jié)合在訓(xùn)練中的表現(xiàn)，制定一個(gè)合理的比賽目標(biāo)，以增加運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)為主要目標(biāo)，通過比賽增加運(yùn)動(dòng)員之間的默契和團(tuán)隊(duì)合作能力。

3.3、賽前知己知彼，賽中總領(lǐng)全局

情報(bào)收集是比賽勝利的重要因素，在籃球比賽前的情報(bào)收集中，教練員要做到知己知彼，通過賽前的針對(duì)訓(xùn)練，將對(duì)方的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)和主要的進(jìn)攻核心告知隊(duì)員，讓隊(duì)員做到心中有數(shù)，在比賽中遇到不至于有巨大的心理落差、教練員的臨場(chǎng)指揮要早發(fā)現(xiàn)早處理，根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)，預(yù)判對(duì)方可能會(huì)使用的技戰(zhàn)術(shù)，并告知隊(duì)員進(jìn)行有效的應(yīng)對(duì)，在成功瓦解對(duì)方的進(jìn)攻之后，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理成長(zhǎng)具有重要幫助，同時(shí)能夠提升隊(duì)伍士氣。比賽中的運(yùn)動(dòng)員難以看清場(chǎng)上局勢(shì)，需要教練員利用暫停時(shí)間進(jìn)行針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，安排接下來的戰(zhàn)術(shù)要求，并分配給心理素質(zhì)薄弱的運(yùn)動(dòng)員一個(gè)具體的比賽任務(wù)，不能讓運(yùn)動(dòng)員迷茫的看待比賽。

3.4、賽前賽后心理輔導(dǎo)

教練員常說的一句話是“發(fā)揮正常的訓(xùn)練水平”，這是一種積極的心理暗示，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的行動(dòng)比結(jié)果重要，這是賽前心理輔導(dǎo)的一種。賽前心理輔導(dǎo)需要的是減輕運(yùn)動(dòng)員的比賽壓力，讓運(yùn)動(dòng)員調(diào)整好心態(tài)，全身心投入比賽，因此，賽前教練員以談話為主，對(duì)可能存在臨場(chǎng)心理素質(zhì)變化的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行輔導(dǎo)，以輕松愉快的氛圍，緩解運(yùn)動(dòng)員額緊張情緒。

對(duì)于在比賽中出現(xiàn)心理障礙的運(yùn)動(dòng)員，教練員應(yīng)該根據(jù)不同的嚴(yán)重程度進(jìn)行針對(duì)性的輔導(dǎo)，情節(jié)較輕的可以通過隊(duì)內(nèi)隊(duì)員之間或者與教練員之間的交談和安慰，幫助運(yùn)動(dòng)員改善心理素質(zhì)現(xiàn)狀；情節(jié)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)員可以借助心理醫(yī)生的幫助，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專業(yè)的心理輔導(dǎo)。

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1006-8902-（2017）-05-SY