□謝迪（西華師范大學(xué)四川南充637002）

高校乒乓球教學(xué)中的心理訓(xùn)練方法

□謝迪（西華師范大學(xué)四川南充637002）

在實際的乒乓學(xué)課程學(xué)習(xí)中，部分學(xué)生無法意識到自身所具備的潛力，對于乒乓球課程無法提升興趣，還會對乒乓球課產(chǎn)生抵觸心理，給課程教學(xué)帶來諸多難度，鑒于此，筆者對高校的乒乓球教學(xué)進行了分析，提出了心理訓(xùn)練的教學(xué)措施，對這一教學(xué)方式的實際應(yīng)用方式進行了探究，以下為詳述。

高校乒乓球教學(xué)心理訓(xùn)練方法

現(xiàn)階段的高校乒乓球教學(xué)是極為重要的一門科目,可以直接的培養(yǎng)學(xué)生的運動素養(yǎng),使學(xué)生掌握乒乓球的訓(xùn)練技巧,促使學(xué)生實現(xiàn)全方面成長和發(fā)展,但是,實際的乒乓球比賽中,學(xué)生將會受到心理素質(zhì)不佳的限制,很容易出現(xiàn)比賽失敗的情況,因此,高校在進行乒乓球教學(xué)的過程中,應(yīng)當(dāng)從不同的層面提升學(xué)生的綜合素質(zhì),不僅要確保學(xué)生具備較強的專業(yè)素質(zhì),還要具備強大的心理素養(yǎng),實現(xiàn)全方面成長和發(fā)展,而筆者則針對高校乒乓球教學(xué)中實施心理訓(xùn)練方法進行了分析,詳見下述。

1、對于高校乒乓球教學(xué)的運動員心理素質(zhì)問題分析

1.1、對于日常訓(xùn)練中的心理素質(zhì)分析

現(xiàn)階段的高校乒乓球教學(xué)，一般會體現(xiàn)出諸多的問題，比如，訓(xùn)練周期不穩(wěn)定，運動員的滲透素質(zhì)較弱，訓(xùn)練時間不足等等，這些都是在實際的乒乓球訓(xùn)練中的常見問題，因此，要想提高乒乓球的訓(xùn)練水平，就要強化學(xué)生的心理訓(xùn)練意識，從心理層面使學(xué)生具備一個強大的內(nèi)心，要積極的進行乒乓球訓(xùn)練，還要在訓(xùn)練的過程中，勇于發(fā)現(xiàn)自己的不足，正視自己的弱勢。在實際的心理訓(xùn)練中亦會出現(xiàn)各類的問題，比如，教學(xué)評價不到位以及訓(xùn)練時無法集中注意力等，導(dǎo)致乒乓球的實際訓(xùn)練效果低，心理訓(xùn)練的效率也極差。

1.2、對于實際比賽中的心理素質(zhì)分析

其一，心理消極。運動項目的運動員在實際的比賽中，最終失敗的比賽結(jié)果，很多是由于運動員的心理素質(zhì)所致，比如，在實際的乒乓球比賽前，運動員心理較為低落、悲觀、不自信、恐懼、負(fù)擔(dān)較重等等，這些負(fù)面的心理狀態(tài)都會直接的對運動員帶來不利的影響，甚至?xí)?dǎo)致比賽失敗。還會因此而形成惡性循環(huán)，在正式比賽中，無法形成自信，對于運動員的終生發(fā)展來講都是極為不利的。

其二，過于興奮。還有部分乒乓球運動員在比賽之前，由于緊張以及興奮導(dǎo)致心跳加快，很容易分散注意力，無法將全部的意識集中到比賽中，尤其是對于比賽經(jīng)驗較少的年輕運動員來講更是如此，這一情況對于運動員的比賽也是不利的。

其三，外界給選手帶來的干擾。在實際的乒乓球比賽中，部分乒乓球比賽運動員由于心理素質(zhì)不足，無法承受外界所帶來的巨大的壓力，將會出現(xiàn)諸多的心理問題，這些問題都將會阻礙選手的正常比賽。

比如，在實際的乒乓球比賽中，影響選手心理狀態(tài)的因素較多，其中的地板顏色、觀眾吶喊、比賽地點以及燈光強弱等等，這些外界因素都會對選手的心理狀態(tài)造成巨大的影響，此外，裁判在實際的判決中也會出現(xiàn)誤判、錯判等問題，因此，乒乓球選手如果未能將這些問題切實的、高效的解決，將會給后期的乒乓球決賽等賽場造成嚴(yán)重的阻礙，甚至?xí)o選手造成巨大的心理打擊，導(dǎo)致后期的乒乓球比賽無法發(fā)揮自己的實力。由此可見，良好的心理素質(zhì)對于乒乓球選手的實際比賽影響較大，甚至?xí)笥移古仪蜻x手的勝負(fù)。此外，運動員在實際的運動比賽中，還極易出現(xiàn)心理緊張的情況，具體的可表現(xiàn)為呼吸急促、面對比賽畏手畏腳、喪失了比賽的求勝欲望、出冷汗等等問題，這些問題都是乒乓球運動員賽前過于緊張的表現(xiàn)，對引發(fā)這些狀態(tài)的實際原因進行分析，無外乎乒乓球運動員不具備強大的心理素質(zhì)，同時，對于比賽沒有正確的認(rèn)知，對于對手的實力評估過高，無法正確的對自己的潛力進行評價，導(dǎo)致自己的壓力過大，而后使自己的積極性被削弱，這一情況是乒乓球比賽中特別忌諱的問題，他們還未上場進行實際比賽，從心理狀態(tài)上就已經(jīng)敗給了對手。因此高校在進行乒乓球教學(xué)時，則要充分的意識到心理訓(xùn)練對選手的重要性，將心理訓(xùn)練落實到實處，積極地提高乒乓球選手的心理素養(yǎng)。

2、運用心理訓(xùn)練提升高校乒乓球水平的方式分析

當(dāng)前高校的教學(xué)任務(wù)中少不了乒乓球教學(xué)，但是在實際的乒乓球教學(xué)中，運動員仍舊會出現(xiàn)各類的心理，阻礙了運動員的發(fā)展，對于高校落實乒乓球教學(xué)也具有負(fù)面影響，無法對之后的乒乓球教學(xué)起到鼓舞士氣的作用。因此，筆者針對乒乓球教學(xué)中，運動員易出現(xiàn)的心理問題，提出了心理訓(xùn)練的方式的解決建議，希望此方法可以給高校的乒乓球教學(xué)給以借鑒。

2.1、增強教學(xué)中的心理素質(zhì)訓(xùn)練

高校的乒乓器教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)在日常的訓(xùn)練中，總結(jié)并歸納學(xué)生對乒乓球的認(rèn)知能力和掌握能力，以此為基礎(chǔ)，進行針對性的教學(xué)，教師首先要重視心理訓(xùn)練教學(xué)對于乒乓球運動員的作用，并對心理訓(xùn)練教學(xué)進行了解和掌握，運用心理訓(xùn)練的教學(xué)方式，促使學(xué)生意識到乒乓球課程的奧妙和趣味性，激發(fā)自身對于乒乓球?qū)W習(xí)的興趣，最終強化學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。針對部分學(xué)生對于乒乓球教學(xué)有心理障礙的，教師則要對這些學(xué)生進行引導(dǎo)，根據(jù)他們的實際情況，進行高效的、針對性的教學(xué)，切不可出現(xiàn)強迫完成任務(wù)的教學(xué)方式，將因材施教的教學(xué)方式融入到教學(xué)實踐中，使學(xué)生打心底里認(rèn)同乒乓球教學(xué)這門科目。

2.2、培養(yǎng)學(xué)生具備堅強的意志力

高校的乒乓球教學(xué)，要將心理訓(xùn)練的優(yōu)勢凸顯出來，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，而要想將這一構(gòu)想落實到實踐中，就要首先培養(yǎng)學(xué)生的意志力，逐漸的使學(xué)生具備較好的心理素質(zhì)，以此為基礎(chǔ)，進行心理訓(xùn)練和乒乓球技能訓(xùn)練。

我國乒乓球知名運動員馬琳則憑借自身超強的意志力和超強的心理素質(zhì),他在比賽中所應(yīng)用的迂回戰(zhàn)術(shù),給對手帶來較大的壓力,贏得了一場又一場比賽,可見,良好的意志力和優(yōu)良的心理素質(zhì)給乒乓球運動員帶來的影響之大。

因此,高校在進行乒乓球教學(xué)的過程中,有關(guān)的教師應(yīng)當(dāng)著重培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì),促使學(xué)生具備強大的意志力,為正式的比賽奠定堅實的精神基礎(chǔ)。

2.3、突出教學(xué)重點，明確比賽動機

高校的乒乓教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及實際運動能力，進行針對性的心理素質(zhì)教學(xué)，促使心理訓(xùn)練更具合理性，滿足學(xué)生的實際成長需要，保障學(xué)生在實際的乒乓球比賽中，將自己的身體素質(zhì)、個性特征以及技術(shù)水準(zhǔn)的優(yōu)勢凸顯出來，對比賽動機進行明確，而后促使學(xué)生在思想上知曉比賽的重要程度，逐漸的養(yǎng)成一種勝不驕敗不餒的心態(tài)，為日后進入社會的成長和發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

2.4、運用注意力轉(zhuǎn)移法，調(diào)整乒乓球選手的心態(tài)

高校在進行實際的乒乓球訓(xùn)練時，將會極易遇到各類的外部干擾，比如，學(xué)生難以對自己的情緒波動進行控制，也無法良好的調(diào)整自己的心態(tài)，那么，此時則可以應(yīng)用注意力轉(zhuǎn)移法，在比賽之前，教師引導(dǎo)學(xué)生將注意力予以轉(zhuǎn)移，將注意力集中在對比賽較為有利的點上，以達到強化學(xué)生的心理素質(zhì)的目的，對于后期的乒乓球比賽極為有利，但是在此過程中，還有部分學(xué)生對于比賽的得失過于在意，無法將自己的注意轉(zhuǎn)移到其他方面，為后期的實際比賽埋下了諸多的不利因素，基于這一問題，有關(guān)的乒乓球教師應(yīng)當(dāng)積極地發(fā)揮自己的引導(dǎo)性作用，督促學(xué)生在比賽前，對一些乒乓球的技術(shù)要領(lǐng)、得分方式以及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等進行切實的思考，而非將注意力放置在其他的外界干擾層面，同時，教師還可以積極地與學(xué)生進行溝通和交流，在交談的過程中，學(xué)生將會使自己的緊張狀態(tài)逐漸的消除，同時也會對比賽的實際意義更加了解，減少自己的緊張和消極情緒。

但是這一解決方式對于一些脾氣較為急躁的學(xué)生來講不具備實際意義，教師對這些學(xué)生進行指導(dǎo)的過程中，則要著重注意方式的科學(xué)性和高效性，他們對于這些理論性的引導(dǎo)可能會存在抵觸心理，那么，教師就應(yīng)當(dāng)對這些學(xué)生和選手格外注意，對他們進行提前進行心理引導(dǎo)，教師應(yīng)當(dāng)對這些學(xué)生進行鼓勵，增強他們的自信心，告知他們注重技術(shù)水平的提高，不可急于求成，同時還要敢于相信自己，最終將心理訓(xùn)練的作用發(fā)揮出來，還會促使學(xué)生具備更好地心理素質(zhì)。

2.5、運用科學(xué)的教學(xué)方式，體現(xiàn)乒乓球教學(xué)的優(yōu)勢

高等院校的發(fā)展離不開體育教學(xué)的促進作用，要想切實促進學(xué)生的全方面成長和發(fā)展，就要體現(xiàn)體育教學(xué)的優(yōu)勢，同時還要積極地應(yīng)用乒乓球教學(xué)，彰顯高等院校的文化氛圍，促使高等教育更具青春和活力，也讓學(xué)生在實際的乒乓球訓(xùn)練中，體會乒乓球教學(xué)的奧妙和優(yōu)勢，感受乒乓球教學(xué)的氛圍和熏陶，這樣的乒乓球教學(xué)環(huán)境對于高等院校的實際發(fā)展來講是極為有利的，對于學(xué)生的長遠發(fā)展也具有建設(shè)性的意義。

同時，乒乓球教學(xué)在實際的教學(xué)中，也要盡可能凸顯乒乓球的優(yōu)勢，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，并有效地提高學(xué)生的乒乓球?qū)W習(xí)效率，這樣的教學(xué)方式對于學(xué)生的成長和發(fā)展來講具有重要的促進作用，促使學(xué)生從心理層面上可以接受乒乓球教學(xué)，并且從技術(shù)層面也滿足實際的教學(xué)要求。

但是，學(xué)生在實際的乒乓球比賽中國，極易出現(xiàn)比賽中或比賽前的心理問題，此時，教師則要積極地應(yīng)用心理訓(xùn)練的方式，根據(jù)學(xué)生對于乒乓球?qū)W習(xí)的實際需求，落實針對性的心理訓(xùn)練，教師還要對學(xué)生心理狀態(tài)進行切實的總結(jié)和歸納，制定較為科學(xué)的、高效的教學(xué)方案，同時還要促使教學(xué)方式可以滿足學(xué)生的成長需要，教師可以在此過程中，積極地引入一些較為勵志的課程，并對學(xué)生進行鼓勵，促使學(xué)生具備較為良好的心理狀態(tài)，從精神和心理層面，對學(xué)生進行鼓勵，為學(xué)生日后贏得比賽奠定良好的基礎(chǔ)。

2.6、應(yīng)用模擬訓(xùn)練法，提高學(xué)生的自信心

乒乓器訓(xùn)練的過程中，部分學(xué)生出現(xiàn)自信心不足的情況，因此，教師就應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生實際心理狀態(tài)，制定較為完善的訓(xùn)練方案，而其中模型訓(xùn)練法就是其中較為典型的方法，這一訓(xùn)練方法可以針對實際的比賽場景進行針對性的訓(xùn)練，并使運動員在頭腦中形成一個較為系統(tǒng)的定型結(jié)構(gòu)，在此基礎(chǔ)上，實施多元化的戰(zhàn)略布局，并使運動員在此模擬訓(xùn)練中，鍛煉出一個強大的心理狀態(tài)，進而強化自己的技術(shù)操作能力，為后期的乒乓球比賽奠定一個良好的基礎(chǔ)，并將運動員的潛在能力激發(fā)出來，在實際的比賽中，將自己的技術(shù)優(yōu)勢發(fā)揮出來，加之自己所具備的強大的心理承受力，將會為后期取得一個良好的乒乓球比賽成績奠定良好的基礎(chǔ)，全方面促進運動員的發(fā)展。

3、結(jié)束語

綜上所述，在當(dāng)前新課改的教學(xué)背景下，有關(guān)的高校要想切實的提高自身的教學(xué)效率，就要積極地找尋科學(xué)的、高效的方式，強化學(xué)生對課程內(nèi)容的理解，促使學(xué)生全方面的成長和發(fā)展。高校的乒乓球課程是極為重要的課程內(nèi)容，但是在實際的比賽中，諸多學(xué)生會出現(xiàn)各類的心理障礙，因此，教師就要將心理訓(xùn)練落實到實處，在提高學(xué)生乒乓球?qū)I(yè)素質(zhì)的同時，提升學(xué)生的心理承受能力，實現(xiàn)學(xué)生的全方面發(fā)展，最終提高高校的乒乓球教學(xué)水平。

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