朱華杰，鄭 雷

淺析散打運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)及預(yù)防措施

朱華杰1，鄭 雷2

武術(shù)散打是一項(xiàng)對抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大、技術(shù)動(dòng)作多、所用身體部位多的運(yùn)動(dòng)，并且散打?qū)箷r(shí)是以擊中、摔倒對方為主要目的，故運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高。針對練習(xí)者技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、訓(xùn)練手段不科學(xué)、運(yùn)動(dòng)精力不飽滿、帶傷訓(xùn)練不惜身、自保意識(shí)不夠強(qiáng)等特點(diǎn)，提出應(yīng)對策略，包括發(fā)揮教練主導(dǎo)作用，科學(xué)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽；增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)，培養(yǎng)動(dòng)作預(yù)見能力；全面增強(qiáng)力量、速度、協(xié)調(diào)及柔韌性等整體身體素質(zhì)，著力提高心理素質(zhì)；建立醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度，應(yīng)用多種治療手段，以有效預(yù)防、減少和醫(yī)治散打運(yùn)動(dòng)損傷。

散打；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

散打是兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制勝對方的、徒手對抗的現(xiàn)代競技體育項(xiàng)目，它是中國武術(shù)的重要組成部分，具有對抗性、民族性、體育性等特點(diǎn)［1］。武術(shù)散打不僅可以鍛煉身體、錘煉體格，還可以磨練意志品質(zhì)，特別是培養(yǎng)競爭意識(shí)，同時(shí)也在發(fā)展心智方面有著積極的作用，其越來越多的被人們所接受。近年來國內(nèi)各類散打賽事如火如荼地開展，無論是全國錦標(biāo)賽、冠軍賽這樣的官方專業(yè)賽事，還是“散打天下”“武林風(fēng)”“昆侖決”這樣的商業(yè)比賽，都不斷吸引著人們的關(guān)注，但散打運(yùn)動(dòng)較高的損傷發(fā)生率卻讓許多想要習(xí)練散打的人望而生卻，這也一定程度上影響了該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步普及和發(fā)展。因此，如何預(yù)防散打運(yùn)動(dòng)員及習(xí)練者在日常練習(xí)及比賽中的運(yùn)動(dòng)損傷、降低受傷概率、減少運(yùn)動(dòng)傷害，具有重要的研究意義。

1 散打運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)

1.1 損傷程度

散打運(yùn)動(dòng)中損傷情況十分普遍，但大多數(shù)是輕度的急性損傷，如關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等，當(dāng)然也存在中度、重度的損傷，不過幾率較小。同時(shí)，因?yàn)樯⒋蜻\(yùn)動(dòng)對抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大的特點(diǎn)，長年從事散打運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員一般都有不同程度的慢性損傷。

1.2 損傷部位

損傷部位主要集中在面部（鼻、耳、口、眉）、腰部、膝、踝、腕等。面部作為受擊打的主要部位，腰部、踝關(guān)節(jié)作為主要的發(fā)力部位，都較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

1.3 損傷類型

關(guān)節(jié)損傷是散打運(yùn)動(dòng)中最為普遍的損傷，其它損傷有肌肉拉傷、挫傷、擦傷、軟骨損傷等。

1.4 損傷周期

從訓(xùn)練周期來說，賽前準(zhǔn)備期的后期和競賽過程中的受傷幾率要大于其它時(shí)期。從季節(jié)來說，冬季受傷幾率要大于其它季節(jié)。

1.5 損傷技法

散打運(yùn)動(dòng)中，摔法由于其運(yùn)用關(guān)節(jié)多、發(fā)力方法復(fù)雜、所需力量較大、技術(shù)要求較高等特點(diǎn)，在日常練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用過程中的損傷概率要高于其它技法。

2 發(fā)生損傷的主要原因

2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平，以適應(yīng)肌體承受大負(fù)荷強(qiáng)度刺激的需要；增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的機(jī)能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于提高工作肌的代謝水平；使體溫升高，氧離曲線右移，促進(jìn)養(yǎng)和血紅蛋白的解離，有利于氧供應(yīng)；降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預(yù)防肌肉損傷。如果散打運(yùn)動(dòng)員在沒有做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下，就進(jìn)行一定強(qiáng)度的練習(xí)或者高強(qiáng)度比賽，神經(jīng)和肌肉的興奮性不高，就會(huì)對各種刺激的反應(yīng)較為遲鈍，具體反映到身體上就會(huì)出現(xiàn)肌肉發(fā)力不足，韌帶伸展性不夠，身體協(xié)調(diào)性差的情況，這在比賽或者訓(xùn)練中都極易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。還有一種具體情況是，準(zhǔn)備活動(dòng)的針對性不強(qiáng)，例如：今天主要訓(xùn)練的是腿法，但在準(zhǔn)備活動(dòng)中只注重活動(dòng)了手腕、腰部，腿部沒有充分活動(dòng)開，在后續(xù)的腿部訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的腿部就容易產(chǎn)生損傷。

2.2 動(dòng)作要領(lǐng)不規(guī)范

散打運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對抗性強(qiáng)、技術(shù)動(dòng)作多、所運(yùn)用身體部位多的運(yùn)動(dòng)，這就要求運(yùn)動(dòng)員對各種技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)有充分的認(rèn)識(shí)。如果某個(gè)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)不規(guī)范，那么在運(yùn)用該技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)用力量不合適、發(fā)力部位錯(cuò)誤、發(fā)力角度不對、擊打部位不準(zhǔn)等問題，從而導(dǎo)致做出錯(cuò)誤動(dòng)作，甚至做出違反身體結(jié)構(gòu)和肌能特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理的動(dòng)作，這就特別容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3 訓(xùn)練手段不科學(xué)

不科學(xué)的訓(xùn)練手段不但達(dá)不到訓(xùn)練目的，還會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員損傷。目前，有些教練員只注重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，對體能訓(xùn)練重視不夠。反映在體能訓(xùn)練的方法老舊、手段單一，對運(yùn)動(dòng)員力量、速度、耐力、柔韌的訓(xùn)練，也僅僅停留在長跑、短跑、折返跑、杠鈴、啞鈴等傳統(tǒng)項(xiàng)目上，創(chuàng)新方式方法不夠。這一方面容易使運(yùn)動(dòng)員對體能訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒心理，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中受傷的幾率提升；另一方面落后的訓(xùn)練手段也無法有效提高運(yùn)動(dòng)員的競技水平。同時(shí)，有的教練員盲目加大訓(xùn)練量，過分注重練習(xí)次數(shù)、組數(shù)、成績，運(yùn)動(dòng)員局部身體負(fù)擔(dān)過重，也容易受到意外傷害。近年來，習(xí)練散打的人越來越多，特別是青少年，他們大部分是剛剛接觸這項(xiàng)訓(xùn)練；部分成年人的身體素質(zhì)較差，而大部分青少年則是身心發(fā)育還不完善，他們的力量、速度、耐力、靈敏與柔韌性、心理等素質(zhì)不夠好。這就要求教練員在指導(dǎo)過程中，要把要握好“因材施教、因人施策”的基本原則，針對不同的人群運(yùn)用不同的科學(xué)訓(xùn)練手段，首先加強(qiáng)他們的身體素質(zhì)訓(xùn)練，再進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)。因?yàn)槌鯇W(xué)者（青少年）存在肌肉力量彈性差、反應(yīng)遲鈍、關(guān)節(jié)靈活性及穩(wěn)定性不夠等問題，如果對其使用和對有一定身體素質(zhì)基礎(chǔ)或成年人一樣的訓(xùn)練手段，則極易在訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4 運(yùn)動(dòng)精力不飽滿

武術(shù)散打的兩人對抗具有短時(shí)間、高強(qiáng)度的特點(diǎn)。這就要求運(yùn)動(dòng)員在比賽和日常訓(xùn)練中注意力要集中，情緒要激昂，精神要振奮，這樣才能取得優(yōu)秀的競賽成績和良好的訓(xùn)練效果。如果運(yùn)動(dòng)員注意力不集中、情緒低落，在比賽和日常訓(xùn)練中就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不到位、速度下降、反應(yīng)變慢、距離感變差、對對手意圖判斷失誤等一系列問題，這必然會(huì)造成競賽成績下降、訓(xùn)練效果變差，同時(shí)自身受傷的可能性也大大提升。造成散打運(yùn)動(dòng)員注意力不集中、情緒低落的因素是多方面的，包括疾病、心理、環(huán)境等。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)受到各方面的干擾，比如：自身想贏怕輸?shù)男睦?、自身傷病康?fù)情況、觀眾的喊叫、教練員的催促、對手的競技水平、場地（護(hù)具）的情況、比賽的獎(jiǎng)金等等，這些都可能使散打運(yùn)動(dòng)員注意力不集中、情緒低落。

2.5 帶傷訓(xùn)練不惜身

帶傷訓(xùn)練比賽是指運(yùn)動(dòng)員在受傷后未痊愈或身體疲勞未恢復(fù)的情況下，仍舊參加訓(xùn)練和比賽。散打運(yùn)動(dòng)是雙方運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用進(jìn)攻、防守等技戰(zhàn)術(shù)，直接擊打?qū)Ψ降纳眢w得分或擊倒對方取勝的技擊性運(yùn)動(dòng)，對運(yùn)動(dòng)員的體力、精力消耗很大。如果運(yùn)動(dòng)員在身體有傷或身體疲勞的情況下，進(jìn)行高強(qiáng)度的比賽和訓(xùn)練是十分危險(xiǎn)的，在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平降低，無法全力應(yīng)對高水平對手的攻擊；在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平下降，無法承受正常強(qiáng)度的訓(xùn)練，從而使運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)生損傷的幾率大大提升，原有的傷病也可能進(jìn)一步加重，身體疲勞則極易轉(zhuǎn)換為身體某一部位的慢性損傷。

2.6 自保意識(shí)不夠強(qiáng)

自我保護(hù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員競技能力的一個(gè)重要體現(xiàn)，這不是運(yùn)動(dòng)員生來就有的，而是運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的長期訓(xùn)練和比賽中慢慢培養(yǎng)產(chǎn)生的，具有很強(qiáng)的專項(xiàng)性。例如：被摔法擊中倒地時(shí)，收緊手臂，不用手臂撐地，而是有意識(shí)地用背部第一時(shí)間接觸地面，從而減少或者避免運(yùn)動(dòng)損傷。從散打運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況看，在激烈的散打?qū)怪?，被拳法、腿法、摔法擊中甚至擊傷是十分常見的事情，但大多?shù)運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)并不強(qiáng)，沒有形成相應(yīng)的條件反射；在兩人的持續(xù)對抗中有時(shí)會(huì)發(fā)生“打紅了眼”的情況，這時(shí)人的腎上腺素大量分泌，身體的痛感減弱，自我保護(hù)意識(shí)不斷降低，這些情況都十分容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.7 傷后治療不及時(shí)

在散打運(yùn)動(dòng)中，大多數(shù)散打運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)了解不夠，有時(shí)在訓(xùn)練中受傷，但痛感比較微弱，運(yùn)動(dòng)員沒在意而繼續(xù)訓(xùn)練，練完未及時(shí)到醫(yī)院就診；有些運(yùn)動(dòng)員為了運(yùn)動(dòng)成績，在身體受到損傷后，不向教練員匯報(bào)損傷情況，硬撐著訓(xùn)練、參賽；部分教練員在知道運(yùn)動(dòng)員受傷情況下，仍舊要求運(yùn)動(dòng)員參加大強(qiáng)度的訓(xùn)練。在這些情況下，運(yùn)動(dòng)員的傷病極易加重。

3 預(yù)防散打運(yùn)動(dòng)損傷的對策及措施

3.1 發(fā)揮教練主導(dǎo)作用，科學(xué)運(yùn)用訓(xùn)練手段

教練員是教學(xué)的核心，特別是對散打運(yùn)動(dòng)來說，教練員首先要對散打的所有動(dòng)作、技法、戰(zhàn)術(shù)有充分的了解，能熟練講解動(dòng)作要領(lǐng)，正確展示動(dòng)作姿勢。其次，教練員要充分了解自己所教的運(yùn)動(dòng)員，把握好“因材施教”“循序漸進(jìn)”等基本原則，對所有的運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，對每一個(gè)人有一個(gè)詳細(xì)的有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，在日常教學(xué)中努力做到：1）組織好每次訓(xùn)練課前的準(zhǔn)備活動(dòng)、課后的放松活動(dòng)，準(zhǔn)備和放松活動(dòng)要與當(dāng)天訓(xùn)練內(nèi)容相匹配，特別是冬季要加長準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)時(shí)間；2）技術(shù)講解要做到正確、詳細(xì)、清楚、全面，并且在訓(xùn)練過程中不斷指出運(yùn)動(dòng)員有問題的動(dòng)作并指導(dǎo)糾正，在技術(shù)練習(xí)時(shí)注意保護(hù)運(yùn)動(dòng)員；3）體能訓(xùn)練要注意方式方法，根據(jù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，制定科學(xué)有效的體能訓(xùn)練內(nèi)容。針對運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)，制定符合他們身體素質(zhì)水平的訓(xùn)練內(nèi)容。在原有體能訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，使運(yùn)動(dòng)員不抵觸體能訓(xùn)練。教練員還需對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)、康復(fù)學(xué)方面的指導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員掌握有關(guān)知識(shí)，從而更好地運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)、更好地保護(hù)自己。武術(shù)散打是中國傳統(tǒng)文化中的一顆璀璨明珠，俗話說，“習(xí)武先習(xí)德”，教練員要加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員的“武德”教育，有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。

3.2 強(qiáng)化散打訓(xùn)練研究，注重理論知識(shí)學(xué)習(xí)

這是對散打教練員和運(yùn)動(dòng)員提出的共同要求。教練員作為散打教學(xué)的核心，必須要有較高的理論知識(shí)水平。散打教練員自身技戰(zhàn)術(shù)水平過硬，但教學(xué)水平、理論知識(shí)水平不夠高的情況普遍存在。教練員在保證自己散打?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)過硬的同時(shí)，還要積極努力學(xué)習(xí)教育學(xué)、力學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、康復(fù)學(xué)、心理學(xué)等方面的知識(shí)，把散打當(dāng)作一門綜合性的學(xué)科，而不是簡單的一門技術(shù)來對待。教練員要與世界接軌，與時(shí)俱進(jìn)，學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)方法、教學(xué)理念；要勇于創(chuàng)新，不斷改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練方法，朝著“有趣且有效”的方向進(jìn)步，例如：在動(dòng)作學(xué)習(xí)中，運(yùn)用力學(xué)知識(shí)講解動(dòng)作；在組合動(dòng)作學(xué)習(xí)中，利用三維圖像展示連貫動(dòng)作等；在體能訓(xùn)練中，以各種游戲方式訓(xùn)練。要挖掘傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，武術(shù)散打蘊(yùn)含著豐富的傳統(tǒng)文化理念和精神，如抱拳禮等。運(yùn)動(dòng)員也是一樣，首先要努力學(xué)習(xí)技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，能夠熟練使用各種技術(shù)動(dòng)作，充分了解各種戰(zhàn)術(shù)理念。同時(shí)，也要加強(qiáng)理論知識(shí)學(xué)習(xí)，比如：學(xué)習(xí)力學(xué)知識(shí)，幫助自己更好地發(fā)力；學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，幫助自己更好地判定對手的意圖；學(xué)習(xí)康復(fù)學(xué)知道，幫助自己更好地避免損傷等。

3.3 增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，培養(yǎng)動(dòng)作預(yù)見能力

說增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)也好，培養(yǎng)動(dòng)作預(yù)見能力也好，核心都是使運(yùn)動(dòng)員自身建立針對散打中不同動(dòng)作所產(chǎn)生的以保護(hù)自己為目的的條件反射。理想狀態(tài)是在兩人對抗中，根據(jù)比賽狀況，根據(jù)對手技術(shù)特點(diǎn)，對對手的動(dòng)作做出預(yù)判，即使受到了對方的打擊，但通過條件反射的作用，被打擊部位在大腦的所傳出刺激的控制下，肌肉組織已經(jīng)提前產(chǎn)生了反應(yīng)，通過肌肉緊張（收縮）、打擊部位神經(jīng)組織預(yù)先適應(yīng)一定力度的打擊，使打擊效果減小到最低，從而有效降低受傷的幾率［2］。許多高水平運(yùn)動(dòng)員就有這種預(yù)見的提前反應(yīng)能力，這要求散打運(yùn)動(dòng)員首先要對各種拳、腿、摔等技術(shù)動(dòng)作有著透徹的了解，知道每一個(gè)動(dòng)作是如何發(fā)力的，擊打路線是什么，擊打區(qū)域在哪里等，通過仔細(xì)研究動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員在散打?qū)箷r(shí)才能做到游刃有余。教練員在長期的訓(xùn)練過程中，要有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，反映在實(shí)際的教學(xué)訓(xùn)練中，就是教練員要讓運(yùn)動(dòng)員針對某一動(dòng)作做多次的應(yīng)急訓(xùn)練，比如：針對接腿摔動(dòng)作，在該運(yùn)動(dòng)員在不停的摔倒過程中逐漸要求他做到：含胸、收腹、背（肩）部優(yōu)先著地等，這就是一個(gè)建立條件反射的過程。同時(shí)，要把訓(xùn)練的各種內(nèi)容和特點(diǎn)，結(jié)合解剖學(xué)、康復(fù)學(xué)知識(shí)，了解哪些部位容易受傷，提出注意事項(xiàng)和保護(hù)方法。最后，要著力培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢頑強(qiáng)、無所畏懼的精神，樹立敢打必勝的信心，在對抗中不畏懼、不退縮、不妥協(xié)，敢于去防御、去反擊、去取勝。

3.4 全面增強(qiáng)身體素質(zhì)，著力提高心理素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是散打運(yùn)動(dòng)中減少傷病產(chǎn)生的重要因素，身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等肌能。這些肌能的提升對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有著重大意義，這需要運(yùn)動(dòng)員在散打比賽、訓(xùn)練之外，全面地科學(xué)地、堅(jiān)持不懈地鍛煉身體，并養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。在散打運(yùn)動(dòng)損傷中，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)是比較容易受傷的，因此，運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中，要加強(qiáng)這些易傷部位的鍛煉，降低受傷概率。例如：運(yùn)動(dòng)員在出拳擊打?qū)Ψ綍r(shí)，腕關(guān)節(jié)是較易發(fā)生扭傷的，那么，在訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，就要對腕關(guān)節(jié)不斷進(jìn)行扭轉(zhuǎn)放松，在訓(xùn)練中手持小啞鈴做快速翻腕練習(xí)，以此提高腕關(guān)節(jié)的肌肉力量、彈性、韌性，從而有效避免腕關(guān)節(jié)的損傷。前文提到運(yùn)動(dòng)員在散打訓(xùn)練或比賽中注意力不集中極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，而注意力不集中就是心理素質(zhì)不夠的一種表現(xiàn)。同時(shí)，在比賽中過程中出現(xiàn)緊張、急躁、畏難等情緒，也是心理素質(zhì)不夠的具體體現(xiàn)，而這些情緒在比賽中無一例外都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮，增加運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率。因此，在全面增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的同時(shí)，還必須著力提高其心理素質(zhì)，這樣才能在比賽中充分發(fā)揮自身水平，減少受傷概率。

3.5 建立醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度，應(yīng)用多種治療手段

醫(yī)務(wù)監(jiān)督是用醫(yī)學(xué)知識(shí)和方法，對散打運(yùn)動(dòng)員的健康和機(jī)能進(jìn)行監(jiān)護(hù)，從而預(yù)防散打訓(xùn)練、比賽中各種因素可能產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷，督導(dǎo)和協(xié)助科學(xué)訓(xùn)練，使之符合人體生理和機(jī)能發(fā)展規(guī)律。通過醫(yī)務(wù)監(jiān)督，能更有效地運(yùn)用科學(xué)手段，促進(jìn)散打運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)展，增進(jìn)健康和提高競技水平。在各個(gè)專業(yè)散打隊(duì)中，應(yīng)配置1-2名隨隊(duì)隊(duì)醫(yī)，而在普通的散打訓(xùn)練課中，則要求教練員必須掌握急救知識(shí)和一定的醫(yī)療診斷知識(shí)，散打運(yùn)動(dòng)員身體有任何不適或受傷狀況，應(yīng)在第一時(shí)間上報(bào)給醫(yī)生或教練員，立即停止訓(xùn)練，待傷好后才能繼續(xù)訓(xùn)練。同時(shí)，由于散打運(yùn)動(dòng)的大強(qiáng)度、激烈對抗等項(xiàng)目特性，要定期組織散打運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面體檢，保證運(yùn)動(dòng)員以健康的身體狀態(tài)參加訓(xùn)練和比賽。在散打損傷治療中，應(yīng)廣泛應(yīng)用傳統(tǒng)中醫(yī)療法和物理療法治療運(yùn)動(dòng)損傷，因?yàn)樯⒋蜻\(yùn)動(dòng)損傷大部分集中在關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷、挫傷、擦傷、軟骨損傷這些方面。中醫(yī)療法以推拿為主，簡單易操作，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)損傷軟組織修復(fù)，保持經(jīng)絡(luò)暢通，陰陽平衡，對以上損傷都有著較好的療效。另外，中醫(yī)針灸療法在肌肉拉傷的治療中也有著廣泛應(yīng)用，配以電針治療儀和紅外線，治療效果良好，中醫(yī)療法中的拔罐療法，它可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，常常用于治療陳舊性散打損傷［3］。物理療法主要指運(yùn)用物理因子對運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行治療，主要包括超聲波、磁療、電療、光療、蠟療等，通過多種理療手段的綜合應(yīng)用，可以有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)。

4 結(jié)論

總體來說，應(yīng)當(dāng)將“積極預(yù)防為主，及時(shí)治療為輔”作為對待散打運(yùn)動(dòng)損傷的基本態(tài)度。針對練習(xí)者技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、自身素質(zhì)不達(dá)標(biāo)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等特點(diǎn)，科學(xué)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽，加強(qiáng)功力和抗擊打訓(xùn)練的比例；全面提高運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、協(xié)調(diào)及柔韌性等整體素質(zhì)；遵循“循序漸進(jìn)”“以柔克剛”“自我保護(hù)”“安全第一”等原則，重視準(zhǔn)備活動(dòng)；提高練習(xí)者自我認(rèn)知水平和自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)易損傷部位和相對薄弱部位的訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)損傷降到最低程度；加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，完善會(huì)診制度，應(yīng)用多種治療手段，使運(yùn)動(dòng)員的傷病能得到及時(shí)、有效的治療。

［1］ 吳云龍，朱瑞琪.芻議“大散打”概念及項(xiàng)目構(gòu)成［J］.搏擊·武術(shù)科學(xué)，2012（01）:60-63.

［2］ 劉勁松.武術(shù)散打技術(shù)動(dòng)作預(yù)見能力指標(biāo)體系構(gòu)建［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（05）:133-134.

［3］ 侯莉娟，丁天翠.淺析武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療［J］.搏擊·武術(shù)科學(xué)，2008（12）:55-56.

Characteristics of Wushu Free Boxing Sport Injuries and Preventive Measures

ZHU Hua-jie1，ZHENG Lei2

Wushu free boxing is a sport that featured with strong confrontation， large sports load and a lot of technical movement，the movement of body parts more used.And the main purpose of this sport is to hit and fall when fighting against each other，so it becomes one of the most easy-injury activities which affects athletes'daily training， competition and health， it also limits the further the development of Wushu free boxing.This paper discussed these characteristics， causes and preventive measures of this sports injury，aiming to provide more reference for developing Wushu free boxing sport.

Wushu free boxing； Sport injury； Preventive Measures

G852

A

1003-983X（2017）10-0884-04

2017-08-09

朱華杰（1993～），男，湖北武漢人，在讀碩士，研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練.

1.武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢，430079；2.武漢體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，湖北 武漢，430079

1.Graduate SchoolofWuhan Sports University，Wuhan Hubei， 430079； 2.Martial Art School of Wuhan Sports University， Wuhan Hubei， 430079