馮繼來

摘要：本文綜合運用文獻資料、問卷調(diào)查、歸納等方法，對羽毛球業(yè)余愛好者在羽毛球訓練中產(chǎn)生羽毛球肘的原因進行分析，并找到預防措施和治療辦法，旨在推動溫江區(qū)業(yè)余羽毛球運動的開展。

關(guān)鍵詞：羽毛球；業(yè)余愛好者；網(wǎng)球肘；形成原因；預防措施

1 前言

羽毛球業(yè)余愛好者由于缺乏一定的專業(yè)知識和技能，對一些受傷的機制不了解，有時候受傷了都不知道怎么回事。因此，在羽毛球運動中，往往很容易出現(xiàn)羽毛球肘。這給他們參與羽毛球活動帶來了很大的麻煩，不僅要忍受痛苦，又極大地限制了他們的正?；顒訁⑴c。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

羽毛球運動業(yè)余愛好者。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法：參考“中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)”關(guān)于“網(wǎng)球肘”研究的相關(guān)的期刊，雜志等相關(guān)文獻。

2.2.2 問卷調(diào)查法：對100名不同年齡段的羽毛球愛好者進行問卷調(diào)查分析。發(fā)放問卷100份，回收100份，回收率100%；有效問卷95，有效率95%。

2.2.3 歸納法：對“網(wǎng)球肘”出現(xiàn)的原因進行分析，并針對業(yè)余愛好者進行歸納性總結(jié)。

3 分析與討論

3.1 網(wǎng)球肘的定義

“網(wǎng)球肘”書名又叫做“肱骨外上髁炎”，是指手肘關(guān)節(jié)外側(cè)的肌腱發(fā)炎引起疼痛[3]。疼痛的產(chǎn)生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。

3.2 羽毛球運動的生理結(jié)構(gòu)特點

在參與羽毛球運動時，由于長時間使用肘關(guān)節(jié)，使肘關(guān)節(jié)不斷屈伸，造成肘關(guān)節(jié)肌腱發(fā)炎受損，長此以來就形成肘關(guān)節(jié)疼痛。由于局部肌肉或者肌腱受到損傷或長期裸露受涼等，也可能引發(fā)網(wǎng)球肘病，如風濕性網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘并只有羽毛球運動員才會出現(xiàn)的病癥，也不是羽毛球運動員的職業(yè)病，而是在肘關(guān)節(jié)參與活動的相關(guān)活動中都容易出現(xiàn)的一種病理性疼痛綜合征。

3.3 羽毛球肘出現(xiàn)原因

3.3.1 上肢肌肉力量不足

羽毛球運動是一項基本上靠上肢力量來控制，靠腳下移動來運動的高強度項目，特別是對手腕的要求很高。如果手腕伸肌柔韌性低，筋膜的負荷負荷便隨之而增加，這樣就會對肌腱做成很大負荷，然而肌力不足會增加筋腱的磨損，長期下來就會積勞形成老傷造成網(wǎng)球肘。一般來說，羽毛球運動員在手腕力量是都是很小的，手腕很軟。這一點和網(wǎng)球運動員恰恰相反。

表1我們得知，在調(diào)查的曾經(jīng)出現(xiàn)因為上肢肌肉力量不足而引起的人數(shù)中年齡段在10-20歲的人有12人，占到48%，50歲以上的有9人，占36%?？傮w上來說就是，這兩個年齡段的人，一個是因為太年輕，肌肉力量不足，一個是進入老年后，肌肉力量下降。

3.3.2 不正確的技術(shù)動作

反手動作在羽毛球運動中是人們最喜歡用的，因為這樣可以減少跑動，。但沒有接受正確技術(shù)訓練的球員往往不能以球拍中央擊球，從而造成初學者會增加肌腱的負荷導致羽毛球肘的形成。就會形成“網(wǎng)球肘”。

從表2來看，通過對不同年齡段的人群在不正確的技術(shù)動作方面，其中10-20歲和50歲以上的兩個年齡段的初學者，往往出現(xiàn)“網(wǎng)球肘”的最多。分析其原因一方面是10-20歲的學員動作不容易定型，學習起來不認真，對技術(shù)動作學習慢。后者主要是老年人，反應(yīng)遲緩，對動作的難度掌握不好，不易學會。

3.3.3 不適合自身的器材

4 結(jié)論和建議

4.1 結(jié)論

上肢肌肉力量不足是影響羽毛球業(yè)余愛好者形成“網(wǎng)球肘”的一大原因，特別是青少年群體和老年人，主要是因為力量不夠?qū)е碌摹?/p>

由于技術(shù)動作不正確導致的“網(wǎng)球肘”的形成，由于大部分羽毛球愛好者沒有接受正確技術(shù)訓練，經(jīng)常不能以球拍中央擊球，就增加肌腱的負荷，長期以來就導致了“羽毛球肘”的形成。

訓練不當和熱身不足，導致“羽毛球肘”形成的人數(shù)較少，原因是隨著人們對羽毛球運動的認識不斷加深，大部分羽毛球業(yè)余愛好者已經(jīng)意識到訓練和熱身對于羽毛球運動的重要性。

4.2 建議

平時加強肌肉力量的訓練，使自身保持肌肉強壯，可以有效吸收身體突發(fā)動作的能量，減少身體力量不足導致對肘部和小臂的沖擊，保護肘關(guān)節(jié)。

掌握正確的技術(shù)動作，修正錯誤的擊球動作。不可急于求成。當發(fā)現(xiàn)已患上羽毛球肘時，應(yīng)該停止羽毛球運動，中斷練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正后在進行訓練。

作好充分的準備活動。在寒冷的季節(jié)一定要延長熱身時間，使得肌肉組織減少粘連，準備活動可以使體溫升高，減小肌肉的“黏質(zhì)性”。

增強自我保護意識，充分認識肘關(guān)節(jié)受傷帶來的后果，掌握正確技術(shù)，養(yǎng)成不亂擊球、不亂發(fā)球等良好習慣，肘關(guān)節(jié)受傷，則應(yīng)積極休息和治療。

參考文獻：

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