每天走多少步最好
2017-01-13 13:30:23
知音海外版(上半月) 2016年12期
成年人每日應(yīng)進(jìn)行6000～10000步當(dāng)量的身體活動(dòng)，這里指平時(shí)正常走路的步幅和速度。最合適的運(yùn)動(dòng)量可這樣計(jì)算：走路后測(cè)自己的心率，以達(dá)到“170-年齡”為宜。比如60歲老人，運(yùn)動(dòng)后心率110次/每分鐘即可，心率超過這個(gè)數(shù)值，就是走路過量了。endprint
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