掌握秘訣：顏值升級年輕好幾歲

女人需要保養(yǎng)滋潤，才能更美，而女性的嬌嫩需要特別的“照顧”，以下五個特別部位的保健方法，能夠幫助促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、延緩衰老的效果。

第一“位”：耳朵：保養(yǎng)耳朵可以養(yǎng)腎

point：耳是女性靈動的美，在日常護理中主要注意預防耳部凍瘡，并且勤做按摩可以幫助養(yǎng)腎。

我國的中醫(yī)向來重視人的五官七竅，認為其與內(nèi)在的肝臟有聯(lián)系，事實上，“腎開竅于耳”這種說法也得到了現(xiàn)代醫(yī)學的證明，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

女性養(yǎng)腎的保健方法：

1.拉耳垂。雙手的拇指與食指同時放耳垂處，輕輕捏著耳屏、耳垂自內(nèi)向外提拉。這里需要注意用力不要過重，以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，反復地做，每次做夠3～5分鐘。

2.摸耳輪。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

3.拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。完成這套動作后，會有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。

第二“位”：腹臍：保養(yǎng)腹臍可防止便秘

point：小腹的美不只在于追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時可以防治便秘。

當我們呱呱落地的時候，有兩處會得到醫(yī)護人員的特別照顧，一處是還未長成頭蓋骨的頭骨，另一處就是剛剛與母親切斷聯(lián)系的臍部。肚臍時是中醫(yī)養(yǎng)生中很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

平時注意揉腹部可以對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

防止便秘快速消除小肚子的保健方法：

把兩只手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

TIPS:小肚子可不是吃喝出來的，最容易長成小肚子的就是平時缺乏鍛煉的人。建議大家在平日養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，這樣有促進腹部新陳代謝的作用。

第三“位”：胸部：胸部是生命“要塞”

point：胸口不只是女人身材的要塞，更應(yīng)該說是生命的“要塞”。護好心、胸，增強心肺功能才能真正健康快樂。

我們身上分布著很多細小的“線路”，除了血管之外就是神經(jīng)線以及其他激素腺，一個人免疫功能的強弱，其實在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年?？焖贉p肥豐胸的保健方法：

1.平時做的胸部按摩操其實就有起到刺激胸腺的作用，左右手分別按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹，來回擦摸50次;

2.再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

TIPS：擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能，而且還起到美胸的作用。

第四“位”：背部：保護背部可以提高免疫力

point：不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。

后背其實是女性經(jīng)常忽略的一個特別部位，有時候洗澡，在水溫的幫助下搓一搓背你就會覺得神清氣爽，所以更別說經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，都可以進一步疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，而且還能幫助預防感冒。另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

美背排毒的保健方法：

1.在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);

2.有很多人都有去美容院的習慣吧，不要每次去都只是做臉，偶爾可以做一下背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等，會有意想不到的舒適效果哦!讓你真正精神氣爽，得到自信的美麗。

第五“位”：脊柱：脊柱的保健方法

point：人要“頂天立地”首先就要挺著了腰桿，這就要做好脊椎的護理啦，那樣還可以幫助促進消化，預防脊柱常見病。

由于工作以及各種生活習慣，現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。

脊椎保養(yǎng)的保健方法：

1.晚上洗澡的時候就可以對脊柱進行簡單的按摩護理。當然由于后背比較難操作，可以記住工具輕輕敲打，或者順著脊椎捉捏，這一招也可以用來對付孩子厭食、偏食，輕輕地沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。

2.可以在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

TIPS：有些女性在電腦面前一坐就是一天，就算是為了工作也是十分不可取的，因為這樣久而久之你的脊椎就會坐“壞”了。要注意適時地伸伸腰，讓脊椎舒緩一下。平時要注意不要弓著腰，要挺直腰走路，不要內(nèi)八或外八地走。走路姿勢不對也會影響脊椎的健康。

編輯/陳紅