郭麗艷

摘 要：本文運(yùn)用問卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，對(duì)太原市女大學(xué)生參加體育鍛煉情況進(jìn)行了調(diào)查分析。分析女大學(xué)生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀以及影響因素，針對(duì)現(xiàn)狀給予相應(yīng)建議，引導(dǎo)更多的太原市普通高校女大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，有效拓展女大學(xué)生鍛煉途徑，建立良好的體育鍛煉機(jī)制，增加參與人數(shù)，強(qiáng)化太原市普通高校女大學(xué)生體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)，為提升身心健康水平提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：女大學(xué)生 體育鍛煉 現(xiàn)狀

高校大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活形式多樣，女大學(xué)生在這一群體中占半數(shù)比例。大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)與生活經(jīng)濟(jì)壓力、情感與角色適應(yīng)壓力以及就業(yè)及社會(huì)壓力等諸多壓力，這些因素或多或少會(huì)對(duì)女大學(xué)生的身心健康產(chǎn)生影響。因此，有效提高女大學(xué)生的體質(zhì)以及社會(huì)適應(yīng)能力極其重要。研究表明：加強(qiáng)身心健康發(fā)展有效途徑是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。通過科學(xué)合理地體育鍛煉，可以增強(qiáng)女大學(xué)生體質(zhì)進(jìn)而提高速度、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)，還可提高抗壓能力、應(yīng)變能力、愉悅身心以及堅(jiān)強(qiáng)的意志力等。充分利用課余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，切實(shí)增強(qiáng)女大學(xué)生從事體育鍛煉的有效性，逐漸養(yǎng)成終生體育鍛煉的意識(shí)。

一、女大學(xué)生課余生活時(shí)間分配

通過對(duì)太原市10所普通高校女大學(xué)進(jìn)行問卷調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，業(yè)余時(shí)間女大學(xué)生主要時(shí)間分布依次為“互聯(lián)網(wǎng)”、“看課外讀物及小說”、“學(xué)習(xí)”、“購(gòu)物”、“體育運(yùn)動(dòng)鍛煉”、“其他活動(dòng)”最后是“休息”。結(jié)果表明女大學(xué)生余暇時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉并不理想，對(duì)體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)不足。通過與女大學(xué)生深度訪談發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生參與度不高的主要原因一方面是受到思想觀念的影響。女大學(xué)生認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)更適合男生，在余暇時(shí)間以“學(xué)習(xí)”為主，認(rèn)為“學(xué)習(xí)是最重要的，體育鍛煉就是玩”。也有部分女大學(xué)生能夠正面積極地看待體育鍛煉，認(rèn)為“適度的體育鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)、生活有積極地促進(jìn)作用”。女大學(xué)生普遍存在體育意識(shí)薄弱。因此，加強(qiáng)太原市女大學(xué)生體育健康意識(shí)，大力開展體育健康講座，加強(qiáng)體育場(chǎng)地器材投資力度，調(diào)動(dòng)女大學(xué)生的積極性，使她們主動(dòng)的參與到體育鍛煉。

二、女大學(xué)生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀

為了加強(qiáng)女大學(xué)生參與體育鍛煉，本研究對(duì)她們參加鍛煉的目的、頻率和時(shí)間、項(xiàng)目以及參與方式進(jìn)行調(diào)查研究。發(fā)現(xiàn)多數(shù)女大學(xué)生參加鍛煉的目的排在前五位的是“增強(qiáng)體質(zhì)”、“減肥塑身”、“學(xué)習(xí)新技能”、“緩解壓力”、“豐富課外生活”，調(diào)查結(jié)果表明，女大學(xué)生參與體育鍛煉的認(rèn)知明確，對(duì)體育鍛煉帶來的益處毋庸置疑。從參加頻率以及時(shí)間來看，每周鍛煉1-2次的人數(shù)最多，其次是3-5次，每天鍛煉的人數(shù)居少數(shù)；鍛煉時(shí)間分布情況為20-30分鐘的最多，其次是30-50分鐘，超過50分鐘的人數(shù)較少。通過深入調(diào)查了解到，學(xué)生每周鍛煉頻率和時(shí)間偏少的主要原因是鍛煉氛圍不理想，周圍參加鍛煉的同伴較少；其次是學(xué)習(xí)壓力沉重，還有部分女大學(xué)生認(rèn)為逛街也是鍛煉的一種形式。在項(xiàng)目選擇上，女大學(xué)生從事周期性、操化類和隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目居多，進(jìn)行同場(chǎng)對(duì)抗、格斗對(duì)抗項(xiàng)目的人數(shù)偏少。從項(xiàng)目選擇得出結(jié)論：女大學(xué)生經(jīng)常從事的項(xiàng)目身體接觸少、對(duì)抗性小的群體練習(xí)項(xiàng)目，這類項(xiàng)目實(shí)用性高便于掌握，具有一定規(guī)律性。女大學(xué)生中能夠達(dá)到全民健身口號(hào)“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的學(xué)生并不多?！懊刻戾憻捯恍r(shí)”，是學(xué)校體育工作條例中要求的，也為學(xué)生可持續(xù)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。高校教師應(yīng)大力普及體育鍛煉的科學(xué)方法，讓更多的女大學(xué)生走出來鍛煉堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過大學(xué)的體育知識(shí)學(xué)習(xí)養(yǎng)成終身鍛煉的良好習(xí)慣，使女大學(xué)生進(jìn)入社會(huì)能夠承擔(dān)更多來自工作和家庭的壓力。

三、促進(jìn)女大學(xué)生參與鍛煉的因素

有研究表明：體育鍛煉習(xí)慣存在男女差異，男生體育鍛煉積極性高，樂于鍛煉能夠堅(jiān)持體育鍛煉行為，有良好的體育鍛煉習(xí)慣；女生體育鍛煉動(dòng)機(jī)不強(qiáng)烈，偏好結(jié)伴鍛煉，力量、速度、爆發(fā)力和耐力都與男生有很大差異，在體育鍛煉中處于弱勢(shì)地位，弱勢(shì)的鍛煉群體渴望群體幫助和認(rèn)同。針對(duì)這一現(xiàn)象，廣大體育教師要積極反思，在課堂教學(xué)中加強(qiáng)女大學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)，課程安排盡量能夠滿足女大學(xué)生的需求，達(dá)到鍛煉效果，提升女大學(xué)生的體育鍛煉動(dòng)機(jī)，重視女大學(xué)生的健康發(fā)展。真正達(dá)到國(guó)家規(guī)定使85%以上的學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格等級(jí)以上，掌握至少2項(xiàng)日常鍛煉的體育技能。

體育心理學(xué)中指出：體育動(dòng)機(jī)是人參加體育鍛煉的內(nèi)部動(dòng)力，是在運(yùn)動(dòng)需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。運(yùn)動(dòng)需要在達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，才能轉(zhuǎn)化為體育活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力。女大學(xué)生有較強(qiáng)的體育意識(shí)，明確鍛煉對(duì)身心的好處，但鍛煉動(dòng)機(jī)不強(qiáng)烈。使女大學(xué)生明確體育人口定義，體育人口是指每周參加體育活動(dòng)的次數(shù)達(dá)到3次及以上，每次活動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，每次活動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等程度及心率達(dá)到130/min。使女大學(xué)生積極加入到體育人口行列，自覺參與、不間斷參與和終身參與到體育鍛煉。

體育教師要明確自我榜樣和激勵(lì)效應(yīng)。日常要確保體育課教學(xué)和課外體育活動(dòng)相結(jié)合，大力推行課外體育活動(dòng)，不斷豐富女大學(xué)生課外體育活動(dòng)的形式和內(nèi)容。大力宣傳使“健康第一”、“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“我運(yùn)動(dòng)，我快樂，我健康”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的健身口號(hào)深入人心。

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