汪容興

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關(guān)于羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練探討①

汪容興

（南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南京 210046）

摘 要：該文對羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練進(jìn)行簡單的介紹，并對訓(xùn)練機(jī)制以及作用進(jìn)行簡單的分析，使羽毛球多球訓(xùn)練的方法逐步向科學(xué)化、具體化的方向發(fā)展，為初學(xué)者的羽毛球技術(shù)提高及比賽能力培養(yǎng)提供一定的幫助，并能增強(qiáng)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：羽毛球 多球訓(xùn)練 作用

國家的羽毛球項(xiàng)目屬于優(yōu)勢運(yùn)動項(xiàng)目，在國際上也較為突出。羽毛球運(yùn)動在我國有廣泛的運(yùn)動基礎(chǔ)，訓(xùn)練方法也是不斷改進(jìn)，其中多球訓(xùn)練對羽毛球訓(xùn)練有著重要的影響。該文對多球訓(xùn)練機(jī)制以及作用進(jìn)行簡單的介紹，結(jié)合當(dāng)前羽毛球訓(xùn)練形式為多球訓(xùn)練在羽毛球運(yùn)動中的應(yīng)用提出一定的建議，對運(yùn)動員比賽能力的提高有著積極的意義。

1　多球訓(xùn)練的機(jī)制

多球訓(xùn)練從字面上理解是使用多個球來完成訓(xùn)練，在羽毛球的多球訓(xùn)練中，可以使用多個羽毛球來訓(xùn)練同一種的擊球動作，這種訓(xùn)練方法具有較好的效果。羽毛球的多球訓(xùn)練有多種方法，它是根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)要求、比賽以及運(yùn)動員自身狀況來選擇訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練有以下幾種：（1）一球一擊；這需要有一個人專門連續(xù)不斷的向練習(xí)者快速發(fā)球，然后練習(xí)者進(jìn)行連續(xù)的擊球動作。（2）多球單練；多球單練指的是練習(xí)者與發(fā)球者進(jìn)行相互的擊球動作，一直到出現(xiàn)失誤，然后重新發(fā)球繼續(xù)訓(xùn)練。（3）定點(diǎn)擊球；這種訓(xùn)練方法需要將羽毛球持續(xù)發(fā)在相同的位置，然后練習(xí)者在此位置將羽毛球擊回。（4）移動擊球；發(fā)球者將羽毛球發(fā)到不同位置由練習(xí)者來回移動將球擊回。

多球訓(xùn)練的機(jī)制是在長期運(yùn)動過程中摸索出來的，這種訓(xùn)練方法在國內(nèi)及國際上屬于比較科學(xué)先進(jìn)的訓(xùn)練方式，尤其是在競技項(xiàng)目中。在業(yè)余生活中，如果具備一定的條件，也可以采用多球訓(xùn)練來提高自身的競技能力。

2　羽毛球多球訓(xùn)練的作用

2.1 規(guī)范初學(xué)者的技術(shù)動作

初學(xué)者對羽毛球的技術(shù)動作掌握程度一般，擊球動作不連貫且不協(xié)調(diào)，大多會出現(xiàn)錯誤動作。多球訓(xùn)練能夠使初學(xué)者對正確的擊球動作有一定的了解，在連續(xù)不斷的重復(fù)中掌握技術(shù)要領(lǐng)，逐漸校正擊球動作，最后實(shí)現(xiàn)動作定型。因此，多球訓(xùn)練能夠規(guī)范初學(xué)者的技術(shù)工作。

2.2 提高擊球成功率

一對一的訓(xùn)練有著充足的時間進(jìn)行擊球，成功率高，運(yùn)動強(qiáng)度低。而多球訓(xùn)練對練習(xí)者的擊球速度、力量以及自身移動速度有很大的幫助，并且多球訓(xùn)練要求練習(xí)者能夠快速連續(xù)的進(jìn)行移動擊球，訓(xùn)練難度及密度較高，節(jié)奏非?？?，易出現(xiàn)各種失誤。在經(jīng)過多球訓(xùn)練后，練習(xí)者的反應(yīng)速度、擊球力量等有很大的提高，在快速移動及快速出手方面有很大的改善。為了提高擊球率，也需要結(jié)合羽毛球的技術(shù)特點(diǎn)，將技術(shù)與素質(zhì)結(jié)合起來，多球訓(xùn)練對提高擊球成功率有很大的幫助。

2.3 羽毛球節(jié)奏感的提高

羽毛球節(jié)奏感主要是指運(yùn)動員在比賽中對擊球力度、移動幅度、羽毛球球速等變化產(chǎn)生的感覺能力。羽毛球運(yùn)動本身的技術(shù)性強(qiáng)、對抗激烈，并且對運(yùn)動員的速度、耐力、靈敏性以及力量等要求較高，在比賽中會有多次的反復(fù)間歇。運(yùn)動員在擊球及移動中，能夠依靠節(jié)奏感來控制自己的速度以及預(yù)判球的運(yùn)動等，節(jié)奏感也是能夠?qū)⒁苿蛹皳羟騽幼鲄f(xié)調(diào)的一種能力。多球訓(xùn)練可以結(jié)合不同的球路讓練習(xí)者對球的路線、落點(diǎn)以及速度等進(jìn)行判斷，并且訓(xùn)練他們在同一時間內(nèi)不同的力量、速度以及方向感，通過不同技術(shù)的訓(xùn)練，提高他們的節(jié)奏感。

2.4 提高運(yùn)動員的步法連續(xù)性

步法是羽毛球的基礎(chǔ)技術(shù)，多球訓(xùn)練可以鍛煉運(yùn)動員的不同步法，比如前場、中場級后場步法，還能夠訓(xùn)練吊上網(wǎng)步法等組合步法。教練需要針對不同練習(xí)者的特點(diǎn)制定有針對性的訓(xùn)練。多球訓(xùn)練可以完成不同步法的訓(xùn)練要求，并且訓(xùn)練過程的不間斷能夠也能保證訓(xùn)練的效果。多球訓(xùn)練具有連續(xù)性的特點(diǎn)，利用該特點(diǎn)有教練連續(xù)給練習(xí)者供球，能夠刺激隊(duì)員的各個方向的步法訓(xùn)練，提高了運(yùn)動員的步法連續(xù)性。

2.5 提高運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)能力

技戰(zhàn)術(shù)主要是針對對方運(yùn)動員的技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)來選擇不同的技術(shù)來戰(zhàn)隊(duì)對手。羽毛球運(yùn)動的戰(zhàn)術(shù)需要長期的訓(xùn)練來掌握并運(yùn)用到實(shí)際的比賽當(dāng)中。常規(guī)的一對一訓(xùn)練不利于羽毛球戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)。多球訓(xùn)練中的定點(diǎn)球路能夠提高練習(xí)者的訓(xùn)練密度以及訓(xùn)練連續(xù)性，結(jié)合回球練習(xí)，能夠提高運(yùn)動員的反應(yīng)以及判斷等戰(zhàn)術(shù)能力，能夠在較短的時間內(nèi)提高運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)能力。然后結(jié)合實(shí)際比賽，提高運(yùn)動員對于擊球點(diǎn)、落點(diǎn)的判斷能力，逐步培養(yǎng)球路刁鉆、落點(diǎn)準(zhǔn)確以及大膽變線的技術(shù)能力。

2.6 提高運(yùn)動員的比賽能力

羽毛球運(yùn)動在短時間內(nèi)具有高強(qiáng)度、速度快的特點(diǎn)，并且在運(yùn)動中一般都會有短時間的休息，總的運(yùn)動時間較長。羽毛球運(yùn)動技術(shù)特點(diǎn)主要表現(xiàn)為快、準(zhǔn)、狠、穩(wěn)、活等。此外，羽毛球運(yùn)動對運(yùn)動員的動作、步法以及身體協(xié)調(diào)等要求較高。多球訓(xùn)練也具有以上的特點(diǎn)，多球訓(xùn)練可以提高球速、供球數(shù)量、控制落點(diǎn)等措施，來增強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度以及難度，訓(xùn)練過程對運(yùn)動員精神集中程度要求較高，必須要加快揮拍的速度、反應(yīng)速度以及移動速度來應(yīng)對訓(xùn)練，大大提高了運(yùn)動員的速度及耐力，對比賽能力的提高有較大的幫助。

2.7 改善運(yùn)動員的身體素質(zhì)

多球訓(xùn)練的連續(xù)性對運(yùn)動員的耐力提高有很大的幫助，運(yùn)動員在多球訓(xùn)練過程中容易達(dá)到一個極限的生理狀態(tài)，對運(yùn)動員的毅力有很大的鍛煉，在磨練意志力的同時也培養(yǎng)了運(yùn)動員的品質(zhì)。多球訓(xùn)練能夠最大限度降低運(yùn)動員撿球的時間，擊球連續(xù)性高，并且球的速度快、落點(diǎn)準(zhǔn)，訓(xùn)練難度大，運(yùn)動員必須要集中注意力采用完成每個技術(shù)動作。高強(qiáng)的訓(xùn)練密度以及訓(xùn)練時間，并且訓(xùn)練的質(zhì)量也比較高，在提高運(yùn)動員耐力、速度的同時也提高了運(yùn)動員的技術(shù)水平。良好的身體素質(zhì)能夠?yàn)檫\(yùn)動員在比賽中提供充沛的體力，也是比賽中技術(shù)發(fā)揮的保障。

3　羽毛球多球訓(xùn)練的局限性

多球訓(xùn)練對于初學(xué)者來說，訓(xùn)練過程主要是規(guī)范技術(shù)動作以及強(qiáng)化某個技術(shù)特點(diǎn)，這也就是說這個技術(shù)動作需要進(jìn)行多次的反復(fù)訓(xùn)練。并且，多球訓(xùn)練是一種特殊的訓(xùn)練措施，不適用于所有的練習(xí)者，并且這種訓(xùn)練措施對練習(xí)者的心肺功能以及身體素質(zhì)等要求較高。

多球訓(xùn)練的局限性還表現(xiàn)在以下的方面：（1）多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練相比，缺乏對抗性，主要表現(xiàn)在球速、力量以及弧度等方面；（2）多球訓(xùn)練直接跳過發(fā)球、接發(fā)球、第三板搶攻的階段，技術(shù)銜接較差；（3）多球訓(xùn)練過程中供球節(jié)奏較為固定，練習(xí)者容易產(chǎn)生身體疲勞，并且訓(xùn)練內(nèi)容比較枯燥。此外，多球訓(xùn)練的變化多樣對于業(yè)余訓(xùn)練者來說不利于動作的養(yǎng)成，技術(shù)動作未定型時不宜采用多球訓(xùn)練。

4　結(jié)語

羽毛球運(yùn)動比賽競爭較為激烈，并且各隊(duì)之間的差距越來越小，為此，訓(xùn)練方式的改進(jìn)對提高運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平來說是非常重要的。多球訓(xùn)練是一種較為有效的訓(xùn)練方法，它不僅針對專業(yè)的運(yùn)動員，對業(yè)余愛好者也有較大的幫助，在進(jìn)行多球訓(xùn)練時，也要考慮到其局限性，在訓(xùn)練中穿插其他的趣味練習(xí)，來保證訓(xùn)練效果。

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中圖分類號：G847

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）04（b）-0023-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.11.023

作者簡介：①汪容興（1995，9—），男，江蘇句容人，本科在讀，研究方向：體育教育。