曾鏡儒

(成都體育學(xué)院，四川 成都　610000)

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標(biāo)槍運(yùn)動員投槍時甩腕撥指的技術(shù)與訓(xùn)練分析

曾鏡儒

(成都體育學(xué)院，四川 成都610000)

摘要：標(biāo)槍是一項(xiàng)比較不容易掌握的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動員很難在短時間內(nèi)掌握標(biāo)槍技巧。標(biāo)槍運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中，甩腕撥指的技術(shù)上很容易出現(xiàn)問題和失誤，從而影響了訓(xùn)練或是比賽成績。在標(biāo)槍初級訓(xùn)練階段，掌握正確的甩腕撥指技術(shù)直接關(guān)系到標(biāo)槍運(yùn)動員日后的發(fā)展和成就。本文主要探究標(biāo)槍運(yùn)動員投槍時甩腕撥指的技術(shù)與訓(xùn)練分析。

關(guān)鍵詞：標(biāo)槍運(yùn)動員；投槍；甩腕撥指技術(shù)；訓(xùn)練

隨著我國體育事業(yè)的發(fā)展和壯大，標(biāo)槍作為一項(xiàng)技術(shù)性和觀賞性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，正在逐漸的被越愛越多人喜愛和重視。由于標(biāo)槍運(yùn)動是一個很復(fù)雜的人體多軸性運(yùn)動項(xiàng)目，使得標(biāo)槍運(yùn)動要求標(biāo)槍運(yùn)動員有很成熟的甩腕撥指技術(shù)，才能防止由于甩腕撥指技術(shù)的失誤而造成的訓(xùn)練或比賽成績的不理想。而甩腕撥指是否能成功的完成，主要是靠最后用力技術(shù)動作的完成情況。在標(biāo)槍初級訓(xùn)練階段，掌握正確的甩腕撥指技術(shù)直接關(guān)系到標(biāo)槍運(yùn)動員日后的發(fā)展和成就。

一、甩腕撥指的技術(shù)的作用

投擲標(biāo)槍是一種全身性的運(yùn)動，在整個標(biāo)槍運(yùn)動中，上到手指尖，下到腳趾頭，全部都要參與其中。整個標(biāo)槍運(yùn)動是有握持器械、助跑、交叉步最后用力和維持平衡等組成。而最后用力是標(biāo)投擲槍技術(shù)中非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，同時對投擲標(biāo)槍的投擲遠(yuǎn)度具有決定性的影響。甩腕撥指是最后用力技術(shù)中最關(guān)鍵的技術(shù)，是最后用力技術(shù)的最后加速環(huán)節(jié)，把全身的力道全部傳遞到標(biāo)槍縱軸方向一致上的主要途徑。因此，甩腕撥指技術(shù)的成功完成與否，直接關(guān)系到最后用力技術(shù)的質(zhì)量，從而影響整個標(biāo)槍運(yùn)動的水平和效果。

二、甩腕撥指的技術(shù)對運(yùn)動員的影響因素分析與技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的判定

(一)影響因素。甩腕撥指技術(shù)對運(yùn)動員的影響主要是從兩個方面來看，一方面，甩腕撥指技術(shù)是標(biāo)槍運(yùn)動員是否能成為優(yōu)秀運(yùn)動員的必備因素之一，沒有掌握甩腕撥指技術(shù)的標(biāo)槍運(yùn)動員，即使其他身體條件再好，都無法成為優(yōu)秀的標(biāo)槍運(yùn)動員。因此，甩腕撥指技術(shù)對運(yùn)動員自身綜合水平的提高和完善具有很重要的意義。另一方面，標(biāo)槍項(xiàng)目從本質(zhì)上來說，是在技術(shù)和快速鞭打力量的共同作用下，才會有理想的標(biāo)槍成績，兩個因素缺一不可。在投擲標(biāo)槍的過程中，標(biāo)槍只有在空中進(jìn)行轉(zhuǎn)動飛行時，與空氣的摩擦力才會越小，則飛行距離就會越長。如果甩腕撥指技術(shù)的不成熟，標(biāo)槍在空中不能很好的轉(zhuǎn)動，導(dǎo)致摩擦力變大而阻力越大，標(biāo)槍的飛行距離就會大大縮短，影響了投擲標(biāo)槍的遠(yuǎn)度，從而導(dǎo)致了訓(xùn)練或是比賽的成績不理想。

(二)技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的判定。甩腕撥指技術(shù)成功與否的判定標(biāo)準(zhǔn)，首先要根據(jù)標(biāo)槍在空中轉(zhuǎn)動飛行的狀態(tài)，如果標(biāo)槍在空中的飛行速度很快，并且有良好的向前性，則證明甩腕撥指技術(shù)發(fā)揮的很好，反之則不好。第二，根據(jù)觀察標(biāo)槍在空中飛行時的槍尾，若槍尾轉(zhuǎn)動不疾，則說明標(biāo)槍運(yùn)動員的甩腕撥指技術(shù)的力度不夠大或是不及時，反之則好。第三，根據(jù)標(biāo)槍運(yùn)動員出手時的手型，若是沒有甩腕撥指的話，手型的狀態(tài)呈五指分開。第四，看標(biāo)槍運(yùn)動員握槍的姿勢。運(yùn)動員正確的握槍姿勢是左手握著槍的中間部位，槍頭向前下方，而右手保持自然張開狀態(tài)，中指和拇指最后的線圈的槍上。整個手掌緊貼著標(biāo)槍。第五，在運(yùn)動員在投擲標(biāo)槍的過程中，如果在標(biāo)槍出手時有“噗”的聲音，說明運(yùn)動員有進(jìn)行甩腕撥指但不積極。只有“噹”的聲音才是標(biāo)槍運(yùn)動員甩腕撥指積極的表現(xiàn)。如果根本沒有聲音，則說明標(biāo)槍運(yùn)動員沒有進(jìn)行甩腕撥指。并且在標(biāo)槍運(yùn)動員甩腕撥指中甩腕的扣腕、張腕、轉(zhuǎn)腕和翻腕四種錯誤方式，會改變標(biāo)槍原本正確的縱軸方向，從而導(dǎo)致標(biāo)槍無法飛得更遠(yuǎn)。

三、甩腕撥指的有效訓(xùn)練措施

(一)加強(qiáng)基本訓(xùn)練。在標(biāo)槍運(yùn)動的初期訓(xùn)練中，教練要訓(xùn)練運(yùn)動員了解正確的握持槍技術(shù)，幫助運(yùn)動員在日后形成正確握持槍的良好習(xí)慣，為甩腕撥指技術(shù)的掌握打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。教練可以讓運(yùn)動員通過觀察，理解握持槍技術(shù)的內(nèi)容，并進(jìn)行充分的練習(xí)。并在以后的標(biāo)槍訓(xùn)練中不斷的強(qiáng)調(diào)，加深運(yùn)動員的印象。

(二)進(jìn)行正確示范。初級標(biāo)槍遠(yuǎn)動員對對甩腕撥指技術(shù)基本不了解，教練要在標(biāo)槍運(yùn)動員初期訓(xùn)練中，講解甩腕撥指技術(shù)的運(yùn)用原理和動作要點(diǎn)，并作出正確的甩腕撥指示范，之后讓運(yùn)動員自行訓(xùn)練，教練可以對運(yùn)動員的訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕虒?dǎo)和糾正。同時也可以讓優(yōu)秀運(yùn)動員做甩腕撥指動作示范，教練則在旁指導(dǎo)。

(三)采用多種練習(xí)練習(xí)甩腕撥指技術(shù)。在標(biāo)槍運(yùn)動員進(jìn)行標(biāo)槍訓(xùn)練中，想要完全掌握技術(shù)還需要長時間的訓(xùn)練，并且需要將學(xué)過的甩腕撥指原理和技巧不斷的進(jìn)行強(qiáng)化。對于初級標(biāo)槍運(yùn)動員來說，他們的新鮮感強(qiáng)、持續(xù)能力差，如果標(biāo)槍訓(xùn)練方法太過于單一化，遠(yuǎn)動員就會很容易失去興趣，并且增加遠(yuǎn)動員的疲勞感。因此，在標(biāo)槍訓(xùn)練中，教練要豐富訓(xùn)練手段和方法，如：扳壘球、投壘球、投擲小啞鈴、各種杠鈴的上后拉和下后拉等等訓(xùn)練，都可以應(yīng)用甩腕撥指技術(shù)。同時運(yùn)動員在標(biāo)槍練習(xí)中的動作不正確或是不到位，教練要及時糾正。教練可以向該遠(yuǎn)動員講解其技術(shù)要領(lǐng)，并讓運(yùn)動員按照教練的要求重做，教練在旁指導(dǎo)，直到完成動作。因此，在標(biāo)槍訓(xùn)練中，只有不斷的強(qiáng)化和改進(jìn)，運(yùn)動員才能完全掌握甩腕撥指技術(shù)。

(四)讓運(yùn)動員掌握判定方法。在標(biāo)槍訓(xùn)練中，教練要給運(yùn)動員講解甩腕撥指的判定方法，讓運(yùn)動員可以判斷自己的甩腕撥指技術(shù)的質(zhì)量，還可以讓運(yùn)動員之間互相檢查，并糾正正隊(duì)友間甩腕撥指的技術(shù)錯誤。教練還可以將遠(yuǎn)動員進(jìn)行分組，進(jìn)行小組間的討論、分析，促進(jìn)學(xué)習(xí)間的交流和互動。并且可以讓甩腕撥指技術(shù)好的運(yùn)動員與甩腕撥指技術(shù)不好的運(yùn)動員進(jìn)行對比示范，讓運(yùn)動員們或是小組進(jìn)行分析和討論，最后教練員做總結(jié)，從而促進(jìn)運(yùn)動員掌握正確的甩腕撥指技術(shù)。同時利用小組交流的形式可以讓運(yùn)動員在討論技術(shù)中訓(xùn)練，促進(jìn)優(yōu)秀技術(shù)形成，并幫助運(yùn)動員緩解訓(xùn)練中的疲勞，快速恢復(fù)體力，從而激發(fā)運(yùn)動員的練習(xí)興趣。

四、結(jié)束語

本文主要通過分析標(biāo)槍運(yùn)動員投槍時甩腕撥指的技術(shù)與訓(xùn)練分析，讓我們明白了標(biāo)槍運(yùn)動本身是一項(xiàng)很復(fù)雜的運(yùn)動項(xiàng)目，要求運(yùn)動員有高超的甩腕撥指技巧，這種技巧需要運(yùn)動員通過長時間的訓(xùn)練和強(qiáng)化。因此，在標(biāo)槍訓(xùn)練中，教練要加強(qiáng)運(yùn)動員的基本技術(shù)訓(xùn)練，并對甩腕撥指技術(shù)進(jìn)行正確的講解和示范，促進(jìn)遠(yuǎn)動員正確甩腕撥指技術(shù)的形成。另外，教練要豐富訓(xùn)練方法，激發(fā)遠(yuǎn)動員的訓(xùn)練興趣，從而使得遠(yuǎn)動員完全掌握甩腕撥指技術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

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[3]徐啟銘.標(biāo)槍運(yùn)動員最后用力階段技術(shù)特征的“個體化”動力學(xué)研究[D].陜西師范大學(xué),2015.

中圖分類號:G824.3

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1671-864X(2016)04-0280-01

作者簡介：曾鏡儒，男，漢族，四川省簡陽市，成都體育學(xué)院，2013級體育教育專業(yè)。