王燕（西南大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400715）

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體育鍛煉干預(yù)大學(xué)生抑郁傾向水平的影響研究①

王燕
（西南大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400715）

摘 要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們物質(zhì)生活不斷提升，同時(shí)社會(huì)競爭壓力的增大，對當(dāng)代大學(xué)生又提出了更高的要求，在這種背景下，抑郁大學(xué)生的數(shù)量也隨之增多，出現(xiàn)了情緒低落、自責(zé)、悲觀甚至是自殺的現(xiàn)象。而體育鍛煉可以緩解緊張焦慮，增強(qiáng)自信，減輕抑郁水平。研究發(fā)現(xiàn)選擇太極拳、健美操、拉丁舞及團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行中小強(qiáng)度持續(xù)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，對減輕抑郁傾向水平效果最顯著。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉 干預(yù) 大學(xué)生 抑郁傾向水平

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可通過各種原因引起，主要臨床特征是顯著而持久的心境低落，表現(xiàn)為自覺情緒低沉，對自我才智能力估計(jì)過低，整日憂心忡忡，負(fù)性情感增強(qiáng)。聯(lián)合國衛(wèi)生組織研究并預(yù)測：到2020年，抑郁將成為繼心臟病后全世界引起死亡和殘疾因素最主要的病癥。大學(xué)生作為將來社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量，引導(dǎo)著社會(huì)的前進(jìn)發(fā)展，但由于當(dāng)前大學(xué)生表現(xiàn)出心理發(fā)育尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力還不強(qiáng)，心理承受力弱，導(dǎo)致大學(xué)生群體嚴(yán)重的心理障礙。大學(xué)生的自殺意識(shí)檢出率在5.5%～35.5%之間，高于一般人群。

近幾年，大學(xué)生自殺現(xiàn)象屢見不鮮，究其原因，大部分因?yàn)橐钟粢鸬模钟羟捌谖词艿街匾?，重度抑郁?dǎo)致悲劇的發(fā)生，同時(shí)破壞了校園的和諧氛圍，嚴(yán)重影響了學(xué)生的人格發(fā)展。可見，對抑郁癥的重視及治療刻不容緩。當(dāng)前對抑郁癥的治療主要采用心理療法、物理療法、抗抑郁藥物療法等，極少數(shù)運(yùn)用了體育療法。體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)、改善系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)情緒等具有良好的效果。

1　抑郁癥狀產(chǎn)生原因

1.1遺傳及環(huán)境因素

臨床資料顯示，患抑郁癥的母親所生的子女患此癥的較多。這是因?yàn)楦改富加幸钟舭Y，沉默少言，害怕各種社會(huì)活動(dòng)，對事物的知覺過于敏感，遇挫折就焦慮和悲觀，這就給孩子營造出了悲觀氛圍，直接影響孩子的情緒和個(gè)性發(fā)展。

1.2社會(huì)心理因素

家庭破裂、軀體疾病、學(xué)習(xí)和中的困難和挫折等應(yīng)激事件容易使人自尊心受到打擊而誘發(fā)抑郁癥，而且主觀判斷這些負(fù)性社會(huì)應(yīng)激事件的危害程度越大，個(gè)體可利用的應(yīng)對方式越缺乏，則抑郁情緒越嚴(yán)重。

1.3個(gè)性特征

抑郁癥的發(fā)生也與患者病前的性格有關(guān)。多數(shù)患者其有明顯內(nèi)向、孤僻的性格，他們往往比一般人更多愁善感、思慮過多、處世悲觀，且不與別人交流，內(nèi)心負(fù)能量的累積，患病幾率上升。

2　體育鍛煉干預(yù)抑郁水平

體育作為現(xiàn)代教育的有機(jī)組成部分，不僅能增進(jìn)健康和提高人體抵抗疾病的能力，同時(shí)，還能調(diào)節(jié)與促進(jìn)人的心理活動(dòng)向著健康方向發(fā)展。近年來國內(nèi)學(xué)者研究證實(shí)了體育鍛煉能有效改善我國普通大學(xué)生抑郁水平，這些研究為驗(yàn)證體育鍛煉在抑郁干預(yù)和治療中的效果提供了重要依據(jù)。［1］而國內(nèi)學(xué)者主要從運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方面著手開展研究。

2.1運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間

李秋利等人（2014）發(fā)現(xiàn)通過8周的力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練，可以有效地增進(jìn)抑郁女大學(xué)生的生理和心理健康，改善身體功能。［2］Benson M. Hoffman等人（2011）針對202名重癥抑郁癥患者為期16周的研究，發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)對抑郁癥緩解的影響與舍曲林相似。［3］運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的長短將很大程度上影響大學(xué)生的抑郁水平，研究表明持續(xù)8周及以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間對抑郁癥學(xué)生的歸納與最明顯。國內(nèi)學(xué)者采用不同運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的體育鍛煉干預(yù)抑郁癥學(xué)生，證明了不同運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的體育鍛煉對干預(yù)抑郁大學(xué)生具有積極的效果。

2.2運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的差異對抑郁癥的干預(yù)效果亦會(huì)有所不同。黃勃（2008）在太極拳實(shí)驗(yàn)組和其他體育項(xiàng)目對照組的實(shí)驗(yàn)組發(fā)現(xiàn)，練習(xí)簡化二十四式太極拳對降低女大學(xué)生抑郁水平有效果，且效果優(yōu)于其他體育項(xiàng)目。［4］袁毅等人（2011）采用拉丁舞作為干預(yù)手段，對抑郁大學(xué)生進(jìn)行干預(yù)，在經(jīng)過連續(xù)12周的實(shí)驗(yàn)后，結(jié)果表明：拉丁舞鍛煉能緩解大學(xué)生抑郁心理，拉丁舞鍛煉能有效改善大學(xué)生抑郁心理，桑巴舞和恰恰恰舞鍛煉對改善大學(xué)生抑郁心理效果顯著。［5］陳杏花（2013）將8周的跆拳道運(yùn)動(dòng)作為實(shí)驗(yàn)干預(yù)，發(fā)現(xiàn)跆拳道對中學(xué)生的焦慮和抑郁情緒具有一定的療效作用。［6］運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，在一定程度上影響抑郁干預(yù)效果。太極拳、健美操、拉丁舞三者對抑郁效果最顯著，其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，團(tuán)體項(xiàng)目的影響效果主要是通過團(tuán)隊(duì)合作、人際交往來影響抑郁傾向水平。跆拳道、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是通過運(yùn)動(dòng)發(fā)泄來緩解內(nèi)心抑郁苦悶焦慮，以及針對抑郁癥狀中動(dòng)作遲緩等癥狀進(jìn)行糾正。

2.3運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

喬禎（2010）在三種強(qiáng)度的健美操干預(yù)抑郁女大學(xué)生時(shí)發(fā)現(xiàn)，中、小強(qiáng)度的健美操鍛煉對女大學(xué)生的抑郁情緒具有緩解作用，達(dá)到了顯著性水平，中等強(qiáng)度健美操鍛煉的干預(yù)效果好于小強(qiáng)度鍛煉的干預(yù)效果。［7］鄭青（2015）在羽毛球運(yùn)動(dòng)干預(yù)抑郁女大學(xué)生的研究中發(fā)現(xiàn)，持續(xù)12周規(guī)律的中小強(qiáng)度的羽毛球運(yùn)動(dòng)能積極有效地改善女大學(xué)生的抑郁情緒，中強(qiáng)度的效果更顯著。［8］以上學(xué)者針對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對抑郁癥影響效果的研究中，都提出了中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對干預(yù)抑郁傾向水平效果最顯著。

3　結(jié)論及建議

3.1結(jié)論

體育鍛煉使抑郁癥患者的注意力轉(zhuǎn)移、情感發(fā)泄、興趣改變、緊張程度得到松弛、達(dá)到心理平衡。通過參與體育鍛煉增強(qiáng)信心、提高活力、幫助改善思考方式、恢復(fù)對生活的自我控制能力，達(dá)到身心全面發(fā)展的作用。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長短對干預(yù)效果具有差異性影響，8周及以上的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，更容易使抑郁癥大學(xué)生產(chǎn)生積極的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，增強(qiáng)自信，減輕抑郁水平。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇過程中，太極拳講究陰陽平衡，練習(xí)過程使抑郁學(xué)生身心得到放松，心理得到平衡。健美操和拉丁舞以歡快的音樂節(jié)奏配合動(dòng)感的身姿，使抑郁學(xué)生在練習(xí)過程中獲得自我欣賞、自我肯定的體驗(yàn)，同時(shí)提升了自我審美意識(shí)，對減輕抑郁傾向水平有積極效果。相比其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，太極拳、健美操、拉丁舞對減輕抑郁傾向水平效果更佳。而團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，加強(qiáng)了人際交往，增強(qiáng)了自信，也具有同等的效果。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇中，小強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對減輕抑郁傾向水平效果最佳，而中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)又優(yōu)于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，效果更加顯著。

3.2建議

大學(xué)生應(yīng)增加體育鍛煉時(shí)間，并且以持續(xù)時(shí)間為主，以達(dá)到預(yù)防和治療抑郁癥的效果。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇時(shí)，在條件允許的情況下，以太極拳、健美操、拉丁舞和團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為首選。運(yùn)動(dòng)時(shí)，中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量對心理健康發(fā)展效果最優(yōu)。

參考文獻(xiàn)

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［8］鄭青.羽毛球運(yùn)動(dòng)對女大學(xué)生抑郁情緒影響的實(shí)驗(yàn)研究［D］.首都體育學(xué)院，2015.

中圖分類號：G807.4

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0082-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.082

作者簡介：①王燕（1992，8—），女，漢，四川成都人，碩士，研究方向：體育教育理論與方法研究。